JOURNAL PROGRESSION

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Putain quand j y pense ca fait un paquet de truc a prendre quand on fait attention a sa sante
multiviamine;multimineraux;collagene;glucosamine;bcaa et j en passe
 
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olivierf57 à dit:
Grondin te dirait non car inutile d’agresser le foie s’il n’y a pas de training.

Mon avis est le suivant :

Certains ne ressentent pas l’effet boost du diana pré training. C’est mon cas. Donc l’idée de ne prendre que les jours de training ne me parle pas.

Deuxième chose. Si tu fais 5 trainings par semaine, est ce que le fait de ne pas prendre de Diana pendant 2 jours va améliorer ton foie ? Non (mais il sera moins intoxiqué c’est certain)

Donc, pour moi, autant avoir un apport exogène constant (là constant et la régularité de la prise est ce qui reste le plus important). Donc ED

Mais je peux comprendre que certains ne le fassent pas
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tout a fait d accord avec toi
si on s entraine 5 jours semaine autant en prendre les jours OFF
par contre ,la je parle pour moi; 1jour ON un jour OFF,la l optique "sante" de GRONDIN prend tout son sens....je pense
 
olivierf57

olivierf57

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VR6synchro à dit:
tout a fait d accord avec toi
si on s entraine 5 jours semaine autant en prendre les jours OFF
par contre ,la je parle pour moi; 1jour ON un jour OFF,la l optique "sante" de GRONDIN prend tout son sens....je pense
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Oui en effet, l'optique santé..... Mais bon, soyons franc 5mn...

L'optique santé, du moment que tu cures hein.... ;)

C'est comme des 'protections hépatiques' pour le foie quand on prend un oral (pour une optique santé aussi lol). Quoique tu fasses, le foie va morfler sévère. Les produits annexes aideront juste le foie à se regénérer un peu mieux, un peu plus vite. Mais ça ne protégera rien du tout.

Alors Diana 1 jour sur deux, ton foie va morfler un jour sur deux, et tu vas profiter d'une demi-cure de Diana.
 
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L optique santé….parlons en
A la base les stéroïdes c des médicaments non? ( grand brûlé,sida,malnutrition,cancer…)A dose médicale peut être c bon pour la santé non?
C comme tout c l abus qui flingue la santé…
T en pense quoi poto @olivierf57?


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JEUDI 23 SEPTEMBRE 2021
Dc haltères 35kg. 11/10/9/9
TRACTION pronation 3 serie 11/10/10
Rowing machine//dips 4x10-15
Pull-over au câble 3 serie max de rep
FLYPRESS //oiseau 4x max de rep (FLYPRESS excentrique lent 1 s isometrie en bas press xplosif)
Extension triceps poulie 4x max de rep avec drop set à chaque série


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Ça progresse
Dc halteres mon cerveau a tout synchronisé pour épauler haltères au depart ça devient fluide,je galère plus trop
Jour On jour0ff j aime bien le système je recupere carrément mieux , j ai du jus.
Juste un peu galère car ça tombe jamais les mêmes jours,faut s organiser…
Je recommande ce format à tout ceux qui ont du mal à récupérer ( en tout cas pour moi ça marche)


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olivierf57 à dit:
La libido n’est pas liée qu’à la testo. C’est hyper complexe.
Tu peux ne plus avoir de libido avec un max de testo comme tu peux toujours avoir de la libido avec une testo basse.

Moi par ex, en cycle de testo j’ai moins de libido (d’autres vont crever le plafond) mais pourtant, avant mon passage en TRT j’avais encore un peu de libido (testo totale à 0.6ng/ml !!)

Par contre la testo bio disponible, c’est celle qui coule dans ton sang, celle qui va être utilisée par tes récepteurs pour provoquer, entre autre, l’anabolisme

Il faut savoir que quand tu injectes da la testo dans ton corps, deux protéines bien spécifiques se servent au passage et leurs récepteurs récupèrent la testo.

Ceci signifie que plus ces protéines sont élevées dans le sang, plus elles vont transporter de testo (qui restera non utilisée c’est comme ça)

Ces protéines ce sont la SHBG et l’albumine
Plus elles sont hautes dans le sang, moins tu auras de testo biodispo dans le sang.

C’est pour ça que je t’ai dit d’aller faire une PDS (valeurs à checker citées précédemment)
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Si g bien compris;c possible lors d une cure de testo de ne pas profiter de l effet anabolisant car albumine et shbg auront tout capter,laissant tres peu de testo au muscle?
je schematise mais en gros l idee est la?
 
olivierf57

olivierf57

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VR6synchro à dit:
Si g bien compris;c possible lors d une cure de testo de ne pas profiter de l effet anabolisant car albumine et shbg auront tout capter,laissant tres peu de testo au muscle?
je schematise mais en gros l idee est la?
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Tout à fait exact. En tout état de cause ça ne devrait pas cependant
Si c’est le cas il faut trouver pourquoi l’une ou l’autre (ou les deux) captent trop la testo.

D’où l’importance de la SHBG et albumine lorsque l’on demande la testo biodispo
 
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LUNDI 27 SEPTEMBRE 2021
SQUAT 5X5 ramping 60/80/90/100/105
FENTES arriere barre 50kg 5X10
DEADLIFT jambes tendue 100kg 4X10
LEG CURL allonge//LEG EXTENSION 4X15-20
EXTENSION banc 45// abdo Releve jambe tendue 3X15-20
 
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C marrant je m attendais a un gros colis
Tout peut tenir ds la poche de mon jean et il resterait de la place!!!


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MERCREDI 29 SEPTEMBRE 2021
DC Haltères 35kg 10/10/10/10
ROWING 1bras 37,5kg 4x12
FLYPRESS 20kg excentrique 3s//PULL-OVER 30kg 4x10-15(pull-over 15 rep à toute les séries FLYPRESS 15/15/10/11)
FACEPULL poulie//EXTENSION triceps poulie 4x10-15 + drop set 2 dernier superset
 
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J arrive à mon plateau
Je faisais 8-10rep à 80kg au DC barre
Je crois ça équivaut à 8-10 rep a 35kg au DC haltères


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Arès97

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Oui moi aussi jai remarqué ça mais avec un soupçon plus de force sur celui que tu pratiques le plus. Pour moi avec haltères

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JEUDI 30septembre 2021
CURL BARRE 10X40kg/12X35kg/15X30kg 1°30mn repos
CURL marteau 16kg 2X15
40mn cardio (10mn monte d escalier/1Omn velo/1Omn monte d escalier/10mn tapis couse 8.5km )
 
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SAMEDI 2 OCTOBRE 2021
DEADLIFT 5X5 ramping 2X8 60 /80/100/110/120/130
BARBELL HACK SQUAT 10X100/105/110/120
LEG PRESS 45° 4X15 pyramidale
Mollet presse//LEG curl allonge// LEG extension 4X15-20 excentrique lent Triset
Machine abducteur (moyen fessier ) 5X15-20
agile 8 /gainage/abdos/EXtension banc 45° toujours en debut de CHAQUE seance (15-20mn)
2 3mn repos pour les deux premiers exo poly
1 2 mn le reste
 
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Dimanche 3 octobre 2021 16h30
30mn cardio+ mobilité

J aime pas m entraîner l après midi ,y’a rien a faire… pas de jus ,g pas là « grinta «


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LUNDI 4 octobre 2021
DC Barre 5X5 40/60/70/80/82.5
DC serre stop and go depart en bas 5X60/70/72.5/75/77.5kg
DC halteres 15X30kg/2X10-12 32.5kg
FLYPRESS 20kg 6seconde excentrique 3X 8
ROWING 1 BRAS haltere 10X30 /10X35 / 2X8 40 kg
PULLOVER 15X30/ 2X15 35 kg
CURL BARRE 30kg //TRICEPS extension poulie 4X15
 
olivierf57

olivierf57

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LUNDI 4 octobre 2021
DC Barre 5X5 40/60/70/80/82.5
DC serre stop and go depart en bas 5X60/70/72.5/75/77.5kg
DC halteres 15X30kg/2X10-12 32.5kg
FLYPRESS 20kg 6seconde excentrique 3X 8
ROWING 1 BRAS haltere 10X30 /10X35 / 2X8 40 kg
PULLOVER 15X30/ 2X15 35 kg
CURL BARRE 30kg //TRICEPS extension poulie 4X15
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Normal que tu entraines pecs, dos, biceps et triceps le même jour ?
 
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Je fais half body
1 jour on
1 jour off ou cardio
Normalement je fais ou pas biceps les jours off ou cardio
Mais ce matin j avais envie


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