Ayant remarqué il y a peu de temps qu'un petit open s'était déroulé à deux pas de chez moi, une idée à commencé à me travailler: pourquoi ne pas y participer en 2014? J'avais pour ambition il y a 5 ans de participer un jour à une compèt' mais les aléas de la vie ont fait que j'ai abandonné ce projet... pourtant...
O.K depuis un moment mes entraînements sont devenu sporadiques (3 à 4 par semaine mais plus généralement 3 quand ce n'est pas moins que ça au lieu de 5 il y a quelques années), une motivation en dent de scie (pour rester poli...) ajouté à cela une diète limite minable qui me faisait me demander si j'avais vraiment des bases en ce domaine...pourtant...
J'ai commencé à me rencarder doucement sur cet open, plusieurs catégories, dont la "premier pas" qui me semble, je dis bien SEMBLE, accessible au vu des compétiteurs qui étaient présents. Je n'ai pas la prétention d'aller brûler les planches ni de casser la baraque mais j'ai besoin de savoir ce que je vaux, comme une revanche.
Mon moteur c'est ça: énerver, agacer, rendre coup pour coup. J'ai un arrière goût dans la bouche depuis quelques années et c'est peut-être l'occasion de dire "voilà ce que je vaux".
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J'ai commencé à me replonger dans les bouquins, la lecture, j'ai demandé un coup de main à une amie prof de fitness qui m'a élaboré un plan alimentaire assez stricte afin d'acquérir des bases solides pour m'amener vers quelque chose de plus pointu... si je tiens le coup.
N'ayant jamais fait de vraie sèche, on s'est tourné vers un dégraissage "progressif": si je tapais directement dans la grosse sèche après des mois (des années?) de pseudo diète, je courrais à l'échec.
Mon plan diète: je ne sais pas encore si je le posterais ou non, quoiqu'il en soit, même si les 15 premiers jours ont été relativement durs, il a l'air de fonctionner. Certes il ferait sans doute sourire plus d'un BB, mais je n'ai pas la prétention de dire que j'en suis un, je préfère dire que je fais de la muscul'.
Mon plan d'entraînement: je vais essayer de tenir le rythme de 4 entraînements par semaine, en général je travaillerais 2 groupes par jour en superset, ajouté à cela plusieurs séries d'abdos ainsi qu'un exercice pour les jambes tout au long de ma séance. Ainsi, tous les groupes seront travaillés hebdomadairement et je pourrais même effectuer un rappel du premier groupe travaillé lors de mon dernier jour d'entraînement.
Suppléments: la base, whey, caséine, BCAA, divers acides aminés et vitamines au besoin.
Prods: je me rencarde doucement mais ne m'étant jamais été confronté à l'optique d'une compèt', je ne saurais que prendre.
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Voilà ma forme actuelle après 6 semaines de cette fameuse diète, pour être totalement honnête j'ai un peu perdu comparé à cette photo: ma salle était fermée pendant 15 jours, 3 semaines de vacances dont une avec un joli rhume...
J'aurais souhaité faire un avant après mais les dernières photos que j'ai de moi sont trop anciennes pour être parlantes, je compléterais ce sujet au fur et à mesure de mon avancée et de ma progression
O.K depuis un moment mes entraînements sont devenu sporadiques (3 à 4 par semaine mais plus généralement 3 quand ce n'est pas moins que ça au lieu de 5 il y a quelques années), une motivation en dent de scie (pour rester poli...) ajouté à cela une diète limite minable qui me faisait me demander si j'avais vraiment des bases en ce domaine...pourtant...
J'ai commencé à me rencarder doucement sur cet open, plusieurs catégories, dont la "premier pas" qui me semble, je dis bien SEMBLE, accessible au vu des compétiteurs qui étaient présents. Je n'ai pas la prétention d'aller brûler les planches ni de casser la baraque mais j'ai besoin de savoir ce que je vaux, comme une revanche.
Mon moteur c'est ça: énerver, agacer, rendre coup pour coup. J'ai un arrière goût dans la bouche depuis quelques années et c'est peut-être l'occasion de dire "voilà ce que je vaux".
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J'ai commencé à me replonger dans les bouquins, la lecture, j'ai demandé un coup de main à une amie prof de fitness qui m'a élaboré un plan alimentaire assez stricte afin d'acquérir des bases solides pour m'amener vers quelque chose de plus pointu... si je tiens le coup.
N'ayant jamais fait de vraie sèche, on s'est tourné vers un dégraissage "progressif": si je tapais directement dans la grosse sèche après des mois (des années?) de pseudo diète, je courrais à l'échec.
Mon plan diète: je ne sais pas encore si je le posterais ou non, quoiqu'il en soit, même si les 15 premiers jours ont été relativement durs, il a l'air de fonctionner. Certes il ferait sans doute sourire plus d'un BB, mais je n'ai pas la prétention de dire que j'en suis un, je préfère dire que je fais de la muscul'.
Mon plan d'entraînement: je vais essayer de tenir le rythme de 4 entraînements par semaine, en général je travaillerais 2 groupes par jour en superset, ajouté à cela plusieurs séries d'abdos ainsi qu'un exercice pour les jambes tout au long de ma séance. Ainsi, tous les groupes seront travaillés hebdomadairement et je pourrais même effectuer un rappel du premier groupe travaillé lors de mon dernier jour d'entraînement.
Suppléments: la base, whey, caséine, BCAA, divers acides aminés et vitamines au besoin.
Prods: je me rencarde doucement mais ne m'étant jamais été confronté à l'optique d'une compèt', je ne saurais que prendre.
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Voilà ma forme actuelle après 6 semaines de cette fameuse diète, pour être totalement honnête j'ai un peu perdu comparé à cette photo: ma salle était fermée pendant 15 jours, 3 semaines de vacances dont une avec un joli rhume...
J'aurais souhaité faire un avant après mais les dernières photos que j'ai de moi sont trop anciennes pour être parlantes, je compléterais ce sujet au fur et à mesure de mon avancée et de ma progression
