J'essaye de finir au max mon mouvement malgré la ''rapidité '' entre les reps
un mouvement mal finit en compet peut etre annulé
Progression de Georges
- Initiateur de la discussion georges
- Date de début
J'essaye de finir au max mon mouvement malgré la ''rapidité '' entre les reps
un mouvement mal finit en compet peut etre annulé
Putin tu fais peur mec !! Lol
Bravo tu vas tous casser en compet j'en suis sûr !!
Bravo tu vas tous casser en compet j'en suis sûr !!
Merci 
aucune compet en vue pour le moment, à part les qualifs en octobre
aucune compet en vue pour le moment, à part les qualifs en octobre
I
invité
puissance,effectivement est le premier mot qui vient a l'esprit
je suis sur que quant les conditions optimum seront la,tu pourras faire de "grandes choses"
en attendant bravo
je suis sur que quant les conditions optimum seront la,tu pourras faire de "grandes choses"
en attendant bravo
Mouai bof bor quand même ... Peut mieux faire
Ce qui est embêtant avec toi Georges c'est qu'à la fin on sait plus trop comment te féliciter !!
Il va falloir inventer de nouveaux mots mdr!
Un fois de plus belle démonstration entre force et maîtrise gestuelle de plus tu deviens tout rouge et moi ça me plait !
Ce qui est embêtant avec toi Georges c'est qu'à la fin on sait plus trop comment te féliciter !!
Il va falloir inventer de nouveaux mots mdr!
Un fois de plus belle démonstration entre force et maîtrise gestuelle de plus tu deviens tout rouge et moi ça me plait !
Merci triumph, et @RogueFazer et @T_Hammer aussi d'ailleurs.
j'espere pouvoir être rapidement dans ces onnditions optimales.
En attendant je vais alimenter un peu le journal
Hier séance de terre, j'ai la video du terre et good morning mais je n'arrive pas à la mettre avec la tablette..
séance totalement au feeling, je n'étais pas dans un bon jour
Deficit deadlift 4cm ramping 1rm 300kg
good morning 3x15 110kg
Rowing haltère 1x20 (ca m'a gonflé je voulais faire du lourd mais les haltères s'arrêtent à 55kg, la smith ou barre 1 bras vraiment pas pratique)
rowing barre 3x15 100kg
Tirage vertical serré 3x8
tirage vertical large 3x10
kayak row 2x15
vogelpoh row 2x20
un peu de biceps un peu d'abdos
1h45
Aujourd'hui triceps épaules (j'alterne, samedi prochain ce sera epaules triceps, mes épaules sont bien puissantes mais mes triceps à la trainent, d'ou l'alternance)
pin press close grip 3x5 170-160kg
isometrie position haute couché 3x8' 260-240kg
dips 3x6 (2' hold)
French press bar 3x8
Skull crusher + chains 3x8
incline dumbbell skull crusher 3x10
Développé militaire assis 3x8
Développé nuque à la smith 3x8
développé haltères 3x10
rowing menton barre 3x10
élévations latérales 3x12
halbert press superset élévations frontales cable 2x15
2h
Et bien fatigué!
Dernière édition:
I
invité
Lol. J'adore le : ça m'a gonflé je voulais faire du lourd mais les haltères s'arrettent a 55 kg.......pour du rowing.
depuis mon smartfoune
depuis mon smartfoune
Incroyable ce mec
J'ai montré ses vidéo à un pote il en a choppé une tendinite au yeux tellement il les a grand ouvert !!
J'ai montré ses vidéo à un pote il en a choppé une tendinite au yeux tellement il les a grand ouvert !!
Rowing haltère 1x20 (ca m'a gonflé je voulais faire du lourd mais les haltères s'arrêtent à 55kg, la smith ou barre 1 bras vraiment pas pratique)
Que dire de plus .... Je. Arrive plus a me lever de la chaise je suis abasourdi par ce que je lis !
En plus d'être fort il est drôle
Ce qui est bien avec Georges c'est que quand tu lis sa séance d'entraînement tu lis des charges qu'il n'y a sur aucun journal ici mdrrrr
Bien Georges
strongPower.
Que dire de plus .... Je. Arrive plus a me lever de la chaise je suis abasourdi par ce que je lis !
En plus d'être fort il est drôle
Ce qui est bien avec Georges c'est que quand tu lis sa séance d'entraînement tu lis des charges qu'il n'y a sur aucun journal ici mdrrrr
Bien Georges
strongPower.
Mais ca reste quand même léger les mecs 55kg au rowing haltère
ben oui 3 fois rien !
Dracks
membre approuvé
Je sais pas si le terme "léger" est le bon....ceci dit tu as raison....y en a des plus lourds
Le dos c'est pas le groupe ou je suis le plus faible mais je cale a 42kg*5 en force au rowing haltère.
Normal, je suis pas champion de France
Normal, je suis pas champion de France
55 kg, trop light, bien sur, normal quoi
demande leurs de t'acheter des 200 lbs, tu pourra peut être t'amuser avec un peu plus longtemps
demande leurs de t'acheter des 200 lbs, tu pourra peut être t'amuser avec un peu plus longtemps
Pourquoi tu utilise pas un T barre et tu le fait en unilatérale ?
55 kg, trop light, bien sur, normal quoi
demande leurs de t'acheter des 200 lbs, tu pourra peut être t'amuser avec un peu plus longtemps
Oui je leur ai dit qu'il fallait unvedtir dans des haltères dignent de ce nom.
A une main à la barre classique je n'aime pas, les poids empechent un bon ROM, ou alors il faut que j'essaye en mettant une tonne de plaques de 5kg.
et à la Tbar façon meadow je déteste ce mouvement.
Dernière édition:
Remplacer du rowing haltère ou en tout cas unilatérale par du cable? mouahahah
halteres
oiu cables
dans les deux cas le travail ciblé est le meme seul la posture change impliquant plus ou moins le gainag.
c'est une variante assis debout genou fléchies ou autre peut tres bien palier a un rowing halteres sur banc
oiu cables
dans les deux cas le travail ciblé est le meme seul la posture change impliquant plus ou moins le gainag.
c'est une variante assis debout genou fléchies ou autre peut tres bien palier a un rowing halteres sur banc
Dernière édition:
Non, j'aime assez ce mouvement en video, mais je l'utilise plus en finition, en fin d'entrainement ou quand j'ai vraiment envoyé le bouzin avant, mais jamais au grand jamais ça ne vaudra du rowing uni charge libre.
C'est certainement pas au cable que tu vas travailler ta puissance.
C'est certainement pas au cable que tu vas travailler ta puissance.
Non mais j'ai bien compris, mais en puissance tu mets de la vitesse dans ton mouvement, je fais ça avec une poulie et les plaques vont allez s'exploser à chaque reps dans le haut de la poulie.
c'est comparable pour un culturiste qui va chercher à isoler au max son dos et faire un mouvement lent et contrôlé , moi ne ne travail pas comme ça sur les exos de base (en tout cas les gros exos, et pour moi le rowing haltère est un gros exo), ca m'ennuis.
c'est comparable pour un culturiste qui va chercher à isoler au max son dos et faire un mouvement lent et contrôlé , moi ne ne travail pas comme ça sur les exos de base (en tout cas les gros exos, et pour moi le rowing haltère est un gros exo), ca m'ennuis.
Ok je comprends merci de l'explication l'ami tu axe plus sur explosibilité du mouvement
tu axe plus sur explosibilité du mouvement
Pas tant que ca non plus, il y a une video de moi au rowing avec l'haltère de 55kg justement, elle doit bien avoir 2 ans.
je vais chercher ca alors
r3-92
membre approuvé
ça m'intrigue le vogelpohl row ! j'ai cherché sur youtube je vois pas comment on execute ce mouvement ! c'est plus de la finition non vu le rep range ?
sinon au rowing haltere quand je prend les 60 c'est pour un bon vieux kroc row lol entre 15-20 rep ^^
sinon au rowing haltere quand je prend les 60 c'est pour un bon vieux kroc row lol entre 15-20 rep ^^
C'est bien t'as de la force au row toi alors
le vogelpphl row c'est un genre d'extension poulie haute pour le dos avec une prise serrée que tu amènes au milieu du torse (pour cibler le milieu du dos en fait)
je peux pas copier coller de video avec ma tablette (enfin j'y arrives pas en tout cas) mais regarde sur YT il y a des entraînements de chuck vogelpohl (celui en 6 ou 7 partie), avant chaque entraînement de squat ou deadlift le mec s'échauffe toujours avec du supported row, lat pull down et vogelpohl row
le vogelpphl row c'est un genre d'extension poulie haute pour le dos avec une prise serrée que tu amènes au milieu du torse (pour cibler le milieu du dos en fait)
je peux pas copier coller de video avec ma tablette (enfin j'y arrives pas en tout cas) mais regarde sur YT il y a des entraînements de chuck vogelpohl (celui en 6 ou 7 partie), avant chaque entraînement de squat ou deadlift le mec s'échauffe toujours avec du supported row, lat pull down et vogelpohl row
I
invité
c'est çà a 6mn 10
Yes merci SWAT
Allez, vu que c'est assez calme en ce moment, voilà ma séance d'aujourd'hui
après 8 semaines d'hypertrophie je reviens dans des % élevés
Développé couché AMRAP à 87% (du futur 1rm ->190kg)
165kg 3reps (très mal aux coudes, floss band bien serrées pour essayer de masquer la douleur)
Couché avec slingshot ramping 1rm 175kg-190-205kg bien propre, puis 2reps à 190kg
Développé incliné 70° (presque développé militaire) à la smith
6x20-8 en augmentant le poids à chaque series
Dips à la machine
6x20-12 idem
Vis à vis 3x25-20
Barre au front 6x15-12
Extension poulie haute barre droite 4x15
Extension nuque corde poulie basse 2x15
Voilà, simple.
après 8 semaines d'hypertrophie je reviens dans des % élevés
Développé couché AMRAP à 87% (du futur 1rm ->190kg)
165kg 3reps (très mal aux coudes, floss band bien serrées pour essayer de masquer la douleur)
Couché avec slingshot ramping 1rm 175kg-190-205kg bien propre, puis 2reps à 190kg
Développé incliné 70° (presque développé militaire) à la smith
6x20-8 en augmentant le poids à chaque series
Dips à la machine
6x20-12 idem
Vis à vis 3x25-20
Barre au front 6x15-12
Extension poulie haute barre droite 4x15
Extension nuque corde poulie basse 2x15
Voilà, simple.
