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meditrope featured
  1. B

    Salut

    Salut merci . Pour le moment je suis sur le'programme gentiment donné par barbarrian J'aime bcp cette programmation ppl. . Niveau diet j'ai rien posté car j'essaye d'abord voir Je tâtonne pour le moment
  2. B

    Idée de diète

    Merci bcp de cette réponse clair . D'accord ma boisson intra est juste de l'eauje vais essayer de rajouter de la malto les.jours des jambes par exemple. Merci en tous cas c'est très clair
  3. B

    Idée de diète

    Ah merci je me prenais la tête. Pourquoi y a cette importance de la nutrition pero training ? Je m'explique l'intérêt des sucre rapide intra (c'est juste pour l'énergie ou y a un intérêt physiologique ?) Cette fenêtre anabolique après training. Où certains associé prot et sucre ig haut Elle...
  4. B

    Idée de diète

    Salut j'ai un e question je réfléchis à une diète. Puis je calculer mon total caloriques sur la semaine et non journalier. Je m'explique si lundi je bouffe 200gr de colin et mardi. 200g de sardines . Va avoir une différence de calories. Et a tout millimètres sa va être casse bonbons. Tandis que...
  5. B

    Idée de diète

    D'accord je vais juste essayer de modifier ma diète autour du training et rajouter Omega 3 comme Viper la souligné. C
  6. B

    Idée de diète

    J'ai essayée flocon avoine, pancake farine sarrasin, et riz Sa me réussis pas . Le matin j'ai vraiment le feu sans rien . Et si je mange prot lipide en shaker ça le fais . Mais alors des glucides pas du tout. Peux être je devrais essayé de m'envoyer des fruits pour voir
  7. B

    Idée de diète

    Merci de ton avis. Le.matin au pire je peux avaler un shaker et des noix Mais surtout pas de glucides sinon je suis out pour la matinée. Quand je m'entraînais en boxe ,lutte a onze heures Je faisais shaker de whey et graisse coco
  8. B

    Idée de diète

    Oui je vais repenser au truc merci. If c'est que le matin j'ai vraiment pas faim . C'est pour ça . Et tout les glucides sont le soir car la javalerais un âne. Je vais essayer de refaire plus propre le truc et reposter ici. Merci de ton avis
  9. B

    Idée de diète

    D'accord ,j'ai la phobie des glucides après tant d'années de compétition et de régime je suis devenu parano et je sais que c'est pas bien . Je vais travailler sur moi
  10. B

    Split ou full

    Merci beaucoup je pars sur ça pour le moment j'ai fais deux séance et j'ai apprécié. J'ai juste remplacer le face pull par du rowing menton. Mais merci bcp je te ferais retour de ma.progression. Mais en tous cas bcp de variété et je pense que je vais apprécier ce plan
  11. B

    Idée de diète

    D'ailleurs Viper je te vois intervenir souvent sur la bouffe Je suis correct la ou à la ramasse complet ?
  12. B

    Idée de diète

    Tu utilises quoi stp comme appli? Je peux baisser les.prot.de 30gr au profil des lipides tu penses? Style oléagineux ?
  13. B

    Split ou full

    Salut je sais pas comment taguer . Mais barbarian j'ai commencé hier ton plan. Combien de repos je prends stp. Niveau hiit Si je fais 20 fois 30"30 c'est bon ? Pour rattraper un point faible bras Puis je un matin faire en plus une séance spécifique bras? Merci
  14. B

    Idée de diète

    Vous calculez sur quoi les macros sa me donne moi un total de 2000cal Sa me.parait très peu
  15. B

    Idée de diète

    Bonjour comme dit je veux prendre un peu de poids le plus propre possible. Il est possible que je change d'objectifs si je vois mon bf augmenter car j'aurais du mal. J'ai limite un problème mental avec ça. Je mange clean mais je pèse quedal Du coup j vais m'y mettre. Je charge en glucides...
  16. B

    Split ou full

    Merci beaucoup je vais tenter ton programme barbarrian mercipour la.prise de gras je vais essayer d'accepter sa risque d'être compliqué . Je n'aime vraiment pas perdre en définition
  17. B

    Split ou full

    Merci de l'info Viper. Le'programme 1b je le.trouve plus accès prépa physique. C'est pour cela que je demande
  18. B

    Split ou full

    Viper obligée de prendre du fat du coup pour faire ma prise de poids? C'est vraiment un facteur qui m'emballe pas
  19. B

    Split ou full

    Grosso modo sur un ul ou ppl. Ti tapes combien dexos par muscle pour rester dans un ratio équilibre Je vais chercher ceux de barbarian Merci a vou Le.programme de Thibaudeau 2a vous en pensez quoi.? Je suis. 1b.
  20. B

    Split ou full

    D'accord merci. Genre le ppl.que t'avais poster de John Meadow? Je vais rester naturel. Je vais voir sur quelques mois l'évolution que j'ai. Mon but est vraiment de rajouter quelques kilos et rester propre. Donc je pense pas que la case produit sont nécessaires Et si je me trompe j'aviserais
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