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  1. N

    cycle

    Re : cycle Alors tu en es ou?
  2. N

    Prise de masse d'un noob

    Re : Prise de masse d'un noob Ouai au vue de la video j'ai plein de choses à apprendre lol! Donc du coup avec la formule je dépense 2150kcal/j et ma diete compte 2850kcal/j c'est ok ça? En gros il faut etre combien de calorie au dessus de ce que l'on dépense pour prendre du poids...
  3. N

    Vidéo

    Re : Vidéo Bon c'est pas un kéké du 94 mais elle est impressionnante cette vidéo, par contre elle a peut être déjà été posté! http://www.youtube.com/watch?v=LyvngW6Lgaw
  4. N

    Prise de masse d'un noob

    Re : Prise de masse d'un noob Merci pour vos réponses! Et qui sont ultra rapide qui plus est :p
  5. N

    Prise de masse d'un noob

    Re : Prise de masse d'un noob J'ai trouvé pas mal de calculatrice pour trouver les dépenses caloriques journalières. Par contre comment je peux connaitre les calories dépensées lors d'un entrainement de muscu (suivant l'entrainement bien sur) ? Avec entrainement Lundi Mardi Jeudi...
  6. N

    Prise de masse d'un noob

    Re : Prise de masse d'un noob Ok donc je vais me baser sur 4 entrainement + 2 cardio. Avec entrainement Lundi Mardi Jeudi Vendredi. Les cardios vous me les conseillez les jours ou je m'entraine mes au réveil avec muscu l'apres midi ou bien au contraire les placer mes jours de repos? Genre...
  7. N

    Prise de masse d'un noob

    Re : Prise de masse d'un noob Je pèse 65Kg, et j'ai quand meme tendance à prendre dans le bidou :) Des ajustements a faire par rapport a cette info ? Bon maintenant y'a plus qu'a faire le training qui va avec la diete! Vaut mieu que je parte sur 4 entrainements comme on m'a conseillé dans...
  8. N

    Prise de masse d'un noob

    Re : Prise de masse d'un noob Hop hop voila la diete mise à jour. Ca vous semble correct ? Je la commence dès le lundi 18 Mai. Pour le moment je commence a augmenter mes doses de nourriture. REPAS#1 1 muffin (177kcal--P 4g--G 25g--L 7g) 100g fromage blanc (99kcal--P 7.2g--G 11g--L 3g) 20g...
  9. N

    Prise de masse d'un noob

    Re : Prise de masse d'un noob Bon effectivement ma proteine c'était pas vraiment de la proteine ^^ mais plutot du weight gainer. C'est bien de la caseine ça : "caséinate de calcium (91 %), maltodextrine de blé, arômes, texturants : xanthane et carraghénanes, colorant : bêta-carotène...
  10. N

    Rattraper une grosse faiblesse?

    Re : Rattraper une grosse faiblesse? Petite précision l'opération date de 5 ans, et j'ai bien fais de la rééducation. Aucune douleur dans la vie de tous les jours. Rarement en musculation, petit pic de temps en temps dans certains angle éloigné. Faudra que j'en parle à mon médecin alors...
  11. N

    Rattraper une grosse faiblesse?

    Bonjour Comme j'avais expliqué dans ma description je me suis fais opérer d'un épaule il y'a quelques années. Meme si l'épaule ne met que très peu douloureuse je suis FAIBLE du coté gauche. Déja sur mon corps on voit mon pec gauche moins formé que le droit. Après, à l'entrainement quand je...
  12. N

    Prise de masse d'un noob

    Re : Prise de masse d'un noob Oui j'ai bien vu qu'il me manque des prots, vous voyez quel aliments qui me manque qui pourrait m'en fournir? Pour après l'entrainement tu me conseille de prendre 2g de prot c'est ça ?
  13. N

    Prise de masse d'un noob

    Re : Prise de masse d'un noob Hoppp voila là mise à jour vous en pensez quoi? REPAS#1 1 muffin (177kcal--P 4g--G 25g--L 7g) 1 banane (90kcal--P 1.5g--G 20g--L 0g) 100g fromage blanc (99kcal--P 7.2g--G 11g--L 3g) 20cl jus d'orange (100kcal--P 0.8g--G 23.4g--L 0.4g) (466kcal--P 13g--G 79.4g--L...
  14. N

    Prise de masse d'un noob

    Re : Prise de masse d'un noob Y'a pas de problème je peux faire deux collations, mais c'est la que je seche un peu sur quoi mettre dedans en sachant que je ne pourrai pas comme j'en vois certains se refaire une collation avec du blanc de poulet car mon estomac va pas y arriver. Je peux...
  15. N

    Prise de masse d'un noob

    Re : Prise de masse d'un noob Bon voila m'as base après j'ai beaucoup de mal à voir quoi mettre entre les repas sachant que c'est pas la peine pour des choses qui prennent de la "place" car avec mes problèmes d'estomac je peux pas ingurgiter plus. Je dipose de proteine pour 100g (373kcal--P...
  16. N

    Prise de masse d'un noob

    Re : Prise de masse d'un noob Je fini de lire un peu tous les posts de nutrition pour m'inspirer et je posterai ma diet. :)
  17. N

    decabolen

    Re : decabolen Je vois qu'il y'a plein de monde qui a commandé ce produit, alors votre avis final dessus? Ca serait cool de faire une petite review. Merci
  18. N

    Prise de masse d'un noob

    Salut Je vais pas tarder à me faire une diete, j'ai déja lu pas mal de post ou y'a des plans de posté, mais moi je suis un peu particulier je m'explique. Bon j'ai déja fait des tentatives mais j'ai vraiment du mal à prendre du poids meme certaines périodes ou je mangeais très mal a cause...
  19. N

    Toremifene ?

    Re : Toremifene ? Ok bien compris. Lol la bling Eau sympa les prix pour une bouteille d'eau! ;)
  20. N

    Toremifene ?

    Re : Toremifene ? Si j'ai bien compris le toremifene peut aussi servir en cours de cycle en cas de pépin à la place du nolva ?
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