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  1. Clemz

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Re : Superhero programme de thib' Je m'entraine dans une salle, mais il y a seulement la machine pour les leg curls assis. Et pour les dips c'est anatomiquement que j'ai un problème, j'ai les clavicules trop avancées selon le médecin, j'ai une douleur insupportable si je fais le mouvement.
  2. Clemz

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Re : Superhero programme de thib' Salut tout le monde , je suis dnas la dernière semaine de la première phase et j'ai regardé un peu la suite. Mon problème c'est que j'ai aucun moyen de faire pour le gironda leg curl et les dips penchés. Donc est ce que je peux le remplacer par un autre exo et...
  3. Clemz

    Présentation Kartou

    Re : Présentation Kartou Hello poto !
  4. Clemz

    Demande de conseils

    Re : Demande de conseils Merci pour vos réponses constructives. Merci à toi SWAT pour m'avoir donné deux types de circuits, je vais m'empresser de tester ça dans la semaine. @levto Au niveau du 5x5 tu fontionnes comment ? Full ?
  5. Clemz

    Demande de conseils

    Re : Demande de conseils Je suis pas mal tenté par le type circuit, par j'ai aucune idée du fonctionnement le nombre de rep, et le nombre de fois que je dois le faire ni les temps de repos d'ailleurs. Je cherche quelque chose sur le sujet mais sans résultats pour l'instant. Un petite question...
  6. Clemz

    Demande de conseils

    Re : Demande de conseils Merci pour vos réponses si rapides, je prends note. C'est vrai que les circuits sont beaucoup utilisés dans le milieu, une question que je me pose, est ce que ce type d'entrainement me permettra de prendre du volume, c'est ce que je cherche au final. En mettant l'accent...
  7. Clemz

    Demande de conseils

    Re : Demande de conseils Donc plutôt s'orienter vers un full body avec des mouvements poly et des rep range basses ?
  8. Clemz

    Demande de conseils

    Bonjour à tous, Pratiquant du rugby deux fois par semaine, le mardi et jeudi, je voudrais savoir quelle serait la meilleure répartition pour aller au moins deux fois à la salle par semaine. Split, Full ou Half je sais pas trop vers quoi je peux m'orienter. J'aimerai avoir vos avis, sachant...
  9. Clemz

    Barre protéinée maison

    Re : Barre protéinée maison Dans une vidéo d'Antoine Vaillant, il préconisait de passer de l'huile de coco au micro onde pour la faire fondre. Une fois fondue il préparait son mélange (qui se rapproche de beaucoup de recettes plus haut) puis de le mettre au frigo. Selon lui le passage au froid...
  10. Clemz

    Photos Clemz

    Re : Photos Clemz Merci pour ces bons retours, j'espère pouvoir vous mettre une photo des cannes avec une grosse progression. C'est pas le travail qui manque
  11. Clemz

    Photos Clemz

    Re : Photos Clemz Je vous fais juste part d'une petite photo montage qui représente mon évolution depuis l'année dernière, mois d'octobre si je ne me trompe pas. La seconde date de quelques jours. Bien sur les photos ne sont pas les mêmes, lumières etc mais ça donne un bon aperçu. J'attends vos...
  12. Clemz

    Présentation Coleen

    Re : Présentation Coleen Bienvenue parmis nous.
  13. Clemz

    Présentation Skull

    Re : Présentation Skull Benvienue parmis nous. Vraiment bien pour 19 ans.
  14. Clemz

    présentation XXL

    Re : présentation XXL Bienvenue parmis nous.
  15. Clemz

    Présentation Tigrours

    Re : Présentation Tigrours Bienvenue parmis nous.
  16. Clemz

    présentation tombi94

    Re : présentation tombi94 Bienvenue parmis nous.
  17. Clemz

    Presentation fifi

    Re : Presentation fifi Bienvenue parmis nous.
  18. Clemz

    Olympia 2013

    Re : Olympia 2013 Je vous mets les résultats pour la caté Men's Physique pour ceux que ça intéresse : 1-Anthony 2-Buendia 3-Anderson 4-Sadik 5-Poston
  19. Clemz

    Créatine Gluconate

    Re : Créatine Gluconate Je te rassure l'idée tourne encore
  20. Clemz

    Créatine Gluconate

    Re : Créatine Gluconate Oui voilà c'est ce que j'en ai tiré, sur la posologie les deux fois 5g sont une bonne chose ? Ca me fait toujours bizarre de prendre de la crea en pré
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