F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
- Initiateur de la discussion Goodspeed
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Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Diète pas du tout adapté à mon cas ,je ne l'ai suivi que 3 jours car mon corps m'a très vite demandé des explications, mais trop contraignant socialement, de plus j'aime manger et sur un métabolisme comme le mien c'est inutile.
Bon courage pour ceux qui sont en IF.
Diète pas du tout adapté à mon cas ,je ne l'ai suivi que 3 jours car mon corps m'a très vite demandé des explications, mais trop contraignant socialement, de plus j'aime manger et sur un métabolisme comme le mien c'est inutile.
Bon courage pour ceux qui sont en IF.
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
salut zane , moi perso je faisais en sorte de faire le repas du soir vers 19h pour pouvoir manger avec ma femme et mon petit , comme ça je gardais un repas convivial avec mes proches , perso je l est testé pendant 3 semaines , perte de poid de 2 kilo et j ai du arreté (ptit souci perso). je vais recommencer a partir de lundi et je garderais le meme format que j avais posté 18h de jeun et 6h :drinks_nologo:voila
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
oui avec ton métabolisme rapide ca n'a aucun interet, surtout que tu es sec à l'année
par contre que veux tu dire par trop contraignant socialement ?
oui avec ton métabolisme rapide ca n'a aucun interet, surtout que tu es sec à l'année
par contre que veux tu dire par trop contraignant socialement ?
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
je pense que zane parle des heures de repas et qu il mange seul et non avec ces proches si je ne me trompe
je pense que zane parle des heures de repas et qu il mange seul et non avec ces proches si je ne me trompe
Bonjour,
Cela fait plaisir de voir un sujet sur la IF. C'est cette méthode qui m'a littéralement fait décoller en BB. Depuis novembre 2011 je pratique 16h de jeun et 4 repas de 12h à 20h pendant 6/7jours + 1 jour de jeun complet.
Le truc est de bien repartir ses apports hebdomadaires sur 6x4 repas. Puis il faut se convaincre à raison que l'activité du métabolisme ne se résume pas à 24h et que l'entraînement a jeûn n'est pas contre productif, bien au contraire.
Cela fait plaisir de voir un sujet sur la IF. C'est cette méthode qui m'a littéralement fait décoller en BB. Depuis novembre 2011 je pratique 16h de jeun et 4 repas de 12h à 20h pendant 6/7jours + 1 jour de jeun complet.
Le truc est de bien repartir ses apports hebdomadaires sur 6x4 repas. Puis il faut se convaincre à raison que l'activité du métabolisme ne se résume pas à 24h et que l'entraînement a jeûn n'est pas contre productif, bien au contraire.
Le peptopro est encore mieux indiqué pendant les phases de jeûn. Sinon souvent les gars se blindent de leucine avant, pendant et après training à raison de 5g + 5g + 10g.
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
je suis souvent invité à diner ou dejeuner d'où la contrainte sociale
je suis souvent invité à diner ou dejeuner d'où la contrainte sociale
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Je souhaiterais avoir une précision sur le "peptopro" cité plus haut. Est-ce que cela rompt le jeûne si on en prend le matin au levé ?
Il me semble que ce n'est pas le cas des "BCAA", vu dans un autre billet.
Du coup, qu'est-ce qu'il faudrait favoriser pour le matin ? Je demande cela car j'i l'impression que c'est à ce moment précis, que mon corps réclame son dû.
Je peux très bien tenir le jeûne, si c'est l'idéal.. mais si je peux nourrir mon corps à ce moment précis sans prendre le risque de rompre le jeûne, pourquoi pas.
Je souhaiterais avoir une précision sur le "peptopro" cité plus haut. Est-ce que cela rompt le jeûne si on en prend le matin au levé ?
Il me semble que ce n'est pas le cas des "BCAA", vu dans un autre billet.
Du coup, qu'est-ce qu'il faudrait favoriser pour le matin ? Je demande cela car j'i l'impression que c'est à ce moment précis, que mon corps réclame son dû.
Je peux très bien tenir le jeûne, si c'est l'idéal.. mais si je peux nourrir mon corps à ce moment précis sans prendre le risque de rompre le jeûne, pourquoi pas.
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Ca fait combien de temps que tu fais l' if ?
Le peptopro c' est bien mais seulement pendant la séance, je ne vois pas l' utilité le matin à jeûn surtout vu le prix...et surtout en IF.
De toute manière ça cassera ton jeûne, vu que t' as en moyenne 350 calories pour 100gr, fais le calcul si tu prend 20 ou 30gr.
Ca fait combien de temps que tu fais l' if ?
Le peptopro c' est bien mais seulement pendant la séance, je ne vois pas l' utilité le matin à jeûn surtout vu le prix...et surtout en IF.
De toute manière ça cassera ton jeûne, vu que t' as en moyenne 350 calories pour 100gr, fais le calcul si tu prend 20 ou 30gr.
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Cependant prendre un repas même petit coupera le jeûne, par exemple plus de 150 calories sous forme de protéines ou de glucides entraînera un pic d'insuline qui mettra du temps à se résorber, cassant le jeûne.
est ce que prendre moin de cal cré un pic d insuline au faut il reellement resté a jeun ou un shaker de 20 g de prot avec 200g de d eau ne change en rien le jeun
Cependant prendre un repas même petit coupera le jeûne, par exemple plus de 150 calories sous forme de protéines ou de glucides entraînera un pic d'insuline qui mettra du temps à se résorber, cassant le jeûne.
est ce que prendre moin de cal cré un pic d insuline au faut il reellement resté a jeun ou un shaker de 20 g de prot avec 200g de d eau ne change en rien le jeun
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Merci pour vos réponses, je m'en doutais un peu, donc je n'ai rien pris.
Je fais ce IF depuis 3 semaines environ, j'ai trouvé cela plus que bien au niveau sensations et résultat, puisque je n'arrivais plus à perdre mon dernier kg et là miracle avec l'IF j'y suis arrivé.
Au niveau des mensurations, perte du tour de taille -2cm, quelques millimètres en moins sur les bras et par contre +1 cm de tour de cuisse en plus. je l'explique par le changement de programme, le Total Body Training me va très bien aussi, j'en suis content.
Depuis j'ai quand même fait des recherches sur le forum
J'ai vu que Swat prenait de la leucine dans ses jours de jeûne, pour le moment, je ne comprends pas trop l'utilité EXACTE, même si je me doute que c'est pour luter contre le catabolisme.
Mais qui dit Leucine, sit souvent BCAA pourquoi ne pas prendre des BCAA ? au lieu de la leucine seule ?!
Merci pour vos réponses, je m'en doutais un peu, donc je n'ai rien pris.
Je fais ce IF depuis 3 semaines environ, j'ai trouvé cela plus que bien au niveau sensations et résultat, puisque je n'arrivais plus à perdre mon dernier kg et là miracle avec l'IF j'y suis arrivé.
Au niveau des mensurations, perte du tour de taille -2cm, quelques millimètres en moins sur les bras et par contre +1 cm de tour de cuisse en plus. je l'explique par le changement de programme, le Total Body Training me va très bien aussi, j'en suis content.
Depuis j'ai quand même fait des recherches sur le forum
J'ai vu que Swat prenait de la leucine dans ses jours de jeûne, pour le moment, je ne comprends pas trop l'utilité EXACTE, même si je me doute que c'est pour luter contre le catabolisme.Mais qui dit Leucine, sit souvent BCAA pourquoi ne pas prendre des BCAA ? au lieu de la leucine seule ?!
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Perso je ne me prend pas la tête.
Je respecte mes heures de jêune, ou je ne prend rien.Rarement un café ou un thé.
La sensation de faim que tu as le matin va disparaitre peu à peu.Le temps que ton corps prenne le rythme.
Ça fait 8 semaines que je fais l' IF, et ça fait seulement 15 jours à peu prés, que le matin je n' ai pas faim.
Je pense bientôt élargir encore ma fenêtre de jeûne et tester l' entrainement à jeun.
Perso je ne me prend pas la tête.
Je respecte mes heures de jêune, ou je ne prend rien.Rarement un café ou un thé.
La sensation de faim que tu as le matin va disparaitre peu à peu.Le temps que ton corps prenne le rythme.
Ça fait 8 semaines que je fais l' IF, et ça fait seulement 15 jours à peu prés, que le matin je n' ai pas faim.
Je pense bientôt élargir encore ma fenêtre de jeûne et tester l' entrainement à jeun.
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Entendu, je vais suivre ton conseil, merci pour ton retour d'expérience !
Entendu, je vais suivre ton conseil, merci pour ton retour d'expérience !
Le peptopro crée effectivement un léger pic d'insuline qui repart aussi vite qu'il est arrivé. Cela ne pose aucun problème de le consommer sur un jeun de 24h si et seulement si, et ceci est une évidence, on ne consomme pas d'apport de sucre avec. De plus Il laisse le système digestif au repos et préserve simplement le muscle.
L'argument des kcal ne tient pas vraiment. Les BCAA font 400kcal aux 100g tout comme la leucine. Pourtant ces deux produits sont surconsommés sur les entraînement à jeun en if.
Pour exemple je te poste mes apports sur un entraînement à jeun :
Avant : 1 vaso sans sucre (fait maison ou jack3d par exemple) + 5g de leucine
Pendant : 5g de leucine avec de l'eau
Après : antioxydants poudre + 10g leucine + 5g créatine
Ensuite j'attends pour commencer mes 4 repas de 12h 15h 17h30 20h
Jour de jeun complet sur 24h, je fais :
2x 20g pepto
3x 20g pepto + 5g leucine
Les prises sont repartis tout au long de la journée.
Le lendemain d'un jeun de 24h je rajoute un petit dej. et une collation post-training.
L'argument des kcal ne tient pas vraiment. Les BCAA font 400kcal aux 100g tout comme la leucine. Pourtant ces deux produits sont surconsommés sur les entraînement à jeun en if.
Pour exemple je te poste mes apports sur un entraînement à jeun :
Avant : 1 vaso sans sucre (fait maison ou jack3d par exemple) + 5g de leucine
Pendant : 5g de leucine avec de l'eau
Après : antioxydants poudre + 10g leucine + 5g créatine
Ensuite j'attends pour commencer mes 4 repas de 12h 15h 17h30 20h
Jour de jeun complet sur 24h, je fais :
2x 20g pepto
3x 20g pepto + 5g leucine
Les prises sont repartis tout au long de la journée.
Le lendemain d'un jeun de 24h je rajoute un petit dej. et une collation post-training.
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Mais pourquoi que de la leucine au lieu du classique BCAA. Qu'est-ce qu'il y a de mieux qu'avec un apport de leucine ?
Mais pourquoi que de la leucine au lieu du classique BCAA. Qu'est-ce qu'il y a de mieux qu'avec un apport de leucine ?
halez
membre approuvé
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Je remonte un peu ce sujet pour savoir si quelqu’un pratique cette diète, personnellement ça fait un peu plus d'un mois que je pratique l'if, je m'entraine a jeun juste avec des BCAA et je prend tout mon total calorique tout de suite après l'entrainement, je ne fais donc qu'un seul repas par jour et ça me va beaucoup mieux que de faire une diète normal.
J'ai perdu 7kg depuis que j'ai commencé et maintenant j’essaye de gagner un peu en muscle, je consomme 2500kcal les jours de training et 1800 les jours de repos
Je remonte un peu ce sujet pour savoir si quelqu’un pratique cette diète, personnellement ça fait un peu plus d'un mois que je pratique l'if, je m'entraine a jeun juste avec des BCAA et je prend tout mon total calorique tout de suite après l'entrainement, je ne fais donc qu'un seul repas par jour et ça me va beaucoup mieux que de faire une diète normal.
J'ai perdu 7kg depuis que j'ai commencé et maintenant j’essaye de gagner un peu en muscle, je consomme 2500kcal les jours de training et 1800 les jours de repos
Biddy-boy
membre approuvé
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Salut halez,
Je pratique aussi l'IF et l'entraînement à jeun (10g BCAA) depuis 4 semaines.
Mais comment fais-tu pour manger 2500 kcal en une seule fois ?
C'est énorme.
Salut halez,
Je pratique aussi l'IF et l'entraînement à jeun (10g BCAA) depuis 4 semaines.
Mais comment fais-tu pour manger 2500 kcal en une seule fois ?
C'est énorme.
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Après l'avoir suivi pendant 4 mois je reprends l'IF dans un objectif prise de masse.
J'ai changé deux choses par rapport à ma dernière expérience
Mon créneau repas est 9h00/17h00
Je ne fais plus d'entraînement à jeun
Car les études mettent en évidence une augmentation de l'anabolisme après un entraînement à jeun
Mais il est aussi mis en évidence une augmentation du catabolisme, vraisemblablement à cause de la baisse du taux d acide aminé dans le sang
Et comme il n'est pas prouvé que l'anabolisme acquis permet de contrer le catabolisme alors j'arrête ce type d'entraînement
Si besoin je ferai du cardio light à jeun avec un peu de bcaa avant et pendant
Mon dernier repas est à 17h00 ce qui me permet de me coucher avec une glycemie basse favorisant la productionn naturelle d'hormone de croissance
Il est composé principalement de protéine ( poisson / caserne micelaire ) et omega 3
Pour le reste je vais mettre les détails dans mon suivi perso pour ne pas pourrir ce sujet par tout un tas de commentaires inutiles.
Après l'avoir suivi pendant 4 mois je reprends l'IF dans un objectif prise de masse.
J'ai changé deux choses par rapport à ma dernière expérience
Mon créneau repas est 9h00/17h00
Je ne fais plus d'entraînement à jeun
Car les études mettent en évidence une augmentation de l'anabolisme après un entraînement à jeun
Mais il est aussi mis en évidence une augmentation du catabolisme, vraisemblablement à cause de la baisse du taux d acide aminé dans le sang
Et comme il n'est pas prouvé que l'anabolisme acquis permet de contrer le catabolisme alors j'arrête ce type d'entraînement
Si besoin je ferai du cardio light à jeun avec un peu de bcaa avant et pendant
Mon dernier repas est à 17h00 ce qui me permet de me coucher avec une glycemie basse favorisant la productionn naturelle d'hormone de croissance
Il est composé principalement de protéine ( poisson / caserne micelaire ) et omega 3
Pour le reste je vais mettre les détails dans mon suivi perso pour ne pas pourrir ce sujet par tout un tas de commentaires inutiles.
Blackout31
membre approuvé
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Je sais pas si certain d'entre vous continuent à pratiquer l'IF mais je remonte ce sujet pour vous faire part de l'arrêt de Martin Berkham sur son blog !!
voila en gros il dit qu'il en a marre de voir son idées pillées par des gens qui racontent beaucoup de merde, bref certaines personne dévaluent son travail en se l'appropriant...
dommage moi j'aime beaucoup le concept pour sécher, un réel gain de temps le matin notamment !!
j'espere qu'il reviendra sur sa décision !!
Je sais pas si certain d'entre vous continuent à pratiquer l'IF mais je remonte ce sujet pour vous faire part de l'arrêt de Martin Berkham sur son blog !!
voila en gros il dit qu'il en a marre de voir son idées pillées par des gens qui racontent beaucoup de merde, bref certaines personne dévaluent son travail en se l'appropriant...
dommage moi j'aime beaucoup le concept pour sécher, un réel gain de temps le matin notamment !!
j'espere qu'il reviendra sur sa décision !!
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
perso je continue cette diète, et j'apprécie les effets
après qu'il arrète son blog est peut être une manière de se faire un peu de pub
le concept est maintenant repris sur baucoup de blog
tu auras toujours des adeptes et puis dans le même nombres des gens qui vont décrier la méthode
certains bien sur ne l'auront mis en pratique que quelques jours, et encore faut il voir de quel manière
mais diront que c'est de la ( connerie )
pour avoir discuté de cela avec des coachs qui préparent des bodys à haut niveau, tous m'ont fait part de leur scepticisme quant a cette diète pour prendre de la masse
apres je pense qu'il faut apprécier ses objectifs et tester pour voir.
moi qui n'ai pas d'objectif de compèt, elle me va bien, car je suis toujours à la recherche du contrôle de mon poids et de mon bf.
devenir gros à tout prix n'est pas mon objectif !
pour autant en étant naturel je pense qu'il est difficile de devenir " gros " avec ce régime.
perso je continue cette diète, et j'apprécie les effets
après qu'il arrète son blog est peut être une manière de se faire un peu de pub
le concept est maintenant repris sur baucoup de blog
tu auras toujours des adeptes et puis dans le même nombres des gens qui vont décrier la méthode
certains bien sur ne l'auront mis en pratique que quelques jours, et encore faut il voir de quel manière
mais diront que c'est de la ( connerie )
pour avoir discuté de cela avec des coachs qui préparent des bodys à haut niveau, tous m'ont fait part de leur scepticisme quant a cette diète pour prendre de la masse
apres je pense qu'il faut apprécier ses objectifs et tester pour voir.
moi qui n'ai pas d'objectif de compèt, elle me va bien, car je suis toujours à la recherche du contrôle de mon poids et de mon bf.
devenir gros à tout prix n'est pas mon objectif !
pour autant en étant naturel je pense qu'il est difficile de devenir " gros " avec ce régime.
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Si je peux faire part de mon experience j'ai testé l'IF deux fois consécutives sur une période deux mois à chaque fois entrecoupé .
voici les retours que j'ai pu faire à cette époque sur d'autre board :
PS: j'ai toujours stopper après deux mois parce que j'ai utilisé l'IF pour faire une sorte de recomposition musculaire ou plus vulgairement mise au propre et si je l'ai stopper à chaque fois c'est parce que ce qui est le plus contraignant est au niveau social voilà ce qui fait que je ne suis plus l'IF et si vous tournez à plus de 3500 kcal impossible aussi trop de nourriture à avaler en trop peu de temps .
Si je peux faire part de mon experience j'ai testé l'IF deux fois consécutives sur une période deux mois à chaque fois entrecoupé .
voici les retours que j'ai pu faire à cette époque sur d'autre board :
PS: j'ai toujours stopper après deux mois parce que j'ai utilisé l'IF pour faire une sorte de recomposition musculaire ou plus vulgairement mise au propre et si je l'ai stopper à chaque fois c'est parce que ce qui est le plus contraignant est au niveau social voilà ce qui fait que je ne suis plus l'IF et si vous tournez à plus de 3500 kcal impossible aussi trop de nourriture à avaler en trop peu de temps .
Blackout31
membre approuvé
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
le seul gros soucis pour moi c'est que j'ai froid, étant étudiant j'ai passé les 15 derniers jours le cul vissé sur une chaise et c'est vraiment un gros problème !
mais chuis content que certains aient eu de bon résultats !
ha bon ? moi j'aurais dit l'inverse, je mange entre 12h et 20h comme ça j'ai le midi et le soir, pas de collation le matin et le soir, moins de galère pour préparer les repas...
le seul gros soucis pour moi c'est que j'ai froid, étant étudiant j'ai passé les 15 derniers jours le cul vissé sur une chaise et c'est vraiment un gros problème !
mais chuis content que certains aient eu de bon résultats !
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Anobody, j'aimerais savoir une chose, en 15 jours tu perds 1,5kg et prends 1cm de bras
à ce moment là tu etais en PDM ?? , si oui avec ou sans aide chimique??
ces quelques renseignements permettront de comprendre un peu mieux ton cas, car si je suis un adepte de l'if, ce n'est pas à mon sens LA SOLUTION MIRACLE, hors dans ton cas cela semble tout bonnement énorme, alors comme tu l'as suivi deux mois j'imagine que tu as du exploser ??!!
mais tu n'as parlé que des 21 premier jours.
l'if j'en suis à 6mois, donc je suis un peu sceptique pour etre franc.
Anobody, j'aimerais savoir une chose, en 15 jours tu perds 1,5kg et prends 1cm de bras
à ce moment là tu etais en PDM ?? , si oui avec ou sans aide chimique??
ces quelques renseignements permettront de comprendre un peu mieux ton cas, car si je suis un adepte de l'if, ce n'est pas à mon sens LA SOLUTION MIRACLE, hors dans ton cas cela semble tout bonnement énorme, alors comme tu l'as suivi deux mois j'imagine que tu as du exploser ??!!
mais tu n'as parlé que des 21 premier jours.
l'if j'en suis à 6mois, donc je suis un peu sceptique pour etre franc.
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
A ce moment la j'etais sans aide chimique et à 2800kcal par jour pour être exact ce qui était à cette époque mon taux de maintien , comme je l'ai expliqué en fait ce qu'il s'est produit j'ai l'impression c'est que mon corps utilisait mieux les calories qui lui était donné dans un premier temps j'ai donc constaté une perte de poids et ce qui était étrange c'est que j'avais l'impression de ne pas être plat mais au contraire congestionné en permanence , si je n'ai pas de feed au delà de ses 21 jours c'est parce que j'ai quitté l'autre forum à cette époque là mais je peux cependant te donner le bilan final que j'ai noté :
En faite au delà de ses 21 jours , mon poids a stagné car comme dans tout régime il n'y a pas de miracle tu ne perds pas du poids en continu avec le même total calorique même en IF , j'ai alors descendu un peu les Kcal de 200 pour être exact et j'ai alors reperdu 1 kg en 14 jours sans baisser dans les mensus mais sans en prendre non plus .
J'ai ensuite de nouveau stagner et j'ai rebaisser de 200kcal (chaque fois que je dis baisser ce sont les glucides en jour ON et les lipides en jour OFF ) , j'ai reperdu 1,400kg en 14 jours , bien perdu au niveau de la taille mais je commencais à être plus plat aussi (forcément moins de glucides ) cependant niveau energie même si la faim la journée est présente , j'étais beaucoup plus en forme que en régime traditionnel et le gros point c'est que les perfs notamment couché ne descende pas malgré la perte de poids cependant les mensus commencent à tombé .
Pour la dernière semaine , j'ai reperdu 500kg .
Bilan de 8 semaines :
Poids: -4,5 kg (ce qui n'est pas plus surprenant que lors d'un régime classique )
Force et énergie : Là ou c'est plus positif que un régime traditionnel c'est sur ce plan pas de perte de force et la concentration au top (logique si on étudie les principes de l'IF)
Mensurations : Bonne perte au niveau du tour de taille et fessiers (j'ai du stocke à cet endroit ) , au niveau du reste pas de grosses perte mais ca reste identique à un régime traditionnel bien mené on perd forcément de l'eau et du gras donc les mensus chutent .
J'ai ensuite stoppé pour les raisons sociales évoqués plus haut et d'organisation aussi .
Cependant pour te répondre exactement non ce n'est pas la SOLUTION MIRACLE et certains ne supporteront pas quand à d'autres pour eux ça sera génial et tu en as plein sur le net , Yves Gasser l'utilise par exemple quasi à l'année , car c'est beaucoup plus facile de gérer son total calorique , tu es plus en forme , plus alerte cependant ça ne change rien au base c'est à dire que si tu perds du poids arrivé à un moment tu perds forcément du muscle ou tu es plus plat .... De même moins tu manges et plus tu penses à manger et plus tu as faim plus ton régime est difficile cependant l'IF reste pour ceux voulant perdre du poids une bonne méthode je le pense mais comme toute celle que j'ai testé elle a ses avantages et inconvénients et n'a rien de miracle.
A ce moment la j'etais sans aide chimique et à 2800kcal par jour pour être exact ce qui était à cette époque mon taux de maintien , comme je l'ai expliqué en fait ce qu'il s'est produit j'ai l'impression c'est que mon corps utilisait mieux les calories qui lui était donné dans un premier temps j'ai donc constaté une perte de poids et ce qui était étrange c'est que j'avais l'impression de ne pas être plat mais au contraire congestionné en permanence , si je n'ai pas de feed au delà de ses 21 jours c'est parce que j'ai quitté l'autre forum à cette époque là mais je peux cependant te donner le bilan final que j'ai noté :
En faite au delà de ses 21 jours , mon poids a stagné car comme dans tout régime il n'y a pas de miracle tu ne perds pas du poids en continu avec le même total calorique même en IF , j'ai alors descendu un peu les Kcal de 200 pour être exact et j'ai alors reperdu 1 kg en 14 jours sans baisser dans les mensus mais sans en prendre non plus .
J'ai ensuite de nouveau stagner et j'ai rebaisser de 200kcal (chaque fois que je dis baisser ce sont les glucides en jour ON et les lipides en jour OFF ) , j'ai reperdu 1,400kg en 14 jours , bien perdu au niveau de la taille mais je commencais à être plus plat aussi (forcément moins de glucides ) cependant niveau energie même si la faim la journée est présente , j'étais beaucoup plus en forme que en régime traditionnel et le gros point c'est que les perfs notamment couché ne descende pas malgré la perte de poids cependant les mensus commencent à tombé .
Pour la dernière semaine , j'ai reperdu 500kg .
Bilan de 8 semaines :
Poids: -4,5 kg (ce qui n'est pas plus surprenant que lors d'un régime classique )
Force et énergie : Là ou c'est plus positif que un régime traditionnel c'est sur ce plan pas de perte de force et la concentration au top (logique si on étudie les principes de l'IF)
Mensurations : Bonne perte au niveau du tour de taille et fessiers (j'ai du stocke à cet endroit ) , au niveau du reste pas de grosses perte mais ca reste identique à un régime traditionnel bien mené on perd forcément de l'eau et du gras donc les mensus chutent .
J'ai ensuite stoppé pour les raisons sociales évoqués plus haut et d'organisation aussi .
Cependant pour te répondre exactement non ce n'est pas la SOLUTION MIRACLE et certains ne supporteront pas quand à d'autres pour eux ça sera génial et tu en as plein sur le net , Yves Gasser l'utilise par exemple quasi à l'année , car c'est beaucoup plus facile de gérer son total calorique , tu es plus en forme , plus alerte cependant ça ne change rien au base c'est à dire que si tu perds du poids arrivé à un moment tu perds forcément du muscle ou tu es plus plat .... De même moins tu manges et plus tu penses à manger et plus tu as faim plus ton régime est difficile cependant l'IF reste pour ceux voulant perdre du poids une bonne méthode je le pense mais comme toute celle que j'ai testé elle a ses avantages et inconvénients et n'a rien de miracle.
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
merci pour les infos et le partage
pour ma part le premier argument a été la facilité à prendre les calories de la journée, 3 repas c'est tiptop
avec un emploi du temps atypique, terminées les prises de tête pour savoir comment manger 6/7 repas
et les conditions de conservation l'été.
et puis je conserve une adiposité raisonnable sans prise de tête sans penser à faire une sèche périodiquement
il faut pour cela connaitre son métabo de base, et ensuite ça roule
pour le partage je t'ai mis un peu de réput
ps : Pour la dernière semaine , j'ai reperdu 500kg . tu voulais dire 500gr.
merci pour les infos et le partage
pour ma part le premier argument a été la facilité à prendre les calories de la journée, 3 repas c'est tiptop
avec un emploi du temps atypique, terminées les prises de tête pour savoir comment manger 6/7 repas
et les conditions de conservation l'été.
et puis je conserve une adiposité raisonnable sans prise de tête sans penser à faire une sèche périodiquement
il faut pour cela connaitre son métabo de base, et ensuite ça roule
pour le partage je t'ai mis un peu de réput
ps : Pour la dernière semaine , j'ai reperdu 500kg . tu voulais dire 500gr.
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Oui je suis plutôt daccord avec toi après moi je tournais plus sur un post training liquide à 800kcal et le reste en solide sur un seul repas , j'ai un gros appétit .
Oui 500gr bien entendu sinon je ne serais plus de ce monde .
Merci à toi !!!
Oui je suis plutôt daccord avec toi après moi je tournais plus sur un post training liquide à 800kcal et le reste en solide sur un seul repas , j'ai un gros appétit .
Oui 500gr bien entendu sinon je ne serais plus de ce monde .
Merci à toi
!!!
Biddy-boy
membre approuvé
Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
Merci pour ton feedback Ano.
Merci pour ton feedback Ano.
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Re : F: intermittent fasting, le jeûne intermittent
J'ai commencer, ma sèche comme sa aussi, et vraiment, je suis un gros mangeur, je perd et prend très vite du poids (de la graisse), et ce type de régime ma permis de maîtrisé ma faim.
Avec le jeune, on apprend a distingué la faim "sensation" de la vrai faim. Pendant le jeune on a faim exactement au période des repas, puis plus rien. Donc meilleur maîtrise de son appétit, de ces réel besoins et le must en tout cas pour moi, une grosse amélioration du métabolisme.
En multiple repas fractionné, j'étais lent a digérer, et une fois l’adaptation a ce type de régime (jeune et repas conséquent), moi je n'ai jamais était capable d'engloutir autant de nourriture et de digérer aussi vite !
Par contre en prise de masse, j'ai eu un nouveau temps d'adaptation (repas a 2000 kcal quand je n'est pas le temps avec le boulot), mais maintenant c'est un mode de vie que je ne changerai plus.
Evidemment cela ne convient sans doute pas a tout le monde, alors personnellement je ne doute pas de l'efficacité de la méthode puisque elle me fait progresser depuis déjà 6 mois, mais je voit mal c vrai quelqu'un avec peu d'appétit arriver a si tenir :/
J'ai commencer, ma sèche comme sa aussi, et vraiment, je suis un gros mangeur, je perd et prend très vite du poids (de la graisse), et ce type de régime ma permis de maîtrisé ma faim.
Avec le jeune, on apprend a distingué la faim "sensation" de la vrai faim. Pendant le jeune on a faim exactement au période des repas, puis plus rien
. Donc meilleur maîtrise de son appétit, de ces réel besoins et le must en tout cas pour moi, une grosse amélioration du métabolisme.En multiple repas fractionné, j'étais lent a digérer, et une fois l’adaptation a ce type de régime (jeune et repas conséquent), moi je n'ai jamais était capable d'engloutir autant de nourriture et de digérer aussi vite !
Par contre en prise de masse, j'ai eu un nouveau temps d'adaptation (repas a 2000 kcal quand je n'est pas le temps avec le boulot), mais maintenant c'est un mode de vie que je ne changerai plus.
Evidemment cela ne convient sans doute pas a tout le monde, alors personnellement je ne doute pas de l'efficacité de la méthode puisque elle me fait progresser depuis déjà 6 mois, mais je voit mal c vrai quelqu'un avec peu d'appétit arriver a si tenir :/
