kreem
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Re : Vor17 : Photo
Bravo beau travail !
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vor17
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Re : Vor17 : Photo
ok très bien ça à l'air intéressant tout ça je vais tester le tout
merci
le dc au sol , tu le fais a la barre , et oui les coudes touchent le sol .
pour ma part la barre ou haltères descends a environ 10cm de ma poitrine .
pour savoir ton SRP (SRP stretched-relaxed position)( position détendue allongé de retournement contraction)
Allonges toi sur un banc et met tes bras devant toi comme si tu avais une barre dans tes mains (mais il n'y a pas de barre, bien sûr). Puis abaisse tes bras comme si tu faisais un DC, jusqu'à ce que tu puisses doucement détendre ta poitrine et les muscles des épaules en position basse.
Ne force pas tes bras plus bas que là où ils se sont naturellement arrêter a la force de gravité t. Remarquz où tes mains sont et où la barre serait (si t' en avais une dans tes mains). La plupart des gars auront un écart d'environ 10 à 15cm entre la poitrine et les mains( barre)
C'est la position d'étirement-détente pour le DC. Et savoir où est ce point est sur tous les exos , et en l'utilisant pour améliorer encore l'activation des muscles, est recommandé.
tu peux faire faire 100 pompes par jours que tu divises en plusieurs fois dans la journée (5x20 par exemple) mais surtout tu te tiens loin de l'échec (3/4 reps) sinon , tu vas améliorer ton endurance mais pas l'hypertrophie . tu fais ça 30 jours et tu vois la progression .
la position des pompes est en Y
ok très bien ça à l'air intéressant tout ça je vais tester le tout
merci
vor17
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Re : Vor17 : Photo
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Re : Vor17 : Photo
beaux résultats
on voit que tu en veux, c'est bon ça !!
ne lache rien ...
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ne lache rien ...
vor17
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Re : Vor17 : Photo
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Re : Vor17 : Photo
tres beau résulta, continue dans cette vois ......
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Re : Vor17 : Photo
...ça le fait bien, c'est clair !
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Re : Vor17 : Photo
continu comme sa ! faut prendre un peu de viande... après la sèche...
tu t'es mis de l'huile ou quoi ? :booty:
A+
continu comme sa ! faut prendre un peu de viande... après la sèche...
tu t'es mis de l'huile ou quoi ? :booty:
A+
vor17
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Re : Vor17 : Photo
salut les gars ,bah merci des commentaires plutot motivant , si vous voyez que je progresse sa fait plaisir
ps: pas de l'huile j'avais juste un peu d'eau a proximité j'ai décidé de donné un meilleur aspect a la photo :brows: mdr
salut les gars ,bah merci des commentaires plutot motivant , si vous voyez que je progresse sa fait plaisir
ps: pas de l'huile j'avais juste un peu d'eau a proximité j'ai décidé de donné un meilleur aspect a la photo :brows: mdr
Re : Vor17 : Photo
Quel poseur
Bon boulot en tout cas continue comme ça :080402cool_prv:
Quel poseur
Bon boulot en tout cas continue comme ça :080402cool_prv:
Re : Vor17 : Photo
C'est très bien mais par pitié!!!! Cache ton visage ! Tu n'est pas sur Facebook, ni sur Tweeter ici ! Allez hop ! Outil retouche !
C'est très bien mais par pitié!!!! Cache ton visage ! Tu n'est pas sur Facebook, ni sur Tweeter ici ! Allez hop ! Outil retouche !
milouce
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Re : Vor17 : Photo
Beau boulot, bonne sèche, continue.
Beau boulot, bonne sèche, continue.
Re : Vor17 : Photo
:mdr: le coup de l'eau bien joué Vor, j'y penserais la prochaine fois !
Sinon super physique effectivement ça promet bravo pour ton travail et lâche rien :clap:
:mdr: le coup de l'eau bien joué Vor, j'y penserais la prochaine fois !
Sinon super physique effectivement ça promet bravo pour ton travail et lâche rien :clap:
vor17
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Re : Vor17 : Photo
Quelques photos de mon évolutions depuis 2 ans
19 Janvier 2010
16 Avril 2010
29 Avril 2010
20 Juillet 2010
23 Juillet 2011
3 Décembre 2011
5 janvier 2012
Donc voila les photos au complet et retouché :nice:
Quelques photos de mon évolutions depuis 2 ans
19 Janvier 2010
16 Avril 2010
29 Avril 2010
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3 Décembre 2011
5 janvier 2012
Donc voila les photos au complet et retouché :nice:
Re : Vor17 : Photo
belle evolution tu vois que le naturel te vas encore bien ,
je suis vraiment content de tes resultats.
Bravo continues.
Quelques photos de mon évolutions depuis 2 ans
19 Janvier 2010
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20 Juillet 2010
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Donc voila les photos au complet et retouché :nice:
belle evolution tu vois que le naturel te vas encore bien ,
je suis vraiment content de tes resultats.
Bravo continues.
vor17
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Re : Vor17 : Photo
c'est bien d'avoir fait des tofs depuis tes débuts
cela progresse
si tu ne laches rien dans quelques temps cela va envoyer severe !!
j'aime bien les détails du dos
bonne continuation
cela progresse
si tu ne laches rien dans quelques temps cela va envoyer severe !!
j'aime bien les détails du dos
bonne continuation
vor17
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Re : Re: Vor17 : Photo
....
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vor17
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Re : Vor17 : Photo
Sèche j - 4 :woowoo:
Sèche j - 4 :woowoo:
Re : Vor17 : Photo
Par contre je comprend pas pourquoi tu as fait une seche alors que tu n'es pas gras.
Meme si tu l'as bien reussi, à ta place j'aurai continué à mettre la viande plutot que de "perdre" ton temps à virer un peu de gras
Par contre je comprend pas pourquoi tu as fait une seche alors que tu n'es pas gras.
Meme si tu l'as bien reussi, à ta place j'aurai continué à mettre la viande plutot que de "perdre" ton temps à virer un peu de gras
milouce
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Re : Vor17 : Photo
+1 Tu as un bon physique, pas trop gras j'aurais continué une pdm pendant quelques mois.
Je veux une taille comme ça pour noel prochain.:clap_1:
Tu as bien séché en tout cas.:woowoo:
+1 Tu as un bon physique, pas trop gras j'aurais continué une pdm pendant quelques mois.
Je veux une taille comme ça pour noel prochain.:clap_1:
Tu as bien séché en tout cas.:woowoo:
vor17
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Re : Vor17 : Photo
Merci les gars , bah j'ai sèché parce que j'en avais très envie et sa faisais longtemps que j'étais en prise de masse et il fallais que je change un peu et je suis très satisfait maintenant je peux repartir sur une très bonne base pour faire du muscle , je me suis refais une diète pour faire une prise de masse propre maintenant je me suis fixé un régime de masse a 3000 calorie je vais voir comment j'évolue avec ça , normalement je devrai pas prendre trop de gras .
Photo du mois d'aout ou j'étais trop gras je suis monté a 84 kg
( poids de sèche 72 kg )
Merci les gars , bah j'ai sèché parce que j'en avais très envie et sa faisais longtemps que j'étais en prise de masse et il fallais que je change un peu et je suis très satisfait maintenant je peux repartir sur une très bonne base pour faire du muscle , je me suis refais une diète pour faire une prise de masse propre maintenant je me suis fixé un régime de masse a 3000 calorie je vais voir comment j'évolue avec ça , normalement je devrai pas prendre trop de gras .
Photo du mois d'aout ou j'étais trop gras je suis monté a 84 kg
( poids de sèche 72 kg )
vor17
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Re : Vor17 : Photo
je vais pas aller plus loin dans ma sèche a partir d'aujourd'hui je commence ma prise de masse , je vais affiché la diète que je me suis fixé , vos conseils seront les bienvenue je vais de suite l'exposé dans la partie concernée
je vais pas aller plus loin dans ma sèche a partir d'aujourd'hui je commence ma prise de masse , je vais affiché la diète que je me suis fixé , vos conseils seront les bienvenue je vais de suite l'exposé dans la partie concernée
Mind in Muscles
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Re : Vor17 : Photo
Dans ta routine, as-tu inclus...
- du rowing ?
- du développé militaire ?
- des dips lestés ?
Dans ta routine, as-tu inclus...
- du rowing ?
- du développé militaire ?
- des dips lestés ?
vor17
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Re : Vor17 : Photo
Rowing haltère à chaque séance ces mon exo préférer, développé militaire aussi,les dips lestés sa m'arrive mais c'est vrai que celui la je l'ai laissé tombé un peu .
Rowing haltère à chaque séance ces mon exo préférer, développé militaire aussi,les dips lestés sa m'arrive mais c'est vrai que celui la je l'ai laissé tombé un peu .
