GUIDE RAPIDE SUR LA NUTRITION ET LES SUPPLÉMENTS PÉRI-ENTRAÎNEMENT POUR CHAQUE NEUROTYPE

[invité]

Si tu es 2A, n'oublis pas quand même, que le volume et l'intensité , on le fait les doigts dans le nez , mais c'est justement le piège , qui nous conduit a être drainé et ne pas être au top tant que l'on a pas récupéré.

J'en parle parce que je fonctionnais comme ça increvable, temps de repos, minimum, j'enchaînais les 4 grands , a chaques séances, 1a5 reps , tous les jours, et même 10mn après la séance , je pourrais refaire la même.

Encore pire quand j'ai fais mon homegym ,
Alors la , je rajoutais du conditionnement , bref , m'en foutais j'étais sur place lol

J'ai pas eu de crash a proprement parler, mais une stagnation, un physique moins tonique......
J'ai réorganiser tout ça , suis devenu raisonnable , et depuis , c'est mieux, je combats encore le démon , qui me dévore , mais je me lâche disons 1x par mois , de préférence en fin de semaine, pour avoir le weekend pour récupérer au cas.

 

[Louismarie04]

Bonjour
Sauf erreur de ma part, il faut payer le test pour avoir son neuro type ?
Merci

 

[invité]

Y a des liens en début d'article.
Dont 1 qui donne déjà klks aspects de personnalité.

 

[Louismarie04]

Merci

 

[invité]

J'en parle parce que je fonctionnais comme ça increvable, temps de repos, minimum, j'enchaînais les 4 grands , a chaques séances, 1a5 reps , tous les jours, et même 10mn après la séance , je pourrais refaire la même.

Ça par contre j'en serais bien incapable. Si le lundi je fais une grosse séance de squat (ou autre), le lendemain je n'ai plus de jus sur ce mouvement, pire encore j'ai des ressentis articulaires très désagréable ...

Par contre le fait de travailler mon explosivité avec les sauts, le sprint surtout au prowler pour moi un outil formidable, les jetés de balles diverses, les pompes pliométrique, ... ont fait de moi quelqu'un de très explosif alors qu'à la base j'étais une grosse limace lol C'est super agréable car ce sont des gains fonctionnel.

Après j'aime changer d'entraînement mais toutes les 8 à 12 semaines pas vraiment toutes les 3 ou alors des bricoles.

Pour la diète j'ai en ce moment de net progrès en ayant monter les protéines (passage de 200 à 300g animal) et en ayant baisser respectivement les glucides. 5000 calories me donne des résultats optimal pour la force, sans se forcer.

J'ai re testé la tyrosine avec 10g mais les résultats sont vraiment moyen voir inexistant, je pense plutôt tenter N-acétyl L-Tyrosine voire si j'aurais pas de meilleurs résultats.

 

[invité]

Finalement j'ai re testé les 10 grammes de l-tyrosine 15 minutes avant l'entraînement et c'est efficace, ça donne la pêche ! Peut-être fallait-il que mon corps s'y habitue ... Après parfois un peu trop car difficile de se canaliser sur le gros exercice de base, envie de rajouter des séries lol

Quand je suis arrivé sur le forum pour moi les compléments c'été de la merde, aujourd'hui force est de constater que j'en utilise pas mal, si bien utilisé, avec une alimentation au top ainsi que l'entraînement et la récupération qui va avec ça donne de très bons résultats sur la progression, que l'on soit pour ou contre.

Toujours savoir se remettre en question sans pour autant en être le pion, ce que la culture physique ou encore ce forum m'a appris.

 

[cool.32]

Si ils sont de qualité et bien employés ils sont une aide et un support pour le corps. Car le body consomme tellement de nutriments essentiels qu'il est très difficile de tous combler idéalement avec l'alimentation.

 

[invité]

Cette vidéo explicative va en surprendre pas mal, qui s'envoient des tonnes de glucides periwo, et/ou qui pensent que parce qu'ils transpirent et accumulent les exos et les séries ils brûlent des kcals de façon exponentielle .

 

[Tournesol]

Au fait je serai curieux d'avoir des retours d'expériences, qui a évalué son neurotype (via le texte de presentation ou le test ? ) et a apporté des changements a son alimentation et/ou entraînement ?

Si oui, qu'avez vous modifié ?
Quels ressentis / résultats ??

Merci

 

[invité]

Au fait je serai curieux d'avoir des retours d'expériences, qui a évalué son neurotype (via le texte de presentation ou le test ? ) et a apporté des changements a son alimentation et/ou entraînement ?

Quels ressentis / résultats ??

Merci

Moi j'ai fait le test ce matin, ça me donne une forte dominance 1b mais avec du 1a ...

En fait en rapport au conseil nutritionnel, j'étais déjà dans les cordes mis à part les graines de citrouille, la racine de réglisse mais bon mon taf est déjà bien assez stressant comme ça et le mucuna pruriens.

Les résultats c'ete :

- Plus de protéines = plus de prise de force, meilleur récupération. Bon ok les stéroïdes ont aidé à synthétiser tout ça mais j'ai toujours eu pas mal de protéines. Au naturel plus de 200g de protéines était inutile là même sous 250mg de testo et avec un taf physique plus training 6 jours sur 7 300g font bien l affaires.
- L tyrosine = petit coup de boost avant l'entraînement mais pas énorme non plus.
- Viande rouge maigre tous les jours = très efficace depuis que je le fait.
- Moins de glucides la journée et notamment avant l'entraînement = meilleur forme global et à l'entraînement, physique moins bouffi, moins de pet lol

 

[invité]

Idem, je suis 2A, et passer à 3 repas par jour, bien espacés,
Commencer l'entraînement l'estomac vide, et boire EEA + dextrine cyclique une fois la séance bien entamée, toutes ces informations que je faisais par instinct avant, mais par intermittence , en revenant aux protocoles standards pour être dans les clous lol
Le neurotypage , si j'en crois tous ce que je lis en témoignages , confirme que la dominance des neurotransmetteurs détermine ta personnalité, nutrition, supplémentation et entraînement
Sur MEM, on est klks1 a avoir trouvé des réponses qui nous ont amener comprendre comment fonctionner avec tous les voyants au vert .

 

[Tournesol]

Merci du partage les gars @Seb_58 et @SWAT06

Au niveau de l'entraînement vous avez apporté des changements ?

Je vais essayer de creuser le sujet dans les prochaines semaines car j'ai un peu plus de temps libre

 

[invité]

Du coup, autant avant j'aidais au maximum quand il s'agissait d'entraînement , même nutrition et supplémentation, mais maintenant , difficile sans connaître le neurotype , on peut partir dans des mauvaises directions et perdre un temps fou , sans compter , de détraquer la machine.
Je reste donc sur la réserve la plupart du temps.

 

[invité]

L'entraînement pas encore mais j'y réfléchis activement justement.

Après avec mon entraînement actuel j'en suis pas très très loin non plus.

Il me reste à être raisonnable sur l'excès de volume inutile en comblant par d'avantage d'intensité, ça tombe bien car pour devenir plus performant c'est une clé très importante.

Et viré une séance pull hypertrophie sur 2 pour une séance plus light de récupération active en neural charge même si j'aurais largement préfèré du conditionnement prowler alterné avec farmer walk par exemple en travaillant sur la vitesse car pour moi plus fonctionnel.
Ça me paraît très logique, car 6 jours sur 7 intensif toute l année arrivé à un moment il y a une certaine saturation qui freine ma progression.

 

[Tournesol]

Du coup je ne sais pas si je suis vraiment un 2B mais plutôt un 2A caméléon !
Si on se limite a la lecture des ss totaux principaux c'est évident, mais si on prend en compte les scores totaux c'est plus ambiguë

 

[invité]

Étonnant ouai tes résultats ... Autant moi ça affiche très majoritairement 1b et 1a mais là il y a de tout.

Je serais bien incapable de te répondre Professeur Tournesol ^^
2a caméléon ça me paraît fort possible après je préfère te dire que je n'en sais rien du tout.

Tenté différente méthode d'entraînement me paraît être la meilleure mais plus longue manière de se testé. Tu aimes souvent changer d'entraînement ?

Après presque tout le monde aime changé mais entre toute les 3 semaines et tous les 2/3 mois ça fait deux.

Mais cool d'avoir fait le test.

 

[invité]

j'ai intégré le principe des neuro type sans savoir celui qui me concerne, mais j'ai modifié ma façon de m'entrainer et je trouve que ça paye mais je vais mettre du temps pour comprendre, intégrer et trouver l meilleure façon de m'alimenter.
A ce sujet je suis encore prisonnier des vieux carcans........merci de mettre ce sujet en lumière @SWAT06 , faut que je m'y penche.

Bon là Juillet c'est du n'importe quoi pour moi niveau muscu....mais bon je me donne un peu de lest avant de repartir.

 

[invité]

@Tournesol , tu as bien noté , dans le bon sens , c'est a dire un (1) pour fort , et 5 (faible) pour faible dans les réponses ?

Dans ce lien , tu te retrouves le plus dans quel type ?
https://thibarmy.com/understanding-neurotyping-which-superhero-are-you/

 

[Tournesol]

@Tournesol , tu as bien noté , dans le bon sens , c'est a dire un (1) pour fort , et 5 (faible) pour faible dans les réponses ?

Dans ce lien , tu te retrouves le plus dans quel type ?
https://thibarmy.com/understanding-neurotyping-which-superhero-are-you/

Ca a peut etre changé entre temps mais il me semble que c'est 1 pour faible et 5 pour fort.
Et je ne pense pas m'être trompé, enfin j'espère lol.

Du coup j'ai visionné les videos de CT sur les neurotypes ce matin (3h30 de route...), tres interessant et instructif, je met la playlist ici pour info :

NEUROTYPING

Geniet van je favoriete video's en muziek, upload originele content en deel alles met vrienden, familie en anderen op YouTube.

www.youtube.com

Du coup apres visionnage et lecture du lien, merci @SWAT06

Tres clairement je ne suis ni 1A ni 1B

J'oscille entre le 2A et le 2B au niveau caractère, avec une preference 2A, souvent en mode economie d'énergie, mais quand je suis a la salle ou qu'au travail il faut rentrer dedans je me transforme en machine.
On peut dire que je marche a la pression, cette dernière ne me destabilise pas, a contrario le regard/jugement des autres peut me gêner meme si j'apprends de plus en plus a m'en détacher ou en donner l'illusion
J'ai souvent une bonne première impression des gens et suis apprécié par la majorité,
J'ai besoin de reconnaissance / estime des autres, que mon travail ne soit pas reconnu m'agace
J'ai tendance a reproduire et imiter les gens qui m'inspirent, je cherche des modèles.
Je suis plus a l'aise en entretien individuel que face a un groupe même si les deux situations me.conviennent
J'aime faire plaisir aux gens (que j'apprécie), dans une relation je suis plus a lecoute de l'autre que de moi même, un peu a mon détriment, je peux me sacrifier pour l'autre
Pour autant je ne dirai pas que j'ai beaucoup d'empathie, en tout cas pas pour les inconnus


Au niveau de l'entraînement je me retrouve davantage dans le 2A, besoin de variations, je m'ennuie vite, je m'entraîne rapidement, j'ai naturellement construit mon entrainement avec une part de.travail en force et de volume, toutefois les sets/reps varient selon les semaines (progression ondulatoire), etc

Diète c'est pareil, Je n'aime pas faire plein de petits repas je prefere 3 gros repas.
Je me lasse vite meme si je peux (j'ai pu par le passé) suivre une diete de nazi au gramme près
Je suis souvent a la recherche d'optimisation / variation / expérimentation (IF, Keto, Veg, HCLF, OMAD...), je suis mon propre cobaye

J'aime bien tout planifier, diete comme entrainement

Voila pele mele ce qui me passe par la tête

 

[Mr Alex]

Bonjour les gars !!

Je viens vers vous pour avoir une petite info !!l'article ( Qui est au TOP) de @SWAT06 parle d'un supplément particulier pour le Type 3 , à savoir le TONGKAT ALI , je souhaiterai savoir ci certain d'entre vous en avez deja utilisé et surtout , sur quel site vous le procurez vous ? Car j'ai cru comprendre qu'il etait difficile d'en obtenir de bonne qualité !!J'en ai trouvé sur le IHERB version US cependant dés que je passe sur le site version FR , il y en a plus j'en conclu que ce produit est bloqué sur la version francaise ! Avez vous une combine pour se procurer ce produit de qualité ?

Merci d'avance les gars !! Bonne journée à vous !!

 

[invité]

tu as regardé sur aliexpress ?

 

[invité]

Ca a peut etre changé entre temps mais il me semble que c'est 1 pour faible et 5 pour fort.
Et je ne pense pas m'être trompé, enfin j'espère lol.

Du coup j'ai visionné les videos de CT sur les neurotypes ce matin (3h30 de route...), tres interessant et instructif, je met la playlist ici pour info :

NEUROTYPING

Geniet van je favoriete video's en muziek, upload originele content en deel alles met vrienden, familie en anderen op YouTube.

www.youtube.com

Du coup apres visionnage et lecture du lien, merci @SWAT06

Tres clairement je ne suis ni 1A ni 1B

J'oscille entre le 2A et le 2B au niveau caractère, avec une preference 2A, souvent en mode economie d'énergie, mais quand je suis a la salle ou qu'au travail il faut rentrer dedans je me transforme en machine.
On peut dire que je marche a la pression, cette dernière ne me destabilise pas, a contrario le regard/jugement des autres peut me gêner meme si j'apprends de plus en plus a m'en détacher ou en donner l'illusion
J'ai souvent une bonne première impression des gens et suis apprécié par la majorité,
J'ai besoin de reconnaissance / estime des autres, que mon travail ne soit pas reconnu m'agace
J'ai tendance a reproduire et imiter les gens qui m'inspirent, je cherche des modèles.
Je suis plus a l'aise en entretien individuel que face a un groupe même si les deux situations me.conviennent
J'aime faire plaisir aux gens (que j'apprécie), dans une relation je suis plus a lecoute de l'autre que de moi même, un peu a mon détriment, je peux me sacrifier pour l'autre
Pour autant je ne dirai pas que j'ai beaucoup d'empathie, en tout cas pas pour les inconnus


Au niveau de l'entraînement je me retrouve davantage dans le 2A, besoin de variations, je m'ennuie vite, je m'entraîne rapidement, j'ai naturellement construit mon entrainement avec une part de.travail en force et de volume, toutefois les sets/reps varient selon les semaines (progression ondulatoire), etc

Diète c'est pareil, Je n'aime pas faire plein de petits repas je prefere 3 gros repas.
Je me lasse vite meme si je peux (j'ai pu par le passé) suivre une diete de nazi au gramme près
Je suis souvent a la recherche d'optimisation / variation / expérimentation (IF, Keto, Veg, HCLF, OMAD...), je suis mon propre cobaye

J'aime bien tout planifier, diete comme entrainement

Voila pele mele ce qui me passe par la tête

Ca a l'air de correspondre alors . si tu fonctionne comme çà , alors çà t'éviteras de
faire "comme les autres " pour rentrer dans le moule

C'est pour çà qu'avoir les grandes bases de l'entraînement , est important ( lire par exemple "Théorie et Application de Méthodes Modernes de Force et de Puissance , le livre noir des secrets de l'entraînement (black book) qui sont accessibles a la compréhension pour tous niveaux , et permettra de composer ses entraînements et les méthodes de façon cohérentes , sans copier tel ou tel programme et dire que çà ne marche pas .

 

[Lyes]

Hello tout l'monde,

Petit retour sur le test que j'ai réalisé une deuxième fois mais cette fois ci avec ma femme pour avoir un avis objectif... On ne l'est pas toujours lorsque l'on s'auto évalue

Alors au premier test que j'ai réalisé il y'a deux mois maintenant, j'étais 1B avec un peu de 2A... Et la, en faisait le test avec ma femme ... je me retrouve type 3... A la description du profil finalement cela semble être le profil qui me correspond le plus même si je pense être un poil 1B ...

Je fais parti de ces gens qui ont énormément de mal à prendre de la masse ... Ce qui semble coller parfaitement au profil .. Bref voila .. Tout ca pour dire que de le faire avec son/sa conjoint/conjointe ça peut vous apporter un test plus précis comme le sous entendait SWAT06 dans un autre post.

Je vais donc peut être partir sur une démarche TYPE 3 et on verra bien ce que cela donne.

Pour info je joins le tableau des deux tests réalisés. Celui avec pour total 111 en Type 3 correspond à mon dernier test.

A+

 

[invité]

Ca change la donne lol
On a toujours tendance a répondre aux questions pour correspondre le plus a comment on pense être , un avis extérieur (normalement son conjoint qui est supposé nous connaître le mieux) est quand même utile pour remettre certains aperçus de nous même a leur véritable niveau .

 

[Mr Alex]

tu as regardé sur aliexpress ?

Sur aliexpress ?? t'es sur que c'est de la qualité ?? sinon j'ai trouvé sur le site solbia ou biovea . Connaissez vous ?

 

[invité]

Si tu regardes sur Aliexpress , pratiquement tous les produits qu'ils ont a des prix dérisoires sont les mêmes que tu retrouves 3 a 5 fois plus cher dans la grande distribution.
Ce sont eux qui fabriquent ce que le reste du monde utilise.

De plus, les poudres ou extraits de plantes, ça vient d'Asie dans la grande majorité, alors autant payer le prix juste et moins cher et attendre 3/4 semaines le temps de livraison.

 

[Tournesol]

Aliexpress c'est le amazon chinois
Y a du bon et du moins bon, perso j'ai souvent acheté de l électronique ou du matos pratique genre sac, je n'ai jamais eu a m'en plaindre

Pour le tongkat ali, c'est vrai que j'ai regardé différents fournisseurs que qui sont specialises en micronutrition (therascience, pileje, copmed...) et pas moyen d'en trouver, surprenant !

Du coup via Google je t'ai trouvé ces sources :

Bioveal
Fairvital
Solbia
Aliexpress

Au fait concernant mes résultats de.neurotypage, j'ai eu la confirmation de la team thibarmy : 2A

 

[invité]

Bienvenue au club

 

[Tournesol]

Bienvenue au club

Merci

J'ai cru comprendre que Thib est aussi un 2A !

 

[Tournesol]

Pour aller plus loin sur la nutrition et la supplémentation selon votre neurotype je vous partage 2 podcasts :

https://adapnation.io/75-neurotype-nutrition/

Here’s what we discuss:
The role nutrition, lifestyle and genetics independently have on your Neurotype

The role of the major Neurotransmitters – the positive and negative effects *

The importance of Dopamine:Serotonin ratio to Adrenaline and Cortisol production

Why we need adequate Inhibitory Neurotransmitters, and how to manage them

The nutritional Precursors to all the Neurotransmitters, and what foods to find them in

Describing the 5 NEUROTYPES – Personality, Athleticism, Chemistry, Needs, and deep Nutritional Guidance

An example on how to intelligently phase Training and Nutrition for a Type 2b Neurotype

Discussing Steve’s 5W cut where he worked with his Neurotype to lose 14lbs fat and negligible muscle mass

How weight training allows you to direct consumed nutrition within you body to where you need it

Why more of everything is not the right strategy – with examples for each neurotransmitter

* Dopamine, Adrenaline, Serotonin, Glutamate, GABA, Acetylcholine and Cortisol

And some fascinating conversation Extras!
The impact of Cortisol on Muscle Development and Immune System

Benefits to Fasting

Why Keto and Targeted Keto Diets are amazing for some, and rubbish for others

Why Bench Press strength drops when you cut – what’s happening to your joints?

The truth about muscle loss / retention when cutting

https://adapnation.io/87-neurotype-supplementation/

Here’s what we discuss:
‘Pre-Class’ Convo:
An update from last time– including Christian’s holiday and his baby son

Gym Talk– Christian’s Favourite Training Bars and why, Home Gym setup, value of Unstable/Micro-Isolation Training, and Christian’s 600lbs Squat past


Intelligent Supplementation Strategies:
Inhibitory Supplements – molecules that help shut your brain down and calm your central nervous system

Excitatory Supplements – the molecules and supplements that increase Dopamine without burning out with stimulants such as caffeine and preworkout

Isolated supplements vs whole food – Discussing the importance of both, how to create the biggest effect, and what to do if you have a nutritionally dense diet

Optimising timing for better performance and recovery – Using steve’s diet and supplementing as an example. Pre workout, Post Workout and Evening.

The significance of sleep on muscle building – Why Christian rates early sleeps as a top priority for all his clients

Casein before bed? – Christian delivers the reality about this long-standing bodybuilding ritual

The importance of (low GI) Carbs before bed – the effect a carb meal has on sleep and relaxation

The value of NO supplement days – Christian explains the anabolic and sensitisation benefits of days of LOW protein and no supplements vs high-supplementation every day

Periodising Your Supplementation – Priming Days! – Christian reframes and defines a smart strategy of supplementing to maximising gains whilst respecting peoples need for daily habits

Question your long-term supplementation – The issues with mindless long-term supplementation

Can you change your Neurotype through supplementation? – Are we able to change ourselves from a Type 3 to a Type 1B?

Supplementing as a Type 3 doing Keto – The downside of Keto for Type 3’s, and how to manage the downsides to benefit from the Keto benefits

Other Supplement Insights:
Timing your Omega 3 supplementation

Why Taurine is in energy drinks

The deal with ZMA’s

The role of B6 (P5P)

The dopaminergic effect of Tyrosine

Acetylcholine – the value of isolated supplementation for 1A’s