viparadise, photo et évolution, carnet de suivi

[barbarrian]

comme tu dit poto le muscle a une mémoire et quand ton vois ta charpente ont ne ce fait pas de souci pour toi il te suffit juste de trouver comme tu dit l'environnement idéal pour t'épanouir car franchement au vus de ou tu est passé chapeau pour t'avoir repris en mains
je ne me fait aucun souci pour toi car je me répète tu a le physique pour être un gros body
bonne continuation poto

 

[Randy]

c'est chaud ce que tu as traversé...et bravo de continuer à t'accrocher, tu as eu un super physique que tu retrouveras j'en suis sur !!

 

[Adem95]

Courage poto courage !!
Vraiment t'as un sacré mentale et le physique j'en parle pas.. Super retour !!

 

[invité]

quel changement poto

mais comme dis barbarrian, le muscle à une mémoire. T'avais déja réussi quelque chose d'exceptionnel en passant de 54 kg à 98 ( belle masse en plus), alors tu sais par ou tu dois passer pour reconquérir ton corps.

làches pas.

 

[corbillard]

Chapeau.
Fait gaffe quand même c'est pas rien une crise cardiaque.

 

[Atlanta]

Merci beaucoup les amis, ça me motive à bloque vos messages !!!!
Je vais tout faire pour remonter la pente ! on lâche rien !

@barbarrian merci beaucoup pour ton message ! ça me touche et me donne envie de m'arracher a la salle encore plus !

@corbillard J'ai bien cru que j'allai y passer sur le coup, c'est choquant comme truc ! Je pensais que ça venait du faite que je venais de bosser pendant 7 mois comme un fou non de stop avec peu de repos, le corps a dit stop. et encore j'ai pas pu fait d'examen à l'hosto vu que j'ai pas d'assurance là ou je suis, j'ai même était débile de pas me rendre au urgence juste après mais bon j'aurais jamais pu les payer aussi. rdv pris avec un spécialiste dans 2mois quand je rentre en france.

 

[bodyspirit]

Allez courage @viparadise tu vas revenir fort et en pleine forme.
Prends soin en priorité de ta santé par contre.

 

[terrone00]

hello vip
ca fait plaisir de te lire

ca fait tellement longtemps qu'on s'est plus parlé


je sais pas si tu vas faire le lien avec mon ancien pseudo

 

[Atlanta]

@bodyspirit merci poto !
La santé est quelque chose de précieux et malheureusement quand on est jeune on y pense pas suffisamment pensant qu'on est invisible...

@terrone00
je suis intrigué là, je t'envoi un mp

 

[RogueFazer]

La chute aux abysses ... en tous cas super retour mec , ne lache rien et les resultts seront la .

 

[Heracles69]

Bon courage poto

 

[RogueFazer]

Je viens de revoir les photos qu'elle beau coups de soleil !

 

[Atlanta]

Aujourd'hui c'était mon dernier training avant un moment, je quitte l’Australie dans une semaine pour partir en voyage.
Je me suis entrainé 4/5 fois par semaine pendant 1mois et demi. En mode old school et pour ce faire plaisir.
Malgré une diète pas terrible, un entrainent ok, le corps à une mémoire et j'ai progressé.
Toujours 1m75 ^^ pour 90kg ( et toujours avec les traces de mon coup de soleil lol )

J'ai même fait une petit vidéo sur mon mouvement favoris : Le développé couché !
Certain diront que c'est une video pour faire plaisir à l'égo, je dis oui ^^ ça fait plaisir des fois haha

5 reps * 140kg
4 reps * 140kg
9 reps * 130kg
24 reps * 100kg

Sur ma première série, en video, j'avais l’impression de lever le cul donc j'ai changé d'angle pour les séries suivante. Je levé le cul du banc sur chaque dernière répétition, sans cela un peu tendu pour racker la barre. Le reste du temps mon cul touche bien le banc, on voit juste la contraction/décontraction de mon fessier, a améliorer.
Je reprends de la force ça fait plaisir.

Pour ce que ça intéresse voici mon entrainement Pecs/triceps
Développé couché 6-7 séries 3-5 reps 3min de repos
Développé couché au sol 4-5 séries 7-8 reps 2min30 de repos
Développé haltère incliné 15 degrés 4 séries 10reps 1min30/45 repos
biset 3séries développé guillotine 10reps descente lente 3 secondes monté explosive + cable 10*max*max.

Développé décliné 15 degrés prise serré 5 séries 6-8reps 2min30 repos
extension haltère 4-5séries 10reps 1min30 repos
extension poulie 4 séries 10reps 1min30 repos

Rien de sorcier, je cherche à me faire plaisir avant tout, et j’hésite pas a adapté suivant la forme du jours



Maintenant j'ai hâte de pouvoir retourné à la salle et d'attaqué sérieusement, peut être dans quelques semaines/mois.

 

[barbarrian]

bien gros sacré charpente quand même merci de ton partage et belles perfs

+ reput

 

[Heracles69]

Ah ouai quand même. Bien joué.

Par contre il est vrai que je trouve que tu te cambres vachement quand même.
On a pas l'impression que t'as le cul collé

 

[georges]

C'est plus que correct comme perf!
J'aime bien ton entraînement, efficace, j'aurai juste raccourci les reps du couché au sol.

 

[Atlanta]

bien gros sacré charpente quand même merci de ton partage et belles perfs

+ reput

Merci Barbarrian

Ah ouai quand même. Bien joué.

Par contre il est vrai que je trouve que tu te cambres vachement quand même.
On a pas l'impression que t'as le cul collé

Et oui, mon cul c'est un peu mon défaut au couché. J'ai participé à deux compétitions, j'ai du porter une sorte de salopette/collant de danse/moule bite, et j'ai eu un arbitre accroupi entrain de mater mon cul pour voir si je décollais pas ! On ma toujours dit contrat ton cul une bonne fois pour toute et relâche pas avant la fin de la série, mais je suis têtu je crois ^^ De plus les bancs de salle traditionnels sont plus bas que les bancs de compètes ce qui augmente encore plus l'effet.
Oui je me cambres au max que je peux (sans non plus me casser le dos), 10ans que je fais ça, je suis issue d'une salle de powerlifteur où tu es obligé de cambrer a fond, maintenant c'est même devenu naturel pour moi. Le seul mouvement qui me fait au dos au couché c'est si je mets les pieds en l'air, c'est pour dire !

C'est plus que correct comme perf!
J'aime bien ton entraînement, efficace, j'aurai juste raccourci les reps du couché au sol.

Merci Georges, ça fait plaisir venant de toi ! Je suis ton carnet, et j'aime beaucoup ta façon de t'entrainer !
Au passage impressionnantes tes vidéos ! Je vois que tu t'entraines au couché sur un banc de compète panata ! qu'es que ça me manque, vivement que je le retrouve pour varié mon entrainement (deadstart, clusters en autre)

 

[georges]

Merci
Oui je vais toujours sur ce banc parce qu'ils sont les seuls homologués ici et ils accrochent vraiment bien au dos.

 

[magueul]

Slt vip, j'avais raté ton retour, déjà je te tire mon chapeau et te félicite pour ton retour!

Tu as tt de même gardé toute ta force et ta détermination avec toutes les merdes qui te sont tombé dessus!

Quand je me suis inscrit sur le forum, j'étais tombé sur tes photos d'évolutions de ta sèche! Et tu avais été pour moi une de mes sources de motivation sur MEM.

Alors je dis pas ça pour su....r qui que ce soit, mais pour te dire que nous sommes tous là pour t'encourager, te pousser et de revenir encore plus fort mec!

 

[Atlanta]

@magueul oh ! je te remercie beaucoup pour ton message, ça me touche et me fait vraiment plaisir !

Dès que je suis plus stable, je vais tout faire pour revenir au top de ma forme et même encore mieux qu'avant.

Merci à tous d'être là ! c'est super motivant !

 

[ronualld]

tu remues de bonnes barres,content pour toi,super!