Journal progression duty.

[invité]

suspends toi a une barre de traction (essayes différentes largeur,pour faire la suite) détendu a fond , puis tournes la tête d'un côté , puis de l'autre .

si rien , alors tu le fais mais une main en supi et l'autre en pronation et tu fais idem , et tu inverses les mains ensuite et pareil.

 

[duty]

@SWAT06 Merci du conseil , je vais essayer.

 

[duty]

Salut tous le monde , je viens vous donner quelque news.

- La douleur au trapéze est passé , merci a @SWAT06 pour son conseille qui ma bien aider.

- Les congestion sont au rdv en cette 4éme semaine , je suis bien rentrer dans la cure.

- Pour l' instant je suis a + 2kg 500 pour 4 semaine de cure

- je posterai des photos le week-end prochain car on sera au milieu de la cure.

Bonne journée les potos.

 

[duty]

Salut les gars petite photo de moi prise dans les vestiaire du taf.
-le poids n' a pas bouger depuis la derniere fois
- j ai gagner quelque kg sur certain exos

ps ; desoler la photo est a l envers si un modos peut la remettre a l endroit svp , merci

 

[barbarrian]

bien poto bravo pour tes efforts , ne lâche rien si ont regarde la photo de ton avatar et celle ci même si ton poids ne bouge que très peu au niveau visuel l'amélioration est flagrante !!
certes il y a encore du chemin a parcourir mais admet que tu a radicalement changé de 73kg 700 gras tu est passé a pratiquement au même poids avec un rendu complètement différent

 

[duty]

Salut tous le monde , je viens donner quelque nouvelle.


- J' ai stoppé ma cure a la 9eme semaine car mes transa était élevé 158 alat alors que la normal haute est de 49
, asat sont dans les norme

- Le poids n' a pas changer j' ai pris que 3kg pendant la cure ceci du a l' envie de trop vouloir faire du propre.

- Niveau force cela a un peu augmenter.

Donc pour l instant je nettoie mon foie au desmodium pendant 3 a 4 semaine
J' ai décidé de ne pas relancer car je compte faire une cure de testo E / dianabol pour une prise de masse dés que mon foie sera nettoyer , après celle-ci je ferais la relance dans les régles avec une pause de 1 a 2 mois.
Nouvel objectif prendre de la masse , je vise un physique massif plutôt que esthétique.

 

[duty]

http://hpics.li/fc003dc
http://hpics.li/e313d0a

voici 2 photo , j' ai mis les lien car j' arrive pas a mettre les photo a l endroit , sur le lien normalement vous pouvez le faire

 

[Dracks]

Bien joué poto !

Les photos parlent d'elles même ! Belle progression.

Continue comme ça. Par contre et sans aucun jugement de ma part, les oraux c'est plutôt 6-8 semaines recommandés ( en tous cas sur la boite du Turi...). Je laisse les spécialistes se prononcer ceci dit car je ne suis clairement pas compétent dans ce domaine. Sans doute différents en fonction des molécules ?

Tu avais prévu de faire + à la base ? Ou c'est la pds qui t'a fais stopper ?

Sinon le desmodium, je le place bientôt dans mon "supplément" favori (même pour autre raison que les AAS).

 

[duty]

Merci pour ton message poto.
Normalement je devait faire 10 semaine mais j' ai décider d' arrêter pour nettoyer mon foie

 

[Dwayne]

Salut @duty, peut être pas besoin du dianabol t'es bien propre quand même, moi je resterais sur une enant ou un susta avec des dosages soft en gardant une alimention correcte et un bon training style powerbuilding et BOOM!

 

[duty]

Salut @Dwayne merci pour ton intervention , mais j ai envie de faire de la masse de devenir massif , donc je pense que le dianabol en kick peut m' aider avec une diete de prise de masse.

Si je fait que Testo E je ne sais pas si je vais faire une bonne prise de masse , déjà je voulait ajouter du déca mais bon après refléxion ces une mollécule un peu hard pour une première injectable mais surment dans le futur.

 

[feuerman]

avec du susta tu vas bien prendre déja. et tu auras surement plus de gains "definitifs" qu'avec du diana.
bonne évolution en tout cas, c'est bien tu es sur la bonne voie!
ceci dit je pense que tu aurais pu atteindre cet objectif sans curer. ca aurait juste pris un peu plus de temps. mais je respecte ton choix

 

[Dwayne]

Oui pas besoin de doser beaucoup ni d'ajouter des combinaisons surtout lorsqu'on débute dans ce domaine et même après, mis à part se retrouver dans une situation embarrassante avec des relances difficiles et des prises de sang catastrophiques.

Je fais un peu moralisateur mais ça n'a rien contre toi bien au contraire, j'ai fais le choix de rester light et de miser sur mon hygiène de vie tout en m'ouvrant à différentes méthodes d'entrainement et je pense que c'est comme pour le reste, il faut prendre le temps de maitriser les choses une à une pour pouvoir avoir un avis.

Fais comme tu le souhaite mais fais en sorte de ne pas faire ça pour rien et de choisir les solutions qui te permettent d'avoir des gains durables.

 

[duty]

Merci beaucoup pour vos avis et vos encouragement cela me fait plaisir.
Je vais refléchir a tous ceux que vous venez de me dire , merci les gars.

 

[invité]

moi je penses que tu devrais repartir sur l'entrainement et la nutrition seulement .

t'as fais un essai non concluant avec un stéroide ,faudrait maintenant attendre plusieurs mois et forger ton corps pour qu'il soit prêt a recevoir et garder les futurs gains de manière durable .

et surtout , tu devras faire court (6 semaines) ça sera déjà bien de pouvoir garder le rythme , l'intensité et la progression sur ce laps de temps .

 

[duty]

Salut tous le monde

A partir de demain j' attaque un nouveau training pour le début de ma prise de masse.
Ce sera un full body sur 3 jours , a ce que j' ai lu ce serait adapter au personne qui on du mal a prendre du poids et du muscle donc on va tester sa.

Pour la diete j' augmente de 20gr de glucide et 5gr de lipide tous les jours pendant une semaine pour commencer.

JOUR 1 - LUNDI:
Développé couché barre 8 x 3 reps *
Rowing câble horizontal *
Développé barre nuque *
Soulevé de terre *
Curl barre *
Mollets debout *


JOUR3 - MERCREDI:

Squat complet 3 x 8 reps *
Rowing menton prise large *
Tractions pronation ( barre fixe) *
Développé incliné haltères *
Shrugs haltères *
Elévations épaules (frontales, latérales et arrières) *


JOUR5 - VENDREDI :

Rowing barre 4 x 6 reps *
Développé décliné barre *
Développé militaire assis haltères *
Fentes avant *
extension Barre au front *
Mollets assis *

 

[duty]

Mon objectif de physique a moyen long terme, physique massif , grosse carrure lol .
Comme par exemple louis picamole , sonny williams , nonu des all black , le power look etc....

 

[duty]

Salut tous le monde ,

Je vous expose ma 1ére cure injectable que je vais commencer dés lundi.
Je vous communiquerai mes ressenti et mon evolution comme d' habitude.


Objectif : prise de masse

Produit utilisé : testo E xbs , dianabol balkan.
aiguille utilisé : Bleu iv enfant 25mm 6/10 23g pour injection épaule
Seringue insuline pour l' hcg

Plan de cure :

S1 a S12 500mg de testo E en 2 injection de 250mg par semaine ( lundi et jeudi )
S1 a S4 30mg de dianabol
S3 a S13 250ui hcg 2 fois par semaine
arimidex 0.25 mg ou 0.50mg par jour j hesite encore sur le dosage , j' ajusterai ensuite suivant la prise de sang semaine 3 ou 4.
Desmodium tous le long de la cure

PCT : S15 à S18 : Clomid Nolvadex

J1 à J11 100mg Clomid 40mg nolva
j12 à j22 50mg Clomid 20 mg nolva

Pour la diéte je vais augmenter de 20gr de glucide par jours en ayant pour objectif de prendre entre 500gr et 1kg par semaine

Pour le training J' hesite soit je continue le full body ou je repasse sur un split 4 jours par semaine peut etre plus adapter pour une cure.

Ps ; je ne suis plus suivie par barbarrian , ces un choix de ma part , par rapport a mes objectif , aussi l' envie de voler de mes propre aile , j ai appris pas mal de chose avec lui , il est très bon coach , dispo , a l' écoute , pédagogue.

Merci

 

[maxence47]

Tu dis que tu feras une prise de sang semaine 3 ou 4 (ce qui est une bonne chose), quelles seront les analyses que tu vas demander?

 

[duty]

Je demanderai transaminase et E2 pour ajuster l' arimidex

 

[Dwayne]

J'aime pas l'histoire de l'injection lundi et jeudi je préféres une fois tout les trois jours par exemple.

Pour l'hcg tu le fais avec les aiguilles à insuline? C'est que tu préfères? Beaucoup font ça est ce que certains ici y voit plus d'avantages qu'en intra? Hors mis éviter de devenir une passoire sur pattes?

 

[duty]

Oui je vais faire hcg avec aiguille a insu en SC , car plus facile surtout que ces ma première cure avec injection.

Coté training je compte partir la dessus :

Lundi pecs/biceps

Dev coucher 5 * 5-6reps
dev incliner haltére 4* 10reps
poulis vis a vis 3* 15reps
curl barre ez 4* 10reps
curl marteau 4* 10reps

Mardi dos/triceps

SDT 5* 5-6reps
rowing barre 4* 8/10reps
traction 4* maxi
shrug barre 4*10reps
dev coucher prise serrer 4* 10reps
poulie corde 4*12/15reps

mercredi ; repos

jeudi épaule :
dev militaire 5* 6reps
élévation latéral 3*15 dégressif
élévation frontal 3*15 degressif
elevation postérieure 3*15
rowing menton 3*15

Vendredi jambe ;
squat 4* 6/8reps
presse a cuise 4*10reps
leg extansion 3*12reps
leg curl allonger 3*12reps
mollet debout 4 serie

Qu' en pensez vous ?
J ai essayer qu il soit pas trop charger car étant ectomorphe en prise de masse il est conseiller des exos de base , très peu d' isolation , duré training 45min/1h.

 

[bodyspirit]

La cure pourrait l'occasion pour pallier un point faible aussi et donc d'en faire ta priorité dans ton futur training.

 

[duty]

Mon point faible ce sont les bras , du coup je devrais peut etre ajouter une séance de rappel le samedi.
Par contre je sais pas si je privilégie biceps ou triceps lors de cette séance ou si je fait les 2 , rappel biceps/triceps.

 

[georges]

Triceps!! Ca sers a rien les biceps c'est juste un muscle de plagiste
Rien de tel que des tri enormes

 

[duty]

Salut les gars 1ere injection faite.

L' injection en elle méme ces très bien passé aucune douleur.
Par contre presque aussitôt apres une douleur vers le point d injection comme apres un vaccin , cela doit étre normal.

 

[bodyspirit]

Masse bien... Recherche sur le forum, ceci à déjà été abordé.
Georges n'a pas tort, le triceps représente environ 2/3 du bras et donc un tiers pour le biceps.

 

[Orivera]

Bon courage pour ta cure Duty.

La douleur est plutôt normal, ne t'en fait pas, sauf si vraiment ça t'handicap.

Moi, même en massant aujourd'hui, ça me fait des "boules" pendant 2j dans les épaules.

Après je mets 2ml par épaules, parce que je n'aime pas certains "spot", je fais vaste externe et deltoïde moyen pour le moment.
Je faisais les pecs, mais j'ai arrêté car ça commencé aussi à me faire des "boules".

Faut vraiment que j'essaye le fessier, seul, c'est pas évident lol.

Je pense que je vais stopper les épaules, je me suis fait un bon bleu sur la dernière, pourtant pas de sang lors de l'inspiration ^^.

Mais j'ai tellement voulue masser fort...

Après suivant les produits, les labo, etc... tu auras un ressenti différent et un résultat différent.

Assez parlé de mes soucis mdrrr. c'était pour te donner un retour

Bonne journée.

 

[duty]

Merci pour ton retour poto , cela m' intéresse.
Je vais peut etre tester les injection fessiers , ces vrai que tous seul cela va pas etre évident.
Mais au moins sa t empêche pas de t entrainer si tu a mal , car hier j' ai du prendre mon jours de repos a cause du mal a l' épaule aujourd'hui cela va mieux j' ai pu m' entrainer correctement.

 

[invité]

si tu trouves que se piquer tout seul c'est dur avec ton gabarit , alors attend d'avoir suffisamment de masse musculaire et avoir une amplitude réduite par les dorseaux , bras , pecs ... et on en reparlera d'ici là.
Même la douche devient moins facile .
on a pas fini de t'entendre lol