Gollum&Reyka, photo progression/évolution

[invité]

je ne peux parler que des miens , des fat gripz , donc je me sers tous les jours depuis 2011 , et ils n'ont pas bougé d'un poil .
y en a d'autres , mais la qualité et la conception peuvent poser problème .

 

[Gollum]

Re, bon désolé je l'avais écris via mon smartphone et du coup pas trop relu le texte...

Je recommence

Tu as "2 options" pour travailler ta poigne:

- exercice en isométrique (statique si tu préfère)

- faire ton SDT complet avec la charge maxi que tu peux prendre sans les sangles (140 kg dans ton cas je crois) mais lorsque tu fini le mouvement ben tu restes encore 3-10 sec à serrer la barre avant de faire ta 2ème rep et ainsi de suite. Plus éprouvant mais cela peut être utile dans le cas ou t'as pas trop le temps de multiplier les exercices...

Est-ce plus clair comme cela ?

D'acc j'ai piger! oui c'est possible c'est clair

grip strength

si tu n'as pas de fat bar , faudra voir avec des fatz grip (les vrais)

ça fait quoi d'utiliser des fatz grip? je les ai déjà vu ça sert à rendre la barre plus grosse, mais ça améliore la poigne? Car ce qu'il me faut c'est pouvoir tenir une barre normale même sans les fatz grip

 

[Dwayne]

Ok je ne savais pas que c'était une marque, je croyais que c'était juste le nom de l'accessoire.

On travail différement avec gollum donc forcément c'est un peu comme lorsque tu t'entraines dans d'autres salles que la tienne, tu n'as pas les mêmes barres ni machines etc, ça pique, ça recrute peut être de nouvelles fibres (??) et d'après ce que j'ai lu c'est efficace pour prendre de la force sur certains mouvements, John Meadows et Thib (entre autres) s'en servent souvent.

 

[invité]

je ne m'en sers pas directement pour la force de préhension ou les avants bras
je fais tous mes développés pecs /épaules ( y compris la prise serrée pour les triceps) avec

je ne fais pas les tirages , ni les curls avec .

je n'ai aucunes douleurs épaules/coudes/poignets et c'est en partie dû aux fat gripz , tout autant qu'a la haute fréquence a laquelle je fais les développés (c'est a dire 4 a 5 fois par semaine et je ne comptes pas la pratique de la technique pour les OL qui même si c'est des charges légères , ajoute pas mal de volume)

je n'ai pas trop d'intérêt a travailler ma prise , donc les FG ne me servent pas pour çà .

 

[Gollum]

je ne m'en sers pas directement pour la force de préhension ou les avants bras
je fais tous mes développés pecs /épaules ( y compris la prise serrée pour les triceps) avec

je ne fais pas les tirages , ni les curls avec .

je n'ai aucunes douleurs épaules/coudes/poignets et c'est en partie dû aux fat gripz , tout autant qu'a la haute fréquence a laquelle je fais les développés (c'est a dire 4 a 5 fois par semaine et je ne comptes pas la pratique de la technique pour les OL qui même si c'est des charges légères , ajoute pas mal de volume)

je n'ai pas trop d'intérêt a travailler ma prise , donc les FG ne me servent pas pour çà .

Je vais voir pour m'en prendre une paire, ça à pas l'air cher en plus

 

[Dracks]

Voudrais bien un retour de ta part si tu les tests !

 

[Gollum]

Quand j'en aurais je ferais un retour

 

[georges]

Gros problème de poigne effectivement.
Au lieu de faire tourner les plaques à la Klokov tiens une plaque dans chaque main le plus longtemps possible en gardant les doigts tendus, ça aide. Du soulevé de terre à une main aussi (ou du deadlift avec haltères), soulevé de terre en Jeff jet method, profite aussi de faire du rowing barre, soulevé de terre jambes tendues et shrug les 2 mains en pronations sans verrouiller avec les pouces en tenant la barre du bout des doigts. Tout ça te renforceras la force dans les doigts, donc forcément plus de poigne.
Attention aux tendinites en utilisant les fats grips sur les mouvements de tirage, ça arrive vite...

 

[Gollum]

Oula ça fait beaucoup d'un coup^^

Par "doigts tendus" tu veux dire tenir le poids avec seulement les dernières phalanges?

 

[georges]

Oui

 

[Gollum]

Oui

D'acc bah je ferais ça alors merci

 

[Gollum]

Pouah on a vu un des deux qui fera la force athlétique avec Reyka et moi, c'est un monstre!

Un bestiau avec des trapèze qui lui touche quasi les oreilles mdr, en plus super sympa on a discuter un peu, on a le même état d'esprit je sent que ça va être sympa si on fait des training ensemble

 

[Dracks]

Hehe excellent ! Clair que les potes d'entraînement ça aide tellement. Bonne suite

 

[Gollum]

Hehe excellent ! Clair que les potes d'entraînement ça aide tellement. Bonne suite

Oui ça va être cool, il est hyper sympa en plus je pense qu'il va pouvoir nous donner des conseils

 

[Gollum]

J'ai partager avec johnconnor sur son topic mais je vous le mets aussi ici

Un poster de Ronnie Coleman pour me motiver chaque jour quand je le vois!

 

[bodyspirit]

On veut voir celui de Michelle Lewin à venir lol...

 

[Gollum]

On veut voir celui de Michelle Lewin à venir lol...

Ahah faut encore que je me décide du poster à prendre^^

 

[bodyspirit]

Le plus hot pour faire plaisir à maman lol.

 

[Gollum]

Le plus hot pour faire plaisir à maman lol.

Déconne pas c'est ce que j'ai chercher mdr, je vous posterai la photo du poster quand je l'aurais

 

[bodyspirit]

Lol oui et on veut aussi une photo ou vidéo de maman Gollum en le découvrant!

Et maman...

 

[Gollum]

mdrrrr t'es con x)

ah nan mais le coup de la vidéo oui! je filmerai avec la webcam de mon pc ça peut le faire lol

 

[Gollum]

Une vidéo du training d'aujourd'hui, avec 3 photos pour la forme actuelle, dans la vidéo c'est notre coach au bench press qui nous donne des conseils etc

Voici la vidéo:


Bon je demanderais plus jamais à Reyka de me mettre une claque pour me motiver etc lol

Et voici les photos:


pose de merde je sais, comme d'hab sur mes photos

 

[Kartou]

Vraiment sympa la vidéo ! En espérant qu'il y en ait d'autres !

Bonnes cuisses poto !


Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk

 

[Gollum]

Vraiment sympa la vidéo ! En espérant qu'il y en ait d'autres !

Bonnes cuisses poto !

Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk

On en refera on a le temps de filmer quand on veux maintenant à la salle

Les cuisses c'est ce qu'on nous as dit aussi, à la salle on nous a dit qu'on avaient bien changer depuis qu'on y est, et qu'on avaient surtout pris des cuisses lol, bon après y'a encore largement de quoi rajouter de la viande

 

[bodyspirit]

Cool merci pour le partage.
Tu as fait ton montage avec quel logiciel?
Vous êtes motivés les frangins.
Attention à l'un de vous deux pour les fentes car je trouve que les genoux partent trop en avant par rapport aux pieds.
Continuez comme ça!

 

[Gollum]

Avec Sony Vegas 10
Oui motivé!
En blanc c'est moi et en noir/gris c'est Reyka, tu parle du quel pour les fentes?

edit; j'ai re-regarder la vidéo, ça doit être moi dont tu parle, je ferais gaffe al prochaine fois

 

[bodyspirit]

Oui c'est toi dans ce cas.

 

[invité]

moi je me régales sur votre topic , c'est une bouffée d'air frais de voir la motivation , et le partage que vous faites pour MEM

pas de doute que vous serez dans le futur des références en matière d'entrainement pour les membres ( et j'espère pour moi aussi )

bravo et big up

 

[maxence47]

ça se construit gentiment tout ça

Bravo pour votre motivation et votre engagement personnel les gars, ça fait vraiment plaisir à voir!

je partage pleinement les propos de Swat

 

[barbarrian]

comme mes potos du staff ont se régale a suivre vos aventures ,continuer votre partage c'est un régal de voir votre motivation