Quel entrainement, pour quel morphotype.

[kalimero]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Pas mal ton site pour les Kcal Karadoc :nice:

stp, je suis content que tu devores l'ensemble des topics et je t'invite a continuer dans cette voie , mais dans un premier temps dans ta lecture , tu n'as pas besoin d'affirmer ton accord et/ou tes remerciements sur tous les topics, sauf si tu en apporte une qualité dans le debat .

Merci a toi.

 

[sane]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Très bonne article j'ai toujours eu du mal à me situer là je sais ou j'en suis endomorphe-mésomorphe ça va me permettre d'établir un plan d'entraînement en plus de ma diète.

Merci beaucoup

 

[stillan]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

salut a tous..

je suis sur ce forum depuis quelque mois seulement et je trouve ce post super interressant.

je tiens a souligner que je suis tres discret sur le forum car etant debutant je n'ai pas le savoir qu'on certain ici donc je prefere lire plutot que de dire n'importe quoi comme certain nouveau font souvent, ça m'evitera de me faire taper sur le doigts.

je suis un ectomorphe mais le hic c'est que apres avoir relu a plusieurs repirses les types de morphologies, je n'arive toujours pas a me situer dans la sous-catégories donc il y aurai pas un petit truc pour aider parce que la ke bloque vraiment?? :down:

 

[JMC]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Déjà, connaitre sa morphologie c'est suffisant pour bien t'orienter . Pour le niveau , franchement est ce bien important ? Pour ma part ,je ne pense pas , peut être pour la médecine ? J'ai rarement vu dans les revues spécialisées , un training et une diète pour l'ectomorphe niveau 1 et une autre pour le niveau 5 . Mais dans ton cas ,si cela te pose un cas de conscience, tu te regardes dans une glace ou une tierce personne et tu compares à la photo.

 

[invité]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

salut a tous..

je suis sur ce forum depuis quelque mois seulement et je trouve ce post super interressant.

je tiens a souligner que je suis tres discret sur le forum car etant debutant je n'ai pas le savoir qu'on certain ici donc je prefere lire plutot que de dire n'importe quoi comme certain nouveau font souvent, ça m'evitera de me faire taper sur le doigts.

je suis un ectomorphe mais le hic c'est que apres avoir relu a plusieurs repirses les types de morphologies, je n'arive toujours pas a me situer dans la sous-catégories donc il y aurai pas un petit truc pour aider parce que la ke bloque vraiment?? :down:

des photos serait mieux pour évaluer . mais il ne faut pas a tout prix se mettre dans une case , ça peut nuire a ta progression .

 

[millesabort]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

le soucis de vouloir se caser à tout prix dans une catégorie c'est de finir pas se poser beaucoup trop de questions, par assez de ça et trop de çi pour être là ou là

au fil du temps qui passe je pense quil ne faut pas être avare de méthode d'entrainement pour arriver à trouver ce qui te conviendra le mieux, comme pour la diète, la diète type n'existe pas, la trame oui après c'est un affinage perso
d'une part cela participera à augmenter tes connaissances et tu finiras par trouver ce qui te convient ,
devant la multitude de méthode cela peut prendre du temps alors pas d'empressement tu trouveras
le reproche que je fais au classement par catégorie c'est de limiter les gens à ne s'interresser qu'a ce qui leur conviendrait, alors que sur un même bonhomme plusieurs méthodes parfois sont nécessaires pour arriver à faire répondre tous les groupes musculaire de façon optimale, mon cas pour pecs et quads.

 

[stillan]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

ok les gars, merci de vos repons

je pense que je vais aller fouiller du coté des programmes d'entrainement dans ce cas, par contre j'aimerai bien m'etablir une diete mais n'etant pas un gros mangeur quand je vois les dietes types du site je me dit waow je serai jamais capable de manger autant j'ai un apetit de moineau et justement c'est une grosse lacune pour moi..enfin je vais encore fouiller merci d'avoir repondu aussi vite.

 

[invité]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

ok les gars, merci de vos repons

je pense que je vais aller fouiller du coté des programmes d'entrainement dans ce cas, par contre j'aimerai bien m'etablir une diete mais n'etant pas un gros mangeur quand je vois les dietes types du site je me dit waow je serai jamais capable de manger autant j'ai un apetit de moineau et justement c'est une grosse lacune pour moi..enfin je vais encore fouiller merci d'avoir repondu aussi vite.

si tu passes pas au dessus de ça , tu n'atteindras pas grand chose en terme d'objectif .

le body , c'est un dépassement de soi , une volonté de faire plus .

 

[aloora]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Le plus dure dans le body, c'est pas de s'entrainer , c'est de manger plus que ton corps en à besoin en prise de masse , et inversement en pèriode de séche, c'est le mentale, faut avoir la grinta dans le sport.

 

[SHOGUN]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

ok les gars, merci de vos repons

je pense que je vais aller fouiller du coté des programmes d'entrainement dans ce cas, par contre j'aimerai bien m'etablir une diete mais n'etant pas un gros mangeur quand je vois les dietes types du site je me dit waow je serai jamais capable de manger autant j'ai un apetit de moineau et justement c'est une grosse lacune pour moi..enfin je vais encore fouiller merci d'avoir repondu aussi vite.

Il faut forcer sa nature pour pouvoir changer son corps et se faire violence.
Pour prendre de la masse , il faut bouffer plus que d'habitude et pas n'importe quoi.
Pour sécher , il faut savoir rester affamé et gérer le mental.
Si tu n'as pas compris ça, c'est même pas la peine de commencer à élaborer le moindre programme

si tu passes pas au dessus de ça , tu n'atteindras pas grand chose en terme d'objectif .

le body , c'est un dépassement de soi , une volonté de faire plus .

Le plus dure dans le body, c'est pas de s'entrainer , c'est de manger plus que ton corps en à besoin en prise de masse , et inversement en pèriode de séche, c'est le mentale, faut avoir la grinta dans le sport.

Je plussoie mes deux potos ci dessus

 

[stillan]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

ba je vais essayer de m'etablir une petite diete et la faire progresser petit a petit alors!!

par contre je suis tomber sur un post de swat sur le programme 5x5 pour debuter, je pense que je vais pencher pour un programme comme celui-ci en essayent de me forcer un peu plus sur ma diete....

 

[Noname]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Bonjour,
Quel programme d'entrainement pour LES ECTOMORPHES non débutant ?

 

[invité]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Bonjour,
Quel programme d'entrainement pour LES ECTOMORPHES non débutant ?

c'est quoi cette demande?

 

[Hardtrain]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Bonjour,
Quel programme d'entrainement pour LES ECTOMORPHES non débutant ?

Parcour le forum tu auras toutes tes réponses

Swat ce donne la peine de nous donner pleins d'informations concernant le training alors donne toi la peine de faire un minimum de recherche :maddd:

 

[Noname]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

c'est quoi cette demande?

Chaque personne doit adapter son entrainement en rapport a sa morphotype, pour les ectomorphes: il s'agit de faire des reprises lourd dans une fourchette de 6 à 8 reps.
10 à 12 séries intenses pour les gros groupes suffisent.

Ma question est: y a t'il un programme spécialement conçus pour les ectomorphes.

Parcour le forum tu auras toutes tes réponses

Swat ce donne la peine de nous donner pleins d'informations concernant le training alors donne toi la peine de faire un minimum de recherche :maddd:

Non, swat fait un jolie travail sur mm.com :biggrin:
J'ai cherché sans réel résultat, tu peux m'envoyer le lien stp ta l'aire de savoir merci

 

[Hardtrain]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

C'est une blague 5 secondes mon suffit

Post de Karadoc

 

[invité]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

J'ai cherché sans réel résultat, tu peux m'envoyer le lien stp ta l'aire de savoir merci

encore une demande de ce genre et ça sera la sortie directe .
si tu veux du tout cuit dans la bouche t'es mal tombé.

 

[Nico67]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

C'est vraiment intéressent car cela ma permis d'ouvrir les yeux sur certaine choses et surtout de trouvé ma place et me situé

 

[Yuudz]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Perso je suis ectomorphe mais bizarement je preferere largement travailler en séries longue (15-20) plutot qu'en série courte, j'ai de meuilleur sensation



Sa va me freiner ou pas ?

 

[Karadoc]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

sensations certes, mais progression ?
et prenez plus en compte votre "type métabolique"

 

[invité]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Perso je suis ectomorphe mais bizarement je preferere largement travailler en séries longue (15-20) plutot qu'en série courte, j'ai de meuilleur sensation



Sa va me freiner ou pas ?

ps: gaffe a l'ortho , ça passe pas sur MEM

je vois a ton profil que tu as 18ans , que tu fais de la muscu depuis 3/4 ans

tu as progressé ?? de quel poids tu es parti , au quel es tu arrivés (muscles )?

il se peut que tu ai un grand % de fibres lentes sur l'ensemble du corps si tu as de bons résultats .

mais sinon , de meilleures sensations c'est :happy:

 

[Yuudz]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

sensations certes, mais progression ?
et prenez plus en compte votre "type métabolique"

Les deux :yes:



SWAT06 ==> Desoler pour l'ortographe, j'vais faire attention


3/4 ans vraiment pas serieusement du genre pompes abdos le soir pas un truc tres constructif, j'ai vraiment repris y'a de sa quelques mois en salle plus serieusement


Actuellement 55 kilos sachant que j'ai débuter a 48 (Et oui :crying: ) J'ai vraiment du mal a prendre du poids avec mon appétit d'oiseau :crying:

 

[invité]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

alors abandonne les sensations de plaisir .

parce que sentir la congestion sur de longues séries aux élev latérales , c'est bien , mais la sentir sur des bon gros développés lourds , c'est mieux en terme de masse

et manger un riz /poulet sera toujours mieux que manger des céréales avec du lait chaud et du nesquick . pas la même sensation mais pas les même résultats .

tu vois où je veux en venir ?

 

[Yuudz]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Ouai je vois ou tu veut en venir, je vais commencer a tester les series courtes la semaine prochaine, me concentrer sur les perfs et je verrrais bien , merci :yes:

 

[invité]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

j'adore les élévations latérales aussi , je dirais que je kiffe même , faut en manger , mais pas que .

 

[Yuudz]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Ouai c'est sure mais bon, la sensation des trapezes et des epaules a bloc > All :weights:

 

[Heracles69]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Super article, je me vois endomorphe à mes début, puis je me transforme en doucement en endo/méso.
Je tombe à 1705 Kcal avec le lien pour le calcul de mon métabolisme de base.
Va bien falloir que je revois ma diet comme vous me l'avez dit
Merci encore pour l'article

 

[Lexluger]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Je suis très surpris de voir sur un site aussi bien documenté que celui-ci une documentation sur les morphotypes. Je veux dire par la que ces derniers n'ont aucune réalité scientifique.

Par exemple je trouve cet article beaucoup plus convaincant
http://www.superphysique.org/articles/4153

Après tout dépend ce qu'on entend par morphotype, mais c'est sur que nous ne sommes pas tous égo sur la manière dont nous stockons les graisses à régime comparable, sur la taille de nos os etc .. Mais par exemple les soi-disant ectomorphes qui se plaignent d'avoir du mal a grossir a donné l'opportunité aux fournisseurs de suppléments de refourger à ces derniers les fameux "gainers", ces préparations pleines de glucides rapides (souvent dextro ou malto en haute dose, choisies pour leur cout dérisoire) qui sont aussi mauvais que des bonbons pour l'organisme et qui font prendre pas mal de gras inutile .. Le fait est que si l'on mange davantage que ces besoins métaboliques journaliers, on prend du poids, c'est aussi simple que ça !

 

[invité]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

toi tu marques des points a parler de SP içi :shifty:

 

[SHOGUN]

Re : Quel entrainement, pour quel morphotype.

Encore une référence à Super Prout :sad:

Il y a encore beaucoup de :beta: en ce bas monde.