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  1. DrSnuggles

    Journal DrSnuggles - Sèche

    Bonsoir à tous Bilan de la 3ème semaine, très moyenne mais le but d'un journal est de tout montrer, le bon comme le moins bon. 100.2kg ce matin, -600g par rapport à la semaine dernière soit 4.3kg de perdus depuis le départ. Pas mal de fatigue cette semaine et aussi plusieurs choses à gérer au...
  2. DrSnuggles

    Présentation Fonzo

    Bienvenue C'est un youtuber, sa chaîne c'est the Rob
  3. DrSnuggles

    Journal DrSnuggles - Sèche

    C'est clair que le squat c'est pas idéal en lourd. Je trouve que c'est plus intéressant en séries longues après des séries lourdes en presse. Tu dois être bien avec ces deux machines:cool: Oui tu as raison, il y a poignées et poignées. Pour l'instant j'ai une barre droite et des poignées...
  4. DrSnuggles

    Journal DrSnuggles - Sèche

    Merci @olivierf57. Effectivement, le poids descend assez rapidement, je pense que cela vient principalement du fait de reprendre un plan alimentaire carré. Effectivement si la perte est toujours aussi rapide d'ici 2 ou 3 semaines, j'augmenterai légèrement les calories pour ralentir la...
  5. DrSnuggles

    Journal DrSnuggles - Sèche

    Bonjour tout le monde Bilan de la deuxième semaine, 100.8kg, soit -1.6kg sur la semaine et 3.7kg perdu depuis le début. Côté training, j'ai récupéré un lat pull-down et ai donc modifié l'entraînement dos en conséquence. Les poids libres c'est bien. Mais les machines c'est quand même un cran...
  6. DrSnuggles

    Complément alimentaire ZMA

    Le soucis du CBD en France est qu'il n'y a pas ou très peu de THC (<0.2%), avec un ratio CBD/THC de 1:0 et est donc moins efficace. Le meilleur ratio "serait" 1:1 si l'on recherche les effets thérapeutiques (douleurs, insomnie...). Reste encore à déterminer les taux de concentration de ces 2...
  7. DrSnuggles

    Complément alimentaire ZMA

    Tu as essayé la mélatonine ?
  8. DrSnuggles

    Journal DrSnuggles - Sèche

    J'avais moi même coupé tous les laitages pendant 6 mois et pour moi ça n'avait rien changé. Bon après c'est pas bien grave c'est juste esthétique.
  9. DrSnuggles

    Journal DrSnuggles - Sèche

    Je suis naturel et je n'ai jamais rien pris. Après l'acné ne m'a jamais vraiment quitté. Mais il y a des périodes plus fortes que d'autres. Pour les glucides, j'évite autant que possible le pain et les pâtes (hors repas entre amis ou famille), le blé me faisait littéralement gonfler. Le riz et...
  10. DrSnuggles

    Journal DrSnuggles - Sèche

    Bonjour à tous Petit up hebdomadaire. 102.4 kg ce matin à la pesée, soit 2.1kg de perdu. Un bon début. Concernant l'entraînement, rien à signaler mis à part une petite douleur aux deux genoux sur le squat, probablement dû une mise en chauffe trop rapide, surtout que même isolé le garage reste...
  11. DrSnuggles

    programme

    Le problème c'est pas les 30g mais le timing. Va voir le topic sur le métabolisme dans la section nutrition.
  12. DrSnuggles

    programme

    En partant du principe que tes chiffres sont bons, ça te ferait une diète à 1700kcal. Tu arrives à prendre du poids avec moins de 2000kcal et ton entraînement ?
  13. DrSnuggles

    Glutamine et arginine

    Le vinaigre de cidre c'est top pour la digestion. L'idéal est de prendre du vinaigre de cidre bio et non pasteurisé pour garder la mère du vinaigre, utile en probiotique.
  14. DrSnuggles

    programme

    Tu devrais peut être essayer le Front squat, moins sollicitant pour le dos que le Back squat vu que la charge est devant toi. Pour le reste de l'entraînement, c'est pas trop mal. Pour les Pecs, tu fais 2 développés incliné (barre et haltères), peut être essayer de faire du décliné ? Pour le...
  15. DrSnuggles

    programme

    Salut fab, Sur les autres groupes tu progresses normalement ? Pour les jambes, tu peux déjà augmenter la fréquence d'entraînement. Par exemple, après chaque jour de repos, ne reprend pas la où tu t'es arrêté mais par une séance jambe. Tu peux aussi essayer d'augmenter ton temps de repos...
  16. DrSnuggles

    Journal DrSnuggles - Sèche

    Merci à tous pour vos encouragements;)
  17. DrSnuggles

    Journal DrSnuggles - Sèche

    Salut à tous Comme promis, je vous poste quelques photos. Attention c'est gras :emoji_joy: 104.5kg à la pesée ce matin, un peu loin des 100kg estimé en présentation, pourtant j'ai pas eu l'impression de manger plus que ça pendant les fêtes :emoji_sweat_smile: Enfin ce n'est pas bien grave, ça...
  18. DrSnuggles

    Journal DrSnuggles - Sèche

    @olivier Oui c'est clair que toutes les vitamines D ne se valent pas, la mienne vient d'Amazon et vient du UK. A l'occasion je ferai une prise de sang pour voir si je me fais arnaqué ou pas :emoji_sweat_smile: Surtout qu'en plus je crois que j'ai encore du Zymad à la maison et qu'il n'est pas...
  19. DrSnuggles

    Journal DrSnuggles - Sèche

    Merci à vous pour vos retour ! Alors concernant mon objectif, comme tu le dis @Ominous je n'ai pas de poids en tête, je me préfère me fier au miroir. Mais on va dire qu'avoir les abdos et les jambes plus sèches sont l'objectif minimum. À ajuster donc. Pour le comptage des macros, effectivement...
  20. DrSnuggles

    Journal DrSnuggles - Sèche

    Bonsoir à tous Comme promis dans ma présentation et sur les conseils de @barbarrian, je vais regrouper sur ce journal mon entraînement, ma diète et donc mon évolution vers mon objectif de ces prochains mois, à savoir un bon dégraissage :emoji_sweat_smile: Entraînement Pendant longtemps, je...
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