Déjà ton gars de 100kg il relance pas, donc lui demander des conseils pour relancer, c'est pas spécialement chez lui que tu auras la réponse idéale, il va te lancer des généralités non vérifiée lu sur des forum et des énormité tu en as, comme celle qui raconte qu'on peut manger une demi heure après sa prise de GH

Quand tu veux un certain niveau tu relances pas, c'est B&C puis quand ta carrière de BB est finie c'est trt le restant de sa vie.
ça ne veut pas dire que tout les BB de 100kg n'y connaissent rien, mais juste qu'il faut pas se fier à un physique.
J'ai connu un coach de 70kg mouillé qui préparait des +90 IFBB à l'époque et c'était que des monstres, mais le truc c'est que lui ça l'intéressait pas.
Continue ton pregnyl le temps que ton organisme récupère et évacue les métabolite de ton 19nor et ensuite tu feras une relance propre.