photos barbarrian

[barbarrian]

tu la fait au marteau burin,ta séance

oui tel un sculpteur je crée une oeuvre d'art
non plus sérieusement
warm up 5x5 reps avec cluster + HDL + 4 séries d'écarter coucher

Pfff j'ai aussi fais les PEC cet après midi, mais ça ne rend pas pareil du tout [emoji12]

En tout cas t'es toujours au top mon gros.

Et le top que je t'ai envoyé, on te voit jamais avec [emoji5]️

merci poto pour les pecs tu tes pas assez investis

ah oui le top promis je te fait une tof avec !!


By Tapatalk

Pecs a la barbare !

hé hé une vrai boucherie

whaaa toujours ces pec de fou!
toujours au top le barb'

merci hammer ont essaie de se maintenir !!

 

[barbarrian]

Il envoit l'ancien!

merci dwayne la vieille garde veille

 

[Dwayne]

C'est quoi HDL barb?

 

[Zao]

High dynamic load

 

[Dwayne]

Ok thank you bro, brian is in the kitchen

 

[barbarrian]

C'est quoi HDL barb?

exemple pour un HDL :

je m'explique en gros je commence par un ramping jusqu'à mon 1 RM
ensuite je prend 90 % de mon 1 RM pour 3 séries de 5 reps environ pour les clusters repos 90 seconde entre celles ci
ensuite pour le HDL si j'ai fait moins de 17 représentants mon format d'HDL pour mes reps sera en 5-4-3-2-1
si je fait plus de 17 représentants mon format sera 44-33-22-11
si 5-4-3-2-1
5 reps(10 ou 15 secondes de repos entre les jeux)
4-3-2-1 idem
90 a 120 secondes de repos entre les séries
pour calculer mon HDL je prend les 90% de mes clusters x par 65% diviser par mon 1 RM
exemple:
rampe max a 100 kg
clusters a 90 kg
HDL :90 x 65 : 100 = 58.5 kg

ensuite pour corser la chose la pompe max je prend 40-50% de ma rampe max
je fait 5 reps au milieu du mouvement je tient en iso 5 secondes
4 reps au milieu je tient 4 secondes comme sa jusqu'à 1 seconde pour 2 ou 3 séries

 

[Dwayne]

Ha ok c'est le truc de densité qu'avait expliqué swat l'autre jour, trop bon ton entrainement c'est intense et assez rapide, que du bon!

 

[Zao]

Heuux alors c'est plutôt high density loading ?

 

[Dwayne]

En tout cas j'avais essayer et c'était vraiment bien, tu fais une séche avec ce type d'entrainement tu deviens dur de partout et bien veineux surtout que j'imagine que tu fais encore des sprints barb?

Tout pour être en condition!

 

[barbarrian]

[QUOTE="Dwayne, post: 433214, member: 13466" j'imagine que tu fais encore des sprints barb?

Tout pour être en condition![/QUOTE]

2 fois par semaine sprints +2 fois normal
de temps en temps c'est piscine ou monter d'escalier surtout en sèche

 

[Dwayne]

En pdm tu gardes les sprints?

Parce que là j'ai réduis le cardio à deux séances de sprints ou fractionné sur vélo en salle espacé de trois jours, là c'est sur je grossi à vu d'oeil!

 

[barbarrian]

En pdm tu gardes les sprints?

Parce que là j'ai réduis le cardio à deux séances de sprints ou fractionné sur vélo en salle espacé de trois jours, là c'est sur je grossi à vu d'oeil!

j'essais dans la mesure du possible de garder a l'année 3 ou 4 séances de cardio en pdm ou en sèche + la natation et marche rapide bien sur pas tout sur la même semaine c'est en fonction de comment je le ressent beaucoup plus ludique quand tu ne te force pas !!

 

[cenzo]

je suis bien d'accord avec toi mon ami, le cardio est à garder sur toute l'année pour rester dans une meilleur condition et de plus si l'alimentation suit tu ne perds pas de volume pendant ta pdm. tu es en tout cas bien assidu !

 

[cat]

superbe ligne champion lâche rien..
beau boulot.

 

[barbarrian]

je suis bien d'accord avec toi mon ami, le cardio est à garder sur toute l'année pour rester dans une meilleur condition et de plus si l'alimentation suit tu ne perds pas de volume pendant ta pdm. tu es en tout cas bien assidu !

oui comme tu dit poto merci pour ton com

superbe ligne champion lâche rien..
beau boulot.

merci a toi poto

 

[Vicious]

Pas étonnant qu'il ait une telle condition !
J'ai trouvé son secret !
Il a sa propre marque de matériel de muscu le cochon, tu nous avait caché ça

 

[Heracles69]

Mdr Vicious [emoji5]️


By Tapatalk

 

[barbarrian]

oh pu****n il a découvert mon secret

 

[kalimero]

Les sprints ne te flinguent pas trop..
Je connais deux personnes qui ne font que cela comme cardio ..pourtant ca deviènt musculaire et non cardio vasculaire

 

[barbarrian]

non ça va kali en alternant les sprints et le footing tranquille !!

 

[barbarrian]

yep les potos petite tof du dos forme hivernale

 

[invité]

nickel,la c'est du V

 

[georges]

Au repos il y a du relief de partout

 

[maxence47]

t'as quand même un vraiment chouette dos On dirait un p'tit jeunot!

 

[Kass]

Super Barbare tu as pris du dos m'a bien. Ta un sacré dos en V.

 

[barbarrian]

nickel,la c'est du V

merci triumph

Au repos il y a du relief de partout

tu trouve moi je me trouve gras comme un moine

t'as quand même un vraiment chouette dos On dirait un p'tit jeunot!

merci max et pourtant j'ai eu 56 ans mardi

 

[georges]

Gras? Attends que je te mette une photo de moi en ce moment... Tas définition changera... Heureusement que j'ai un très bon tour de buste sinon on le confondrai avec mon tour de taille!
Là tu es clairement en V

 

[invité]

c'est pas une photo de KONEKO de dos ???

ok je sors mouahahahaahahahahahahahahahahahaahahahahahaahahahahahahahaahahaha!!!!!!!!!!

 

[maxence47]

merci max et pourtant j'ai eu 56 ans mardi

C'est avec des gars comme toi qu'on ne s'inquiète plus pour son propre avenir, mon ami

 

[barbarrian]

Super Barbare tu as pris du dos m'a bien. Ta un sacré dos en V.

merci kass

c'est pas une photo de KONEKO de dos ???

ok je sors mouahahahaahahahahahahahahahahahaahahahahahaahahahahahahahaahahaha!!!!!!!!!!

watou

C'est avec des gars comme toi qu'on ne s'inquiète plus pour son propre avenir, mon ami

merci max toujours les mots qui touche