Bonjour bon voilà un peu mon histoire et comment j'ai progressé je reprends depuis il y a longtemps sinon c'est pas compréhensible, la situation est assez particulière..
je ne vais pas tellement donner de chiffres, parce que tant que je peux pas mesurer le rapport graisse muscle ça veut pas dire grand-chose il me semble.
1989 je me pète la colonne lésion de la moelle épinière ça veut dire une partie des muscles qui sont spastique et une partie qui ne sont pas innervé.
Je reapprends à marcher une deuxième fois ( la première c'était vers 2 ans), on verra qu'il y aura une troisième fois, en 2021 ..
J'ai pu peser moins de 50 kg, j'ai des fois été proche de 47 pour 1 m 78..
De 2010 à 2020 à peu près j etait constamment a la limite du surentraînement. Je faisais 55 kg pour un mètre 78, je faisais de la danse contemporaine je dis de la danse mais il faut un peu voir ça comme des arts martiaux au niveau quantité de mouvement des trucs constamment au sol debout au sol debout challenge mutuel sur l'équilibre, je faisais aucune musculation juste des étirements et je ne prenais aucun complément à part de la citrulline.
Début du covid j'ai plus de cartilage autour du col du fémur et les salles d'opération sont fermées je passe un an avec le psoas qui se raccourcit de plus en plus je finis en chaise roulante et je gagne 10 kg de graisse, et je perds toute ma musculature évidemment.
On finit par m'opérer en avril 2021.
Je dois réapprendre à marcher septembre 2021 je rencontre une body bulldeuse qui va devenir ma coach.
Et me parler des peptides mais je mettrai du temps à commencer en fait je commence à en prendre régulièrement seulement maintenant juillet 2022. GHRP 2 et PEG MGF.
Et de la whey beaucoup de whey, j'adore ça c'est quasiment une dépendance.. je commence mes journées avec whey maca et MCT, dans du cacao cru . Mais je vais essayer de remplacer la whey du matin par de l'œuf cru ça tient plus longtemps . Ou de mélanger les deux.
Après c'est légumes et poissons ou légumes spiruline.
Niveau exercice en ce moment je fais des squats des séries de 10 ou 20, disons deux fois par jour un jour sur deux
Et du travail sur les bras avec des élastiques depuis quelques semaines je suis accro à ça j'ai tout le temps envie d'en faire. Chaque 10 jours je peux changer d'élastique pour mettre un avec un peu plus de résistance au début j'avais des trucs qui coinçait, autour des trapèzes et puis ça remonte dans la nuuque , ça me faisait des énormes mal de tête.
Mais c'est fini j'ai attrapé assez de musculature autour des épaules pour que ça n'arrive plus. Je fais les élastiques debout ça travaille beaucoup le grand dorsal peut-être aussi les abdos et je gagne en conscience corporelle j'ai plus du tout la même sensation dans les épaules je distingue mieux mes muscles et les épaules restent basses je fais les séries suivantes 9 étirements rapide rester en contraction 9 secondes 6 étirements rapides rester en contraction 6 secondes et 4 étirement rapide pas de contraction finale...
Et puis quelques pompes. Des tractions avec la moitié du corps dans l'eau, un trou qui est suspendu à 1 m au-dessus de l'eau c'est vachement pratique, je marche contre le courant et je fais des assis debout depuis la position du chevalier servant avec le corps à moitié dans l'eau au sol sans eau je n'y arrive pas . Pour le moment. En gros ma salle de gym c'est le bord du Rhône . Ça c'est les bons jours , des fois ça part en vrille et je peux rien faire pendant deux trois jours. Si j'en ai trop fait par exemple... ou si je me suis contracté une zone, mais ça arrive de moins en moins.
. Dans les phases de repos j'essaye d'avoir une respiration calme et ample c'est pas toujours facile j'ai tendance à partir dans des respirations hyper courtes.
Il y a plusieurs problèmes, qui sont liés à mon problème neurologique.
Si j'en fais trop le corps reste excité et après je ne peux pas dormir, du coup c'est important que je définisse bien la quantité d'exercices et que je me limite si un jour je suis en forme et que je sors d'en faire plus ça va être trop et après ça va être le bordel pour plusieurs jours. Second problème les temps de récupération sont énormes. Mais je vois la progression . J'ai perdu de la graisse ça se voit. Je commence à pouvoir faire des mouvements que je ne pouvais pas faire avant comme d'aller ramasser un truc par terre et me relever vous rigolez, ça demande une forcée énorme dans les jambes en fait de partir fesses au sol et de remonter debout. Si Je fais de la presse il faut que j'y aille vraiment molo, sinon micro déchirure dans tous les ischios et les quads deviennent tout dur au point que je dois m'injecter en intramusculaire de la procaïne pour ramollir tout ça et enlever la douleur.. je peux sentir à la force que je dois mettre sur le piston de la seringue à quel point les muscles sont restés contractés en profondeur.
Il y a quelques mois j'avais les paravertébraux qui se contractait aussi d'une façon pathologique et super douloureuse maintenant c'est quasiment fini, c'est le fait de faire des squats qui m'a sorti de ce problème.
Je récupère de l'endurance cœur et poumons se musclent, je commence à avoir une meilleure respiration plus complète avec un meilleur tonus abdominale pour mieux maîtriser la respiration qui est apparue comme j'ai commencé le PEG MGF ou le GHRP je ne sais pas pourquoi mais j'associe vraiment une respiration plus complète au moment où j'ai commencé le PEG j'ai un peu l'impression que ça m'a donné le goût à l'effort le PEG MGF une nouvelle niaque que j'ai envie d'utiliser surtout à muscler le haut du corps.
Niveau alimentation je peux pas juste manger plus pour avoir plus d'énergie si je mange trop j'ai juste tout le péristaltisme qui s'arrête et toute la nourriture qui se met à stagner dans le tube digestif . Je reste assez bas en hydrate de carbone parce que sinon ça fermente.
Je vois un coach demain pour l'alimentation et les peptides..
Je suis en train de gagner de la masse j'étais à 66 kg il y a quelques semaines je suis à 68.. j'ai aussi gagné énormément d'endurance. À mon niveau évidemment.
Je suis parti de rien du tout quand je suis sorti de la chaise roulante il y a une année je marchais 50 M et j'étais complètement essoufflé avec le cœur qui arrivait plus à suivre.
Il y a encore deux mois je bougais une demi-heure et je devais aller me coucher une heure
Maintenant je tiens à peu près toute la journée debout.. mais si j'en fais trop une journée le lendemain je dois rester tranquille.. j'en profite pour lire de la littérature scientifique sur les hormones de croissance et des bouquins sur la diététique du bodybuilder. Et pour faire des respirations avec des temps de rétention où j'augmente ma capacité pulmonaire. Quand même globalement je passe encore beaucoup de temps couché
J'ai toujours fait pas mal d'expérimentation en pharma, je bosse depuis longtemps avec un biochimiste sur des sujets un peu exotiques et ça fait plaisir de rencontrer une communauté où ce genre de sujet n'est pas tabou.
Le concept même de dopage est une construction sociale un peu absurde à mon avis. La seule vraie question serait plutôt de savoir si on fait des trucs bon ou mauvais dangereux ou pas .
Voilà voila merci beaucoup de votre accueil sur ce forum.
Suggestion bienvenue évidemment mais bon le cas est quand même un peu exotique..
je ne vais pas tellement donner de chiffres, parce que tant que je peux pas mesurer le rapport graisse muscle ça veut pas dire grand-chose il me semble.
1989 je me pète la colonne lésion de la moelle épinière ça veut dire une partie des muscles qui sont spastique et une partie qui ne sont pas innervé.
Je reapprends à marcher une deuxième fois ( la première c'était vers 2 ans), on verra qu'il y aura une troisième fois, en 2021 ..
J'ai pu peser moins de 50 kg, j'ai des fois été proche de 47 pour 1 m 78..
De 2010 à 2020 à peu près j etait constamment a la limite du surentraînement. Je faisais 55 kg pour un mètre 78, je faisais de la danse contemporaine je dis de la danse mais il faut un peu voir ça comme des arts martiaux au niveau quantité de mouvement des trucs constamment au sol debout au sol debout challenge mutuel sur l'équilibre, je faisais aucune musculation juste des étirements et je ne prenais aucun complément à part de la citrulline.
Début du covid j'ai plus de cartilage autour du col du fémur et les salles d'opération sont fermées je passe un an avec le psoas qui se raccourcit de plus en plus je finis en chaise roulante et je gagne 10 kg de graisse, et je perds toute ma musculature évidemment.
On finit par m'opérer en avril 2021.
Je dois réapprendre à marcher septembre 2021 je rencontre une body bulldeuse qui va devenir ma coach.
Et me parler des peptides mais je mettrai du temps à commencer en fait je commence à en prendre régulièrement seulement maintenant juillet 2022. GHRP 2 et PEG MGF.
Et de la whey beaucoup de whey, j'adore ça c'est quasiment une dépendance.. je commence mes journées avec whey maca et MCT, dans du cacao cru . Mais je vais essayer de remplacer la whey du matin par de l'œuf cru ça tient plus longtemps . Ou de mélanger les deux.
Après c'est légumes et poissons ou légumes spiruline.
Niveau exercice en ce moment je fais des squats des séries de 10 ou 20, disons deux fois par jour un jour sur deux
Et du travail sur les bras avec des élastiques depuis quelques semaines je suis accro à ça j'ai tout le temps envie d'en faire. Chaque 10 jours je peux changer d'élastique pour mettre un avec un peu plus de résistance au début j'avais des trucs qui coinçait, autour des trapèzes et puis ça remonte dans la nuuque , ça me faisait des énormes mal de tête.
Mais c'est fini j'ai attrapé assez de musculature autour des épaules pour que ça n'arrive plus. Je fais les élastiques debout ça travaille beaucoup le grand dorsal peut-être aussi les abdos et je gagne en conscience corporelle j'ai plus du tout la même sensation dans les épaules je distingue mieux mes muscles et les épaules restent basses je fais les séries suivantes 9 étirements rapide rester en contraction 9 secondes 6 étirements rapides rester en contraction 6 secondes et 4 étirement rapide pas de contraction finale...
Et puis quelques pompes. Des tractions avec la moitié du corps dans l'eau, un trou qui est suspendu à 1 m au-dessus de l'eau c'est vachement pratique, je marche contre le courant et je fais des assis debout depuis la position du chevalier servant avec le corps à moitié dans l'eau au sol sans eau je n'y arrive pas . Pour le moment. En gros ma salle de gym c'est le bord du Rhône . Ça c'est les bons jours , des fois ça part en vrille et je peux rien faire pendant deux trois jours. Si j'en ai trop fait par exemple... ou si je me suis contracté une zone, mais ça arrive de moins en moins.
. Dans les phases de repos j'essaye d'avoir une respiration calme et ample c'est pas toujours facile j'ai tendance à partir dans des respirations hyper courtes.
Il y a plusieurs problèmes, qui sont liés à mon problème neurologique.
Si j'en fais trop le corps reste excité et après je ne peux pas dormir, du coup c'est important que je définisse bien la quantité d'exercices et que je me limite si un jour je suis en forme et que je sors d'en faire plus ça va être trop et après ça va être le bordel pour plusieurs jours. Second problème les temps de récupération sont énormes. Mais je vois la progression . J'ai perdu de la graisse ça se voit. Je commence à pouvoir faire des mouvements que je ne pouvais pas faire avant comme d'aller ramasser un truc par terre et me relever vous rigolez, ça demande une forcée énorme dans les jambes en fait de partir fesses au sol et de remonter debout. Si Je fais de la presse il faut que j'y aille vraiment molo, sinon micro déchirure dans tous les ischios et les quads deviennent tout dur au point que je dois m'injecter en intramusculaire de la procaïne pour ramollir tout ça et enlever la douleur.. je peux sentir à la force que je dois mettre sur le piston de la seringue à quel point les muscles sont restés contractés en profondeur.
Il y a quelques mois j'avais les paravertébraux qui se contractait aussi d'une façon pathologique et super douloureuse maintenant c'est quasiment fini, c'est le fait de faire des squats qui m'a sorti de ce problème.
Je récupère de l'endurance cœur et poumons se musclent, je commence à avoir une meilleure respiration plus complète avec un meilleur tonus abdominale pour mieux maîtriser la respiration qui est apparue comme j'ai commencé le PEG MGF ou le GHRP je ne sais pas pourquoi mais j'associe vraiment une respiration plus complète au moment où j'ai commencé le PEG j'ai un peu l'impression que ça m'a donné le goût à l'effort le PEG MGF une nouvelle niaque que j'ai envie d'utiliser surtout à muscler le haut du corps.
Niveau alimentation je peux pas juste manger plus pour avoir plus d'énergie si je mange trop j'ai juste tout le péristaltisme qui s'arrête et toute la nourriture qui se met à stagner dans le tube digestif . Je reste assez bas en hydrate de carbone parce que sinon ça fermente.
Je vois un coach demain pour l'alimentation et les peptides..
Je suis en train de gagner de la masse j'étais à 66 kg il y a quelques semaines je suis à 68.. j'ai aussi gagné énormément d'endurance. À mon niveau évidemment.
Je suis parti de rien du tout quand je suis sorti de la chaise roulante il y a une année je marchais 50 M et j'étais complètement essoufflé avec le cœur qui arrivait plus à suivre.
Il y a encore deux mois je bougais une demi-heure et je devais aller me coucher une heure
Maintenant je tiens à peu près toute la journée debout.. mais si j'en fais trop une journée le lendemain je dois rester tranquille.. j'en profite pour lire de la littérature scientifique sur les hormones de croissance et des bouquins sur la diététique du bodybuilder. Et pour faire des respirations avec des temps de rétention où j'augmente ma capacité pulmonaire. Quand même globalement je passe encore beaucoup de temps couché
J'ai toujours fait pas mal d'expérimentation en pharma, je bosse depuis longtemps avec un biochimiste sur des sujets un peu exotiques et ça fait plaisir de rencontrer une communauté où ce genre de sujet n'est pas tabou.
Le concept même de dopage est une construction sociale un peu absurde à mon avis. La seule vraie question serait plutôt de savoir si on fait des trucs bon ou mauvais dangereux ou pas .
Voilà voila merci beaucoup de votre accueil sur ce forum.
Suggestion bienvenue évidemment mais bon le cas est quand même un peu exotique..
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