Re : Diéte Lebéarnais
l'une des meilleures diet que j'ai vu ici
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Diéte Lebéarnais
- Initiateur de la discussion SHOGUN
- Date de début
Re : Diéte Lebéarnais
arff ça va devenir difficile, avec le manque d'hydrates...
arff ça va devenir difficile, avec le manque d'hydrates...
Re : Diéte Lebéarnais
Merci mon poulet :nice:
Oui mon ami , ça commence déjà et les jours successifs de décharge totale ne sont pas encore là :smiles-disgust:
Merci mon poulet :nice:
Oui mon ami , ça commence déjà et les jours successifs de décharge totale ne sont pas encore là :smiles-disgust:
Re : Diéte Lebéarnais
Moi je suis ta progression amigo !
Ca va se passer tout seul hihihihi
Moi je suis ta progression amigo !
Ca va se passer tout seul hihihihi
Re : Diéte Lebéarnais
magnifique diet j'aimerais être aussi carré que toi car il m'arrive d'oublié une collation .
magnifique diet j'aimerais être aussi carré que toi car il m'arrive d'oublié une collation .
Re : Diéte Lebéarnais
Y'a une solution Badou , tu programmes des alarmes sur ton portable ( à moins que tu sois un des rares français à ne pas en avoir
) qui correspondent à tes heures de repas et de collations .
En procédant ainsi , je ne saute ni repas ni collation .ki:
Y'a une solution Badou , tu programmes des alarmes sur ton portable ( à moins que tu sois un des rares français à ne pas en avoir
) qui correspondent à tes heures de repas et de collations .En procédant ainsi , je ne saute ni repas ni collation .
ki:
Re : Diéte Lebéarnais
Oublié une collation ?
Je ne sais pas pour les autres gabarit mais lorsqu'on fait plus de 100kg si je mange pas toutes les trois heures voir toutes les deux heures je tombe c'est clair ...Enfin je parle peut etre seulement pour moi
Apres le truk de l'alarme je l'utilisais au debut lorsque j'ai commencé pour vraiment me forcer à manger ..
Sinon LEB t'en est ou la .?
Oublié une collation ?
Je ne sais pas pour les autres gabarit mais lorsqu'on fait plus de 100kg si je mange pas toutes les trois heures voir toutes les deux heures je tombe c'est clair ...Enfin je parle peut etre seulement pour moi
Apres le truk de l'alarme je l'utilisais au debut lorsque j'ai commencé pour vraiment me forcer à manger ..
Sinon LEB t'en est ou la .?
Re : Diéte Lebéarnais
Salut Gros ,
En ce moment , ça va mieux , la machine est repartie.
Je fais actuellement 4 journées de décharge ou je garde juste les hydrates en PWO suivies d'une journée de recharge ou j'augmente mes hydrates et je diminue mes proteines d'autant pour avoir le même apport calorique.
Maintenant , j'avoisine les 91 kgs bien secs mais pas encore écorchés.
A partir du 6 juillet et juste qu'au 15 juillet ou je commencerai mon rebond , je vais me mettre en décharge complète ( 0 hydrates) pendant 10 jours.
Ca va faire mal au moral ça :hihihi
Avec cette méthode et couplée avec des diurétiques , je devrai avoisiner les 85 kgs écorchés si tout se passe bien.
Salut Gros ,
En ce moment , ça va mieux , la machine est repartie.
Je fais actuellement 4 journées de décharge ou je garde juste les hydrates en PWO suivies d'une journée de recharge ou j'augmente mes hydrates et je diminue mes proteines d'autant pour avoir le même apport calorique.
Maintenant , j'avoisine les 91 kgs bien secs mais pas encore écorchés.
A partir du 6 juillet et juste qu'au 15 juillet ou je commencerai mon rebond , je vais me mettre en décharge complète ( 0 hydrates) pendant 10 jours.
Ca va faire mal au moral ça :hihihi
Avec cette méthode et couplée avec des diurétiques , je devrai avoisiner les 85 kgs écorchés si tout se passe bien.
Re : Diéte Lebéarnais
salut , je vien de faire 6 semaines 0 hydrate avec un petit rebond le samedi ( pas les 2 premiers semaine ) j ai stopé net hier pour cause de santé , tres tres eprouvent pour le physique le moral et pour moi l anus :mdr:
le control de l acetone dans les urines est genial pour rechercher ou est le dernier gramme de sucre ..
bon courage ;
salut , je vien de faire 6 semaines 0 hydrate avec un petit rebond le samedi ( pas les 2 premiers semaine ) j ai stopé net hier pour cause de santé , tres tres eprouvent pour le physique le moral et pour moi l anus :mdr:
le control de l acetone dans les urines est genial pour rechercher ou est le dernier gramme de sucre ..
bon courage ;
Re : Diéte Lebéarnais
6 semaines à 0 hydrates , c'est beaucoup trop long et éprouvant pour l'organisme.arici:
M'étonnes pas que tu aies eu des problèmes de santé :sad:
le max c'est 15 jours , voir 3 semaines pas plus .
Plus longtemps faut appeler le samu
6 semaines à 0 hydrates , c'est beaucoup trop long et éprouvant pour l'organisme.
arici:M'étonnes pas que tu aies eu des problèmes de santé :sad:
le max c'est 15 jours , voir 3 semaines pas plus .
Plus longtemps faut appeler le samu
Re : Diéte Lebéarnais
courage mon ami, et donnes des news tant que tu peux , tant pour nous informer que pour nous rassurer mais aussi pour nous aiguiller.
encore courage a toi.
courage mon ami, et donnes des news tant que tu peux , tant pour nous informer que pour nous rassurer mais aussi pour nous aiguiller.
encore courage a toi.
Re : Diéte Lebéarnais
Merci pour tes encouragements mon amiki:
Je vous tiendrai au courant des évolutions.
Merci pour tes encouragements mon ami
ki:Je vous tiendrai au courant des évolutions.
Re : Diéte Lebéarnais
Accroche toi !
Tu vas etre au top !
Et bosse les cannes au maximum :mdr:
Accroche toi !
Tu vas etre au top !
Et bosse les cannes au maximum :mdr:
kiki
membre approuvé
Re : Diéte Lebéarnais
Pour moi il est déjà au top ! Continus comme ça c'est du béton !:weights:
Pour moi il est déjà au top ! Continus comme ça c'est du béton !:weights:
Re : Diéte Lebéarnais
Merci kiki . Sympa ton commentaireki:
Merci kiki . Sympa ton commentaire
ki:
forcemental
Banni
Re : Diéte Lebéarnais
je me demandais si ton riz en post trainning te ralentissais pas l'aasimilation des nutriment , la ou ! justement, elle doivent etre apporter avec rapiditer a l'organisme ....
a moin que ton riz sois tres bien cuit ?....
a moin que bien cuit sa na ralentisse pas la vitesse d'absorbtion ?...
s'est pour t'apporter des cal supplementaire ?....
a tu deja essayer autre chose a la place ? ....
je me demandais si ton riz en post trainning te ralentissais pas l'aasimilation des nutriment , la ou ! justement, elle doivent etre apporter avec rapiditer a l'organisme ....
a moin que ton riz sois tres bien cuit ?....
a moin que bien cuit sa na ralentisse pas la vitesse d'absorbtion ?...
s'est pour t'apporter des cal supplementaire ?....
a tu deja essayer autre chose a la place ? ....
Re : Diéte Lebéarnais
je vois pas en quoi le riz blanc ralentirait l'absorption des nutriments comme tu dis .
il m'est arrivé de le remplacer par de la compote de pomme.
je vois pas en quoi le riz blanc ralentirait l'absorption des nutriments comme tu dis .
il m'est arrivé de le remplacer par de la compote de pomme.
forcemental
Banni
Re : Diéte Lebéarnais
bein sur la table d'indice glycemique la compote de pomme et bien mieux placé pour un post trainning .
apres tu te connais s'est sur ! j'essay juste de comprendre ^^
bein sur la table d'indice glycemique la compote de pomme et bien mieux placé pour un post trainning .
apres tu te connais s'est sur ! j'essay juste de comprendre ^^
Re : Diéte Lebéarnais
ca veut rien dire.Suivant les personnes, les etudes, et les méthodes, le post training peut etre fait avec du rapide comme du "lent"
ca veut rien dire.Suivant les personnes, les etudes, et les méthodes, le post training peut etre fait avec du rapide comme du "lent"
forcemental
Banni
Re : Diéte Lebéarnais
ok :nice:mais la du riz je reste ettoné !
ok :nice:mais la du riz je reste ettoné !
Re : Diéte Lebéarnais
y'a pas vraiment de raisons...Le riz blanc, c'est un index glycémique élévé (env 70), donc rien d'etonnant.
y'a pas vraiment de raisons...Le riz blanc, c'est un index glycémique élévé (env 70), donc rien d'etonnant.
Re : Diéte Lebéarnais
L'ideal meme est d'avoir un melange glucide simple et glucide complexe pour non seulement activer l'afflux de nutriment dans le sang puis maintenir cet afflux dans les heures qui suivent...
L'ideal meme est d'avoir un melange glucide simple et glucide complexe pour non seulement activer l'afflux de nutriment dans le sang puis maintenir cet afflux dans les heures qui suivent...
Re : Diéte Lebéarnais
Voilà , à partir du 6 juillet et jusqu'au 15 juillet , je me mets en décharge totale pour virer les derniers kilos de gras et être prêt pour un rebond que je ferai du 16 au 18 juillet.
Voici ma diète qui débutera le 6 juillet :
7h30 :
- 1 gr d'aspirine + 1 gramme de vitamine C
- 10 blancs d'oeufs
- 20 gr de prot Isolate
- 1 cuillère à soupe d'huile de pépin de raisin
9h15
Avant entrainement :
- 4 caps de BCAA
- 10 gr de Glutamine
- 3 caps de créatine
Après entrainement :
- 110 g d'asperges
- 6 BCAA
- 10 gr de Glutamine
- 3 caps de créatine
13h00
- 4 caps acides aminés
- 350 gr de viande blanche
- 1 salade de coeurs d'artichaut ou de poireaux cuits à la vapeur (~ 200 gr )
16h00
- 35 gr de prot Isolate
- 4 blancs d'oeufs
18h00
Avant entrainement et après = Idem
21h00
- 4 caps acides aminés
- 1 assiette de haricots verts
- 200 gr de poisson maigre + 100 gr de viande blanche
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
23h00
- 35 gr de prot Isolate
- 15 gr de glutamine.
A cela , s'ajouteront des séances de cardio le matin au réveil à jeun avant le petit déjeuner.
Voilà , à partir du 6 juillet et jusqu'au 15 juillet , je me mets en décharge totale pour virer les derniers kilos de gras et être prêt pour un rebond que je ferai du 16 au 18 juillet.
Voici ma diète qui débutera le 6 juillet :
7h30 :
- 1 gr d'aspirine + 1 gramme de vitamine C
- 10 blancs d'oeufs
- 20 gr de prot Isolate
- 1 cuillère à soupe d'huile de pépin de raisin
9h15
Avant entrainement :
- 4 caps de BCAA
- 10 gr de Glutamine
- 3 caps de créatine
Après entrainement :
- 110 g d'asperges
- 6 BCAA
- 10 gr de Glutamine
- 3 caps de créatine
13h00
- 4 caps acides aminés
- 350 gr de viande blanche
- 1 salade de coeurs d'artichaut ou de poireaux cuits à la vapeur (~ 200 gr )
16h00
- 35 gr de prot Isolate
- 4 blancs d'oeufs
18h00
Avant entrainement et après = Idem
21h00
- 4 caps acides aminés
- 1 assiette de haricots verts
- 200 gr de poisson maigre + 100 gr de viande blanche
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
23h00
- 35 gr de prot Isolate
- 15 gr de glutamine.
A cela , s'ajouteront des séances de cardio le matin au réveil à jeun avant le petit déjeuner.
Re : Diéte Lebéarnais
il reste plus qu'a te souhaiter bon courage.
sinon dit moi si c'est vrai ou pas mais un ami qui fait de la competition m'as dit que pendant la decharge les muscles on un aspect plat et que c'est surtout pendant la recharge que le gras se vire le plus .
j'aimerai bien avoir ton avis sur ses deux points stp
il reste plus qu'a te souhaiter bon courage.
sinon dit moi si c'est vrai ou pas mais un ami qui fait de la competition m'as dit que pendant la decharge les muscles on un aspect plat et que c'est surtout pendant la recharge que le gras se vire le plus .
j'aimerai bien avoir ton avis sur ses deux points stp
Re : Diéte Lebéarnais
bon courage potoki:
bon courage poto
ki:
Re : Diéte Lebéarnais
Bon courage LEB et évite de regarder trop la télé pendant cette période..
Les pubs c'est nocif pour le moral ..:wallbash:
Bon courage LEB et évite de regarder trop la télé pendant cette période..
Les pubs c'est nocif pour le moral ..:wallbash:
