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  1. S

    Demande d'info sur le lourd/leger

    Re : Demande d'info sur le lourd/leger Par contre que penses tu si je pratique ton programme en faisant que le lourd pendant une semaine et faire le leger la semaine suivante, par contre avec des 6x 20reps? Et pour le lourd faut il faire les 6 serie au meme poid ou monté progressivement ?
  2. S

    Demande d'info sur le lourd/leger

    Re : Demande d'info sur le lourd/leger Ok nikel, un grand merci.
  3. S

    Demande d'info sur le lourd/leger

    Re : Demande d'info sur le lourd/leger Oui j'ai essayé de taper dans le carré recherche mais pas de réponse, et je regarde dans les titres du pavé entrainement si je trouve un similaire mais rien pour le moment....
  4. S

    Demande d'info sur le lourd/leger

    Bonjour, je desirerai partir sur un entrainement 1semaine lourd et 1 semaine léger. Quelqu'un pourrait il m'informer sur le nombre de séries et les exos à réaliser?(ou adresse avec un sujet identique), sachant que je m'entraine 4 jours par semaine. Par avance merci.
  5. S

    bonjour à tous

    Re : bonjour à tous Amis nordiste de où etes vous? moi je suis entre Douai et Valenciennes. Merci à tous, tres bonne accueil ça fait plaisir.
  6. S

    mon nouveau trainning

    Re : mon nouveau trainning Ok, un grand merci swat06 pour le trainning, sur combien de temps me conseille tu de le pratiquer ? Niveau alimentation actuelle : 8h 1 bol de cereale, 3 tranche de pain demi avec confiture(leger), 1fromage blc 0% 10h apres entrainement 50g de whey 12h30 200g de...
  7. S

    mon nouveau trainning

    Re : mon nouveau trainning Les 6premiers mois, la ça fait depuis aout que je me suis remis à 4 seance par semaine en 4serie de 10rep. Et bien pour mon premier jour de cette méthode ça s'est super bien passé bonne congession, surtout au niveau du dos tres rare cette sensation habituellement.
  8. S

    mon nouveau trainning

    Re : mon nouveau trainning Depuis 1ans, et je monté en poids lorsque j'en étais capable ou de faire 1 ou 2 rep de plus. J'étais pas trop régulier, plus de moral. Mais à ce jour bien décidé et déterminé de reprendre sérieusement.
  9. S

    mon nouveau trainning

    Re : mon nouveau trainning Ok karadoc, pas de souci s'est de bonne guerre il est vrai que ne n'ai pas vérifier car qu'en j'ai selectionné tous étais traduit, enfin bref désolé. S'est en faisant des erreurs qu'on les corriges.
  10. S

    mon nouveau trainning

    Re : mon nouveau trainning Ok, merci à toi bodyspirit.... Avant je faisais: pec/triceps en 3serie de 10rép avec 3exo pour chaque muscle dos/biceps idem épaules/abs idem jambes/mollets idem
  11. S

    mon nouveau trainning

    Re : mon nouveau trainning Je l'ai posté pour le tester, et si quelqu'un l'à deja testé qu'il puisse me donner son avis, je n'ai pas assez d'expérience pour me créer mon propre programme, voila tous. Mais bon les critiques à premiere vue, sont beaucoup plus facile à écrire. ;) mais ça me...
  12. S

    mon nouveau trainning

    Bonjour à tous, voici mon nouvel entrainement pour une durée de 6 semaine, je l'ai demarré aujourd'hui. Je vous tiens au courant des résultats. Construction de masse 10 séries de 10 répétitions Bodybuilding entraînement de routine WORKOUT (A): THIGHS/HAMSTRINGS/CALVES Entraînement (A)...
  13. S

    bonjour à tous

    Re : bonjour à tous Nen mais etre en contact avec des personne motivé s'est cool :).
  14. S

    bonjour à tous

    Re : bonjour à tous Merci à vous, et si quelqu'un de ma région desire que l'on se rencontre pour dial muscu, s'est sans probleme pour moi.
  15. S

    bonjour à tous

    Prénom: Sebastien Taille: 1m83 82kg(actuel), 89kg(en prise de masse), Age:30ans Localisation: 59 nord (douai) Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation? 4ans Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire? Non Exercices favoris? : developpé...
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