Diète sèche T_Hammer

[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

j'ai toujours mes 30 gr de waxy pendant l'entrainement

sinon j’étais bien en cétose depuis quelques jours, j'avais vérifier avec les bandelettes
je préfère ne pas trop prendre de risque,car le chute de perf était vraiment très conséquente
j'aurai du baisser mes poids d'au moins 25%

là avec les recharges je devrait pouvoir tenir le cap riginal:
(en contrepartie j'ai baisser mon apport calorique pendant les jours de décharges bien sur )

le clen je le prends en 1 fois 120 mcg vers 11 heure tout les matins
mais plus les jours passent et moins j'ai d'effet

 

[Mattew]

Re : Diète séche T_Hammer

Comme tu le sent poto pour la cetose...mais je suis en plein dedans, et j'adore LoL
Juste un peu de dextrose au training et ca passe ;-)
120mcg d'un coup....
Tu n'as pas d'insomnies ?
Tu fais des jours de coupure quand meme ?

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[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

oui pour la cétose ça dépends des gens me semble

le clen non pas de coupure j'ai du kétotifen
(directement de la pharmacie, ça devrait etre du bon)
sinon non , aucune insomnie , j’entends juste mon cœur qui tape quand je veut m'endormir mais ça ne me dérange pas des masses

 

[Mattew]

Re : Diète séche T_Hammer

LoooL ca me fait exactement la même!!
Ca Fait bizarre au debut, après on s'y habitue....
Par contre j'ai du mal a dormir moi.. et quelques maux de tête au debut...
Tu devrais peut etre essayer de stopper le Kéto, et alterner les jours on et off pr voir si tu le sent....

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[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

j'ai aussi quelques maux de têtes
et bien sur j'ai le rythme cardiaque plus élever aussi

mais c'est surtout la différence avec les premier jours qui est flagrante

bref je continuerai mon retour de semaines en semaine riginal:

 

[Mattew]

Re : Diète séche T_Hammer

Moi ca me fait pareil, mais je le sent bien quand même...
Yes ton retour sera interessant ;-)

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[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

mon poids cette semaine n'a pas bouger, voir même un peu monté dans les 77.2 kg

mon bf ne bouge pas, depuis la cétogéne j'ai l'impression que mon corps c'est mis en veille que ce soit en perf ,en perte de poids ou meme niveau transit

du coup je stoppe, ça ne me correspond pas du tout, j'aurai essayé, je sais maintenant que ce n'est pas pour moi

je repart sur ma diéte classique avec la qu'elle j'ai de bien meilleurs résultats

sinon petit retour sur la semaine dernière:
lundi: grosse énergie,parfait
mardi: j’étais deja un peu à plat
le reste de la semaine: une larve,aucune motivation,aucune envie,une sensation de vide total

je me suis lâcher sur la bouffe samedi pour me remettre sur pied, j'ai continuer la recharge jusqu'au dimanche

là je repart sur une bonne base les macros de ma diéte seront:
protéines: 255 gr
glucides: 100 gr
lipides: 85 g
total: 2200 calories

niveau cure:
Ras
je n'ai aucun effet visible
le clenbu ne me secoue pas plus que ça,j'ai fait une pause de 2 jours, j'ai repris samedi,j'ai eu de meilleures sensation
peut être que la pharmacie m'a donner un mauvais lot de kéto
ps:
analyses faites samedi matin

 

[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

mon poids ne bouge pas, il monte meme
je fait le yoyo entre 77.5 et 78.5 kg

-j'ai l'impression d'avoir pris des épaules et perdue en bf

-comme il ne reste que 3 semaines je vais tomber à 2000 calories du lundi au vendredi
2700 le week-end, ce protocole me permet de gardé une grosse énergie la semaine

-je garde mes glucides principaux, légumes et 50 gr de way maize

le total calorique seras:
-2000 calories
-260 protéines
-90 gr glucides
-62 gr lipides

niveau cure:
la propio me fait pas mal d’inflammations, mais rien de grave
clenbu, ras je sent rien quasiment

 

[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

-je ne vais pas pouvoir être précis sur ma perte de poids
je suis à 80.0 kg ce matin

-j'ai manger des encornets nature avec une sauce soja et des harengs fumés
donc bonjour la rétention d'eau, mais ça partira bien un jour donc pas grave

-niveau total calorique, je suis toujours à 2000 calories la semaine et 2600 le week-end
mes perf bougent légèrement, mais la fatigue tombe rapidement en fin d'entrainement

-il me reste 14 jours de séche, d’après moi il m'aurais fallut au moins 60 à 90 jours de + pour être vraiment propre
vue mon niveau actuel je ne le ferais pas, ce serait une perte de temps, je doit faire de la viande avant tout

-j'ai perdue pas mal de temps en essayant diverse plan alimentaires en hight fat ou autre, je ne regrette pas ça m'a appris à mieux connaitre mon corps et savoir à quoi il réagis le mieux

-je ne ferai pas de retour lundi prochain car je part en vacances, le prochain retour seras donc dans 15 jours à la fin de la séche
(je part en vacances mais la diète, elle restera la même )

 

[barbarrian]

Re : Diète séche T_Hammer

bonne vacance poto ,quand a ta diète comme tu dit tu connais maintenant se qui tes profitable ou pas donc se n'est pas du temps de perdu

 

[invité]

Re : Diète séche T_Hammer

tu est déjà arrivé a un beau résultat poto . Tu verra l'année prochaine si tu en refait une sa ira mieux :nice:

Profite bien de tes vacances .

 

[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

merci!
en effet je compte bien faire mieux l'année prochaine! :nice:

les vacances vont faire de bien! quelques entrainement light histoire d'activer le snc et bruler des calories et beaucoup de repos :thumbup:

 

[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

voici le bilan de fin de séche:
mensurations:
taille: 168 cm
poids: 85 kg => 78-79 kg
bras: 42 cm => 42.5 cm
tour poitrine: 108-108.5 cm => 109 cm
tour de taille 89 cm => 76.5 cm (au dessu du nombril)
tour de taille: (sous le nombril) 90 cm => 78 cm
cuisses: 63 cm => 62.5 cm
mollets: 42 cm => 42 cm
tour de fesse:105 cm => 93.5 cm
épaules: 123 cm => 125 cm

ressenti:
-le plus dur est le manque de pèche sur la fin de séche, 1900 calories ça fait bas, les coups de pompes en fin de séances s'enchainent

-c'est bien ce qui me semblai, mon métabolisme monte haut en pdm et très bas en séche

-niveau sensations de faim et frustration, rien de violent,il m'en faut peu pour me faire plaisir, du riz ou des pancakes de sarrasin en recharge et c'est reparti pour un tour

produits:
là aussi, au départ on pourrait croire que les produits rendrons la séche plus douce... mais en fait,non,ça m'a surtou servi à descendre mes calories au plus bas et limiter la perte musculaire
(ce serait pas drôle sinon :lol: )
testo propionate:
350 mg / semaines
aucun effet direct, ni boost , ni rage , ni libido en hausse , "simplement" un effet sur la conservation de la masse maigre et sur les perf
clenbu:
140 mcg (avec ou sans keto, avec ou sans pause)

rien de violent, quelques tremblements, petits maux de tête
mais surtout de gros coups de pompe

je n'ai pas vraiment apprécier ce produit

t3:
je suis tombé sur du fake , donc pas de retour

conclusion:
-je n'ai pas perdu tout ce que j'aurai voulu, mais continuer plus à mon niveau actuel est inutile à mon gout
mais je suis deja très content du travail accomplis

-j'ai pu essayer différents type de diéte:
hight fat: mauvaise idée, on est lourd et nauséeux, pas vraiment efficace en plus

cétogéne: ne marche absolument pas sur moi, ma perte de poids et de gras étaient complétement bloquée
mes perf en chutes libre
sans oublier que je ne suis pas passer loin de l’occlusion intestinale

du coup une classique, ou une cyclique me conviennent beaucoup mieux

la suite:
je repart à maintenance 3 à 4 semaines
je vais partir à 2400 calories cette semaine puis 100 calories de + par semaine, ça vous semble correct? riginal:

en suite je partirai sur une bonne prise de masse, l'objectif est de réussir à faire encore mieux que ma précédente
(67-70 kg à 85 kg)
ps:
un grand merci à la communauté de MEM, vos encouragements et vos conseils sont une vraie source de motivation :nice:

 

[alex69]

Re : Diète séche T_Hammer

7 kilos de perdus et des mensurations en hausse. Que demander de plus ?
Chapeau !

Envoyé de mon BS472 en utilisant Tapatalk

 

[yoyo38]

Re : Diète séche T_Hammer

Super content pour toi.

Photo,?

Envoyé de mon GT-I9300 en utilisant Tapatalk

 

[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

c'est sur alex, c'est deja pas trop mal, mais on veut toujours plus riginal:

 

[invité]

Re : Diète séche T_Hammer

Tu a réussi a géré la diète et le training c'est deja un très bon point pour toi . Au moins tu sais que tu la deja fait , et que plus tard sa t'aidera .

Tu a fait du beau boulot , tu peut être fier de toi .

 

[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

merci!

le retour à 2400 calories fait deja du bien, j'ai pu rajouter des légumes et quelques flocons de pois, ça fait beaucoup de bien

je vais aussi pouvoir retombé à 2.2 gr de protéines / pdc, Off ça sert à rien que je garde les 3 gr +, ça vas alléger le budget bouffe un peu

 

[atom]

Re : Diète séche T_Hammer

Un tour de taille qui fond comme neige au soleil et des mensurations en hausse tu as grave assuré ! Félicitations !

 

[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

merci beaucoup pour ton commentaire et pour la reput'

je vais entamer ma relance vendredi,je croise les doigts pour que ça se passe bien riginal:

 

[Kass]

Re : Diète sèche T_Hammer

Chapeau T_Hammer pour le suivie de ce topic. je me souviens à l'ouverture de ton topic en janvier.... bref ceci dit, tu as su géré les choses et à ta convenance alors je dis bravo pour ce beau résultat.

Et de monter de 100 calories par semaine semble bien. comment t'y prendra tu ?

 

[T_Hammer]

Re : Diète sèche T_Hammer

merci kass!
c'est vraie que au départ ma méthode à énervé pas mal de monde, je m’étais certainement mal expliqué riginal:
(par rapport à ma descente pyramidale des calories par exemple)

ce que je vais faire là, c'est 2400 calories en semaine et un peu plus le week-end (2600-2700) pour repartir à fond le lundi

en suite je ferait +100 par semaine sans bouger le week-end ,jusqu'à avoir une bonne stabilisation du poids

les protéines que j’enlève de l'alimentation seront remplacées par soit des lipides soit des glucides celons les jours
je varie en général entre 75 et 120 gr de lipides donc ça me permet pas mal de variations alimentaires, tout en restant dans des doses que je supporte très bien

je ne prends toujours pas de petit dej', juste 500-600 ml de café
ça me convient très bien

il me tarde de re-faire des analyses voir si ma thyroïde est remontée avec l’arrêt de la séche, j’étais un poil en dessou,normalement ça devrait être bon,à voir...
(pas avant 7 semaines là )

 

[Castle]

Re : Diète sèche T_Hammer

Tu t'es aidé de la chimie?

 

[T_Hammer]

Re : Diète sèche T_Hammer

oui comme dit plus haut:
clenbu+ proprio 6 semaines
pour pouvoir serrée la diéte sans trop lâcher de muscle

 

[T_Hammer]

Re : Diète sèche T_Hammer

je vais continuer mon retour pendant la pct,ça me semble pas mal d'aller jusqu'au bout! riginal:

poids: entre 76.8 et 78kg
je fait un peu le yoyo

mon état général:
-je suis en forme, franchement je n'ai ressentis aucun changement

-à la salle les perf sont les même, je donne tout ce que j'ai à chaque série
je vais juste peut être devoir changer mes horaires d'entrainement,j'ai des coups de pompe pile poil à l'heure du départ pour la salle, donc pas idéal

-je crève de faim, d'une force juste pas possible, j'en rêve la nuit et ça m’empêche meme de dormir parfois
je ne sais pas si c'est le retour à maintenance ou l’arrêt des prods mais ça fait bizarre riginal:

-niveau bouffe je vais passer à 2500 calories en semaine

-j'ai perdu 0.5 cm de tour de taille en virant la flotte, je suis donc à 76 tout pile riginal:

 

[Mattew]

Re : Diète séche T_Hammer

En tous cas tes photos rendent vraiment bien mec !!
Belle différence entre le avant / après, bravo !

Envoyé de mon SM-T310 en utilisant Tapatalk

 

[JojoS]

Re : Diète séche T_Hammer

Pour ton coup de barre avant la salle ca marrive aussi pas mal.
Mais ca mempeche pas de bien mentrainer
Pti cardio calme apres quelques exos de neural charge et apres les premieres barres legeres de warm up je suis bien a bloc.

je tinvite a essayer le neural charge tu verra cest vraiment pas mal.

 

[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

Merci Mattew! :nice:

JojoS:
c'est à partir de 16 ou 17 heure que j'ai ce coup de pompe

j'y suis aller le matin la semaine dernière pour essayer avant ma seance de pec, j'avais eu une meilleure énergie et pas de coup de pompe

je vais quand même un peu plus me pencher sur le NC, ça à l'air de bien marcher

 

[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

j'ai des soucis d'ordinateur en ce moment donc je ne peut plus trop passer mais je vais quand même faire un petit retour

poids: 76.5 kg
j'ai l'impression d'avoir encore un peu sécher
c'est ce que les gens me disent en tout cas riginal:

niveau calories je remonte à 2800 / jours

les perf stagnent pour le moment
certainement le temps que mon corps se remette bien de la séche

 

[T_Hammer]

Re : Diète séche T_Hammer

poids: 75.9 kg
à 2800 calories mon poids stagne voir meme diminue

je remonte à partir de cette semaine à 3000 calories

niveau sensations c'est de mieux en mieux, je me sent de plus en plus motivé
je recommence à partir sur des séries plus courtes et à rajouter des techniques d'intensifications
ps:
pct: ras