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Journal de Rash
4 en + de pouvoir me permettre de sortir courir une fois ou deux ...- rash
- Message #14
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de Rash
Oui merci j'ai trouvé le pdf complet que sur un post ou tu intervenais. A très court terme car je pars en vacance (dans un hôtel ou y aura quand même 1 salle parce que c'est vraiment une drogue) je voulais allé au surentraînement avant. Il me reste 4 semaines de training dont 1 pour revenir de...- rash
- Message #12
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de Rash
J'ai pu côtoyer quelqu'un qui ne s'entraînait que sur "les" mouvement d'haltérophilie ... Je ne pense pas que ça soit une perte de temps de s'exercer mais à ma façon ça c'est avérer contre productif. J'ai travailler sur le mouvement en décomposé et les sensations furent bien la, j'y ai peut...- rash
- Message #10
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de Rash
A ce sujet j'avais trouvé l'article de SWAT06 très intéressant. Et je m'inspire beaucoup énormément de ses posts et je l'en remercie d'ailleurs ! Le dit programme m'avais rebuté parce dans l'une des phases il u avais du clean ou snatch ??? Et que l'apprentissage de tous les mouvements qui...- rash
- Message #8
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de Rash
Pour le training aucun avis ?- rash
- Message #6
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de Rash
Salut! Merci de te proposer pour de l'aide "Soleaire" mes macros serons mis quand j'en aurais le temps... Actuellement je suis entré 74-75kg donc c'est vrai que je pourrais augmenter la quantité de prot surtout que je pense que mon corp la synthétise vraiment mal ... Pour le poisson, c'est...- rash
- Message #5
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de Rash
Merci pour le conseil, je rajoute les macros de suite ;-) Pour le fruit ce n'ai que les soir d'entraînement (celui où je mange du fromage blanc) et ça se limite à 1 fruit de la passion ou une vingtaine de grammes de mûres. (Je me disais qu'au niveau de l'apport en vitamines,etc ça pouvais être...- rash
- Message #3
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de Rash
Bonjour, J'ai 28 ans, vis à Bruxelles et j'ai décider il y a un peu plus de 2 ans de me lancer dans le développement de ma condition physique. Je n'ai jamais vraiment fait de sport auparavant j'ai donc débuté à un niveau très bas en sachant que je ne suis "génétiquement" pas favorisé. Juillet...- rash
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- Forum: Journal de Progression des Membres
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Myprotein.com
Pour le flavdrop vanille selon l'envie --> FB Smoothie Barre proteiné flocon d'avoine J'ai essayé également au fruit rouge, ça ce marie beaucoup moins bien néanmoins ça dépanne parfois pour ma bouteille d'eau durant le training. Le beurre de cacahuète "croquant " est à mon avis vachement...- rash
- Message #4,425
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Split Routine 4 jours / PDM
Je rejoins l'avis général. Même si paradoxalement moi je repasse d'un FB à un split . A titre personnel ; - Lorsque je veux travailler mes muscles plusieurs fois/semaine c'est FB. Le Full Body offre des tonnes de perspectives --> il y a de très bon article sur le site. Pour exemple Waterbury -... -
Myprotein.com
Moi perso c'est goût neutre pour la whey et flavdrops vanille, j'en met qlq goûtes, je peux doser en fonction de mon envie et ça donne l'avantage de pouvoir en mettre dans autre chose. Puis je préfères me taper un goût neutre que d'essayer un goût "original" mais qui se révélera le plus souvent...- rash
- Message #4,421
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Diète PDM en ajustement constant
Bonjour, Ayant un emploi du temps très cool pour l'instant je me décide à la réorganisation de ma diète. Je me base principalement sur la qualité des aliments, calorie et mes peser. Et surtout sur la facilité de m'alimenter (peut être un peu trop). - 07h00 Matin 55gr d'avoine, 25gr de whey et...- rash
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Full Body et Récupération
Pour mercredi j'imaginais faire : Développé incliné haltère Développé prise serrée Tirage horizontal Superset Développé militaire Oiseau Presse à cuisse Un conseil pour le nombre de rep de mes exercices ? -
Full Body et Récupération
C'est fou comme le fait de travailler sur différent rep range peut complètement changer une séance. Squat en 2x20 2min de repos Ext mollet debout 2x20 1min de repos Developé couché 10x3 1min de repos Traction 4x5 1min de repos Developpe haltère 4x6 1min de repos Curl barre EZ debout 3x8... -
Full Body et Récupération
Merci F87, je viens de le lire ton journal et il m'a été assez instructif. Les diètes que tu as suivi pour la sèche sont bien structuré et pas trop compliqué ça sera certainement la prochaine que je suivrais. J'ai suivi les conseils qui m'ont été donné et me suis intéressé à Waterburry. Pour... -
Full Body et Récupération
Merci Feuerman. Je pose ma diète ici ? Glucosamine 1500mg/jour depuis 3 semaines. J'ai pris 1 semaine de repos durant ma premiere semaine de glucosamine. Ça m'a soulagé, les premières séances qui on suivies furent sympa mais maintenant j'ai l'impression que ça revient. Pour la chondro mon... -
Full Body et Récupération
En réalité je suis totalement ouvert a la critique mais j'aimerais également avoir une réponse clair et concise. Je ne me vexe que très peu dans la vie et fais preuve d'humilité quand je vous parle car je vois très bien vos contributions a ce site... Maintenant si mon entraînement c'est de la... -
Full Body et Récupération
Première fois de ma vie que je me décidé a écrire quelque chose sur un site et on botte en touche "ce que j'avais évidement bien compris" et apparemment je serais dans le déni. -
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Full Body et Récupération
Merci pour vos retour ! Le "bon si tu gère" je ne comprends pas très bien ? Le sondage m'est venu comme ça je ne savais qu'il était sujet a un quelconque règlement... Bref a l'avenir il serons + en adéquation avec mes post ! Pour le reste je ferais plus attention concernant le haut/bas du...
