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meditrope featured
  1. sub-zero

    Pef après 1 an

    Re : Pef après 1 an Je vous posterais une vidéo quand j'irai m'entrainer avec mon pote,je trouve bizare quand même votre facon de répondre,Gibs j'ai pas tellement vu d'humour dans ta phrase,pour moi c'etait une moquerie sur une barre que j'ai monté juste pour faire la photo...En fait on a...
  2. sub-zero

    Pef après 1 an

    Re : Pef après 1 an Mdr,oui c'ets moi et CHEZ MOI ,or je m'entraine en SALLE.C'est une photo vielle de 3 mois et jlai mise pour Jojo. Je crois qie jvais quitter ce forum finalement....et va apprendre a compter les poids vont de 20 a 1 kg sur la barre. Adios
  3. sub-zero

    Pef après 1 an

    Re : Pef après 1 an Ok je ferai une vidéo a l'occase....c'est dans la mentalité francaise de toujours être suspicieu de tout après tout,j'ai l'habitude.
  4. sub-zero

    Pack Bsn

    Re : Pack Bsn C'est vrai que c'est pas donné,mais niveau qualité c'est top?
  5. sub-zero

    Pack Bsn

    Yo! J'aimerais commencer le pack BSN comprenant NO explode,exposine O2 et cell mass après les vacances. Quelqu'un l'a t'il dejas testé pour me dire ses ressentits?
  6. sub-zero

    Pef après 1 an

    Re : Pef après 1 an Faut pas réagir comme ca.......mais bon vous avez commencez comme moi vous aussi j'en suis presque sur,biensur que je prend en compte vos conseils et remarques.
  7. sub-zero

    Pef après 1 an

    Re : Pef après 1 an Ok mais je vais pas atteindre mes limites a 19 ans après un an de training,je sais que tot ou tard je ne pourrais plus augmenter mes charges mais c'est pas pour tout de suite.
  8. sub-zero

    Pef après 1 an

    Re : Pef après 1 an Totalement naturel,je prend du gainer pour m'aider a augmenter mon poid. Cirederf:J'ai tout découvert tout seul,je ne me suis jamais bléssé. Quand a la phrase "Si je pouvais prendre plus léger, je le ferais...". Je ne la comprend pas trop,quel interet a s'entrainer en...
  9. sub-zero

    Pef après 1 an

    Re : Pef après 1 an Nan je descend pas jusqu'en bas comme le ferai un mec de force athlétique,c'est pas tellement une raison de poid mais de souplesse et je vois pas trop l'interet dans mon cas de me bousiller les genoux.
  10. sub-zero

    Pef après 1 an

    Re : Pef après 1 an 19 ans,180 cm pour 93 kg ajun ce matin au reveil.j'aimerais atteindre les 100 kg d'ici décembre. Pour les photos jpréfère atteindre d'être satisfait (c'est a dire jamais mais bon).....
  11. sub-zero

    Pef après 1 an

    Salut tout le monde, Je met ici mes performances sur les principaux éxos après 1 an d'entrainement sérieux en salle et 1 an de n'importe quoi. Développé couché: 110 kg Squat:160 kg Slv de terre:150 kg Curl barre:54kg ( je triche sur la fin) Dvlp nuque:75 kg Dvlp incliné:90kg Voila...
  12. sub-zero

    Routine d'entrainement

    Re : Routine d'entrainement Bon il va falloir que je fasse un travail sur moi,j'ai fais ma séance pec aujourd'hui et j'ai du mal a m'arreter alors que je sens que je peux en faire plus.....une mauvaise habitude que j'ai prise en écoutant les discours de Mr. Arnie.
  13. sub-zero

    Routine d'entrainement

    Re : Routine d'entrainement Ok merci beaucoup je vais mettre ca en application ;-)
  14. sub-zero

    Routine d'entrainement

    Re : Routine d'entrainement Après avoir lu les articles,je confondait intensité et "être intense".Je respecte donc l'intensité au scientifique dans mes séances puisque je met une charge que je ne peux soulever que 10 fois max. Par contre je voulais savoir si passer outre et de continuer a faire...
  15. sub-zero

    Routine d'entrainement

    Re : Routine d'entrainement Merci je vais lire tout ca,mais quand tu dis que je me suis habitué,c'est qu'il faut que je change ma routine?
  16. sub-zero

    Routine d'entrainement

    Re : Routine d'entrainement Comment se remarque le fait qu'on ne récupère pas bien? Je m'entraine avec ce programme depuis longtemps dejas et je peux toujours faire mes séances a bloc. Sinon que me conseil tu pour mieu récuperer?
  17. sub-zero

    Routine d'entrainement

    Re : Routine d'entrainement Ouais je sais, c'est pour ca que j'attend asser logtemps avant de recruter le meme groupe musculaire une seconde fois.La creatine m'aide également a récuperer de mes séances.Je sais qu'on ne peut pas téchniquement aller a l'échec a chaque fin de séries mais bon c'est...
  18. sub-zero

    Présentation Sub-zéro

    Re : Présentation Sub-zéro Merci de votre acceuil les gars.
  19. sub-zero

    Routine d'entrainement

    lundi -Dvlp couché/5x10 -Ecartés couché:5x10 -Dips léstés:4x10 -Pushdowns:5x10 -french press:4x10 Mardi -Squats:5x10 -leg press:4x10 -presse:4x10 -Mollets debout 4x25 -Elévations latérales:4x10 -oiseau:4x10 Mercredi -Curls inclinés:4x10 -Curl pupitre:- -Curls haltère:-...
  20. sub-zero

    Conseils concernant un programme prise de masse

    Re : Conseils concernant un programme prise de masse Pourquoi 2 exos triceps en superset? d'habitude on fais plutot un exo biceps en superset avec un exo triceps,ca me semble plus logique
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