Diéte Lebéarnais

[invité]

Re : Diéte Lebéarnais

Vraiment très gentil cette façon que tu as de partager tes petits trucs comme dit shark, c'est autre choses que de manger 3 kilos de viande par jour

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

C'est que du bonheur de te lire "lebéarnais"
Ca fait plaisir que tu partages avec nous tes petits trucs qui rapportent du plus,et je pense que l'on va étre beaucoup a tester ta façon de faire. :nice:
Je t'avais suivi sur un autre fofo et je sais que tu viens de trés trés loin poto! Ton parcours me laisse réveur et je te souhaite le méilleur pour la suite

Ps: arrete avec ton age!!! tu déchire!!! un point c'est tout:devil::cool1:

Super sympa Shark , si ça peut profiter aux membres et bien tant mieux.

Tu étais sur Hyper.... , cool , tu avais le même pseudo ?

 

[shark]

Re : Diéte Lebéarnais

non pas le meme pseudo,en plus je posté presque jamais mais je tes vu:woowoo:

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

non pas le meme pseudo,en plus je posté presque jamais mais je tes vu:woowoo:

Je me disais aussi , je ne me souvenais pas d'un Shark las bas.

 

[shark]

Re : Diéte Lebéarnais

et puis faut dire que je n'avais pas trop le temps a l'époque

Mais ravi de te retrouver ici:rockit:

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

C'est réciproque Shark

 

[shark]

Re : Diéte Lebéarnais

C'est réciproque Shark

Je viens juste de me rendre compte que tu étais passé "modo":alcolo:
j'avais bien vu qu'on te felicité sur le "tchat" mais pas compris pour quoi! lol

A la bourre mais: Félicitation :youpi::youpi:

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Merci , mieux vaut tard que jamais ki:

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Comme je me sens bien et que mon poids reste stable depuis 3 semaines aux alentours des 96 kgs , au leiu d'attendre le 1 er juin , j'ai décidé , depuis hier , de commencer à réduire les hydrates pour entamer la perte de poids.
Voici ma nouvelle diète ( les changements sont en rouge )

Diète ci dessous: Consommation d'eau = minimum 4 litres/ jour
Les jours de cardio , je vire les prises pendant et après entrainements.

7h30 :
- 1 verre d'eau tiéde avec 2 jus de citron pressé
- 1 gr d'aspirine + 1 gramme de vitamine C
- 10 blancs d'oeufs
- 30 gr de flocons d'épautre
- 20 gr de prot Isolate
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

9h15
Avant entrainement :
- 4 caps de BCAA
- 10 gr de Glutamine
- 3 caps de créatine

Milieu entrainement :
- 4 BCAA
- 5 gr de Glutamine

Après entrainement :
- 50 gr de pate d'amande
- 80 gr de riz cuit et repassé juste avant au micro onde
- 6 BCAA
- 10 gr de Glutamine
- 3 caps de créatine

13h00
- 4 caps acides aminés
- 300 gr de viande de dinde ou cheval
- 80 gr de quinoa
- 1 salade d'asperges ou de poireaux cuits à la vapeur (~ 200 gr )
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

16h00
- 35 gr de prot Isolate
- 4 blancs d'oeufs

18h00
Avant entrainement , pendant et après = Idem

21h00
- 4 caps acides aminés
- 1 assiette de légumes verts
- 280 gr de poisson maigre
- 80 gr de quinoa
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

23h00
- 35 gr de prot Isolate
- 15 gr de glutamine.

je vous tiendrai au courant semaine après semaine de ma perte en poids.

 

[Thor49]

Re : Diéte Lebéarnais

Comme je me sens bien et que mon poids reste stable depuis 3 semaines aux alentours des 96 kgs , au leiu d'attendre le 1 er juin , j'ai décidé , depuis hier , de commencer à réduire les hydrates pour entamer la perte de poids.
Voici ma nouvelle diète ( les changements sont en rouge )

Diète ci dessous: Consommation d'eau = minimum 4 litres/ jour
Les jours de cardio , je vire les prises pendant et après entrainements.

7h30 :
- 1 verre d'eau tiéde avec 2 jus de citron pressé
- 1 gr d'aspirine + 1 gramme de vitamine C
- 10 blancs d'oeufs
- 30 gr de flocons d'épautre
- 20 gr de prot Isolate
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

9h15
Avant entrainement :
- 4 caps de BCAA
- 10 gr de Glutamine
- 3 caps de créatine

Milieu entrainement :
- 4 BCAA
- 5 gr de Glutamine

Après entrainement :
- 50 gr de pate d'amande
- 80 gr de riz cuit et repassé juste avant au micro onde
- 6 BCAA
- 10 gr de Glutamine
- 3 caps de créatine

13h00
- 4 caps acides aminés
- 300 gr de viande de dinde ou cheval
- 80 gr de quinoa
- 1 salade d'asperges ou de poireaux cuits à la vapeur (~ 200 gr )
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

16h00
- 35 gr de prot Isolate
- 4 blancs d'oeufs

18h00
Avant entrainement , pendant et après = Idem

21h00
- 4 caps acides aminés
- 1 assiette de légumes verts
- 280 gr de poisson maigre
- 80 gr de quinoa
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

23h00
- 35 gr de prot Isolate
- 15 gr de glutamine.

je vous tiendrai au courant semaine après semaine de ma perte en poids.

pas mal, pas mal du tout!!! juste une question : pourquoi de l'isolat au couché

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

pas mal, pas mal du tout!!! juste une question : pourquoi de l'isolat au couché

D'après certains contacts , cela permettrait d'activer la lipolyse en dormant.
J'essaie ce protocole que je ne connaisssais pas , je vous en dirai plus plus tard.

 

[Thor49]

Re : Diéte Lebéarnais

D'après certains contacts , cela permettrait d'activer la lipolyse en dormant.
J'essaie ce protocole que je ne connaisssais pas , je vous en dirai plus plus tard.

ah à essayer

 

[nicks84]

Re : Diéte Lebéarnais

trés interessant tous ça merci

 

[6565]

Re : Diéte Lebéarnais

super ta diete le bearnais, t'as un physique super et tu le mérites au vu de tout ce que tu fais !!

 

[jpascal]

Re : Diéte Lebéarnais

Bonsoir Monsieur LEB

Lorsque tu parles de 4 ou 6 BCAA, la capsule fait un gramme n'est ce pas ?

Je suis étonné que tu ne fasses que 96 Kg. Sur les photos tu a l'air ééééééééééééééénorme ! :goodone:

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Bonsoir Monsieur LEB

Lorsque tu parles de 4 ou 6 BCAA, la capsule fait un gramme n'est ce pas ?

Je suis étonné que tu ne fasses que 96 Kg. Sur les photos tu a l'air ééééééééééééééénorme ! :goodone:

merci jpascal pour le compliment.

voici la composition d'une capsule de BCAA

mes BCAA sont des caps de 900 mg avec par capsule :
L- leucine = 340 mg
L- isoleucine = 180 mg
L- valine = 160 mg
L- alanine = 80 mg

donc je prends 4 ou 6 fois ces quantités par prises dans la journée

 

[anselmo25]

Re : Diéte Lebéarnais

merci jpascal pour le compliment.

voici la composition d'une capsule de BCAA

mes BCAA sont des caps de 900 mg avec par capsule :
L- leucine = 340 mg
L- isoleucine = 180 mg
L- valine = 160 mg
L- alanine = 80 mg

donc je prends 4 ou 6 fois ces quantités par prises dans la journée

Tiens en parlant de BCAA LEB toi qu'a beaucoup d'exp. tu as toujours prix des caps ?
pas de BCAA's en poudre?
Certes il parait que c'est degueulasse mais j'ai cru comprendre que l'assimilation était plus rapide ?
Et je pense que ca peut etre aussi plus pratique à prendre dans une petite boteille pendant une séance que de devoir s'enfiler 4 caps nn?

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Non , gros , j'en ai jamais pris en poudre et pour moi les caps passent toutes seules lol.

Maintenant , quant à leur vitesse d'assimilation , je pourrai pas te répondre dans l'affirmative mais la différence doit être minime.

Par contre le gout des BCAA en poudre , c'est franchement déguelasse.

PS : gros dans mon language = compliment = belle masse

 

[anselmo25]

Re : Diéte Lebéarnais

Non , gros , j'en ai jamais pris en poudre et pour moi les caps passent toutes seules lol.

Maintenant , quant à leur vitesse d'assimilation , je pourrai pas te répondre dans l'affirmative mais la différence doit être minime.

Par contre le gout des BCAA en poudre , c'est franchement déguelasse.

PS : gros dans mon language = compliment = belle masse

Ok d'accords merci grand père

grand père = compliment = homme ayant acquis une experience certains au cours des 50 dernières années ..

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

[/U][/B]

Ok d'accords merci grand père

grand père = compliment = homme ayant acquis une experience certains au cours des 50 dernières années ..

Enfoiré , j'étais pas encore né quand même y'a 50 ans :langue:

 

[ematone]

Re : Diéte Lebéarnais

Enfoiré , j'étais pas encore né quand même y'a 50 ans :langue:

c vrai anselmo... leb a 50 ans que l'année prochaine me le vieillir pas aussi vite :musclemachine:lusla:

 

[6565]

Re : Diéte Lebéarnais

t'inquietes pas 50 ans c'est pas vieux !!!c'est juste moins jeune....
bon je vais prendre mes bcaa, j'ai fait les cuisses là je suis encore fébrile, dur dur ces muscles là....

 

[6565]

Re : Diéte Lebéarnais

J'ai une tite question : m'étant planté sur le choix de mes acides aminés, en voulant les acheter vite l'autre fois car j'avais pas le temps, j'ai pris une boite d'acides aminés completes, mais pas de bcaa exclusivement...cela fait que j'ai plus d'acides aminés dans un cachet, mais moins fortement dosés....me conseilles tu d'acheter des bcaa et de laisser tomber cette boite ou de la finir quand meme ?
merci

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

c vrai anselmo... leb a 50 ans que l'année prochaine me le vieillir pas aussi vite :musclemachine:lusla:

Non , même pas vrai :doublefinger:

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

J'ai une tite question : m'étant planté sur le choix de mes acides aminés, en voulant les acheter vite l'autre fois car j'avais pas le temps, j'ai pris une boite d'acides aminés completes, mais pas de bcaa exclusivement...cela fait que j'ai plus d'acides aminés dans un cachet, mais moins fortement dosés....me conseilles tu d'acheter des bcaa et de laisser tomber cette boite ou de la finir quand meme ?
merci

achètes des BCAA mais finis ta boite

 

[6565]

Re : Diéte Lebéarnais

ok merci de ton conseil:nice:

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

ok merci de ton conseil:nice:

de rien , c'est parce que tu as une belle voiture ki:

 

[6565]

Re : Diéte Lebéarnais

de rien , c'est parce que tu as une belle voiture ki:

J'aimerais bien ....mais je suis sur une mustang là, mais avant faut que j'arrive à vendre ma voiture...c'est pas gagné par les temps qui courrent...

 

[Thor49]

Re : Diéte Lebéarnais

J'aimerais bien ....mais je suis sur une mustang là, mais avant faut que j'arrive à vendre ma voiture...c'est pas gagné par les temps qui courrent...

quoi comme mustang? J'ADORE LES MUSCLECARS:bowdown::bowdown::bowdown:

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Pour infos , voici ma diète actuelle:

Diète ci dessous: Consommation d'eau = minimum 4 litres/ jour
Les jours de cardio , je vire les prises pendant et après entrainements et je vire tous mes hydrates.

7h30 :
- 1 verre d'eau tiéde avec 2 jus de citron pressé
- 1 gr d'aspirine + 1 gramme de vitamine C
- 10 blancs d'oeufs
- 30 gr de flocons d'épautre
- 20 gr de prot Isolate
- 1 cuillère à soupe d'huile de pépin de raisin

9h15
Avant entrainement :
- 4 caps de BCAA
- 10 gr de Glutamine
- 3 caps de créatine

Milieu entrainement :
- 4 BCAA
- 5 gr de Glutamine

Après entrainement :
- 50 gr de pate d'amande
- 40 gr de riz cuit et repassé juste avant au micro onde
- 6 BCAA
- 10 gr de Glutamine
- 3 caps de créatine

13h00
- 4 caps acides aminés
- 300 gr de viande de dinde ou de poulet
- 40 gr de quinoa
- 1 salade d'asperges ou de poireaux cuits à la vapeur (~ 200 gr )
- 1 cuillères à soupe d'huile d'olive

16h00
- 35 gr de prot Isolate
- 4 blancs d'oeufs

18h00
Avant entrainement , pendant et après = Idem

21h00
- 4 caps acides aminés
- 1 assiette de légumes verts
- 280 gr de poisson maigre
- 1 cuillères à soupe d'huile d'olive

23h00
- 35 gr de prot Isolate
- 15 gr de glutamine.