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diète PDM
Bonjour Kaaris, Pour ma part, concernant ton dernier repas, celui de 22h30 , prend de la caséine a la place de l iso, ( pour une digestion plus lente qui te permettra de rester sur ce repas durant la nuit ) ainsi qu une cuillère de beurre naturel d arachide . Pour le repas 3 je prendrais du riz...- gio
- Message #13
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Diet PDM 1 nov 2014
ceci dis si tu as la possibilité de privilégier les repas solides aux poudres, c est toujours mieux, mais je sais que ce n est pas toujours évident ..- gio
- Message #13
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Diet PDM 1 nov 2014
Bonjour, Je trouve que tu es un peu bas en lipides, tu pourrais en rajouter comme de l huile d olive, une cuillerée avec ta salade , et prendre une grande cuillère de beurre de cacahuète ( pas celle de supermarché style skyppy ou autre mais de la naturel ) avec la caséine au coucher; J aurais...- gio
- Message #2
- Forum: Nutrition/Suppléments
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La créatine : mythes et réalités sur la créatine
Pour ma part la créatine me donne un coup de fouet et me permet de faire des séances plus longues , quand a l incidence sur le visuel, on parais plus gonfle, mais l effet pars relativement rapidement. ceci dis je l ai toujours utilise sur 6 semaines puis période d arrêt de 2 mois, je ne sais...- gio
- Message #13
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Recherche une salle de sport Paris 17ème
Je m entraine au club med gym, il y en a une pas loin des Champs Elysées, et une a porte maillot. Celle des Champs a des haltères jusqu' a 30 kg et pas mal de barres libres. L avantage de ce club c est que si tu bouges sur Paris il y en a un peu partout. l abonnement est assez chère mais ils...- gio
- Message #3
- Forum: Vos salles/gyms
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Première sèche : Diète et osta en renfort pour la recomp
Prends tu de la glutamine ? Elle protège le système immunitaire et augmente l'hormone de croissance, c est un des acides amines essentiels, et surtout je pense lors de l arrêt d une cure pour permettre de booster son taux de testo. je suis tout a fais de l avis de corbillard sur les es de l...- gio
- Message #57
- Forum: Toning/Perte de poids
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répartition glucides/lipides/protéines suivant la morphologie
je suis tout a fait d accord avec ce qu a dis Piou, il y a tellement de variantes propres a chacun , que c est quasi impossible de cataloguer 3 différents types .. faire des essais , essayer différents types d alimentation, les fréquences des repas, tout rentre en compte et surtout sera...- gio
- Message #7
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Journal Nicolas "clash"
Re : Journal Nicolas "clash" félicitation Mister ! quel travail accompli, lâche rien tu as fais le plus dur, le reste viendra.- gio
- Message #22
- Forum: Journal de Progression des Membres
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les traitements de testosterone seraient sans risque pour le coeur
Re : les traitements de testosterone seraient sans risque pour le coeur merci beaucoup pour cet article, c vrai que c rassurant!- gio
- Message #3
- Forum: Santé Masculine
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Arimidex et ES gênants ...
Re : Arimidex et ES gênants ... Bonjour, je suis actuellement en cure qui va se finir dans 2 semaines, je tourne a 500mg susta et 500mg equipoise par semaine , spote le lundi et le jeudi , je prends tous les jours 50mg de proviron et ca me conviens très bien. je ne suis cependant pas...- gio
- Message #16
- Forum: Santé Masculine
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presentation Pierr23
Re : presentation Pierr230 bonjour Pierre, bienvenue- gio
- Message #4
- Forum: Présentation des Membres
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GIGAGYM MONTPELLIER
Re : GIGAGYM MONTPELLIER Salut Rogue, Sur Paris c est vraiment les Gigagym qui ont le meilleur matos, ainsi que les poids libres les plus lourds en haltères individuelles. Maintenant pour m y être entraine que deux fois ,( ils sont situes loin de mon boulot), je ne pourrais pas te dire au...- gio
- Message #10
- Forum: Discussion Générale
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Journal L acharné
Re : diète de L'acharné( Quelques avis) tu peux peut être enlever les flocons d avoine de la collation 1 et supprimer l huile d olive du diner, je ne suis pas un grand fan des poudres a tout les repas, rien ne vaux une collation solide, si tu peux mettre des blanc d œufs le matin a la place de...- gio
- Message #9
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal L acharné
Re : diète de L'acharné( Quelques avis) Quels sont tes objectifs? tu cherche a sécher?- gio
- Message #7
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Training RogueFazer
Re : Training by RogueFazer Bonjour Rogue, il y a dans le forum pas mal d entrainements sur 3 jours , notamment dans un poste de Swat06, qui est très complet. Je m en inspire quand je ne peux aller a la salle que 3 fois et il est vraiment tres bien.- gio
- Message #3
- Forum: Entraînement
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Ma sèche sur 2 mois
Re : Ma sèche sur 2 mois Je suis de ce qui ne change pas l entrainement en PDM ou en sèche, en adaptant ta diète tu verras que c est ce qui fera la différence dans le résultat voulu. Par contre la quantité de poudre que tu utilise est énorme, tu sais je pense que rien ne vaux les vrais repas...- gio
- Message #17
- Forum: Toning/Perte de poids
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Nombre de séries effectuées lors d'une PDM
Re : Nombre de séries effectuées lors d'une PDM je suis comme Barbarrian , 12 a 14 series pour les gros muscles et 8 pour les plus petits. Ce qui fera la différence est la diète en PDM ou seche- gio
- Message #14
- Forum: Entraînement
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Journal "Le p'tit Rogue"
Re : Journal "Le p'tit Rogue" by RogueFazer merci pour ton partage, et bienvenu sur le forum, tu verras c est une source d information énorme tant sur le training que les diètes.- gio
- Message #4
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