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  1. MeRevoilaAssezVite

    Journal de litune

    Y manque beaucoup de détails sur la diète et le training. Tout est vraiment brouillon. Mais tu t’en fous. Pour se qui t’intéresse, t’as une pds complète pré cure ? Poste la. Le bilan lipidique sa dit quoi en pré cure vu que t’as un dérivé de DHT. Faut pds en semaine 3 les e2 avec cet ester et...
  2. MeRevoilaAssezVite

    QUESTION 1er injection douloureuse

    L’aiguille si tu utilises des 30mm c’est pas pour en enfoncer 15… Ton injection doit être en profondeur dans le muscle et non trop en surface avec des huileux. Mais c’est les bonnes aiguilles pour ce spot. Ps: Ta testo E elle a pas 200 ms de ping… elle est effective quelques heures après...
  3. MeRevoilaAssezVite

    QUESTION 1er injection douloureuse

    Faudrait aussi savoir avec quelle aiguille tu as injecté. Le protocole d’hygiène a t’il bien été respecté ? Des bouillottes / bain chaud ne calment pas la douleur ? Après des douleurs à plus pouvoir s’asseoir sur le chiotte pendant une semaine après les cuisses c’est routinier en muscu...
  4. MeRevoilaAssezVite

    Prise de masse

    Observe plutôt le changement de ta silhouette dans le miroir et tes progrès aux entraînements plutôt que le poids sur la balance. C’est voué à l’échec sinon, gagner du poids tout le monde sait le faire, mais c’est pas forcément le résultat escompté à la fin.
  5. MeRevoilaAssezVite

    Prise de masse

    C’est beaucoup trop comme hausse de poids. Si en 4 mois t’avais pris 4/5 kg, sa aurait été plus efficient, 9 kg sa fait beaucoup. Y’a fort à parier que tu avais pris quand même une bonne quantité de gras, le tissu musculaire il disparaît pas comme ça, la gastro elle a bon dos. Surtout que...
  6. MeRevoilaAssezVite

    Prise de masse

    Si t’as une maintenance à 2000 kcal, ajustes à la hausse plus lentement les calories. Si t’es à 2500 d’un coup, tu risques de prendre du poids pour prendre du poids. Sachant que t’es déjà haut en BF, le mieu serait de descendre un peu ça avant d’attaquer une pdm propre sur une base plus saine.
  7. MeRevoilaAssezVite

    Prise de masse

    Pas faux ! Puis si faut s’amuser à le chasser à 6h du mat.. sa impact la recup sur les jambes. :D
  8. MeRevoilaAssezVite

    Prise de masse

    Tu t’estimes être à quel pourcentage de BF ? Beaucoup trop de whey. Enleves le matin, t’as déjà tes œufs. C’est varié et cohérent sinon selon moi, même si j’enlèverais 50 grammes d’olives sur ta journée (fais 25/25 verte/noire) et je diminuerais légèrement la quantité d’amande pour diminuer...
  9. MeRevoilaAssezVite

    Diététique Aurelkik4

    Si t’as eu des comportements malsain vis à vis de l’alimentation, c’est que la façon de t’alimenter ne te convenait pas. Pas forcément que X ou Y aliments puissent déclencher des frustrations extrêmes, faut savoir optimiser tout en restant en accord avec ce que l’on aime. Après si les TCA sont...
  10. MeRevoilaAssezVite

    Diététique Aurelkik4

    Tout est incohérent. Tu galères à manger 2600 kcal ? Du coup tu trouves ça logique de manger du fromage blanc 0% quand tu galères à faire rentrer des calories ? 20 grammes d’avoine ? Ça vaut le coup de sortir la balance pour ça ? Saupoudre les ça ira plus vite mdrrr. C’est quoi le délire...
  11. MeRevoilaAssezVite

    Programme d'entrainement Aurelkik4

    Y’a une incohérence dans le volume d’entraînement haut et bas du corps. 16 séries effectives sur les jambes contre 24 pour les épaules… Tu risques de créer des déséquilibres sur les jambes avec ce type d’entraînement. Tu refais les mêmes angles de travail sur les biceps triceps en fin de...
  12. MeRevoilaAssezVite

    Entrainement Nersp

    Sans le pain au miel.
  13. MeRevoilaAssezVite

    Diète Nersp

    Y’a beaucoup de choses sur lesquelles rebondir.
  14. MeRevoilaAssezVite

    Diète Nersp

    Oui tu as eu une bonne progression sur ses années. Du coup c’est quoi l’histoire avec le Var ? T’es au courant que c’est une idée de merde si c’est prit solo ?
  15. MeRevoilaAssezVite

    Entrainement Nersp

    Dure de comprendre avec cette mise en page pour le nombre de séries et répétitions. Tu peux bombarder chaîne post.
  16. MeRevoilaAssezVite

    Diète Nersp

    Quand je parle de rigoureux c’est vis à vis de tes temps de repos, car tu sembles dire que ça peut t’arriver de rester beaucoup plus à la salle en fonction des personnes présentes. On est sociable, c’est pas ça le souci, mais on peut tout à fait discuter en s’entraînant ensemble mais que sa...
  17. MeRevoilaAssezVite

    Diète Nersp

    Donc ton meilleur bras de levier pour continuer à progresser il est évident… être rigoureux sur ton entraînement.. Comment tu fais pour quantifier ta progression si t’as que des variables qui changent vu tes temps de repos incertains ?… L’oxandrolone c’est pas la réponse au souci. Pour les...
  18. MeRevoilaAssezVite

    Diète Nersp

    Ah oui bien vu o_O
  19. MeRevoilaAssezVite

    Diète Nersp

    Je rectifie l’erreur de calcul de @Viper Mais sa m’a choqué quand j’ai vu 3h30 d’entraînement… tu fais quoi des marathons ?… Pour la nutrition y’aurait pas mal d’axes d’amélioration. Les lipides faut clairement les baisser sachant que toutes les sauces que tu ne calcules pas ont des...
  20. MeRevoilaAssezVite

    Présentation de Nersp

    Bienvenue. Cool comme présentation. Moins cool l’anxodrolone ptdrrrr
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