Diéte Lebéarnais

[Castle]

Re : Diéte Lebéarnais

dis moi ma crevette, pour tes séances de cardio, tu fais ça comment: vélo?tapis de course? et à quel rythme?

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Bon courage LEB et évite de regarder trop la télé pendant cette période..
Les pubs c'est nocif pour le moral ..:wallbash:

Merci gros , et c'est vrai que je les zappe en ce moment , pas bon pour le moral lol.

il reste plus qu'a te souhaiter bon courage.
sinon dit moi si c'est vrai ou pas mais un ami qui fait de la competition m'as dit que pendant la decharge les muscles on un aspect plat et que c'est surtout pendant la recharge que le gras se vire le plus .
j'aimerai bien avoir ton avis sur ses deux points stp

C'est pas vraiment ça.
Le but d'une décharge totale est de vider toutes les réseves de glycogène du corps pour l'obliger à puiser ses énergies dans les graisses et là tu perds du gras.
Tu fais plat car tes muscles sont vidés de leurs sucres et les hydrates retiennent l'eau dans les cellules musculaires.
Lors d'un rebond , tu recharges tes cellules en glycogène donc tu parais plus plein car l'eau est retenue dans tes cellules.
A ce moment là , tu vires pas ton gras , il est déjà viré mais visuellement tu fais moins gras car plus plein.
J'espère avoie été assez claiir dans mes explications.

bon courage potoki:

Merci à toi gros , sympa de ta part.

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

dis moi ma crevette, pour tes séances de cardio, tu fais ça comment: vélo?tapis de course? et à quel rythme?

Sur un élliptique chez moi , de 45 à 60 min , à un rythme constant mais relativement modéré ( aux alentours des 130 pulsations/min ) pour rester dans la zone d'élimination des graisses pour mon cas.

 

[fight-or-die]

Re : Diéte Lebéarnais

merci leb t'inquiétes pas t'as té trés clair pour monsieur d'un certain age :hihihi
non serieux ton explication est trés clair et de plus sa parait simplement logique se que tu dit
bon courage encore .

 

[kalimero]

Re : Diéte Lebéarnais

Sur un élliptique chez moi , de 45 à 60 min , à un rythme constant mais relativement modéré ( aux alentours des 130 pulsations/min ) pour rester dans la zone d'élimination des graisses pour mon cas.

je trouve bien ta diete de décharge, courage mon ami, car c'est une phase importante quand meme.

regarde si tu ne dois pas changer ton training pendnat cette phase (peut etre moins de series mais le plus lourd possible pour garder la viande au max)

tiens moi au courant

 

[PIOU]

Re : Diéte Lebéarnais

Un petit mess pour t'encourage§ Tiens bon gros!

 

[Castle]

Re : Diéte Lebéarnais

vas y crevette, fais nous rêver, t'es un modèle ici, lâche pas.

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Merci pour tous vos encouragements les amis.

Démarrage demain , j'ai hate de commencer après le petit écart de ce week end.:whut:

Je vous tiendrai au courant ( ressenti , sensations , changement éventuel de training.......)

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Bon voilà , je suis arrivé au dernierjour de ma décharge et je commence mon rebond demain jusqu'à dimanche.

Pour vous donner un aperçu de ma condition , regardez le nouvel avatar qui accompagne ce post ( désolé mais je n'ai pour l'instant qu'un portable qui fait desphotos merdiques). On voit quand même bien les veines.

Les résultats pour moi sont mitigés , en effet mes problèmes évoqués précédemment m'ont fait perdre du temps , j'ai pris 10 jours de retard pour arriver à mes objectifs : en effet , j'avais prévu de faire 87 kgs avant rebond mais j'en fait 89 kgs .

J'espère encore perdre du poids pendant mon rebond et si j'arrive à 86 kgs, je serai satisfait.
J'arrêterai mon régime comme prévu dimanche car 3 mois de régime sont suffisants , mon corps a besoin de souffler ( - 14 kgs pour l'instant en 3 mois ).

Je me réserve pour les compètes d'octobre .

Mon objectif est de prendre seulement 5 à 6 kgs de plus que mon poids de compétition ( 85 kgs ).
Je reprendrai une diète sérieuse à la mi aout.

Les photos à venir avec le numérique seront postées dans le post photos Lebéarnais.

Merci de m'avoir lu jusqu'au bout :hihihi

 

[porto78]

Re : Diéte Lebéarnais

ptain poto tu tue la quel forme et sec en plus respect mec et surtout bonne continuation poto, encore bravo

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

ptain poto tu tue la quel forme et sec en plus respect mec et surtout bonne continuation poto, encore bravo

Merci à toi gros ki:

 

[Castle]

Re : Diéte Lebéarnais

j'ai vraiment hate de les voir ces photos parce que là, franchement ton avatar est magnifique

 

[Mulk]

Re : Diéte Lebéarnais

Terrible ton avatar !!
Mais c'etait ton objectif sur cette seche ?
je ne suis pas...

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

j'ai vraiment hate de les voir ces photos parce que là, franchement ton avatar est magnifique

Merci Gael , pour une fois que tu ne m'alignes pas :devil:............................ non, je déconne , tes compliments me touchent beaucoup ki:

 

[kalimero]

Re : Diéte Lebéarnais

Terrible LEB, vraiment bon boulot.

repose toi et surtout ne laches pas tu tiens la corde sur ce coup.

bravo a toi.

 

[kalimero]

Re : Diéte Lebéarnais

j'ai vraiment hate de les voir ces photos parce que là, franchement ton avatar est magnifique

fais attention GOLD a lire ces lignes j'en suis tout ému.
tu te sociablises

mais tu as raison sur toute la ligne.

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Terrible ton avatar !!
Mais c'etait ton objectif sur cette seche ?
je ne suis pas...

je suis à + 2 kgs par rapport à mon objectif et donc bien sec mais pas écorché pour une compète.
Il m'a manqué 10 jours pour y parvenir mais cela me servira de leçon pour la préparation des compètes du mois d'octobre.

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Terrible LEB, vraiment bon boulot.

repose toi et surtout ne laches pas tu tiens la corde sur ce coup.

bravo a toi.

Merci ma coquille ki:

 

[ematone]

Re : Diéte Lebéarnais

bravo lebearnais, t vraiment tres sec et toujours au massif

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Merci l'alsacien

 

[elbody1]

Re : Diéte Lebéarnais

MAAAGNIFIQUE, quel beau travail, félicitation le béarnais...

 

[zaneboy]

Re : Diéte Lebéarnais

ça va donner sur scène mon ami

 

[Castle]

Re : Diéte Lebéarnais

Merci Gael , pour une fois que tu ne m'alignes pas :devil:............................ non, je déconne , tes compliments me touchent beaucoup ki:

c'est normal ma crevette, "qui aime bien, chatie bien...", en voyant ton avatar on ne peut être qu'admiratif devant l'ampleur du boulot accompli, tu es un putain d'exemple pour les jeunes qui arrivent: motivation, sacrifice, volonté, connaissance, ...bravo et bravo aussi à ton entourage parce que c'est hyper important pour l'équilibre.

 

[kalimero]

Re : Diéte Lebéarnais

c'est normal ma crevette, "qui aime bien, chatie bien...", en voyant ton avatar on ne peut être qu'admiratif devant l'ampleur du boulot accompli, tu es un putain d'exemple pour les jeunes qui arrivent: Motivation, sacrifice, volonté, connaissance, ...bravo et bravo aussi à ton entourage parce que c'est hyper important pour l'équilibre.

+1000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

 

[topless]

Re : Diéte Lebéarnais

Magnifique, en effet un modèle pour beaucoup et source de motivation! Courage et bonne chance pour la suite! Bravo!

 

[fight-or-die]

Re : Diéte Lebéarnais

bravo leb' trés bel avatar qui nous montre un resultat magnifique!
aprés tu dis ne pas étre satisfait de cette decharge car tu n'es pas parvenu a faire le poid que tu t'etais fixé mais bon sache que voila sa t's appris a connaitre encore plus ton corps.
sa te permettra lors de ta seche en vue de ta compét de mieux anticiper les petits desagréments et les reactions de ton corps.
en tout cas bravo c'est le minimum que l'on puisse te dire.

 

[doc]

Re : Diéte Lebéarnais

ton challenge bruno est reussi a mon avis ,a la vue de ton avatar tu as la qualite d'une seche niveau compete ,,ton corps a besoin de souffler un petit peu pour mieux repartir

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Merci à tous pour tous vos commentaires , ça me fait vraiment plaisir.

Oui Wilfrid , j'ai besoin se souffler pour mieux repartir ensuite ( la mi aout va vite arriver) et tu sais très bien comment sont stréssés nos organismes lors d'une sèche en vue d'une compète.

 

[bylkus]

Re : Diéte Lebéarnais

Belle vascularisation tu a bien sécher.

Bonne continuation, bon courage et bon repos et oui attention au surmenage même pour un big comme toi !

 

[SHOGUN]

Re : Diéte Lebéarnais

Merci Bylkus :nice: