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pesé de ce matin,je suis dans les 89.5 kg, donc aussi lourd à 500 grammes prés qu'à la fin de ma dernière pdm
sachant que je ne suis qu'au début de celle-ci
je vais pouvoir rajouter quelques bon kg,et peut être même atteindre les 100 kg
Séance Pec: 1x140 kg au Dc, ça passe enfin
j'en ai chier, mais c'est fait, prochain objectif ce seras les 150 kg, ça commencera à être deja mieux
le reste de la séance, nickel, congestion à bloc, très bonnes sensations
Séance dos: SDT 1x 240 kg = échec
mon mouvement n'est pas bon, je déplie mes jambes trop vite, du coup en exagérant je fait presque du SDT jambes tendue, donc milieu mouvement, j'ai encore tout le haut du corps à remonté
manque de syncro en gros, je vais bosser ça
épaules:
R.A.S
ce soir:
cuisses:
j’espère pouvoir faire du squat, sinon ce seras exo d'isolation léger
Faudrai que tu nous mettes une photo avant après, je suis sur que ca doit etre impressionnant
sinon pour ton terre, j'ai le même problème qur toi et je corrige ça en ce moment en faisant beaucoup de deficit. C'est la variante ou si tu tends trop vite les jambes, ta technique va etre abominable.
C'est qu'on manque de quads généralement. Essayes du box squat ou hack squat avec l'écartement de jambes de ton teŕre
avant après depuis quand?
mes début? avant:
168 cm // 60 kg après:
168 cm // presque 90 kg
sinon pour les quads, j'ai pourtant pas l'impression qu'ils soient à la bourre: je dirai même que c'est plutôt mes ischios qui sont en retrait comparé aux quads
(photo prise hier soir)
mais je vais quand même y travailler,j'aimerai au moins dépasser les 250 kg au SDT
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