Senior night
membre approuvé
repas 1
100grs avoine avev 250 de lait entier
6bl d'oeufs + 2 oeufs entiers
1 kiwi
2 tranches pain complet avc 2 tranche de filet de dinde ou poulet
repas 2
250 gr de riz avec 100gr de thon du mais et de l'huille d'olive
repas 3
200grs poulet/dinde
150grs riz
compote ou choufleur
repas 4 avant training
1 bannane et 100gr de gallete de riz
repas 5 post training
300 gr de pâte au thon et une pomme
repas 6
steach haché poisson ou saucisse de poulet
300grs de purée
200grs légumes verts
repas 7
300gr de fromage blanc 0%
voila j'aimerai votre avis sur ma diet, et j'aimerais rajouter des complément, donc quelque point sertont modifier , pour acceuillire de la whey des bcaa un multivit et du zma
enfin pour sa je recherche toujours l'endroit ou je saurais acheter en gros pour pas trop cher
donc pour info cette diet ces mon ancienne de quand je fasait 85 kg, la je fait 75 a cause de problemes malheureux
100grs avoine avev 250 de lait entier
6bl d'oeufs + 2 oeufs entiers
1 kiwi
2 tranches pain complet avc 2 tranche de filet de dinde ou poulet
repas 2
250 gr de riz avec 100gr de thon du mais et de l'huille d'olive
repas 3
200grs poulet/dinde
150grs riz
compote ou choufleur
repas 4 avant training
1 bannane et 100gr de gallete de riz
repas 5 post training
300 gr de pâte au thon et une pomme
repas 6
steach haché poisson ou saucisse de poulet
300grs de purée
200grs légumes verts
repas 7
300gr de fromage blanc 0%
voila j'aimerai votre avis sur ma diet, et j'aimerais rajouter des complément, donc quelque point sertont modifier , pour acceuillire de la whey des bcaa un multivit et du zma
enfin pour sa je recherche toujours l'endroit ou je saurais acheter en gros pour pas trop cher
donc pour info cette diet ces mon ancienne de quand je fasait 85 kg, la je fait 75 a cause de problemes malheureux