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là!!!ça devient sérieux:eek:tu as explosé.

tu nous présentes,un bon paquet de viande,veineux et loin d'etre gras.

comme max,un bon BB.;)
 
Adem95 à dit:
Ouai ba attend nous quand même hein va pas trop loin :wtf: !!
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RogueFazer à dit:
on va te perdre a force !
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mais non, ça vas bien se passer lol :D

feuerman à dit:
Papapaaaaa t'as vraiment des bras et des épaules de ouf! Bravo mec!
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merci gros ;)

kalimero à dit:
Tres tres bon...
Tu as raison de varier
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merci ;)
oui le changement ne fait pas de mal,surtout en période de stagnation comme je l’étais sur le Dc
 
salut les Mem!
des news:
je suis moins présent en ce moment

-mon estomac est entrain de me lâché, à tel point que je suis nauséeux toute la journée
je suis entre 5200 et 5500 calories, le pdc ne bouge pas (sympas le métabolisme...)

je vais peut être faire 7 à 14 jours à 4000 calories, histoire de reposé la machine

niveau perf:
ça bouge dans le bon sens, peut être même trop, je me suis fait quelques blessures, là aussi 1 à 2 semaines tranquilles s'impose

bref,je vais ralentir un peu pour pouvoir repartir plus fort par la suite
 
j'ai pas re-testé de maxi :depressif:
j'ai une déchirure intercostale, du coup j'essaye de pas trop jouer

je me tiens à des séries plus longue en attendant de me remettre

j'en profite pour faire passer mes rep sans faire roulé la barre, c'est une mauvaise habitude, ça me pourrit ma technique en fait

j'essaye aussi de bosser mon mouvement,être plus fluide

ça devrais me permettre de travaillé dans de meilleures conditions par la suite
 
Faire rouler la barre c'est faisable, sauf que toi tu la décolle alors qu'elle est encore beaucoup trop loin de tes tibias.

Les blessures tu vas voir... maintenant que tu es dans des charges assez correct ça va être fréquent. C'est rarement grave, mais il va falloir prendre l'habitude.
Et la différence entre les meilleurs et le reste, c'est d'arriver à s'entraîner malgré tout.
 
oai,mauvais timing quand je fait roulé :depressif:

oui t'en fait pas, je suis pas du genre à lâcher l'affaire ;)
j'adapte la charge mais je m'entraine quand même (je reste toujours sur du 5-6 rep max de toute façon )
 
Dernière édition:
petit recap' des perf cette semaine:
Dc: 10x120 kg
SDT: 3x220 kg
Squat:3x200 kg

je dois toujours faire gaffe à mon épaule gauche (petite douleur), ainsi qu'à mes muscles intercostaux qui ont tendance à bien craqués au SDT

j'ai mis mes calories aux alentours des 4000 , c'est beaucoup mieux, j'ai + d’énergie qu'à 5500 , je pousse plus lourds aussi

j'ai l'impression de sécher légèrement aussi, mes abdos sont + visibles

c'est tout bon
 
Belle perf TH. Contrairement à toi je suis plus fort au DC. Le squat mes pauvres genoux souffrent. Avec des calories cet hiver j'étais à 6 reps a 160 et une a 180. Au SDT en ce moment à 1x210 mais je vais redescendre pour mieux bosser mon mouvement. Un power ma dit je ne sais comment tu fais, que je tire avec mon dos en premier.
 
merci les gars ;)
@Kass
oai le Dc je suis toujours pas top,mais ça s’améliore petit à petit.

pour le SDT c'est clair que la technique c'est super important, j'essaye de la bosser à chaque séance , mais les mauvaises habitudes sont dure à perdre

au squat, pareil, les genoux mofles, j'ai mis des sangles, et là ça vas mieux
je fait 7 séries d'ecchau en pyramidal , avant de mettre ma charge de travail,ça m'a aussi permis de moins avoir mal
 
salut les mem:
je remonte les calories petit à petit, c'est toujours très difficile, mon estomac galère, la viande et les œufs ont tendance a ma "calé" presque de suite après ingestion c'est un truck de dingue.

je me force, c'est pénible par moment mais on a rien sans rien.

l'avoine en poudre me sauve la vie, c'est ma source de glucide principale en ce moment.

j'ai aussi augmenté la malto pendant l'entrainement, je prends 150 grammes, je me sent mieux.

en perf cette semaine:
-Dc : 1x150 kg
-SDT: 11x180 kg c'est plus le souffle que la force qui m’arrête
(pas pu faire de lourd, pointe aux lombaires , me suis mal échauffé :arghh: )
-Squat: 3x200 kg, ça passe plutôt bien,vas falloir que j'essaye de monté

bref ça avance tranquillement :)
photo prise il y a quelques minutes:
 
Dernière édition:
@T_Hammer tu prends des enzymes digestives?

Y a certains compléments qui ouvrent l'apétit parait il, je ne peux pas confirmer leurs efficacités car je n'en ai jamais eu besoin mais ça existe.
 
SWAT06 à dit:
ça en jette poto , superbe rendu :handok:
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merci! :)

Dwayne à dit:
@T_Hammer tu prends des enzymes digestives?

Y a certains compléments qui ouvrent l'apétit parait il, je ne peux pas confirmer leurs efficacités car je n'en ai jamais eu besoin mais ça existe.
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non jamais pris, faudrait peut être que j'essaye de me renseigner ;)

Adem95 à dit:
T'as pensé à consulter un toubib quand même non ?
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oui, il m'a dit que mon estomac est surchargé
il m'avais donner un anti acide + gaviscon ou truck du genre
 
Dernière édition:
Comme dit dwyane les enzymes digestive aident grandement pour en avoir prit lors de mes gros bulk.
Pour moi c est indispensable ça m a été d une grande aide.
 
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