Cortisol
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Re : Retour programme alimentaire Frugivore-Vegetalien
Salut les mecs, je vous fais un petit retour et j'en profite pour vous demander des conseils.
Depuis le temps quand j'avais commencer une diet frugi, j'en ai tirer enormement de bénéfices, les principaux étant :
une clarté mentale que je n'avais jamais connue auparavant,
une récupération terrible,
moins besoin de sommeil et plus en forme
Des perfs qui ont litteralement explosées
A l'éporque je me nourrissait surtout de fruit et de quelques légumes (beaucoup de carrotes et quelques laitues) j'ai jamais été aussi bien dans ma tête qu'a cette epoque....
Sauf que, au bout de trois mois je me suis rendu compte que j'avais pas mal fondu et pas mal engraissé en même temps...
J'ai donc du reprendre une diet que je "maitrisé" j'ai donc augmenter mes protéines via les oeuf et des proteines végan en poudre, je suis rester en majeure partie sur une alimentation végétale. J'ai réussi a reprendre du volume et regagner en qualité seulement je n'ai plus la pêche et surtout la clarté mentale que j'avais durant mon test frugi. Le soucis c'est que durant ce test, j'ai pas vraiment calculé, pas vraiment pesé et pas vraiment compté. C'était un peu le principe a la base mais du coup j'ai aucune idée du pourquoi du comment du changement que j'ai subi....
J'ai dabord pensé a la prot animale, j'ai donc virer les oeufs ca ne venait apparement pas de là, j'ai virer ensuite la prot en poudre (malgré qu'elle soit végan) et ca ne vient pas de là non plus. Toujours nen compensant par du végétale.
Je me demande donc si cette "fatigue" et ce "brouillard mentale" n'est pas du justement à ce "surplus" de protéines.... je sais ca fait beaucoup de guillemet mais lors de mon test frugi je dormais 2h de moins par nuit en moyenne et malgrés ca je méttais 20% de plus sur mes barres en moyenne... Sauf que en bouffant que des fruits et des carrotes j'étais peut être a l'extreme niveau réduction protéique....
Je cherche donc la solution a mon probleme pour retrouver cette peche et cette enrgie et clarté mental, sans pour autant y laisser de volume.... je suis actuellement sur du 2g de protéine je vais attaquer la semaine pro 1.5 et voir ce que ca donne...
Il me reste deux hypothése, le "surplus" de protéine qui fatigue mon organisme et la réduiction des glucides (malgrés que ca n'est je pense rien a voir avec cette fameuse clarté mental et qu'en plus de ca je suis quand même sur une bonne dose de glucides par jour)
Résumé : Diet frugi tres tres low prot j'avais une peche et une force de fou mais je fondais et m'engraisser (je n'ai pas la moindre idée du nombre de kcal que j'avalais ni même desq quantité de macro)
je suis reparti sur une diet plus "conventionnelle" j'ai repris de la barbak mais j'ai perdu cette energie qui me plaisait tant....
Vous remarquerez que j'insiste lourdement sur la clarté mental c'est justement car c'est elle qui m'avait le plus bluffée durant ce test, toujours au taquet, toujours energique, jamais léthargique, toujours prêt a faire tout et n'importe quoi, fini les dimanche a zoner le canapé car j'étais "fatigué" et c'est ca que je veux retrouver.... et que elle réduit fortement l'hypothèse du "surplus glucidique" qui m'est venu la première a l'esprit, car autant je viens bien que j'avais plus de force car j'étais chargé comme un missile en fructose (encore que...) mais au niveau esprit et engouement je pense pas que ca puisse vraiement venir de là...
Mon projet et de reduire progressivement les protéines (sans pour autant passer en dessous d'1g/kg) et de voir le resultat lundi j'attaque du 1.5 pour voir (je compense les calorie avec des carb et fat)
Je sais a peu pres ou je vais (dans le test) mais je suis preneur de tout avis et conseils............
Merci d'avance les gars et un grands merci encore a toute les personnes qui ont participé a ce sujet en particuler levto et geat qui m'ont motivé a sauté le pas et a découvrir des choses dont je ne soupsonnais pas l'existence.........
Salut les mecs, je vous fais un petit retour et j'en profite pour vous demander des conseils.
Depuis le temps quand j'avais commencer une diet frugi, j'en ai tirer enormement de bénéfices, les principaux étant :
une clarté mentale que je n'avais jamais connue auparavant,
une récupération terrible,
moins besoin de sommeil et plus en forme
Des perfs qui ont litteralement explosées
A l'éporque je me nourrissait surtout de fruit et de quelques légumes (beaucoup de carrotes et quelques laitues) j'ai jamais été aussi bien dans ma tête qu'a cette epoque....
Sauf que, au bout de trois mois je me suis rendu compte que j'avais pas mal fondu et pas mal engraissé en même temps...
J'ai donc du reprendre une diet que je "maitrisé" j'ai donc augmenter mes protéines via les oeuf et des proteines végan en poudre, je suis rester en majeure partie sur une alimentation végétale. J'ai réussi a reprendre du volume et regagner en qualité seulement je n'ai plus la pêche et surtout la clarté mentale que j'avais durant mon test frugi. Le soucis c'est que durant ce test, j'ai pas vraiment calculé, pas vraiment pesé et pas vraiment compté. C'était un peu le principe a la base mais du coup j'ai aucune idée du pourquoi du comment du changement que j'ai subi....
J'ai dabord pensé a la prot animale, j'ai donc virer les oeufs ca ne venait apparement pas de là, j'ai virer ensuite la prot en poudre (malgré qu'elle soit végan) et ca ne vient pas de là non plus. Toujours nen compensant par du végétale.
Je me demande donc si cette "fatigue" et ce "brouillard mentale" n'est pas du justement à ce "surplus" de protéines.... je sais ca fait beaucoup de guillemet mais lors de mon test frugi je dormais 2h de moins par nuit en moyenne et malgrés ca je méttais 20% de plus sur mes barres en moyenne... Sauf que en bouffant que des fruits et des carrotes j'étais peut être a l'extreme niveau réduction protéique....
Je cherche donc la solution a mon probleme pour retrouver cette peche et cette enrgie et clarté mental, sans pour autant y laisser de volume.... je suis actuellement sur du 2g de protéine je vais attaquer la semaine pro 1.5 et voir ce que ca donne...
Il me reste deux hypothése, le "surplus" de protéine qui fatigue mon organisme et la réduiction des glucides (malgrés que ca n'est je pense rien a voir avec cette fameuse clarté mental et qu'en plus de ca je suis quand même sur une bonne dose de glucides par jour)
Résumé : Diet frugi tres tres low prot j'avais une peche et une force de fou mais je fondais et m'engraisser (je n'ai pas la moindre idée du nombre de kcal que j'avalais ni même desq quantité de macro)
je suis reparti sur une diet plus "conventionnelle" j'ai repris de la barbak mais j'ai perdu cette energie qui me plaisait tant....
Vous remarquerez que j'insiste lourdement sur la clarté mental c'est justement car c'est elle qui m'avait le plus bluffée durant ce test, toujours au taquet, toujours energique, jamais léthargique, toujours prêt a faire tout et n'importe quoi, fini les dimanche a zoner le canapé car j'étais "fatigué" et c'est ca que je veux retrouver.... et que elle réduit fortement l'hypothèse du "surplus glucidique" qui m'est venu la première a l'esprit, car autant je viens bien que j'avais plus de force car j'étais chargé comme un missile en fructose (encore que...) mais au niveau esprit et engouement je pense pas que ca puisse vraiement venir de là...
Mon projet et de reduire progressivement les protéines (sans pour autant passer en dessous d'1g/kg) et de voir le resultat lundi j'attaque du 1.5 pour voir (je compense les calorie avec des carb et fat)
Je sais a peu pres ou je vais (dans le test) mais je suis preneur de tout avis et conseils............
Merci d'avance les gars et un grands merci encore a toute les personnes qui ont participé a ce sujet en particuler levto et geat qui m'ont motivé a sauté le pas et a découvrir des choses dont je ne soupsonnais pas l'existence.........
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