là!!!ça devient sérieux
tu as explosé.
tu nous présentes,un bon paquet de viande,veineux et loin d'etre gras.
comme max,un bon BB.
tu as explosé.tu nous présentes,un bon paquet de viande,veineux et loin d'etre gras.
comme max,un bon BB.
Photos T_hammer
- Initiateur de la discussion T_Hammer
- Date de début
I
invité
franchement ,une très belle progression
bravo a toi
merci de nous la faire partager
bravo a toi
merci de nous la faire partager
merci les gars, vos commentaires me font toujours vachement plaisir et ça me motive à aller encore + loin 
Ouai ba attend nous quand même hein va pas trop loin 
!!
!!merci les gars, vos commentaires me font toujours vachement plaisir et ça me motive à aller encore + loin
on va te perdre a force !
Papapaaaaa t'as vraiment des bras et des épaules de ouf! Bravo mec!
Tres tres bon...
Tu as raison de varier
Tu as raison de varier
Ouai ba attend nous quand même hein va pas trop loin
mais non, ça vas bien se passer lol
merci gros
merci
oui le changement ne fait pas de mal,surtout en période de stagnation comme je l’étais sur le Dc
salut les Mem!
des news:
je suis moins présent en ce moment
-mon estomac est entrain de me lâché, à tel point que je suis nauséeux toute la journée
je suis entre 5200 et 5500 calories, le pdc ne bouge pas (sympas le métabolisme...)
je vais peut être faire 7 à 14 jours à 4000 calories, histoire de reposé la machine
niveau perf:
ça bouge dans le bon sens, peut être même trop, je me suis fait quelques blessures, là aussi 1 à 2 semaines tranquilles s'impose
bref,je vais ralentir un peu pour pouvoir repartir plus fort par la suite
des news:
je suis moins présent en ce moment
-mon estomac est entrain de me lâché, à tel point que je suis nauséeux toute la journée
je suis entre 5200 et 5500 calories, le pdc ne bouge pas (sympas le métabolisme...)
je vais peut être faire 7 à 14 jours à 4000 calories, histoire de reposé la machine
niveau perf:
ça bouge dans le bon sens, peut être même trop, je me suis fait quelques blessures, là aussi 1 à 2 semaines tranquilles s'impose
bref,je vais ralentir un peu pour pouvoir repartir plus fort par la suite
Et ton terre? ça dit quoi maintenant?
j'ai pas re-testé de maxi 
j'ai une déchirure intercostale, du coup j'essaye de pas trop jouer
je me tiens à des séries plus longue en attendant de me remettre
j'en profite pour faire passer mes rep sans faire roulé la barre, c'est une mauvaise habitude, ça me pourrit ma technique en fait
j'essaye aussi de bosser mon mouvement,être plus fluide
ça devrais me permettre de travaillé dans de meilleures conditions par la suite
j'ai une déchirure intercostale, du coup j'essaye de pas trop jouer
je me tiens à des séries plus longue en attendant de me remettre
j'en profite pour faire passer mes rep sans faire roulé la barre, c'est une mauvaise habitude, ça me pourrit ma technique en fait
j'essaye aussi de bosser mon mouvement,être plus fluide
ça devrais me permettre de travaillé dans de meilleures conditions par la suite
Faire rouler la barre c'est faisable, sauf que toi tu la décolle alors qu'elle est encore beaucoup trop loin de tes tibias.
Les blessures tu vas voir... maintenant que tu es dans des charges assez correct ça va être fréquent. C'est rarement grave, mais il va falloir prendre l'habitude.
Et la différence entre les meilleurs et le reste, c'est d'arriver à s'entraîner malgré tout.
Les blessures tu vas voir... maintenant que tu es dans des charges assez correct ça va être fréquent. C'est rarement grave, mais il va falloir prendre l'habitude.
Et la différence entre les meilleurs et le reste, c'est d'arriver à s'entraîner malgré tout.
oai,mauvais timing quand je fait roulé
oui t'en fait pas, je suis pas du genre à lâcher l'affaire
j'adapte la charge mais je m'entraine quand même (je reste toujours sur du 5-6 rep max de toute façon )
oui t'en fait pas, je suis pas du genre à lâcher l'affaire
j'adapte la charge mais je m'entraine quand même (je reste toujours sur du 5-6 rep max de toute façon )
Dernière édition:
petit recap' des perf cette semaine:
Dc: 10x120 kg
SDT: 3x220 kg
Squat:3x200 kg
je dois toujours faire gaffe à mon épaule gauche (petite douleur), ainsi qu'à mes muscles intercostaux qui ont tendance à bien craqués au SDT
j'ai mis mes calories aux alentours des 4000 , c'est beaucoup mieux, j'ai + d’énergie qu'à 5500 , je pousse plus lourds aussi
j'ai l'impression de sécher légèrement aussi, mes abdos sont + visibles
c'est tout bon
Dc: 10x120 kg
SDT: 3x220 kg
Squat:3x200 kg
je dois toujours faire gaffe à mon épaule gauche (petite douleur), ainsi qu'à mes muscles intercostaux qui ont tendance à bien craqués au SDT
j'ai mis mes calories aux alentours des 4000 , c'est beaucoup mieux, j'ai + d’énergie qu'à 5500 , je pousse plus lourds aussi
j'ai l'impression de sécher légèrement aussi, mes abdos sont + visibles
c'est tout bon
merciPas dégueu du tout!
1600 calories
, à ce niveau là, moi je suis deja au bords du décès lol
Okok j'ai compris, c'est une histoire de montre
belle perfs hammer 
Belle perf TH. Contrairement à toi je suis plus fort au DC. Le squat mes pauvres genoux souffrent. Avec des calories cet hiver j'étais à 6 reps a 160 et une a 180. Au SDT en ce moment à 1x210 mais je vais redescendre pour mieux bosser mon mouvement. Un power ma dit je ne sais comment tu fais, que je tire avec mon dos en premier.
au taquet le TH!!! bravo pour tes perfs et ton physique. c'est impressionnant.
merci les gars
@Kass
oai le Dc je suis toujours pas top,mais ça s’améliore petit à petit.
pour le SDT c'est clair que la technique c'est super important, j'essaye de la bosser à chaque séance , mais les mauvaises habitudes sont dure à perdre
au squat, pareil, les genoux mofles, j'ai mis des sangles, et là ça vas mieux
je fait 7 séries d'ecchau en pyramidal , avant de mettre ma charge de travail,ça m'a aussi permis de moins avoir mal
@Kass
oai le Dc je suis toujours pas top,mais ça s’améliore petit à petit.
pour le SDT c'est clair que la technique c'est super important, j'essaye de la bosser à chaque séance , mais les mauvaises habitudes sont dure à perdre
au squat, pareil, les genoux mofles, j'ai mis des sangles, et là ça vas mieux
je fait 7 séries d'ecchau en pyramidal , avant de mettre ma charge de travail,ça m'a aussi permis de moins avoir mal
salut les mem:
je remonte les calories petit à petit, c'est toujours très difficile, mon estomac galère, la viande et les œufs ont tendance a ma "calé" presque de suite après ingestion c'est un truck de dingue.
je me force, c'est pénible par moment mais on a rien sans rien.
l'avoine en poudre me sauve la vie, c'est ma source de glucide principale en ce moment.
j'ai aussi augmenté la malto pendant l'entrainement, je prends 150 grammes, je me sent mieux.
en perf cette semaine:
-Dc : 1x150 kg
-SDT: 11x180 kg c'est plus le souffle que la force qui m’arrête
(pas pu faire de lourd, pointe aux lombaires , me suis mal échauffé
)
-Squat: 3x200 kg, ça passe plutôt bien,vas falloir que j'essaye de monté
bref ça avance tranquillement
photo prise il y a quelques minutes:
je remonte les calories petit à petit, c'est toujours très difficile, mon estomac galère, la viande et les œufs ont tendance a ma "calé" presque de suite après ingestion c'est un truck de dingue.
je me force, c'est pénible par moment mais on a rien sans rien.
l'avoine en poudre me sauve la vie, c'est ma source de glucide principale en ce moment.
j'ai aussi augmenté la malto pendant l'entrainement, je prends 150 grammes, je me sent mieux.
en perf cette semaine:
-Dc : 1x150 kg
-SDT: 11x180 kg c'est plus le souffle que la force qui m’arrête
(pas pu faire de lourd, pointe aux lombaires , me suis mal échauffé
)-Squat: 3x200 kg, ça passe plutôt bien,vas falloir que j'essaye de monté
bref ça avance tranquillement
photo prise il y a quelques minutes:
Dernière édition:
I
invité
ça en jette poto , superbe rendu
T'as pensé à consulter un toubib quand même non ?
merci!ça en jette poto , superbe rendu
non jamais pris, faudrait peut être que j'essaye de me renseigner
oui, il m'a dit que mon estomac est surchargé
il m'avais donner un anti acide + gaviscon ou truck du genre
Dernière édition:
Pour ouvrir l'appetit essaye
- fenugrec
- gentiane
petit cote amer mais j'aime bien
- fenugrec
- gentiane
petit cote amer mais j'aime bien
ça marche merci, je vais regardé ça
