progression no pain no result

[fqb91]

Effectivement je sais pas ou tu les ranges tes 58kg car au vu des photos on aurait dis moins. Felicitation pour ton journal et ta progression.

 

[no pain no result]

Mdr tu me touche la.
Dans mes os ou mes muscles peut être, je vous avoue qu'il m'a fallu du temps mais le poids n'est plus mon objectif juste l'aspect de sèche et trace merci messieurs

 

[dvdpomier]

jolie physique ,et beau parcours no pain

 

[no pain no result]

Merci ;-)

 

[no pain no result]

Bonsoir à tous, j'ai une site question messieurs ce soir séance biceps épaules et j'ai une site question car quand je fais mes biceps j'ai du mal à ressentir, je le ressens plus dans les avant bras alors que les épaules j'adore je prend mon pied. Donc ma question est est ce que même si on augmente pas les charges on progresse? Car pour les biceps et triceps j'ai du mal à augmenter mes charges.

 

[fqb91]

Si tu ne les sens pas c'est qu'il y a surement un default dans ton execution.
Tu ne taide pas du dos pour les faire ?
Concentre toi bien sur le mouvement quite a le faire doucement et diminuer un peu la charge et surtout fais des amplitudes complète.
Tu devrais les sentir la.
Le plus important sera ton execution pour progresser et non le poids que tu met

 

[invité]

déjà vaut mieux éviter de faire biceps/épaules , tu risques d'inflammer le tendon d'attache du biceps , lorsque les biceps sont bourrés de sang , les deux tendons du biceps sont enflammés par l'utilisation directe,et il ya une baisse générale dans l'espace global à travers la capsule de l'épaule, où l'intégrité du mouvement est essentiel , et il y a frottement , usure , et on pense que c'est une tendinite de l'épaule .

 

[no pain no result]

ahh ba dis donc je ne savais absolument pas ça alors c'est quoi le mieux? biceps dos? triceps epaules? merci swat

 

[invisible 007]

tout est question de combien de fois par semaine tu t entraînes !!! le mieux serai une séance biceps triceps !
comme pour le moment je vais 3 fois semaine , je fais dos biceps et pecs triceps , les épaules je les fais quand je fais mes jambes !! donc chacun a son programme, c est mon avis a moi

 

[no pain no result]

Ba j'ai mi mon training en première page et j'ai deux séances haut du corps

 

[invisible 007]

je vois que le JEUDI: cardio légé; pourquoi pas introduire biceps triceps??

je trouve que pour des biceps triceps , une fois semaine c est suffisant pour une femme , faut pas confondre l esthétique et le body

 

[no pain no result]

Et je ferai que dos le mardi et que épaules l'autre jour?

 

[invisible 007]

avec 6 jours semaine il y a de quoi faire, sur tout ne pas tomber dans la routine !!
moi j aurai 6 jours mon programme est vite fais un groupe musculaire par jours et je changerai juste a diversifier mes exercice

 

[no pain no result]

oui merci beaucoup en tout deja des résultats de sèche à voir avec le temps car les anniversaire perturbe le truc meme si je fais attention. Merci messieurs.

 

[RogueFazer]

perso je dédis une séance bras en fin de semaine , que je commence toujours part les triceps , puis les biceps .



Body ou esthétique , j'ai rarement vue des trainings avec plus d'une séance bras/semaine Style:


-Cuisses
-Pecs/biceps
-Dos/triceps
-Triceps Biceps

 

[no pain no result]

Moi j fais pas la poitrine dc jai biceps épaules triceps dos. Swat me de conseil d associée biceps épaules dc ma question est triceps épaules ça va?

 

[invité]

une erreur de ne pas faire la poitrine , ça crée des déséquilibre forcément .
ma femme fait du dc lourd depuis des années , et je vois rarement de femmes avec une aussi belle poitrine et gorge ( dans mon entourage en tout cas).

 

[RogueFazer]

Swat a raison au sujet des inflammations que cela pourrait provoquer au niveau des attaches


Perso j'inclurais une seance poitrine/épaules j'inclurais dans ma séance dos les deltos post puisque tu mobilisera tes triceps et biceps pendants c'est deux séances et j'isolerais une séance triceps/biceps .

​

 

[no pain no result]

D'accord messieurs et ba je reste serai ça. Des cette semaine

 

[RogueFazer]

A toi de le moduler en fonction de ton training mis en place .

 

[no pain no result]

Oui le seul truc que je me dis c'est que je fais 6 training et un repos j'ai un peu peur du surentraînement

 

[no pain no result]

Mais je fais la poitrine avant et j'aimais bien donc oui je vais reprendre
Je vais tester mardi dos triceps biceps
Et vendredi épaules poitrine.

Si c'est trop dur le mardi je ferai les triceps le jeudi avec mon cardio

 

[invité]

je prends juste connaissance de ton topic.

Ben déja bravo pour ta motivation et tes résultats. Tu as déjà un physique harmonieux. Y-a rien qui fait "tache" ou qui mérite un effort particulier à mes yeux...juste le même objectif que nous tous, a savoir se plaire un peu plus si possible en continuant les efforts.

Lâche pas et encore bravo.

 

[tomtom70]

On distingue de plus en plus tes abdo je trouve et le reste suit son cours ! Très jolie physique et motivation au rdv. Bravo miss

 

[feuerman]

comme le dis Tom, on voit que tes abdos avancent pas et pas c'est du tout bon! encore bravo

 

[no pain no result]

je prends juste connaissance de ton topic.

Ben déja bravo pour ta motivation et tes résultats. Tu as déjà un physique harmonieux. Y-a rien qui fait "tache" ou qui mérite un effort particulier à mes yeux...juste le même objectif que nous tous, a savoir se plaire un peu plus si possible en continuant les efforts.

Lâche pas et encore bravo.

merci beaucoup vraiment pour ces encouragements j ne lâcherai rien, jamais toujours plus loin je veux voir ou je peux aller et être bien dans mon corps et ma vie un gdr merci

On distingue de plus en plus tes abdo je trouve et le reste suit son cours ! Très jolie physique et motivation au rdv. Bravo miss

merci pour ces compliments et encouragements ça me bouste d'avantage.

comme le dis Tom, on voit que tes abdos avancent pas et pas c'est du tout bon! encore bravo

Merci feuerman pour les suivis

 

[bodyspirit]

Bon boulot.
Continue comme ça.
Attention certains vont être jaloux de ton string...

 

[tomtom70]

Moi j'ai juste failli tomber de ma chaise ... lol

 

[feuerman]

la même!

 

[no pain no result]

Mdrrr je vous donnerai de bonnes adresse pour vous en procurer