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- #151
OP
OP
Je vais m'adresser aux plus de 40 ans ici (mais ça peut servir à tout âge).
Qui ne se réveille pas coincé dans son propre corps ? Qui a le sentiment d'être rouillé au réveil ? Qui n'a pas de "petites douleurs" de la vie le matin au saut du lit ?
La nuit n'a pas été si réparatrice que ça au final. La séance d'hier a été difficile, d'anciennes blessures nous rappellent leur conséquence, j'ai mal dormi etc etc etc... Pourtant j'effectue des séances de foam roller, d'accupression etc... je prends mes omégas 3, je bois pas mal d'eau, je m'étire, bref je fais beaucoup de choses mais ça ne suffit pas.
Outre le sommeil, certains compléments ou suppléments, la machine (notre corps) semble rouillée ou coincée. Alors que faire ?
J'ai quelques exos que je fais quasiment tous les matins alors que je suis toujours dans le lit. Ça me prend 10min et après je vais à la douche (chaude ou froide ça c'est un autre sujet).
J'étire le dos, la nuque, les épaules et je décompresse ma colonne avec plusieurs positions
Child's pose, dos rond/dos creusé, position cobra, around de world face contre le matelas, rotation nuque, étirement des adducteurs (jambes relevées) et des quads (squat profond statique avec une très légère pression vers l'extérieur en poussant sur l'intérieur des genoux). Après le squat, direction la douche et ma récompense de tout ça est un expresso
Il y a pleins de vidéos sur YouTube montrant diverses positions.
Ça me permet d'améliorer (du moins de maintenir dans mon cas) ma posture, de ne pas sentir mes douleurs dorsales (oui j'ai 3 hernies) et surtout (je dis bien SURTOUT) de profiter pleinement de mon café. si en plus tu peux fermer ta gueule à ce moment là, c'est parfait
Qui ne se réveille pas coincé dans son propre corps ? Qui a le sentiment d'être rouillé au réveil ? Qui n'a pas de "petites douleurs" de la vie le matin au saut du lit ?
La nuit n'a pas été si réparatrice que ça au final. La séance d'hier a été difficile, d'anciennes blessures nous rappellent leur conséquence, j'ai mal dormi etc etc etc... Pourtant j'effectue des séances de foam roller, d'accupression etc... je prends mes omégas 3, je bois pas mal d'eau, je m'étire, bref je fais beaucoup de choses mais ça ne suffit pas.
Outre le sommeil, certains compléments ou suppléments, la machine (notre corps) semble rouillée ou coincée. Alors que faire ?
J'ai quelques exos que je fais quasiment tous les matins alors que je suis toujours dans le lit. Ça me prend 10min et après je vais à la douche (chaude ou froide ça c'est un autre sujet).
J'étire le dos, la nuque, les épaules et je décompresse ma colonne avec plusieurs positions
Child's pose, dos rond/dos creusé, position cobra, around de world face contre le matelas, rotation nuque, étirement des adducteurs (jambes relevées) et des quads (squat profond statique avec une très légère pression vers l'extérieur en poussant sur l'intérieur des genoux). Après le squat, direction la douche et ma récompense de tout ça est un expresso
Il y a pleins de vidéos sur YouTube montrant diverses positions.
Ça me permet d'améliorer (du moins de maintenir dans mon cas) ma posture, de ne pas sentir mes douleurs dorsales (oui j'ai 3 hernies) et surtout (je dis bien SURTOUT) de profiter pleinement de mon café. si en plus tu peux fermer ta gueule à ce moment là, c'est parfait
ça a pas été trop la galère pour monter la Tytax ??
