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  1. Salvadore

    hyperthyroïdie et coup de barre

    Salut j'ai été diagnostiqué en hyperthyroïdie il y a 3 ans maintenant. J'avais un TSH à 0.01 et ma T4 vers les 40. Avant le diagnostic je n'arrivais pas à dépasser les 83kg qu'elle que soit ma diète. Les effets secondaires qui m'ont poussé à consulter : insomnies, tachycardie (pulsations à 100...
  2. Salvadore

    LA SÉLECTION DE L’EXERCICE

    Merci swat, vraiment une mine d'information
  3. Salvadore

    [Journal] Salva' Les Maçons Du Corps

    Hier j'ai donné un cours de boxe à une dizaine de personne. Donc en gros 12 rounds de 2min en tout. Ça va être aussi du 8km en moins de 40min (besoin pour le travail). Et du sprint (30/30 ou 45/15). Thibaudeau conseille 0kcal mais si c'est trop dur un petit repas à base de 170g de viande rouge...
  4. Salvadore

    [Journal] Salva' Les Maçons Du Corps

    Bonjour à tous, je continue mes formations au boulot en attendant l'arrivée de mon deuxième enfant fin du mois prochain. Je reste sérieux dans le training mais moins dans la diète. Ce qui m'a poussé à me remettre en question sur l'ensemble de ma façon de faire. Après avoir fait le test du...
  5. Salvadore

    DÉTRUIRE LA GRAISSE - STRATÉGIES WAR ROOM VISANT À MAXIMISER LA PERTE DE GRAISSE

    Merci pour cet article, je vais finir mon 6-12-25 et m'orienter la dessus (en prenant en compte mon neurotype ;))
  6. Salvadore

    NEUROTYPING: CHANGEZ VOTRE VIE POUR LE MEILLEUR

    Oui le support est plus que réactif, moins de 24h après un mail j'ai reçu directement le petit tableau. Résultat : 2b avec dominance 1a (voir 1b ) Je vais avoir de la lecture à faire dans les prochains jours !
  7. Salvadore

    NEUROTYPING: CHANGEZ VOTRE VIE POUR LE MEILLEUR

    Ah.. Toujours rien reçu, j'enverrais un message mercredi si rien ne bouge.
  8. Salvadore

    NEUROTYPING: CHANGEZ VOTRE VIE POUR LE MEILLEUR

    Merci les amis, je regarderais ça avec attention. Ça me permettra d'orienter ma diète avec sérieux et de programmer un training adapté !
  9. Salvadore

    NEUROTYPING: CHANGEZ VOTRE VIE POUR LE MEILLEUR

    Hahaha madame est enceinte de 5 mois de notre deuxième enfant (une petite terreur égaye nos vies depuis deux ans déjà). Je suis traité pour une hyperthyroïdie depuis plus d'un an et demi, la je suis dans la bonne fourchette de taux mais les anticorps sont toujours positif et j'ai un goitre...
  10. Salvadore

    NEUROTYPING: CHANGEZ VOTRE VIE POUR LE MEILLEUR

    J'ai craqué ce matin, j'ai fais le test.. En attente des résultats pour le moment :eek:
  11. Salvadore

    Programme du coatch Thib' : Build For Bad

    Un petit retour sur ce programme, je ne le suis pas exactement comme écrit dans l'article mais en mode "fat loss". Je suis la même ossature (5 exercices polyarticulaires enchaînés, ceux proposé par le programme : squat/bench/high pull/DM/Tirage ). La différence vient que je fais 2 tours avec 3...
  12. Salvadore

    Programme 8/5/3

    Messieurs bonjour ! Je vous présente le programme que je suis depuis 5 mois. Il s'articule en 3 périodes d'un mois et s'adapte sur énormément de variante (upper-lower, PPL, PDC, femme, ect...). Je n'ai testé que la variante upper lower qui m'a apporté de très bons résultats (en terme de prise...
  13. Salvadore

    Ma première cure injectable PDM.

    Tout à fait. C'est pour ça que je pense que la cure n'en ai pas la cause. Mais maintenant que je connais les effets d'un soucis de thyroïde j'ai pas envie de jouer avec ça.
  14. Salvadore

    Ma première cure injectable PDM.

    Perso j'ai fait une fois une cure turi/t3/clen. Dosage moyen rien de fou et 3 semaines sur 8 (fracture du sternum et déchirure du grand droit de l'abdomen). Ça devait être fin 2013 début 2014. 2017 on me diagnostique une hyperthyroïdie de type basedow. Je suis passé à 2 doigts d'un avc. Alors...
  15. Salvadore

    Les légumes

    Tous les légumes ne se valent pas. Personnellement les meilleurs sont les épinards, les poivrons, brocolis, tous les choux, betteraves et asperges. Les condiments genre échalotes, ail, persil, oignons c'est top. Les épices également. Pour les protéines je ne le fait pas mais les abats une ou...
  16. Salvadore

    [Journal] Salva' Les Maçons Du Corps

    Je profite d'avoir un ordinateur pour poster mon plan d'entrainement et ma diète. Pas évident sur portable. J'ai décidé de revoir ma copie pour l'instant niveau entrainement. Vu mon coude récalcitrant je vais partir sur un Half-Body sur 5j (3j haut et 2j bas). J'ai essayé de suivre les principes...
  17. Salvadore

    [Journal] Salva' Les Maçons Du Corps

    Pour ma compagne c'est pas évident en ce moment non plus. On a une petite de 9 mois, elle se prépare pour des examens pour son futur boulot. Plus trop le temps de s'entrainer a fond. Et la douleur toujours présente au coude pour moi. Fais chier.
  18. Salvadore

    [Journal] Salva' Les Maçons Du Corps

    Bonjour à tous ! Un petit up après énormément de changements dans ma vie. Les soucis de santé : Tout a commencé l'année dernière. J'étais assez mal moralement. Souvent fatigué, toujours énervé. Il n'y avait pas une journée où je ne ressentais pas une rage immense contre quelqu'un. A un point...
  19. Salvadore

    Programme favorable pour natty

    @Seb_58 j'ai essayé beaucoup de programmes de Thibaudeau. J'avais testé le ppl tranquillement quand ça se popularisais en en faisant un de mon cru. Il avait un volume trop important mais comme j'étais en permission j'avais la récupération suffisante. La avec le boulot j'ai parfois du m'entraîner...
  20. Salvadore

    Programme favorable pour natty

    Je l'ai testé pendant deux mois. Grosse prise de force (50kg en série de 8 au dch, 6 reps a 60kg de lest aux dips par exemple). Le seul soucis, et qui vient de moi, c'est que j'ai tellement été étonné de ma progression que j'ai voulu me tester en rajoutant des exercices au fil des séances, de...
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