Journal Gregorius

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

LOL Watou :lol:
Mon poto d' entrainement lirai ta reponse et celle de Georges il me brulerai :mdr:

Il insiste a chaque fois pour en faire plus et j'insite pour respecter MA façon de faire arf...
Je pourrai en faire plus, je suis pas du genre raide mort a la fin mais par rapport a mon taf, je dois respecter une certaine cadence.
Je soulève déjà toute la journée donc arrivée 18h j' ai plus la même patate que pendant mes vacances.

Je met juste ce que je fais en ce moment les potos, je ne bloque pas du tout a ce format.
D' ailleurs le SuperHero c' est pas du tout "vide" pour ceux qui l' ont essayés.

Et DZ, parceque je préfère concentrer mes glucides qu' autour du training.
A part le matin parceque c' est important de bouffer en masse.

 

[bobby11]

Re : Journal Gregorius

Tain c'est clair, tu réagit vraiment bien mon gros, j'imagine même pas ta prochaine cure ^^

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Mon soucis malgré tout ça c'est que je dois avoir une diet bien carrée, très pointu pour ne pas être flotteux parceque sinon je suis un gros sac d' eau !

 

[bodyspirit]

Re : Journal Gregorius

on veut des photos maintenant greg!

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Gourmand va ! :lol:
Je ferais un avant/après au pire :closedeyes:

 

[bodyspirit]

Re : Journal Gregorius

ne fais pas ta timide, c'est dana qui me l'a demandé!

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Ah non alors ! Je peux pas poster les mêmes tofs que j' envoi a Dana ! :mdr:
Ça choquerai du monde !

 

[barbarrian]

Re : Journal Gregorius

Comme les potos c'est vrai que tu réagi super bien sa va donner quand tu va passer en mode vitamines bonne continuation a toi et merci de ton partage

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Merci Barbar ^^

 

[SHOGUN]

Re : Journal Gregorius

Pour moi, son programme ne me choque pas du tout, je dois avoir presque le même nombre sinon même moins de séries que Greg et je fais 1 muscle par semaine, pas plus.

Par contre, j'y mets une intensité démente et je réagis bien à ça.
Le gros Greg doit être dans le même cas.

Si ça marche, pourquoi en faire plus ?
Sa façon de s’entraîner , comme la mienne, c'est le moins de temps possible à la salle, détruire le muscle très vite et le laisser se reconstruire en dehors.

Vivement ta cure, ça va donner mon poulet.
Continues comme ça puisque ça a l'air de bien te réussir.

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Merci Maître :bowdown:
Tant de belles paroles me donnent encore plus de motivation !

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Yep yep, du neuf (si tu passe par la mon Watou)

Je vais me refaire un SuperHero, bien motivé pour.
En gros j' ai fais 4 semaines ON avec un training a l' instinct avec des charges lourdes, un biset et quelques isolations.

Je pense que c'est le bon moment pour changer complètement avec ce SuperHero qui va me permettre de bousiller mes épaules et bras (ce que je souhaite)
L'avantage aussi est que la dernière phase du programme tomberai juste sur la période de relance donc je devrais garder un cap et une rigueur par rapport a l' année dernière ...

Je n'aurai qu' une séance de cardio faible rythme le mercredi mais je ne pense pas ajouter de Neural Charge (du moins quasi impossible dans ma salle ...)

 

[maximetal]

Re : Journal Gregorius

Pas mal greg, on attend ton feedback.

Tu vas enfin avoir des épaules lol. :wavetowel:

 

[tilk]

Re : Journal Gregorius

bon courage ma couille et fait gaffe a pas trop charger non plus mon gros va pas te blesser

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Merci les filles !

 

[Gollum]

Re : Journal Gregorius

Bon courage Greg

 

[invité]

Re : Journal Gregorius

bon courage ma couille et fait gaffe a pas trop charger non plus mon gros va pas te blesser

+1 surtout pas de blessures maintenant. Là j me suis flingué l'épaule et ça me met tout en l'air.

Bonne continuation poto :nice:

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Merci les amis

Pour la blessure nan, je fais toujours bien gaffe même si on est a l'abris de rien...
Mais en ce moment je lutte contre des brûlures d'estomac qui me brûle la gorge du coup, c'est vraiment pas le top !

Mais ça m' apprendra a me goinfrer de merde comme le mcdo !!!

Sinon remet toi bien mon diabolo, ça fait bien chier une douleur a l'épaule !

 

[invité]

Re : Journal Gregorius

un membre bienveillant du forum nicem'a refilé tout un tas d'exos à faire en renforcement musculaire alors je m'y colle. Je lâche le training habituel et on va voir ce que ça donne. ;

 

[levto]

Re : Journal Gregorius

un membre bienveillant du forum nicem'a refilé tout un tas d'exos à faire en renforcement musculaire alors je m'y colle. Je lâche le training habituel et on va voir ce que ça donne. ;

comme quoi comme exos mon p'tit Diab' ?

OK Greg desole du HS je vais le MP

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Mp pour ça ! Merci

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Petit retour sur le SuperHero !

Putain que je suis content de refaire ce programme !
J'ai l'impression de reprendre plaisir a m' entraîner et enfin je sens que je traumatise de nouveau mes épaules !!!

Un plaisir de prendre lourd sur certains exos de base et la série de 100 est juste jouissive :lol:

Bon sinon le squat alterné avec le sdt roumain c'est juste une torture mais ça je le savais déjà :wheelchair:
Presque a tomber par terre tellement je suais des yeux (larmes ou sueur ?) Fallait voir l' éponge poilu !

 

[tilk]

Re : Journal Gregorius

que du bon ma poule bon courage pour la suite .

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Merci mon Tilkounet :rockit:
La j'ai hate d'aller faire mon pec/dos ! J' attend que ça ! :smileywithfeatheran :whip: :gun_rifle: :Jumpy:

 

[bodyspirit]

Re : Journal Gregorius

lol tu deviens sm et zoo... en ce moment dis donc lol!

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Toi tu sors ! :kickinass:

J' y pense Body, maltraiter une petite chatte c'est toujours bien vu non ?

Allez, j' arrête de raconter de la merde et je vais me tuer a la salle

 

[bodyspirit]

Re : Journal Gregorius

Tu fais quoi actuellement côté training?

 

[Gregorius]

Re : Journal Gregorius

Yep ma poule !

En ce moment training a l' instinct !

J'ai fini le superhero depuis 1 mois du coup je profite pour faire un peu ce que je veux.
Comme je disais l'autre fois, je joue sur l'intensité en faisant des biset lourds avec peu de temps de recup (moins d'une minute)

Je fais aussi plus d'exos que d'habitude

J'attends de revoir mon poto avec qui je m’entraîne et je détaillerai mieux mon training. Il m' a dit s’être inspiré d' un programme sur un board US

Pour ce qui est de ma forme physique, je suis actuellement a 82 kg après avoir fini ma pct donc perdu 3kg
Ce qui fait +4kg pour cette cure

Après analyse, je repartirai sur plus pointu et opterai autre chose en relance parceque la pct classique ne me reussi pas.

Pour ce qui est du cardio, je suis a la ramasse complet, je n'en fais plus du tout et faut que je trouve le moyen de faire du NC aussi

Va falloir réfléchir a caser ça dans ma semaine

 

[bodyspirit]

Re : Journal Gregorius

Merci pour les news et bon courage à toi.
On attend des news de ton nouveau programme.+4 kg c'est déjà pas mal.

 

[atom]

Re : Journal Gregorius

C'est même beau + 4 kg (surtout arrivé à un certain niveau) mine de rien ça fait 40 steaks hachés, ça en fait de la bonne viande lol