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  1. le dragon gallois

    Présentation d’un novice

    Bonjour pour pouvoir garder des gains après une cure il faut à la basse que tu est une bonne maturité musculaire puis doubler les entraînements et avoir une alimentation au top sinon mon amis retour a tes 55 kg donc comme te l’on dit les autres membres avant apprends les base entraîne toi bien...
  2. le dragon gallois

    photos du dragon gallois

    Voilà où j’en étais en 2017 maintenant il n’y as plus qu’à repartir motivé
  3. le dragon gallois

    photos du dragon gallois

  4. le dragon gallois

    photos du dragon gallois

    Salut, me revoilà de retour après un arrêt de plus de 4 ans, arrête en 2017. Beaucoup de changements dans ma vie et une nouvelle opération au dos. Ils m’ont mis 4 vis et une plaque entre les disques ça va faire 3 semaines que j’ai repris l’entraînement et oui après une grosse prise de poids je...
  5. le dragon gallois

    Reprendre quand ?

    C'est normal oui si tu ne pousse pas pendant 2 semaines ton muscle dégonfle un peu tu as moin de pump maintenant tu ne perds pas tant que ça non plus
  6. le dragon gallois

    photos du dragon gallois

    Salut les amis, suis de retour après une longue absence. J'avais repris la musculation en fin d'année 2014, puis tout se passait bien jusqu'à avril 2015, et la boum crak nouvelle accident, puis naissance de mon deuxième petit garçon. Du coup arrêt de 10 mois de la musculation. Reprise de poids...
  7. le dragon gallois

    A la conquête du corps parfait

    A la conquête du corps parfait
  8. le dragon gallois

    Reprendre quand ?

    Salut,pour ma part je pense que avant de prendre des produits il faut se construire de bonnes bases naturellement. Si tu dit que au bout de 2 mois tu as tout perdu, je pense que tu as encore pas mal de taff avant de prendre quoi que ce soit. Se n'est que mon avis.
  9. le dragon gallois

    Presentation Massbass69

    Pour le leg moi sa va j'arrive à le faire, c'est plus au niveau du squat que j'ai un peu peur si j'en fais c'est plus léger qu'avant sinon je fais beaucoup d'étirements pour les jambes mon kinésithérapeute ma dit que moins les jambes sont raide moins de pression on ressent au niveau du dos et je...
  10. le dragon gallois

    Presentation Massbass69

    Salut bienvenue, comme toi j'ai eu une hernie discale, pas aussi grave que la tienne toi tu as eu une double hernie, cela fait 5 mois que j'ai repris l'entraînement après un arrêt et petit à petit les formes reviennent, je te souhaite bonne chance et du courage pour ta reprise, parce-que je sais...
  11. le dragon gallois

    Les grands (ou moins grands), pouvez-vous me conseiller pour le travail des jambes?

    Pour les ischios tu peux faire du sdt jambes tendu si a ta salle ils te laisse pas faire fait le avec des altères ces plus discret moi chez moi cette exercice marche bien
  12. le dragon gallois

    Alimentation RogueFazer

    Pas mal ta diéte j'ai aimé ta vidéo la mienne est composé aussi de la plupart des ces aliments je dois encore faire des ajustement après je vais la poster ici
  13. le dragon gallois

    Journal Vicious

    Très bonne évolution on vois que tu est a 100% moi sa me motive grave tout ça bonne continuation
  14. le dragon gallois

    Les huiles végétales

    Oui à froid je la met dans les salades ou je prends une cuillère à soupe comme un sirop lol
  15. le dragon gallois

    Les huiles végétales

    Je crois que l'huile de colza est bonne pour la santé du moins j'espère parce-que j'en consomme aussi lol c'est un bon lipide riche en oméga 3/6
  16. le dragon gallois

    Diete cyclique

    Merci @SWAT06 moi qui cherchais une bonne diète je vais tenter de me servir de ce système
  17. le dragon gallois

    fqb91 . Progression sur 4ans

    Sacré bête tu as une bonne masse en plus sans trop de gras bravo pour ton travail j'adore une fois séque tu vas tout déchiré
  18. le dragon gallois

    Photos RogueFazer.

    @RogueFazer je viens de voir ton topic tu as un très bon physique je trouve que tu est bien équilibré tu as tout se qui faut la ou il faut même si j'aime quand il y a un peu plus de masse sinon chapeau l'ami
  19. le dragon gallois

    photos du dragon gallois

    J'ai pas énormément de photos de moi j'en prenais juste comme ça de temps en temps pour le fun mes je vais en faire régulièrement maintenant pour voir mon évolution et je posterai ici pour voir avec vous ce qui est bon ou mauvais
  20. le dragon gallois

    photos du dragon gallois

    Merci les amis sa motive, @RogueFazer pour les jambes j'ai un peu de retard acause de mon hernie plus de squat pour le moment mais elle commence à se développer quand elle auront repris un peu de galbe je posterai des photos
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