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Exemple diète prise de masse
Excusez ma question con de la journée, je ne sais pas trop ou la poster. Je souhaite affiner au maximum ma diète (du type de celle présentée par Thor), je recalcule mon Méthabolisme de basale (Harris et Benedict) MB = 13,707 x P + 492,3 x T – 6,673 x A + 77,607. Hors,on me demande de rentrer...- tomsawyer
- Message #227
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Transition Sèche/PDM
Re : Transition Sèche/PDM C'est ce que j'ai l'habitude de faire après mes sèches. Donc je réintroduit mes glucides progressivement sur quelques semaines avant de repartir sur une PDM. Merci de vos points de vue!!- tomsawyer
- Message #5
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Transition Sèche/PDM
Je termine ce week end une sèche de 4 mois, dont deux dernières semaines sans glucides (sauf pré-training). Je compte enchainer avec une PDM propre. Cependant mon métabolisme doit être au minimum, donc je m'interroge: si j'enchaine directement je risque de stocker et faire du gras. Donc à...- tomsawyer
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Méthode chad waterbury
Re : Méthode chad waterbury Retour sur mon entrainement 10x/semaine sur 2 semaines pour les bras: Pas très concluant, pas vraiment de progression, des douleurs aux coudes. J'abandonne et je poursuis mon WATERBURY seul. Ce n'est pas de cette manière que je comblerais mon retard sur les bras...- tomsawyer
- Message #76
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Méthode chad waterbury
Re : Méthode chad waterbury C'est bien le problème, je sais pas comment je vais réagir, quelles sont mes limites et si cette méthode est efficace, et c'est ce qui m'interesse. Je suis partis de l'hypothèse que les bras ne risquent pas le surentrainement. J'exécute 1 exercice matin, un autre le...- tomsawyer
- Message #74
- Forum: Entraînement
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Méthode chad waterbury
Re : Méthode chad waterbury Je m'entraine suivant la méthode WATERBURY (celle décrite en Page1) depuis quelque jours. C'est une première pour moi, puisque après 7 ans de pratique c'est la première fois que je m'oriente vers le full body. Au niveau des sensations c'est un peu comme tout le...- tomsawyer
- Message #72
- Forum: Entraînement
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Présentation Tom Sawyer
Re : Présentation Tom Sawyer Merci à tous... Pas de soucis Lefwan, j'ai bien lu le règlement. Kaliméro: je ferais de mon mieux, avec ma petite expérience!! Et pour répondre à Doyle Je fais actuellement 100kg, j'ai débuté la muscu à 88kg environ, et je souhaiterais un corps plus secs et...- tomsawyer
- Message #16
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IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT
Re : 10 x 10 german volume training Reprise de mon entrainement après 3 semaines d'arret. En ce moment entre le boulot et mes entrainements de Muay Thai j'ai moins de temps à consacrer à mes training, donc après avoir parcouru ce sujet j'ai décidé de tester le 10x10. Programme qui bouleverse...- tomsawyer
- Message #549
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Présentation Tom Sawyer
Bonjour à tous/toutes, Prénom: Tom Age: 36 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 6 ans Exercices favoris ? : DC et exercices de bras Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Prendre encore 3/5 kg et sécher Objectifs que vous...- tomsawyer
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