I
invité
Si tu va à la salle demain et après demain tu va voir c est formidable quand on est plein ..
Journal L acharné
- Initiateur de la discussion L acharné
- Date de début
Lundi direct lol week end boulot moi en pleine saison.
Mais cardio a jeun des demain et traïning a partir de lundi
Mais cardio a jeun des demain et traïning a partir de lundi
Salut les potos
Donc 24h apres la recharge moins 2kg. Je vais serrer 15 jours sans excès pour faire une recharge avec glucides propre et rapide sur 1 journée. Avec balance sodium potassium sur 72H car la jai fait trop la bâlance etait était faite 1 jour trop tot selon les photos.
Des demain ce matin soucis réveil cardio petite foulée le matin a jeun ( bcaa 4.1.1 gluta ) et ensuite petit dej.
Voici aujourd'hui
Donc 24h apres la recharge moins 2kg. Je vais serrer 15 jours sans excès pour faire une recharge avec glucides propre et rapide sur 1 journée. Avec balance sodium potassium sur 72H car la jai fait trop la bâlance etait était faite 1 jour trop tot selon les photos.
Des demain ce matin soucis réveil cardio petite foulée le matin a jeun ( bcaa 4.1.1 gluta ) et ensuite petit dej.
Voici aujourd'hui
Comme sa, ont vois mieux plus 4.5 kg
Max venant de toi honnêtement je suis touché tout comme les anciens du fofo.Très beaux résultats, bravo
Je lache pas , je serre encore 12 jours et j augmente le cardio apres le traïning (velo).
Et je décharge mercredi jeudi vendredi de la semaine prochaine et je fait 1 recharge le samedi avec une balance sodium potassium mais 72h avant pour vraiment essayer de voir ce qui me va le mieux.
Il me manque juste a viré le restant de flotte mais sa je le ferais 1 semaine avant le concour.(...)
Je pense qu'avec la chim qui va bien derrière je look sévère. Je le dis et je suis honnête je suis a 1 testo par semaine rien d autre.
Je vais bosser dur le bas du dos cette hiver et abdos inférieur (relever de jambes lourd poulie bas, banc incliné sévère ) et pour le dos pas de secret SDT je n'aime pas sa mais bon pas le choix.
Voilou merci a vous je fait au mieux pour le suivi .
Je te crois sans peine, et je redonne du "bravo"
J'apprécie pleinement un pratiquant mettant l'accent sur l'entrainement et la diète, et utilisant les produits comme "aide", et non pas le contraire.
1gr de testo/semaine??????
Ah!Ah! Je pense qu'il s'agit de une testo par semaine, soit 250mg
(Du moins c'est ce que j'ai compris, sinon je retire mes derniers propos, qui seraient dénués de sens.)
Je te crois sans peine, et je redonne du "bravo"
oui , j'ai eut du mal au début, je voyais prods prods!!! et avec le temps et la persévérance, ont voient que si on compte trop la dessus on arrête pas de pensé a cela et croire que sa ira plus vite avec, hors tout le contraire. Meme si je lis et demande des infos cela ne veut pas dire que je charge comme un mulet. Pour dire que les esther HARD j'ose pas^^.
1 par semaine =1 ampoules 250. Ya beaucoup plus de personnes qu'ont le crois qui envoie 500mini par week^^
Non pour le dos tu n'as pas que le sdt, je connais pleins de mecs qui en font peu et qui ont de supers dos.
Moi maintenant je crois aux mouvements de force et le reste à la sensation pour bien éveiller les muscles il faut se concentrer dessus, après c'est clair que les gros mouvements sont efficaces mais pas que, l'autre jour philippe lamache expliquait qu'on avait trop tendance à délaisser l'isolation alors que lorsqu'on savait vraiment l'utiliser on pouvait en tirer d'énormes gains et je ne suis pas forcément les idées mais avec l'expérience on se rend bien compte que pourquoi pas.
Pour les faibles dosages de toutes manières ça sert à rien de monter trop haut t'aurais plus d'effets secondaires et pas toujours forcèment plus de gains c'est pas la chimie qui fait tout par contre je croyais que t'étais off, je pense que tu peux mieux faire, en étant off j'ai eu d'excellents résultats, veines et définition musculaire en gardant pas mal de volume.
Bon courage.
Moi maintenant je crois aux mouvements de force et le reste à la sensation pour bien éveiller les muscles il faut se concentrer dessus, après c'est clair que les gros mouvements sont efficaces mais pas que, l'autre jour philippe lamache expliquait qu'on avait trop tendance à délaisser l'isolation alors que lorsqu'on savait vraiment l'utiliser on pouvait en tirer d'énormes gains et je ne suis pas forcément les idées mais avec l'expérience on se rend bien compte que pourquoi pas.
Pour les faibles dosages de toutes manières ça sert à rien de monter trop haut t'aurais plus d'effets secondaires et pas toujours forcèment plus de gains c'est pas la chimie qui fait tout par contre je croyais que t'étais off, je pense que tu peux mieux faire, en étant off j'ai eu d'excellents résultats, veines et définition musculaire en gardant pas mal de volume.
Bon courage.
I
invité
oui l'isolation a une grande part dans l'hypertrophie , il faut la placer au bon moment et au bon endroit dans sa routine,mais c'est incontournable pour le bodybuilding , c'est sûr.
très bon rendu en tout cas sur les photos , c'est bien de construire par le début comme tu le fait , et d'utiliser le reste quand il faudra ;-)
très bon rendu en tout cas sur les photos , c'est bien de construire par le début comme tu le fait , et d'utiliser le reste quand il faudra ;-)
Merci poto de ta part aussi sa touche et motivation a bloc.
Je vais cybler a fond pour avoir en épaisseur et ces abdos et le bas pecs.
bien les photos ça bouge , continue
;-)
fqb91
membre approuvé
c'est sympa de nous poster des photos régulierement car on se rend bien compte que ton corps a bien bougé ! hate de voir ton évolution dans les semaines a venir
Sa fait bouger le fofo. La base est d apprendre mais de partager aussi
Salut les potos
Ên live du pump pendant la prise bcaa ;-).
Poids:moins 2kg depuis lundi.
Ên live du pump pendant la prise bcaa ;-).
Poids:moins 2kg depuis lundi.
Dernière édition:
Mon préféré mon grosBelle progression.
Le tank camouflé, j'aime
Hello
Samedi soir diete au top
Gâteaux sans farine
Beurre de cacahuète au milieu et 1 pincé de coco râpé.
Avec 1 verre de lait d amande ;-)
Samedi soir diete au top
Gâteaux sans farine
Beurre de cacahuète au milieu et 1 pincé de coco râpé.
Avec 1 verre de lait d amande ;-)
la recette?
Voici ;-).
Je test ce soir avec carré au chocolat noir au milieu hihi.
Donc
30g whey isolat
30g caseine pour que ce soit moelleux
120g de FB
10g huile d olive
5 g de cacao non sucré
Levure 5 g
2 oeufs
Cuisson 15 min
Macro: 240 kcal
Prot 34g
6 glucides
9 lipides
La flotte degage moins 1kg encore
//images.tapatalk-cdn.com/
[IMG]//images.tapatalk-cdn.com/15/07/19/8a56ba48013330feb7b8d1bbd49b35dc.jpg
[IMG]//images.tapatalk-cdn.com/15/07/19/8a56ba48013330feb7b8d1bbd49b35dc.jpg
Moins 300g
Moi je referais de la masse là en essayant de rattraper les points faibles, et les photos prises de près ne reflètent pas celles qu'on voit par exemple sur facebook ou on te voit entier à côté d'autres en comparaison.
Pourtant t'avais fais de grosses cures j'ai relu ton journal et pas mal de post de toi tu envois pas mal c'est dommage que les gains ne soient pas en conséquences mais ça viendra avec le temps et l'acharnement.
Courage.
Pourtant t'avais fais de grosses cures j'ai relu ton journal et pas mal de post de toi tu envois pas mal c'est dommage que les gains ne soient pas en conséquences mais ça viendra avec le temps et l'acharnement.
Courage.
La seul cure que jai faite cetait cette hiver dernier
Protocole basic
250 de testo sur 12 week
Bolde 400 sur 6 a 12..
Et npp les 6 premier.
Kik diana 30mg
Yes septembre je repart sur du propre cible bac pecs dos et triceps je pense.
Mais je vais pas miser sur le volume mais plus sur l équilibre
Non c'est pas basique avec 4 mollécules...
Je pense que t'as de bonnes jambes et de bonnes épaules en tout cas mais oui cible le reste.
Je pense que t'as de bonnes jambes et de bonnes épaules en tout cas mais oui cible le reste.
Enfin le mot est soft^^.
La je vais repos 2 semaine juste cardio sans traïning et relànce semaine prochaine. Et off 18 20 semaines.
Je vais essayer de prendre un peut de volume en biceps si j arrive a faire ce que je veut.
