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meditrope featured
  1. PERSONAL TRAINER

    Séance Monster by sinok

    Re : Re: Séance Monster by sinok Ok merci je regarde
  2. PERSONAL TRAINER

    Cardio pour la fonte

    Re : Cardio pour la fonte Tu ne le fais pas en prise inversée?
  3. PERSONAL TRAINER

    Cardio pour la fonte

    Re : Cardio pour la fonte Entierement d'accord! ! Mollo mollo! C'est pas avec 3 deadlift/semaine que tu va progresser. Hades: je dirais plutot le contraire cest a dire dormir avec son cardio frequence metre et le faire le matin car cette FC de repos ( la vraie) est le minimum pour que ton...
  4. PERSONAL TRAINER

    Séance Monster by sinok

    Re : Re: Séance Monster by sinok Je le conçois comme celà: sachant que pour du gain musculaire on reste vers 70% à 80% du max Qui dit fullbody, pour un training de qualité, il faut placer des exercices complet pour chaque gros groupe Qui dit exercice complet, dit grosse depense d'influx...
  5. PERSONAL TRAINER

    Cardio pour la fonte

    Re : Cardio pour la fonte Lol tu as raison tu as compris le principe, c'est pour ca que j'ai dis prenez ca comme exemple ;-) à adapter à vos valeurs. Sa FC de repos est à mesurer le matin juste après le reveil avec le moin de mouvement possible donc faut y penser dès qu'on ouvre les yeux et HOP...
  6. PERSONAL TRAINER

    Clenbuterol et T3

    Re : Clenbuterol et T3 Thank you toot
  7. PERSONAL TRAINER

    deadlift

    Re : deadlift Exacte ;-) je suis dans ce cas legerement cyphosé et lordosé physiologiquement
  8. PERSONAL TRAINER

    deadlift

    Re : deadlift Olalala non l'arrondi du haut du dos on doit justement l'eviter, ce n'est pas pour eviter les blessure qu'on doit arrondir, au contraire! Alors c'est vrai que les blessures sur cet exercice arrivent le plus souvent aux lombaires. Mais c'est pas pour autant qu'il faut negliger le...
  9. PERSONAL TRAINER

    Cardio pour la fonte

    Re : Cardio pour la fonte Je suis entierement de ton avis... un bon sportif est quelqu'un qui est bon partout surtout pour la santé! Ce que je sais ou plutôt que j'ai entendus par des pro en physio c'est que si l'on veut ne pas taper dans les proteines (muscles) comme énergie, il faut rester...
  10. PERSONAL TRAINER

    Séance Monster by sinok

    Re : Re: Séance Monster by sinok Si c'est à chaque séance du fullbody, l'influx nerveux doit être tout le temps au plus bas... donc limite la performance et la contraction musculaire donc l'hypertrophie (je dis bien si c'est tout le temps du fullbody) :-S
  11. PERSONAL TRAINER

    deadlift

    Re : deadlift -attention si ti veux progresser en dos, ca ne veut pas dire que tu dois le faire en dos car ton dos n'est pas fixé au niveau des fixateurs d'omoplates mais aussi tes lombaires qui lachent un peu... donc gros risque de blessure si ca s' attenue. Pour progresser en dos, travail...
  12. PERSONAL TRAINER

    Clenbuterol et T3

    Re : Clenbuterol et T3 Ca c'est de l'explication détaillé! Chapeau bas monsieur ;-) Danké sheuunnn ! (Comment ca se met ces points de "reput"?)
  13. PERSONAL TRAINER

    deadlift

    Re : deadlift Oui alors là tu n'es pas à 80%... j'en ai pratiqué du soulevé de terre en compete et on peut dire que c'est un soulevé de terre en dos que tu fais. Ce qui ne me dérange pas du tout au contraire, ceux qui ont le dos plus fort que les jambes font comme toi et vice versa mais à...
  14. PERSONAL TRAINER

    Séance Monster by sinok

    Re : Re: Séance Monster by sinok J'ai beau chercher dans tout les sens, je ne comprends pas la logique d'enchainement des exercices que ce soit la monster ou la fullbody... Parcontre le repas j'ai très bien compris: SUCULENT!
  15. PERSONAL TRAINER

    Élaboration par tous d'un plan d'entrainement OPTIMAL pour l'hypertrophie musculaire

    Re : Élaboration par tous d'un plan d'entrainement OPTIMAL pour l'hypertrophie muscul Sur la plupart des études que je lis en ce moment en relation de près ou de loin avec l'intensité des exercices, ce qui revient le plus souvent c'est un travail entre 70% et 80% de la 1RM en serie de 10 dans...
  16. PERSONAL TRAINER

    MYTHES STUPIDES : La règle de une heure

    Re : MYTHES STUPIDES : La règle de une heure Je suis d'accord avec toi swat06... il est vrai qu'à partir de 75min on ne sécrète plus d'hormone mais du cortisol ( catabolisant ) mais si on termine sur des efforts de pompage musculaire où l'on cherche juste la congestion avec un deveoppement des...
  17. PERSONAL TRAINER

    Élaboration par tous d'un plan d'entrainement OPTIMAL pour l'hypertrophie musculaire

    Re : Élaboration par tous d'un plan d'entrainement OPTIMAL pour l'hypertrophie muscul C'est exactement ce que je fais aussi dans min training mais calé sur 5 jours et ca me va très bien
  18. PERSONAL TRAINER

    CUISSES Hongrois Blast Leg Oak PAR THIB'

    Re : CUISSES Hongrois Blast Leg Oak PAR THIB' Je viens de tester pour ma part, apres un arret de travail des jambes près de 3 ans ( bout de cartilage pété au genoux), la reprise est tout récente, seulement quelques mois, je me suis mis une barre de 40kg au squat guidé, j'ai tenu 6min avec 134...
  19. PERSONAL TRAINER

    Élaboration par tous d'un plan d'entrainement OPTIMAL pour l'hypertrophie musculaire

    Re : Élaboration par tous d'un plan d'entrainement OPTIMAL pour l'hypertrophie muscul Yoda55: ok merci Swat06: je parle de la planif pour tout le monde, pas la mienne. Bosser les bras 2 fois ne me semble pas si excessif car en plus je laisse 2 jours de recup entre temps sans rien faire...
  20. PERSONAL TRAINER

    Élaboration par tous d'un plan d'entrainement OPTIMAL pour l'hypertrophie musculaire

    Re : Élaboration par tous d'un plan d'entrainement OPTIMAL pour l'hypertrophie muscul Yoda55: je trouve ta planif bien répartie ;-) sans interferences entre la fatigue musculaire qu'on pourrait avoir le lendemain avec un gros groupe mais lors des mouvements globaux, tu fais squat, deadlift...
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