10 pourcents je pense mais seche en étant off.
Et la pour finir 10 jours environ et je sors de cetose et recharge le 10 ou 12 juillet.
Journal L acharné
- Initiateur de la discussion L acharné
- Date de début
Et la pour finir 10 jours environ et je sors de cetose et recharge le 10 ou 12 juillet.
Voici prise a l'instant poto a froid après 1 bônne plage.
Cette hiver je vais bosser lourd les abdos pour essayer de gagner en épaisseur ! !
Cette hiver je vais bosser lourd les abdos pour essayer de gagner en épaisseur ! !
Dernière édition:
darioo
membre approuvé
salut
tu pince a 12/15 CM acoté de l'ombrille a trois CM plus bas , tu met ta pince en parallèle de tes doigt et tu pince jusqu’à ce que les deux flèches soit en face ,
moi je dirais que tes a 10/11
tu pince a 12/15 CM acoté de l'ombrille a trois CM plus bas , tu met ta pince en parallèle de tes doigt et tu pince jusqu’à ce que les deux flèches soit en face ,
Oui 1cm au ventre 0.5 triceps et dos 1 cm
Hello ,ont ma dis que le restant etait de la flotte sur le bas du ventre. Quand dites vous si je charge eb sel ce soir avc 50g de riz?
Ben ça va dépendre d'un tas de paramétre. D'abord on sait pas ou tu en est niveau diète deja.
Dernière édition:
Cétogène depuis 9 jours.
A savoir que le week end du 10 juillet ces mon anniversaire donc relache prévu sur 3 jours.
Tu seche pour une compete non ?
Pour le plaisir poto. Et surtout pour voir comment je réagit pour 2016.
I
invité
Je pense qu'il y a aussi un petit manque d abdo . De ce fait tu arrive pas au résultat escompté .
C'est juste mon avis . J'ai eu le même problème lors de mes premières sèche .
Jolie physique en tout cas . Bon courage pour la suite
C'est juste mon avis . J'ai eu le même problème lors de mes premières sèche .
Jolie physique en tout cas . Bon courage pour la suite
Je vais bosser lourd les abdos
I
invité
Faudra mettre l'accent dessus lors de ta prochaine pdm .
+ 1000 je dirai même un gros manque d'abdo
essaye ça si tu veux de l'épaisseur essaye de rester sur 8/12 reps , avec des crunch poulies lourde (tu peux les faire avec les bandes vertes )
contractes a fond , si tu fais + de 15 reps + relevés de jambes en séries de 20-30 devrait faire ton bonheur.
sans oublier bien sur que c'est la diète qui déterminera le visuel ( abdo visible )
Dernière édition:
Prends les photos de moins près qu'on voit l'ensemble.
Pour les abdos franchement j'en fais très peu et dès que je me mets en diète quelques crunch suffisent et ma ceinture est creusé, je pense que le fait de travailler techniquement sur des exercices lourds tel que le squat et j'en passe nous permet d'acquérir une ceinture abdominale en béton.
Pour les abdos franchement j'en fais très peu et dès que je me mets en diète quelques crunch suffisent et ma ceinture est creusé, je pense que le fait de travailler techniquement sur des exercices lourds tel que le squat et j'en passe nous permet d'acquérir une ceinture abdominale en béton.
Tu as l'air sec quand même avec les veines et tout. Mais peut-être pas assez effectivement.
Mais pour les abdos on dirait que tu as deux long abdos. Essai de creuser un peu plus oui pour voir, on voit quand même un filé d'eau.
Mais pour les abdos on dirait que tu as deux long abdos. Essai de creuser un peu plus oui pour voir, on voit quand même un filé d'eau.
Je dois faire quoi @Kass pour dégagé cette flotte jai essayer les draineur de merde ! ! 20e pr rien.
Une recharge en sel et galette de riz pour pomper l eau?
J'ai maté tes autres photos notamment sur les dernières photos que tu as posté la'3ème en partant du haut. On voit que tu as encore sur la partie basse des abdos encore un peu de ventre.
Cest tout l'alcool que ta envoyé LOL maintenant au boulot LOL. Et tu remet Ca en plus pour ton anniversaire on peut pas tout faire à la fois.
Pour le sel et la galette de riz je ne pense que cela sera suffisant. Ça serait connu sinon.
Cest tout l'alcool que ta envoyé LOL maintenant au boulot LOL. Et tu remet Ca en plus pour ton anniversaire on peut pas tout faire à la fois.
Pour le sel et la galette de riz je ne pense que cela sera suffisant. Ça serait connu sinon.
Jai voulu essayer le clenbu local!!j'ai deux boule au endroit des spoot peut etre sa qui faut gonfler je dois attendre 2 3 jours pour sa ce resorbe!!.
Je bois pas d alcool je suis abonné a bolero^^.
Kass ta plus Facebook ??
Hum les boléro c'est bon ça.
Oui j'ai viré ça m'a soûle. Il y a mieux à faire lol.
Oui j'ai viré ça m'a soûle. Il y a mieux à faire lol.
Voila je voulais des conseil lol.
J'ai pris 80 sachets bon je vais essayer de virer cette flotte augmenter cardio et jai attaqué 20 min a jeun le matin depuis 3 jours.
J'ai pris 80 sachets bon je vais essayer de virer cette flotte augmenter cardio et jai attaqué 20 min a jeun le matin depuis 3 jours.
il certain que tu es sec,maintenant si c'est un une compète,ce n'est pas suffisant.
barbarrian et kass,ont mit l'accent sur les éléments nécessaires,travail abdo et diète,les cachoux histoire de voir si ça fonctionne,si ta diète n'est pas carré,ce n'est meme pas peine d'essayer.
barbarrian et kass,ont mit l'accent sur les éléments nécessaires,travail abdo et diète,les cachoux histoire de voir si ça fonctionne,si ta diète n'est pas carré,ce n'est meme pas peine d'essayer.
Hello
Jai trouver ceci pour le rebond sur venesson.
Et voici le petit dej après 20 min de footing tranquillou
Jai trouver ceci pour le rebond sur venesson.
Et voici le petit dej après 20 min de footing tranquillou
Très vague pour un protocole de rebond...
Très vague ?
Tout es dis mise a part peut etre la gramme de sel pour chaque repas.
Jai trouver l article sur le livre de la force de venesson.
@ gold tu peut partager tes connaissances et cela permettra peut être a moi même et d autre de s enrichir niveau connaissances et maîtrise. ..
je cite:
"consommer entre 50 et 100gr de glucides par jour"
Ok, hydrates simples? complexes? A quel moment? Quelle quantité pour quel gabarit?...
"buvez beaucoup"
Ok, 40 litres c'est beaucoup? c'est assez?....
"rajoutez du sel"
Ok, rajouter par rapport à quoi? Une alimentation normale? Pour faire un minimum de rétention d'eau il ne faut pas compter moins de 13gr/jour.... avec les risques d'hypertension que ça engendre surtout quand on est "on".
Partager mes connaissances je veux bien mais mâcher le boulot c'est hors de question d'autant plus que depuis le début j'ai le sentiment que tu nous bananes pas mal avec tes projets puis tes changements de direction.
"consommer entre 50 et 100gr de glucides par jour"
Ok, hydrates simples? complexes? A quel moment? Quelle quantité pour quel gabarit?...
"buvez beaucoup"
Ok, 40 litres c'est beaucoup? c'est assez?....
"rajoutez du sel"
Ok, rajouter par rapport à quoi? Une alimentation normale? Pour faire un minimum de rétention d'eau il ne faut pas compter moins de 13gr/jour.... avec les risques d'hypertension que ça engendre surtout quand on est "on".
Partager mes connaissances je veux bien mais mâcher le boulot c'est hors de question d'autant plus que depuis le début j'ai le sentiment que tu nous bananes pas mal avec tes projets puis tes changements de direction.
Oui ces vrais faut adapter par rapport a chaque individu je vais tester et faire un retour.
Je balade personnes sauf que 2015 j'ai lacher en février pourquoi je ne sais pas... mais je prend un membre du forum pour me suivre a partir de septembre octobre.
C'est les grands principes d'une decharge/recharge mais cela est effectivement très dependant de chacun !
Pour la flotte, moi je bois tous les jours une grandes bouteilles de thé vert + infusion de bouleau, queue de cerise, pissenlit, ...
Je pisse comme une vache !!!!!
Pour la flotte, moi je bois tous les jours une grandes bouteilles de thé vert + infusion de bouleau, queue de cerise, pissenlit, ...
Je pisse comme une vache !!!!!
Merci poto du conseil.
Dis moi les queu de cerise tu prénd les dieuritique naturel car moi sa ma courer 20 la cure de 30 jour
