Diete a amelioré surement ...

[xr12]

Bonjour tout le monde je vien poster ma diete que je vien de fair il y a quelque jour pour voir ce que vous en penser, et ce que je pourer amelioré .. je fait 1m76 68 kilos JE cherche pas a prendre mass et gras pour le moment ces pas la saison lol plustot a etre bien dessiner sans perdre de poid ...


7 h40

flocon d avoine 100gr
5 oeuf 1 jaune
1 filer de miel
1 kiwi

8H30
Avant training
amande 20 gr

10H
Apres training
protein 30gr
Vitargo 40 gr


12H40

Blanc de poulet 150Gr
Riz complet ou pate complete 150Gr cuit


14H20
Fromage blanc 200gr
1 pomme


17H

1 Barre proteine

19h30
Blanc de poulet 150gr
Legume vert (haricot vert )


22h30
fromage blanc 200gr
Amande 20gr

Calorie total 2124 //
Proteine animal 150 Gr
Lipide 43Gr
Glucide 254 Gr


plus 2 cuilliere d huile olive repartis dans la journer Avec omega 3 comprimer.

 

[invité]

Re : Diete a amelioré surement ...

merci pour ta participation active au forum .....

1 - :sulfate:


2- recherche
3- lecture lecture
4 - ne pas confondre forum avec consultation privée

 

[JMC]

Re : Diete a amelioré surement ...

Tu n'as plus qu'à bien t'entrainer et suivre ta diète , te peser régulièrement, prendre tes mensurations et voir dans 4 semaines si ta diète et ton training sont adaptés à tes objectifs physiques et sportifs .

Pour rejoindre swat , tu fais aussi la diète au français?:woot_jump:
Je te conseille 1H de conjugaison le matin en suivant la méthode Bescherelle et 1H d' orthographe en pyramidale en suivant le méthode " Bernard Pivot " .

Ok, je sors !!!:bye:

 

[mauricius]

Re : Diete a amelioré surement ...

en fait si j'ai bien compris, tu ne souhaites pas prendre de masse mais tu ne souhaites également pas "maigrir", alors pourquoi tu démarres une nouvelle diete?

tu devrais regarder les exemples de diètes et lire un peu plus le forum.

 

[xr12]

Re : Diete a amelioré surement ...

oui je me suis pas bien expremier , je veu pas fair de gras en faite et gagner en definition ...:beer2:

 

[Micka]

Re : Diete a amelioré surement ...

oui je me suis pas bien expremier , je veu pas fair de gras en faite et gagner en definition ...:beer2:

Oui donc tu veux perdre du gras quoi.. Deficit calorique.:helpsmilie:

 

[Molty]

Oui donc tu veux perdre du gras quoi.. Deficit calorique.:helpsmilie:

Je pense qu'il veut faire une sorte de diete à l'année, sans pour autant secher, juste pour ne gagner que du muscle.

Et non passer par des phases de prise de masse si j'ai bien compris !

Encore une fois, il manque quelques trucs a ta diete, mais le mieux est de l'essayer, de revenir dans 4 semaines et nous dire les resultats (si prise de gras, perte de poids, ect).
Deuxiemement ce n'est pas contre toi mais des diet de ce genre apparaissent par dizaines dans la rubrique nutrition.
(non pas qu'elle soit parfaite mais j'avais poster la mienne qui pourrait peut etre te convenir).
Crois moi tu trouveras ce que tu cherches dans les 3-4 premieres pages : )
posté via portable

 

[invité]

Re : Diete a amelioré surement ...

oui je me suis pas bien expremier , je veu pas fair de gras en faite et gagner en definition ...:beer2:

infraction reçue .