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Mon PPL, avis
Oui mais du coup l'agencement de tes séances n'est plus optimisée. Pull 1 tu vas faire du Soulevé de terre lourd (5rps) et le lendemain sur ton leg tu refais SDT en jambes tendues + du squat ça risque de coincer à un moment donné surtout sur la zone lombaire si les charges sont conséquentes...- Arès97
- Message #8
- Forum: Entraînement
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Mon PPL, avis
Salut, pour ma part y 'a quelques trucs qui me chiffonne. Toujours la même gamme de répétition alors que certains exo et muscle se prêtes mieux à des series plus courte (ex: squat) et d'autre à des série plus longue (Elev latérale). Deuxième point c'est le 1er triset sur ta séance pull 2 cela...- Arès97
- Message #2
- Forum: Entraînement
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Les poils , un combat
J'ai pas forcément une étude qui le prouve en vrai c'est juste je me dis plus de testo = plus de DHT (comme a l'adolescence) donc plus de poils. Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk- Arès97
- Message #20
- Forum: Discussion Générale
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Les poils , un combat
Effectivement mon propos était plutôt axé sur les personnes n'ayant pas une pilosité excessive. C'est pas si rare de voir des mecs avec plus de poils et c'est pas uniquement dû à l'accélérationde pousse. Quand tu as 3x le taux de testo d'un ado faut s'attendre au mêmes effets pour certains...- Arès97
- Message #19
- Forum: Discussion Générale
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Les poils , un combat
Je parlai plutôt pour les nouveaux poils "créés" par l'utilisation d'AAS. Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk- Arès97
- Message #12
- Forum: Discussion Générale
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Les poils , un combat
Les AAS doivent aidés :p Ma femme n'a pas de problème de repousse par contre elle a dû faire plusieurs séances pour tout enlever- Arès97
- Message #10
- Forum: Discussion Générale
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Split ou full
Effectivement c'est comme ça qu'il faudrait procéder cependant j'émets un bémol sur cette approche (que j'ai essayer de suivre pendant 2 ans d'ailleurs). Si comme moi tu as un métabolisme rapide et que tu foire 1 jour de ta diète (genre t'as pas faim dimanche) et que tu manges moins bah tu peux...- Arès97
- Message #16
- Forum: Entraînement
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Split ou full
Selon ma propre expérience, une prise de masse sèche pour un natty c'est un peu utopique Pour limiter la prise de gras (inévitable selon moi) il te faut une diète calibrée au kcal près Et je rejoint @Viper sur les formats d'entrainement- Arès97
- Message #7
- Forum: Entraînement
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PRESENTATION Heavy-weight
https://crossfitserval.fr/5-arguments-du-film-the-game-changers-remis-en-question/ le seul article que j'ai trouvé qui cite des sources Bienvenue @khalil- Arès97
- Message #11
- Forum: Présentation des Membres
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Journal de progression d'Arès
Petite MAJ des mensurations: Poids 77kg Tour de taille 82 cm Poitrine : 102 Bras : 39 des 2 côtés Épaules : 115 Cuisse: 58 a droite 59 à gauche Poitrine je pense que avant je prenais un peu au hasard. Cette fois c sur les tétons et je bougerais plus. Je pense avoir perdu du gras en tt...- Arès97
- Message #75
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Présentation Ultra Runner
Bienvenue sur le forum !- Arès97
- Message #5
- Forum: Présentation des Membres
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JOURNAL PROGRESSION
Oui moi aussi jai remarqué ça mais avec un soupçon plus de force sur celui que tu pratiques le plus. Pour moi avec haltères Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk- Arès97
- Message #593
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de progression d'Arès
Bon petit changement en cours de route, je suis repassé en fullbody j'aime vraiment trop ce format en vrai :) Du coup FB entre 4 et 5x semaines Chaque séance je met un groupe musculaire en prio Lundi jambes Mardi Pec Mercredi Dos Jeudi Epaule Vendredi Bras J'ai ajouté selon les conseils de...- Arès97
- Message #74
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Mon fullbody 3fois / semaine
Olivier a raison si l'hypertrophie est ton objectif, le Split te procureras plus d'avantage. Apres j'aurais qd même commencé 4 à 6 mois en FB justement pour donner le goût des legday. Vu que tu commences par ça pas le choix. Mon frère a été soigné comme ca [emoji23] Envoyé de mon SM-G950F en...- Arès97
- Message #15
- Forum: Entraînement
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Mon fullbody 3fois / semaine
Oui bien sur et surtout si c'est la discipline dans laquelle tu comptes faire des compétitions Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk- Arès97
- Message #9
- Forum: Entraînement
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Mon fullbody 3fois / semaine
C'est le problème des FB et HB, ils n'y a pas bcp d'exo par muscles du coup forcément ça manque de ci et de ça. FB (3 a 4x semaine) : Bon pour les débutants et permet un entrainement fonctionnel mais forcément peu d'hypertrophie par rapport à d'autres méthodes HB (4xsemaine) : Permet d'ajouter...- Arès97
- Message #7
- Forum: Entraînement
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Mon fullbody 3fois / semaine
Voir même un travail spécifique au renforcement de la préhension. Utile au judo comme au bras de fer Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk- Arès97
- Message #4
- Forum: Entraînement
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Présentation James
Bienvenue à toi, effectivement des perfs de dingue ! chapeau :emoji_thumbsup:- Arès97
- Message #6
- Forum: Présentation des Membres
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Mon fullbody 3fois / semaine
De sacrées séances :mort: Après moi ça ne choque pas j'ai fais pratiquement la même chose pendant 3 ans. Le seul truc chiant c'est que si tu veux vraiment tout donner, après les jambes tu peux rentrer chez toi :emoji_sweat_smile: Par contre en termes d'agencement, j'aurais mis le dos avant...- Arès97
- Message #2
- Forum: Entraînement
