Pitty
membre approuvé
Super tuto Zane, un plaisir de voir que tu apportes ce côté ludique. +1000 pour toi
P.S : Tu es plus souvent torse nu qu'habillé, lol
P.S : Tu es plus souvent torse nu qu'habillé, lol
Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).
- Initiateur de la discussion zaneboy
- Date de début
Salut Pitty,
merci pour ton com et content de savoir que ça apporte au forum.
C'est derniers temps en effet avec la belle météo, j'étais plus souvent topless surtout si je fais des tutos sur l'entraînement et que je m'entraine chez moi
merci pour ton com et content de savoir que ça apporte au forum.
C'est derniers temps en effet avec la belle météo, j'étais plus souvent topless surtout si je fais des tutos sur l'entraînement et que je m'entraine chez moi
Salut Zane et merci pour ta dernière vidéo, eu top comme d'hab
Dans la continuité de celle-ci, je me demandais si tu pouvais nous présenter ton agencement de macros/calories pour une diète quand tu es en prépa. Non pas en présentant une diète détaillée, car elle t'es spécifique et tu as déjà pris le temps de nous présenter tes aliments phares, mais plus savoir quelles répartition de macros tu utilises, comment tu comptes les protéines animales vs. végétales, etc.
Merci à toi en tout cas pour tes autos toujours intéressants
Dans la continuité de celle-ci, je me demandais si tu pouvais nous présenter ton agencement de macros/calories pour une diète quand tu es en prépa. Non pas en présentant une diète détaillée, car elle t'es spécifique et tu as déjà pris le temps de nous présenter tes aliments phares, mais plus savoir quelles répartition de macros tu utilises, comment tu comptes les protéines animales vs. végétales, etc.
Merci à toi en tout cas pour tes autos toujours intéressants
Salut Viper !
j'ai bien pris note de ta demande et je vais m'en occuper ce soir si j'ai le temps.
Ce soir, vous aurez un tuto entraînement sur les mollets
j'ai bien pris note de ta demande et je vais m'en occuper ce soir si j'ai le temps.
Ce soir, vous aurez un tuto entraînement sur les mollets
Pitty
membre approuvé
Top zane, suis un grand fan de l'entrainement des mollets, hâte de te lire.
Ha sympa pour ta réponse et pour ta disponibilité surtout! Merci
Voici les 2 vidéos concernant les mollets :
Voici ma réponse Viper :
Les mollets...et pourtant t'as l'air d'avoir des insertions hautes mais alors vraiment de jolies muscles, même en men's physique ça fait la différence c'est sûre.
Salut @zaneboy, tu nous avais présenté tes"recettes" pour préserver un bon taux de testo, c'est notamment le coup de froid sur les balloches qui m'est resté en mémoire.
J'aurais voulu savoir si il te serais possible de faire un tuto sur tes trucs (si tu en as bien sûr) pour améliorer le sommeil, j'entends par exemple une éventuelle supplémentation, privilégies-tu une certaine alimentation le soir?Quid des écrans? Enfin bref, des trucs simples que toi tu mettrais en pratique.
Merci encore pour tes précédentes vidéos.
J'aurais voulu savoir si il te serais possible de faire un tuto sur tes trucs (si tu en as bien sûr) pour améliorer le sommeil, j'entends par exemple une éventuelle supplémentation, privilégies-tu une certaine alimentation le soir?Quid des écrans? Enfin bref, des trucs simples que toi tu mettrais en pratique.
Merci encore pour tes précédentes vidéos.
Et si tu peux nous faire une démo sur le jet d'eau Froide sur les balloche ;p je vois pas trop comment tu t'y prend?! MouahahaSalut @zaneboy, tu nous avais présenté tes"recettes" pour préserver un bon taux de testo, c'est notamment le coup de froid sur les balloches qui m'est resté en mémoire.
J'aurais voulu savoir si il te serais possible de faire un tuto sur tes trucs (si tu en as bien sûr) pour améliorer le sommeil, j'entends par exemple une éventuelle supplémentation, privilégies-tu une certaine alimentation le soir?Quid des écrans? Enfin bref, des trucs simples que toi tu mettrais en pratique.
Merci encore pour tes précédentes vidéos.
Pitty
membre approuvé
Merci pour les videos sur les mollets, intéressant.
On a presque la même la même diète lol, petit dej identique etc...(je n'aime pas les choux de bruxelles : le comble pour un mec qui vit en Belgique)
On a presque la même la même diète lol, petit dej identique etc...(je n'aime pas les choux de bruxelles : le comble pour un mec qui vit en Belgique)
Salut @zaneboy !
Après nous avoir expliqué ta vision du training (Upper/Lower), je me demandais s'il te serait possible de nous faire une petite vidéo sur ce que tu fais les jours de repos et comment tu adaptes ta diète sur ces jours, si tu as le temps bien sur
Comme tu t'entraines 3-4 jours par semaine, j'imagine que tu dois consacrer le reste de la semaine à un autre type de travail - ou à du repos complet - et je trouverais ça intéressant que tu nous expliques ton approche
Merci et bonne journée!
Après nous avoir expliqué ta vision du training (Upper/Lower), je me demandais s'il te serait possible de nous faire une petite vidéo sur ce que tu fais les jours de repos et comment tu adaptes ta diète sur ces jours, si tu as le temps bien sur
Comme tu t'entraines 3-4 jours par semaine, j'imagine que tu dois consacrer le reste de la semaine à un autre type de travail - ou à du repos complet - et je trouverais ça intéressant que tu nous expliques ton approche
Merci et bonne journée!
Salut les gars et merci pour l'intêret que vous portez à ce topic.
Je pars en we en fin d'aprèm donc je vous réponds dimanche soir
Bon we à tous
Je pars en we en fin d'aprèm donc je vous réponds dimanche soir
Bon we à tous
Moi aussi ca m’intéresse ton split upper/lower, est ce que tu varies également entre power et hypertrophy
Combien d'exos par muscle et rep/set sur un upper
Bon we à toi et merci
Combien d'exos par muscle et rep/set sur un upper
Bon we à toi et merci
bobylapointe
membre approuvé
Bon weekend à toi!
Bon weekend
Sans aucun doute Dwayne
Salut @zaneboy, tu nous avais présenté tes"recettes" pour préserver un bon taux de testo, c'est notamment le coup de froid sur les balloches qui m'est resté en mémoire.
J'aurais voulu savoir si il te serais possible de faire un tuto sur tes trucs (si tu en as bien sûr) pour améliorer le sommeil, j'entends par exemple une éventuelle supplémentation, privilégies-tu une certaine alimentation le soir?Quid des écrans? Enfin bref, des trucs simples que toi tu mettrais en pratique.
Merci encore pour tes précédentes vidéos.
Salut soléaire,
ayant toujours eu un bon sommeil, je ne serais pas de bon conseil toutefois, je peux donner quelques conseils qui me réussissent :
-pas de carbs à mes 2 derniers repas les jours off
-ne pas m'endormir en matant la tablette ou la tv
-ne pas s'engueuler avec sa femme avant de se coucher
-baiser sa femme avant ou en se couchant
-vider sa vessie avant de s'endormir (très important)
-étirer le bas du dos et faire des enroulements ( une habitude mais ça ne doit pas être important pour le sommeil)
donc rien de magique, je n'ai pas de supplémentation particulière pour le sommeil
mouahah mdr petit coquin, je vais organiser des séminaires à la maison avec des bacs à glaces.
Heureux de le savoir Pitty, je mange beaucoup de crucifère.
Salut @zaneboy !
Après nous avoir expliqué ta vision du training (Upper/Lower), je me demandais s'il te serait possible de nous faire une petite vidéo sur ce que tu fais les jours de repos et comment tu adaptes ta diète sur ces jours, si tu as le temps bien sur
Comme tu t'entraines 3-4 jours par semaine, j'imagine que tu dois consacrer le reste de la semaine à un autre type de travail - ou à du repos complet - et je trouverais ça intéressant que tu nous expliques ton approche
Merci et bonne journée!
Salut Viper,
dès que j'ai le temps de me pencher là dessus, je vous ferais une vidéo complète
Moi aussi ca m’intéresse ton split upper/lower, est ce que tu varies également entre power et hypertrophy
Combien d'exos par muscle et rep/set sur un upper
Bon we à toi et merci
Pour te répondre, je m'entraine plus comme un athlète qu'un bodybuilder maintenant, il s'avère que le physique suit mais à l'approche des compétitions ou de temps en temps pour changer je repasse en split avec 4 séance par semaine.
La règle générale pour un upper par exemple, c'est 2 exos pecs, 2 exos dos, 1 exo épaules, 1 triceps, 1 biceps, je monte en ramping jusqu'à un certain nombre de reps (la charge je m'en fous un peu maintenant) et je fais autant de séries que nécessaire jusqu'à ce que je sente une perte de vitesse ou que je perds "la pompe".
Je repasse en split pour varier pendant quelques semaines, pecs avec triceps ou delts latéraux, dos avec biceps et/ou deltos postérieurs, delts si je ne les ai pas fait avec les 2 premières séances ou bras, puis Jambes.
Alors réserve moi une place dans ton seminaire!!! Et je prends la place qu'il reste dans ton bac ;p mouahaha
Je viens de voir tes vidéos.
Sympa, dommage pour la qualité.
Tu as quoi comme phone ?
Sympa, dommage pour la qualité.
Tu as quoi comme phone ?
Un vieux truc perrave, je suis pas high-tech, ça sert à rien
Merci pour ton avis et content que ce soit utile
Arès97
membre approuvé
Salut Zaneboy, je viens de regarder l'ensemble de tes vidéos est c'est une super chronique. Pleines de bonnes connaissances !! Merci pour ce partage !
Dernière vidéo lifestyle où je vous parle grooming et comment éviter les perturbateurs endocriniens et tous les additifs merdiques qu'on trouve partout.
Merci a toi Zane, c est cool
