PeakyBlinders
membre approuvé
Bonsoir à tous.
Je me lance demain pour ma cure de Turinabol. Le 09/12/19 donc.
J’ai réalisé une PDS récemment et les conseils avisés de quelques membres du forum m’ont fait réaliser qu’il n’était pas forcément judicieux de lancer une cure étant donné un taux de testo naturelle plutôt élevé. J’ai 24ans.
Quoi qu’il en soit, après un bon moment de releflexion je me lance tout de même.
J’ai démarré il y’a 2 semaines de ça la préparation pour le foie.
Voici ma cure :
2semaines avant :
Milk Thistle 1000mg /jour
Desmodium EPS 10ml/jour
Cure sur 6 semaines :
Sem 1 à 3 : 40mg Turi
Sem 3 à 6 : 50mg Turi
Tudca 500mg par jour
Taurine 3g tous les matins
PCT :
Jour 1 :
Clomid 100mg + Nolva 40mg
Jour 2 à 21 :
Clomid 50mg + Nolva 20mg
Desmodium EPS 20ml/jour
Milk Thistle 1000mg/jour
Sources :
Turi + Clomid + Nolva + Arimidex : Androgenix-Tec
Tudca Brawn Nutrition : Ebay
Le reste en Pharmacie ou sur Amazon
Mon plan alimentaire :
Matin :
- 100g flocons d’avoine + oléagineux
- 300g fromage blanc 3%
- 2 œufs durs
Collation 10h :
- Whey
- Banane ou grosse pomme
Midi :
- 200g poulet
- 100g de riz
- Légumes divers et variés
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1 yaourt type fromage blanc
Collation 16h :
- Whey
- 20g d’amandes
- Banane ou grosse pomme
Dîner :
- 200g de Colin d’alaska
- 2 œufs durs ou à la poêle
- 50g de riz
- Legumes verts
- Yaourt type fromage blanc
Dans la soirée :
- Fromage blanc
- Banane ou grosse pomme
+ multivitamine et oméga 3
Ce qui me fait environ 2800kcal pour environ 190g de prots.
Programme musculation :
Lundi (Pectoraux / Triceps) :
Développé couché en 5x5
Développé incliné aux haltères 4x12
Dips 3x8-12
Écartés à la poulie 4x12-15
/
Barre front 4x8-12
Extensions unilatérales du bras derrière la tête 4x8-12
Extensions Triceps à la corde/poulie 4x8-15
Mardi (Dos / Biceps) :
Tractions lestées 5 séries pdc ou lestés
Tirage poulie haute prise neutre 4x8-10
Rowing à la machine 4x8-10
Rowing haltère unilatéral banc 3x8-12
/
Curl haltères assis 4x12-15
Curl concentration 4x10-12
Curl marteau debout 3x12-15
Curl poulie basse corde 3x12-15
Jeudi (Épaules) :
Développé militaire 5x5
Développé haltères assis 4x8-12
Tirage menton 3x10-12
Oiseaux debout 4x15
Oiseaux inclinés 4x15
Vendredi (Jambes) :
Squat 5x5
Presse incliné 4x8-12
SDT jambes tendues 3x10-15
Legs extension 4x12/15
Legs curl 4x12/15
Extensions pour les mollets 3x12-15
————
J’ai réalisé cette cure et ce programme avec toutes les infos que j’ai pu lire sur le’ forum, maintenant je suis preneur de tout conseils !
Je mettrais à jour ce post régulièrement et ce même si tout part en cacahuète ^^
Merci !
Je me lance demain pour ma cure de Turinabol. Le 09/12/19 donc.
J’ai réalisé une PDS récemment et les conseils avisés de quelques membres du forum m’ont fait réaliser qu’il n’était pas forcément judicieux de lancer une cure étant donné un taux de testo naturelle plutôt élevé. J’ai 24ans.
Quoi qu’il en soit, après un bon moment de releflexion je me lance tout de même.
J’ai démarré il y’a 2 semaines de ça la préparation pour le foie.
Voici ma cure :
2semaines avant :
Milk Thistle 1000mg /jour
Desmodium EPS 10ml/jour
Cure sur 6 semaines :
Sem 1 à 3 : 40mg Turi
Sem 3 à 6 : 50mg Turi
Tudca 500mg par jour
Taurine 3g tous les matins
PCT :
Jour 1 :
Clomid 100mg + Nolva 40mg
Jour 2 à 21 :
Clomid 50mg + Nolva 20mg
Desmodium EPS 20ml/jour
Milk Thistle 1000mg/jour
Sources :
Turi + Clomid + Nolva + Arimidex : Androgenix-Tec
Tudca Brawn Nutrition : Ebay
Le reste en Pharmacie ou sur Amazon
Mon plan alimentaire :
Matin :
- 100g flocons d’avoine + oléagineux
- 300g fromage blanc 3%
- 2 œufs durs
Collation 10h :
- Whey
- Banane ou grosse pomme
Midi :
- 200g poulet
- 100g de riz
- Légumes divers et variés
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1 yaourt type fromage blanc
Collation 16h :
- Whey
- 20g d’amandes
- Banane ou grosse pomme
Dîner :
- 200g de Colin d’alaska
- 2 œufs durs ou à la poêle
- 50g de riz
- Legumes verts
- Yaourt type fromage blanc
Dans la soirée :
- Fromage blanc
- Banane ou grosse pomme
+ multivitamine et oméga 3
Ce qui me fait environ 2800kcal pour environ 190g de prots.
Programme musculation :
Lundi (Pectoraux / Triceps) :
Développé couché en 5x5
Développé incliné aux haltères 4x12
Dips 3x8-12
Écartés à la poulie 4x12-15
/
Barre front 4x8-12
Extensions unilatérales du bras derrière la tête 4x8-12
Extensions Triceps à la corde/poulie 4x8-15
Mardi (Dos / Biceps) :
Tractions lestées 5 séries pdc ou lestés
Tirage poulie haute prise neutre 4x8-10
Rowing à la machine 4x8-10
Rowing haltère unilatéral banc 3x8-12
/
Curl haltères assis 4x12-15
Curl concentration 4x10-12
Curl marteau debout 3x12-15
Curl poulie basse corde 3x12-15
Jeudi (Épaules) :
Développé militaire 5x5
Développé haltères assis 4x8-12
Tirage menton 3x10-12
Oiseaux debout 4x15
Oiseaux inclinés 4x15
Vendredi (Jambes) :
Squat 5x5
Presse incliné 4x8-12
SDT jambes tendues 3x10-15
Legs extension 4x12/15
Legs curl 4x12/15
Extensions pour les mollets 3x12-15
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J’ai réalisé cette cure et ce programme avec toutes les infos que j’ai pu lire sur le’ forum, maintenant je suis preneur de tout conseils !
Je mettrais à jour ce post régulièrement et ce même si tout part en cacahuète ^^
Merci !