je prends rendez-vous aujourd'hui, j’espère que l'attente ne sera pas trop longue
en attendant je peut m'entrainer plutôt convenablement,c'est deja un bon point
en attendant je peut m'entrainer plutôt convenablement,c'est deja un bon point
Photos T_hammer
- Initiateur de la discussion T_Hammer
- Date de début
darioo
membre approuvé
salut man , tes ligaments croisés et ménisques ont pris chère , déjà faire des squats lourd a 200 kg les stresse énormément mais avec la chute libre , la j'imagine les dégâts , j’espère pour toi que ça va aller , il y a de bon traitements , mais moi qui a fait 18ans de hand-ball ,des blessures de genoux j'aunais connue ,ont se rétablie bien quand c'est pris vite ,sinon les douleurs reviennent toujours .
salut les Mem!
de retour de vacances
j'ai moins mal aux genoux, je passe un scanner le 3 et l'autre le 10 je vous tiendrez au courant des resultats
sinon pendant les vacances j'ai rien foutu lol, juste marché un peu , j'ai mis la séche en pause pendant cette semaine de repos, je suis bien bien floteu, il vas falloir évacué tout ca, vivement lundi pour l'entrainement
de retour de vacances
j'ai moins mal aux genoux, je passe un scanner le 3 et l'autre le 10 je vous tiendrez au courant des resultats
sinon pendant les vacances j'ai rien foutu lol, juste marché un peu , j'ai mis la séche en pause pendant cette semaine de repos, je suis bien bien floteu, il vas falloir évacué tout ca, vivement lundi pour l'entrainement
je continue ma séche tranquillement, voila quelques photos:
il peut y avoir plusieurs jours voir semaines de différences entre certaines photos, je viens de remarqué que ça fait un petit moment que je n'ai pas posté
la dernière est prise à froid au retour de vacances donc un poil flotteu
pour le moment je suis plutôt satisfait du résultat,ça n'avance pas vite, mais ça va venir,encore 2-3 mois minimum je pense
je commence à bien diminuer les calories,donc je pense que ca va commencer à mieux dégraisser
je fait 6 jours à 2600 calories et 1 jour de "recharge"
mes cuisses vont pas mal souffrir du manque d'entrainement mais pas le choix, faut faire avec, dés qu'on me donnera le feu vert, je ferai en sorte de bien les dégommées pour reprendre
niveau diète je fait simple:
-1 gr de lipide / pdc
-1.2 kg de légumes par jours
-minimum 2.2 gr de prot animale / pdc
-et je rempli le reste avec la malto et avoine les jours d'entrainement // lentilles ou riz les jours off
il peut y avoir plusieurs jours voir semaines de différences entre certaines photos, je viens de remarqué que ça fait un petit moment que je n'ai pas posté
la dernière est prise à froid au retour de vacances donc un poil flotteu
pour le moment je suis plutôt satisfait du résultat,ça n'avance pas vite, mais ça va venir,encore 2-3 mois minimum je pense
je commence à bien diminuer les calories,donc je pense que ca va commencer à mieux dégraisser
je fait 6 jours à 2600 calories et 1 jour de "recharge"
mes cuisses vont pas mal souffrir du manque d'entrainement mais pas le choix, faut faire avec, dés qu'on me donnera le feu vert, je ferai en sorte de bien les dégommées pour reprendre
niveau diète je fait simple:
-1 gr de lipide / pdc
-1.2 kg de légumes par jours
-minimum 2.2 gr de prot animale / pdc
-et je rempli le reste avec la malto et avoine les jours d'entrainement // lentilles ou riz les jours off
Dernière édition:
supermot150
membre approuvé
Bien massif quand même !!!! sa rend bien
merci @supermot150
photos prises à froid ce matin:
et celle là est prise la semaine derniére:
je suis content ça avance,reste encore à viré le "bourrelet" sur le bas des abdos
photos prises à froid ce matin:
et celle là est prise la semaine derniére:
je suis content ça avance,reste encore à viré le "bourrelet" sur le bas des abdos
toujours au top 
bien poto
I
invité
bravo
merci à vous
j'ai les résultat de mes scanner
genou 1: luxation
genou 2: légère instabilité de la rotule
je vais voir mon médecin demain pour qu'il me dise qu'il faut que je fasse
à priori donc rien de grave pas de lésion ni rien
j'ai les résultat de mes scanner
genou 1: luxation
genou 2: légère instabilité de la rotule
je vais voir mon médecin demain pour qu'il me dise qu'il faut que je fasse
à priori donc rien de grave pas de lésion ni rien
salut les mem!
donc verdict du médecin pour mes genoux:
reprise de l'entrainement en léger, puis augmentation des charges progressivement en fonction du ressenti et de la douleur
bref rien de violent sur mes genoux, ça fait plaisir
donc verdict du médecin pour mes genoux:
reprise de l'entrainement en léger, puis augmentation des charges progressivement en fonction du ressenti et de la douleur
bref rien de violent sur mes genoux, ça fait plaisir
Tant mieux, bon courage
darioo
membre approuvé
ouf ,fais gaffe la prochaine fois .
Dernière édition:
@darioo Merci de porter plus d'attention à ton orthographe !
darioo
membre approuvé
c'est OK
Bien les photos poto! Tu feras attention je crois que tu as un déplacement d'une artère, elle s'est retrouvé sur ton épaule ;p
Tant mieux que ce soit pas grand chose. Essayé peut être avec des genouillère ça aidera peut être tes genou a stabiliser au début.
Tant mieux que ce soit pas grand chose. Essayé peut être avec des genouillère ça aidera peut être tes genou a stabiliser au début.
merci, c'est vraie que je suis soulagé
j'ai donc repris les cuisses tout doucement en fin de mes autres séances
leg extension/leg curl/presse en léger
je vais continuer à faire comme ça temps qu'elles ne sont pas vraiment opérationnelle
là ou je vois qu'elles n'ont pas forcées depuis un petit moment c'est que je tremble beaucoup à l'effort même sur des charges légère
mais bon, d'ici quelques temps ça iras mieux
j'ai donc repris les cuisses tout doucement en fin de mes autres séances
leg extension/leg curl/presse en léger
je vais continuer à faire comme ça temps qu'elles ne sont pas vraiment opérationnelle
là ou je vois qu'elles n'ont pas forcées depuis un petit moment c'est que je tremble beaucoup à l'effort même sur des charges légère
mais bon, d'ici quelques temps ça iras mieux
tu me fais chi*** avec tes photos poto ! j'en ai marre de te flatter !
---- Un poile floteux , j'en ai marre des mecs tendus comme des arcs qui disent mouai boffe boffe j'suis flotteux
T'es beau comme un camion neuf , la biz et sort l'olympique et les bumpers rararara
---- Un poile floteux , j'en ai marre des mecs tendus comme des arcs qui disent mouai boffe boffe j'suis flotteux
T'es beau comme un camion neuf , la biz et sort l'olympique et les bumpers rararara
haha merci poto
je suis pas encore sec, m'en faut +
je suis pas encore sec, m'en faut +
Beau boulot, tu as un sacré potentiel
Salut les Mem!
je donne des news:
-je sèche doucement,j'ai des veines sur le bas des abdos et 2 veines discrète sur les obliques , pas encore suffisamment sec pour que ça rende sur les photos
-mon tour de taille me chagrine toujours, 81 cm au plus large (sous le nombril) ça fait deja 12 cm de moins mais c'est toujours trop...
le problème c'est que j'ai l'impression que cette taille large ne vient pas que du gras mais aussi des muscles petit/grand oblique peut être
-je commence à ressentir pas mal de fatigue, physique, mais surtout morale ce n'est pas temps la diéte mais le combo séche + problèmes perso, j'ai de gros moment de déprime, je prends des anxiolytique quand ça ne vas plus du tout, ça aide mais c'est pas top
-niveau diète j'ai 3 jours à 2500 calories // 3 jours à 2300 calories // 1 jours de recharge pour le moment ça me convient pas mal
la semaine prochaine j'attaquerai donc la 14 eme semaine de séche il me semble, j'ai encore du travail, je vais me focalisé sur mon objectif et ne rien lâcher
je donne des news:
-je sèche doucement,j'ai des veines sur le bas des abdos et 2 veines discrète sur les obliques , pas encore suffisamment sec pour que ça rende sur les photos
-mon tour de taille me chagrine toujours, 81 cm au plus large (sous le nombril) ça fait deja 12 cm de moins mais c'est toujours trop...
le problème c'est que j'ai l'impression que cette taille large ne vient pas que du gras mais aussi des muscles petit/grand oblique peut être
-je commence à ressentir pas mal de fatigue, physique, mais surtout morale ce n'est pas temps la diéte mais le combo séche + problèmes perso, j'ai de gros moment de déprime, je prends des anxiolytique quand ça ne vas plus du tout, ça aide mais c'est pas top
-niveau diète j'ai 3 jours à 2500 calories // 3 jours à 2300 calories // 1 jours de recharge pour le moment ça me convient pas mal
la semaine prochaine j'attaquerai donc la 14 eme semaine de séche il me semble, j'ai encore du travail, je vais me focalisé sur mon objectif et ne rien lâcher
Courage poto! Ne lâche rien. Comme on dit ce qui ne nous tue pas rends plus fort. Tu reste toujours un golgothe! Pas très haut mais très large!!!
Courage TH lache rien, le bonheur est au bout du tunnel.
Bon courage à toi!
Ton évolution est vraiment top sur les photos donc lâche rien
Ton évolution est vraiment top sur les photos donc lâche rien
merci à vous
pas de soucis, je n'ai pas l'intention de lâcher,malgré les soucis je garde le cap
pas de soucis, je n'ai pas l'intention de lâcher,malgré les soucis je garde le cap
I
invité
c'est clair , c'est une des fiertés de MEM , notre TH
TH tu fais des abdos lourds ou pas? Car si c'est le cas il se peut que ceux ci épaississent la taille.
merci beaucoup, ça fait vraiment plaisir!c'est clair , c'est une des fiertés de MEM , notre TH
abdos lourds non en général je fait:
-4xmax rep plache incliné + 4xmax relevé de jambes
-ou machine à abdos et relevé de jambes
je travaille peu les abdos au final
I
invité
un grand bravo pour ton abnégation
je te remercie
