la Diète Keto par Palumbo Dave

[georges]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Par contre, que penser de certaines boissons?

Par exemple, là, je bois une boisson de chez "Multipower", un "L-Carnitine Drink" avec 0,5G. d'hydrates de carbone pour 500ml, mais le goût est fortement sucré.

Pour moi ça ne vaut rien.
De plus j'avais lu je ne sais plus où que la L-carnitine est très loin d'être aussi efficace.

Mise à jour

J'ai encore des petites poignées d'amour.

A oui... Je suis obèse moi en fait!

 

[yoda55]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

J'ai déjà fait cette diète off, ça donne ça.



C'était pour des tests spéciaux.
Prépa très dure.
Regardez mes joues creusées, 1m83, 69kg...

Oui, Max, gaffe au boisson.
Moi, je prends eau, dextrose et antésite, comme ça je suis sûr de ce qu'il y a dans ma bouteille.

Toi, George, fait bien comme on a dit et tu vas soulever des menhirs...

 

[georges]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Wouah t'es taillé mais la tronche tu fais maladif!

 

[maxence47]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Oui, Georges, je sais bien que ça ne vaut rien :drool:

Je me demande en fait si, à cause du goût sucré, (de cette boisson ou d'une autre soit disant "light" ou "zéro calories") ça ne crée pas un leurre qui fait que le cerveau donnerait un ordre de libération d'insu? (à l'organe concerné, bien sur)

Qu'en pensez-vous?

(Parce que le goût "sucré" de cette chose aide sacrément bien à supporter le manque de glucides)

Edit: Yoda, on dirait un prisonnier/otage (l'ordi où je suis allonge l'image, ça empire le truc)

 

[yoda55]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Taillé comme un cure dent, oui.
On aurait dit Bruce Lee.
Je n'étais pas otage, mais plutôt en test pour être du bon côté du fusil.
Je ne pense pas Max.
Il y a juste des édulcorants intenses dans ta boisson.
Pour moi, le risque , c'est que ça te donne envie de bouffer sucré réellement mais avec la discipline, non.

Tu as une étude ici.
http://www.marksdailyapple.com/artificial-sweeteners-insulin/#axzz2ZQ6xsdiJ

 

[georges]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Pour le leurre du goût sucré franchement je n'y crois pas. Pas de sucre c'est pas de sucre, le corps humain est intelligent quand même. (enfin je pense...)

 

[maxence47]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Merci pour le lien Yoyo

Apparemment, les études seraient d'accord avec vous les gars. Toutefois, j'ai des doutes (comme pas mal de "gourous de la diète".)

Mais, pour être sur, il faudrait, je cite l'auteur: "Comme Jimmy Moore dit : «L'essentiel est de vérifier votre propre réponse de la glycémie et de voir comment il vous affecte." Si vous avez besoin de savoir (et la plupart des gens ne le font pas), vous tester serait le moyen de le faire."

Mais bon, à part le manque d'énergie au training, quand j'avale cette boisson, j'ai pas envie de sucre, après.

 

[yoda55]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Tu ne bois pas sucré au training?

 

[maxence47]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Si, je prend 50 g de sucres à ce moment là sous forme de Dextrose, Saccharose et Maltodextrine. Rien d'autre au cours de ma journée. (Mis à part le peu qu'il y a dans mes légumes verts)

 

[yoda55]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Oui, comme moi donc.
Je bois pas mal de coca light et ça passe.
Si ça me faisait sécréter de l'insu, je le sentirais vu que je suis hyper sensible.

 

[maxence47]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Cool, je vais donc pouvoir jouer avec ça, ce sera moins pénible que l'année dernière

 

[yoda55]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Vu ton gabarit actuel, si tu gères bien ton sel et que tu es sérieux, tu devrais te sortir un beau physique.

 

[maxence47]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

En tous cas, je vais faire mon possible

 

[Cortisol]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Salut tout le monde, je suis sur ce type de diet depuis un moment, je charge bien en lipide et en prot, j'ai perdu un peu de muscle mais moins que durant ma diet de l'année derniere avec des carbs... Perso les diets low carb me conviennent bien mieux.

J'ai eu une période de stagnation du coup j'ai réintroduit les fruits un jour sur deux, j'ai encore descendu pendant deux semaines et mardi dernier j'ai craquer j'ai bouffer n'importe quoi, j'ai l'impression d'avoir fais du gras a mort, je suis completement voilé et flotteux.

Je compte reprendre à partir de lundi, j'hésite entre une cyclique sous la forme:
Low carb : prot-fat-légumes
Med carb: Prot fat - légumes - fruits
Et high : 100g de quinoa post training

Ou alors me remettre en cétose durant deux semaines pour repartir sur une cyclique par la suite, perso les dietes low carb me conviennent bien mieux. Mais sur l'articles je trouve qu'il manque cruellement de légumes........ une petite salade a midi je trouve pas ca top, perso j'avais des légumes a chaques repas..
Vous en pensez quoi?

 

[Heracles69]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

La diet est raide mais fonctionne bien quand même.

 

[maxence47]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

sur l'articles je trouve qu'il manque cruellement de légumes........ une petite salade a midi je trouve pas ca top, perso j'avais des légumes a chaques repas..
Vous en pensez quoi?

Je pense que question santé, c'est vraiment beaucoup mieux d'ajouter les légumes. Par contre, quand on est pressé, c'est mieux de les éviter. Mais je le répète: "c'est mauvais pour la santé".

En tous cas, c'est ce que j'ai constaté sur moi: ça "part" plus vite avec moins de légumes, mais je dois dire que je souffre plus. Si je n'étais pas pressé par le timing, je mangerais beaucoup de légumes.

 

[yoda55]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Il faut voir quels légumes aussi.
Des haricots verts, ce n'est pas comme des carottes.
Il faut bien lire la teneur en glucides du légume car à plus de 50g de glucides hors training (selon les personnes), on est plus en cétose.
Pour les fruits, vu le cheminement du fructose par le foie en régénérant le glycogène, à fuir comme la peste.

 

[maxence47]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Que des légumes verts, bien évidemment

 

[levto]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Il faut voir quels légumes aussi.
Des haricots verts, ce n'est pas comme des carottes.
Il faut bien lire la teneur en glucides du légume car à plus de 50g de glucides hors training (selon les personnes), on est plus en cétose.
Pour les fruits, vu le cheminement du fructose par le foie en régénérant le glycogène, à fuir comme la peste.

ben la dessus j'ai une interrogation car si tu regardes l'IG effectivement il y a une difference entre carottes et legumes verts mais c'est la charge glucidique qu'il faut regarder car dans des carottes crues (cg=2)la CG est quasi egale a celle des legumes verts(cg=1), donc lun ou l'autre ont peu d'importance non?

tableau IG/ CG ici: http://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CDQQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.lebootcamp.com%2Fminceur%2Fpublicdownload%2Fpdf%2Ffile%2Ftableau-charge-glycemique-comparatif.pdf&ei=DtnwUZ3VJca3hAeFsoDgAQ&usg=AFQjCNEqVRIjY0yFEc-Evp7854mYqZvpyA&bvm=bv.49784469,d.ZG4

Etant donne ton experience j'aimerai comprendre ton avis en te posant cette question.

 

[maxence47]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Je pense qu'il était plus simple de faire une généralité, plutôt que de faire une liste des légumes "pas verts", (comme les carottes), à index glycémique changeants selon cuisson ou pas

(Donc sous-entendu, des carottes cuites, ayant un index glycémique beaucoup plus élevé que crues)

 

[yoda55]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Voilà, je voulais dire ce que dit Max.
Mais avant tout, c'était une réflexion simple sur le sujet de la diète Palumbo en parlant juste du grammage de glucides jour.
Manger 500g de légumes par jour, plus les quelques glucides des protéines en poudre et on a vite fait de se retrouver hors cétose.
On croit être en diète cétogène et on y est pas.
Après en diète normale, honnêtement j'ai une approche simple sur les végétaux.
Du moment que c'est un bon légume à indice glycémique bas et fibreux, c'est ok.
Une bonne ration de carottes rapées avec une vinaigrette huile de colza, ce sera toujours mieux que des patates.
Tout dépend des personnes mais sur ce type de diète avec hydrates, je recherche un taux d'insuline très stable car sinon j'ai des hypoglycémies terribles et des fringales nocturnes incontrôlables.
Donc, je privilégie le bas en hydrates, mais fort en protéines et en acides gras essentiels.
Mes glucides viennent des carottes rapées, tomates, figues sèches, dattes, pommes, etc.
L'approche reste simple et saine.
Mais là, sur ma cétogène, avaler une purée de carottes bien cuites, je ne le ferais pas.
Même si je ne pense pas que ça me collerait un pic d'insu, je pense qu'avec les glucides de ma whey et de ma caséine, je serais limite hors cétose.
J'essaie de ne pas créer de difficultés supplémentaires car c'est assez dur comme ça donc je vais à l'essentiel.

 

[levto]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

ok je comprends mieux en ce cas. Tu es aux limites et le simple fait de manger des carottes cuites ou autre legumes avec une CG elevee risquerait de t'en faire sortir. Vu comment ca te reussit, je voulais comprendre.unk:

 

[yoda55]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Faut rester simple.
Je ne dis pas, quand on est dans les dernières semaines de diète ou qu'on est sur une compet, il faut chercher la petite bête pour finir parfait et ne pas se dire après qu'on a pas tout mis en oeuvre.
Mais souvent, les débutants cherchent le compliqué, les réflexions sur des choses qui sont simples et ils perdent l'essentiel, la concentration qui permet de grossir.
De plus, bien souvent, à chercher le complexe, ils commettent des grosses erreurs sur le basic.
Mais là, quand on envoie une diète Palumbo, c'est qu'on a un objectif derrière alors le principe doit être respecté à la lettre.
Si on commence à bidouiller, ça ne marche pas bien et le pire c'est qu'on se demande pourquoi.

 

[Lilou]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Faut rester simple.
Je ne dis pas, quand on est dans les dernières semaines de diète ou qu'on est sur une compet, il faut chercher la petite bête pour finir parfait et ne pas se dire après qu'on a pas tout mis en oeuvre.
Mais souvent, les débutants cherchent le compliqué, les réflexions sur des choses qui sont simples et ils perdent l'essentiel, la concentration qui permet de grossir.
De plus, bien souvent, à chercher le complexe, ils commettent des grosses erreurs sur le basic.
Mais là, quand on envoie une diète Palumbo, c'est qu'on a un objectif derrière alors le principe doit être respecté à la lettre.
Si on commence à bidouiller, ça ne marche pas bien et le pire c'est qu'on se demande pourquoi.

bonjour , j'aurais besoins de conseils moi je fais une diete keto et je n'arrive pas a tomber en cétose je comprend pas pourquoi ! est ce que quelqu'un pourrais me conseiller ?
MA DIETE repas 1 : 6blanc d'oeufs 2 oeufs entier
repas 2 : 35 gr d'iso + 1 cuil a soupe de beurre de cacahuette
repas 3 : 30 gr d'amandes + 150 gr poulet
repas 4 : 200gr d'asperges + 150gr de saumon
repas 5 : 6blancs d'oeufs et 2 oeufs entier
voila ma diete, en précisant que j'ai un probleme a la thyroide, je suis hypo pas stable, donc est ce que ca peut etre elle qui me joue des tours? je ne sais pas, je vais faire une prise de sang dans la semaine .

 

[zeydoo]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Ça fait combien de temp que tu es sur cet diète?

 

[yoda55]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Sans aucun doute, c'est ton problème car ta diète est cétogène.
Je vais essayer de faire simple et surtout de ne pas dire de conneries car il est tard.

C'est tiré d'une étude de Max Lafontan, Directeur de Recherche à l'INSERM, spécialisé dans l'étude de la compréhension des tissus adipeux et de l'obésité que j'arrive pas à retrouver mais c'est un sacré pavé.
Pardon pour les raccourcis.

Tout se passe dans la membrane plasmique et les systèmes de transduction du signal de l' adipocyte impliqués dans le contrôle de la lipolyse.
Il y a différents déclencheurs de cette lipolyse comme de multiples kinases impliquées dans cette activation.
L'une d'elle est la LHS, lipase hormono sensible.

En cas d'hypothyroïdisme, la réponse lipolytique est diminuée et l'activation de la LHS s'effondre.
Si tu cumules à ton soucis de thyroïde, une insulino résistance, c'est pire car ça crée le même problème avec en plus une chute des récepteurs Beta2 adrénergiques.
C'est aussi le cas avec le vieillissement, l'obésité et un kyste ovarien mais je ne pense pas que tu sois dans un de ces cas là.

La solution serait sûrement une supplémentation en hormones thyroïdienne mais pas sans analyse et avis d'un médecin.

 

[Befa]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Sans aucun doute, c'est ton problème car ta diète est cétogène.
Je vais essayer de faire simple et surtout de ne pas dire de conneries car il est tard.

C'est tiré d'une étude de Max Lafontan, Directeur de Recherche à l'INSERM, spécialisé dans l'étude de la compréhension des tissus adipeux et de l'obésité que j'arrive pas à retrouver mais c'est un sacré pavé.
Pardon pour les raccourcis.

Tout se passe dans la membrane plasmique et les systèmes de transduction du signal de l' adipocyte impliqués dans le contrôle de la lipolyse.
Il y a différents déclencheurs de cette lipolyse comme de multiples kinases impliquées dans cette activation.
L'une d'elle est la LHS, lipase hormono sensible.

En cas d'hypothyroïdisme, la réponse lipolytique est diminuée et l'activation de la LHS s'effondre.
Si tu cumules à ton soucis de thyroïde, une insulino résistance, c'est pire car ça crée le même problème avec en plus une chute des récepteurs Beta2 adrénergiques.
C'est aussi le cas avec le vieillissement, l'obésité et un kyste ovarien mais je ne pense pas que tu sois dans un de ces cas là.

La solution serait sûrement une supplémentation en hormones thyroïdienne mais pas sans analyse et avis d'un médecin.

Elle est déjà sous levothyrox mais elle est dans les valeurs hautes encore. Elle va refaire une prise de sang ce matin....

Elle perd des kilos mais elle ne rentre pas en acetose, elle a 0 ou juste des traces. Elle est avec cette diète depuis 13 jours, comme je lui disais son problème c'est cette foutu thyroïde grrrrrrrrr

 

[Lilou]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Sans aucun doute, c'est ton problème car ta diète est cétogène.
Je vais essayer de faire simple et surtout de ne pas dire de conneries car il est tard.

C'est tiré d'une étude de Max Lafontan, Directeur de Recherche à l'INSERM, spécialisé dans l'étude de la compréhension des tissus adipeux et de l'obésité que j'arrive pas à retrouver mais c'est un sacré pavé.
Pardon pour les raccourcis.

Tout se passe dans la membrane plasmique et les systèmes de transduction du signal de l' adipocyte impliqués dans le contrôle de la lipolyse.
Il y a différents déclencheurs de cette lipolyse comme de multiples kinases impliquées dans cette activation.
L'une d'elle est la LHS, lipase hormono sensible.

En cas d'hypothyroïdisme, la réponse lipolytique est diminuée et l'activation de la LHS s'effondre.
Si tu cumules à ton soucis de thyroïde, une insulino résistance, c'est pire car ça crée le même problème avec en plus une chute des récepteurs Beta2 adrénergiques.
C'est aussi le cas avec le vieillissement, l'obésité et un kyste ovarien mais je ne pense pas que tu sois dans un de ces cas là.

La solution serait sûrement une supplémentation en hormones thyroïdienne mais pas sans analyse et avis d'un médecin.

Merci beaucoup pour tes explications c'est tres gentil, j'aurais les resultats lundi de ma thyroide. Est ce que tu connais quelqu'un qui a deja subit une seche en etant hypo?

 

[yoda55]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Je me suis occupé de gens qui avaient une thyroïde paresseuse mais pas d'hypothyroïdiens déclarés.
Les premiers, il y a des méthodes pour aider (je ne peux pas te mettre en porte à faux en en parlant car tu es en proba).

Pour ceux qui ont des problèmes médicaux reconnus, même si j'ai des connaissances, je ne peux éthiquement pas conseiller sans recul.
Il faut voir avec un médecin spécialiste et lui expliquer que tu fais ce type de diète et que tu es handicapée par ton soucis.
Je reconnais que c'est difficile vu l'ouverture d'esprit de la majorité mais il y a des jeunes toubibs qui écoutent et cherchent à progresser.

La thyroïde, c'est particulier et on ne part pas à l'aventure sur ce domaine.

 

[soulguard]

Re : la Diète Keto par Palumbo Dave

Si tu mange pas de légume , Prend du bicarbonate de potassium Pour l'équilibre acido-basique