Niet, aucune bande de genoux autorisées, uniquement des genouillères.
Gollum&Reyka, photo progression/évolution
- Initiateur de la discussion Gollum
- Date de début
D'acc merci de la précision 
Bon donc pour moi rdv kiné ce matin, il m'a dit que je m'étais fait une élongation et que si je me reposais pas ça pouvais tourner en déchirure... il m'a dit de me reposer jusqu'à mercredi prochain et on verra ensuite
Au passage ce matin il m'a remis 3 vertèbre/epaule/chevilles ou pied j'ai pas pigé le truc lol et le bassin en place,
Je me demandais si se faire "remettre en place" comme ça pour un kiné ce serait pas bénéfique de temps en temps?
Parce que par exemple le bassin ça peut avoir une influence sur les perfs au squat s'il est mal mit non?
Au passage ce matin il m'a remis 3 vertèbre/epaule/chevilles ou pied j'ai pas pigé le truc lol et le bassin en place,
Je me demandais si se faire "remettre en place" comme ça pour un kiné ce serait pas bénéfique de temps en temps?
Parce que par exemple le bassin ça peut avoir une influence sur les perfs au squat s'il est mal mit non?
Dracks
membre approuvé
Hello Gollum !
Arf pour ton élongation. Cela devrait passer rapidement (petit étirement très très léger, glace ou chaud (en fonction de ton ressenti), massage doux,...)
Je me permets de te donner mon avis de Kiné-ostéo sur ce sujet et ta question:
Premièrement cela n'existe pas quelque chose de "déplacé". Sinon tu serais très très mal (pour pas dire à moitié mort ou paralysé) ! C'est une vision très grand public de dire ça comme ça
Par contre on distingue 2-3 choses quand on parle comme ça:
- un déséquilibre musculaire (ou autre mais + rare) entre 2 côtés ou partie distincte => cela viens souvent d'une dysfonction (activité physique, posture, etc......) => en général c'est un traitement plutôt long et à suivre régulièrement (que peux faire le patient seul chez lui aussi)
- un blocage / une raideur articulaire. En général, cela fait un bien fou sur le moment (le fameux "crack") mais ce n'est pas dénué de risque !! Se faire craquer souvent entrainera bien plus de problème que de le faire "lorsque cela est nécessaire" sur le long terme.
Aujourd'hui c'est une mode et on prône le "craquement" à tout va ! Mais c'est souvent pour "impressionner" le client et se faire un max de fric rapidement !!
Comme disait un ami: "Quand tu ne possèdes que le marteau alors tous les problèmes sont des clous...." et bien entendu on sait qu'aujourd'hui c'est une énorme "connerie" de ne faire que ça....
Mon conseil (et cela n'engage que moi):
Pour tout problème de santé => évaluation pointue et précise du thérapeute (spécialisé si possible, formation continue,....) et discussion avec le patient. Objectifs, moyens de traitement, évaluations sont les maitres mots !!
Si tu souhaites un suivi "de bien être" alors je conseillerais plutôt des massages (ce qui te fais plaisir...thaî, chinois, doux, drainage,.......) qui auront un effet similaire sur le ressenti mais qui t'éviterons des soucis par la suite. Se rappeler qu'une dysfonction s'installe avec le temps et qu'elle demandera une correction sur la durée pour ne plus gêner la personne !! Un peu comme si tu voulais passer de 10kg au squat à 200 en 10 sec
Désolé du pavé mais j'entends trop de bêtises dans mon quotidien de soignants !
A ta disposition pour débattre du sujet !!
PS. Bien entendu, sur 100 thérapeutes t'aura au moins 50 avis différents ! Faux choisir ce qui a du sens pour toi et surtout celui qui te guidera vers une prise en charge adaptée et qui te laissera une part active dans ton traitement !
PS2: bien entendu, l'impulsion (le crack) est très bénéfique pour des situations aiguës (cela abaissera la douleur d'un coup....mais ne corrigera pas forcément le problème...d’où le suivi strict avec un bon thérapeute !!)
Arf pour ton élongation. Cela devrait passer rapidement (petit étirement très très léger, glace ou chaud (en fonction de ton ressenti), massage doux,...)
Je me permets de te donner mon avis de Kiné-ostéo sur ce sujet et ta question:
Premièrement cela n'existe pas quelque chose de "déplacé". Sinon tu serais très très mal (pour pas dire à moitié mort ou paralysé) ! C'est une vision très grand public de dire ça comme ça
Par contre on distingue 2-3 choses quand on parle comme ça:
- un déséquilibre musculaire (ou autre mais + rare) entre 2 côtés ou partie distincte => cela viens souvent d'une dysfonction (activité physique, posture, etc......) => en général c'est un traitement plutôt long et à suivre régulièrement (que peux faire le patient seul chez lui aussi)
- un blocage / une raideur articulaire. En général, cela fait un bien fou sur le moment (le fameux "crack") mais ce n'est pas dénué de risque !! Se faire craquer souvent entrainera bien plus de problème que de le faire "lorsque cela est nécessaire" sur le long terme.
Aujourd'hui c'est une mode et on prône le "craquement" à tout va ! Mais c'est souvent pour "impressionner" le client et se faire un max de fric rapidement !!
Comme disait un ami: "Quand tu ne possèdes que le marteau alors tous les problèmes sont des clous...." et bien entendu on sait qu'aujourd'hui c'est une énorme "connerie" de ne faire que ça....
Mon conseil (et cela n'engage que moi):
Pour tout problème de santé => évaluation pointue et précise du thérapeute (spécialisé si possible, formation continue,....) et discussion avec le patient. Objectifs, moyens de traitement, évaluations sont les maitres mots !!
Si tu souhaites un suivi "de bien être" alors je conseillerais plutôt des massages (ce qui te fais plaisir...thaî, chinois, doux, drainage,.......) qui auront un effet similaire sur le ressenti mais qui t'éviterons des soucis par la suite. Se rappeler qu'une dysfonction s'installe avec le temps et qu'elle demandera une correction sur la durée pour ne plus gêner la personne !! Un peu comme si tu voulais passer de 10kg au squat à 200 en 10 sec
Désolé du pavé mais j'entends trop de bêtises dans mon quotidien de soignants !
A ta disposition pour débattre du sujet !!
PS. Bien entendu, sur 100 thérapeutes t'aura au moins 50 avis différents ! Faux choisir ce qui a du sens pour toi et surtout celui qui te guidera vers une prise en charge adaptée et qui te laissera une part active dans ton traitement !
PS2: bien entendu, l'impulsion (le crack) est très bénéfique pour des situations aiguës (cela abaissera la douleur d'un coup....mais ne corrigera pas forcément le problème...d’où le suivi strict avec un bon thérapeute !!)
Oui je parle avec des termes "grand public" car je n'y connais rien dans ce domaine^^
Ta eu raison de faire un pavé tu m'a appris pas mal de chose
Du coup là selon toi qu'est-ce qui est à l'origine de ses blocages musculaire? mauvaise position etc? ou il y a d'autres facteurs?
Et du coup pour éviter le déplacement du bassin etc il faudrait faire quoi? car des étirement etc c'est pas assez si?
Tu veux pas devenir mon kiné Dracks? ça ira plus vite x)
Ta eu raison de faire un pavé tu m'a appris pas mal de chose
Du coup là selon toi qu'est-ce qui est à l'origine de ses blocages musculaire? mauvaise position etc? ou il y a d'autres facteurs?
Et du coup pour éviter le déplacement du bassin etc il faudrait faire quoi? car des étirement etc c'est pas assez si?
Tu veux pas devenir mon kiné Dracks? ça ira plus vite x)
Merci pour tes avis, Dracks, c'est très intéressant.
Gollum, je n'ai pas retrouvé le post où tu parles de ta blessure (qui se révèlerait être une élongation, d'après ton praticien.)
Que t'es-t-il arrivé? (Je viens de me blesser moi même au pectoral droit, je suppose rupture de quelque myofibrilles tendineuses; J'ai eu beaucoup de chance de ne pas subir une rupture partielle ou totale du tendon. Tous mes objectifs sont foutus, faut 12 mois pour retrouver 100% de la solidité initiale)
Gollum, je n'ai pas retrouvé le post où tu parles de ta blessure (qui se révèlerait être une élongation, d'après ton praticien.)
Que t'es-t-il arrivé? (Je viens de me blesser moi même au pectoral droit, je suppose rupture de quelque myofibrilles tendineuses; J'ai eu beaucoup de chance de ne pas subir une rupture partielle ou totale du tendon. Tous mes objectifs sont foutus, faut 12 mois pour retrouver 100% de la solidité initiale)
Dracks
membre approuvé
Toujours très difficile de répondre comme ça sans examen clinique mais au fond c'est toujours un peu le même canevas:
- Accidents / maladiec par le passé ? (même des choses infimes ont des répercussions...)
- travail musculaire (FA, Body,...) => extensibilité musculaire diminue => raideur qui s'installe avec le temps => conséquence sur l'organisme ? Ressentie par le patient ou non ?? Personne n'est symétrique mais combien sont "vraiment" gêné par ce fait ????? Prévention est souvent le point de départ sinon c'est traitement et apprentissage des gestes correctes et donc suivi sur le long terme (en solo ou avec un coach/thérapeute par ex)
- Position générale / morphologie ont un impact clair mais cela peut se travailler...
- etc....
Pareil, dur de dire ce qui cloche dans ta situation mais en général, c'est souvent une raideur musculaire qui s'installe => exécution du mouvement (squat, sdt) est souvent la clé du problème. Mais aussi penser aux impacts reçu par l'organisme lors des mouvements... Je vais donner un exemple:
Lors du squat, si tu vas vraiment "cul par terre" => tu pars "presque" tout le temps en (légère ou non) rétroversion du bassin (en très gros: c'est la posture de Gaston Lagaffe (m'enfin son bassin
) qui est l'opposée de la "femme enceinte". Ton bassin /hanches subissent des contraintes dans la même position (genre tu forces dans cette direction...) => si tu ne travaille pas dans l'autre sens ben à la longue tu crées des tensions / douleurs....L'exemple typique c'est la sacro-illique qui se bloque (position assise prolongée, mouvement en rétroversion soutenu,....) et du coup la musculature va forcément en pâtir.....
Je sais que c'est un peu long à expliquer et sans doute pas très clair (+ facile oralement et en traitement^^) mais c'est un peu le concept ;-)
Ben j'exerce en Suisse donc si t'es prêt à faire des KM c'est quand tu veux
Mais blague à part, je te conseil de parler avec des thérapeutes qui sont spécialisé dans ce genre de pratique (le diplôme de base ne fait pas tout^) et voir qui peut te conseiller au mieux !@maxence47: merci pour la réput ! Zut pour ton souci de santé. Mais j'aimerais attirer l'attention sur un point et sans faire de généralité à 2euros:
=> 40ans, on force et puissance (tendons, muscles,....) mais surtout "résistance* au niveau des tendons et ligaments
=> dès 40 et jusqu'à 50-60ans, on garde force et puissance mais la "résistance" commence à diminuer doucement => Nombreuses lésions et douleurs qui arrivent vite
=> dès 60ans, force et puissance diminuent en lien avec la "fragilité" des autres tissus => moins de risques "sportifs"....
Très général mais cela explique parfois ceci...
Wei, j'envisageais le conditionnement physique dans un avenir proche, mais je voulais aller un peu plus loin dans la force pure... Mal barré
C'est exactement ça: c'est au niveau de la résistance: mon plan prévoyait 10 séries de 2 reps, et la lésion est survenue au cours de la neuvième série... Pourtant j'étais tranquille, aucune galère sur la charge... Dégoûté...
C'est exactement ça: c'est au niveau de la résistance: mon plan prévoyait 10 séries de 2 reps, et la lésion est survenue au cours de la neuvième série... Pourtant j'étais tranquille, aucune galère sur la charge... Dégoûté...
Merci Dracks pour toute les pécisions! donc en clair si je veux gérer ça correctement faut un bon suivi adapté à mon cas
Au sdt vu que je m’entrainais lourd à 95% de mon max j'ai du me faire mal sur la dernière série.
Merci pour tes avis, Dracks, c'est très intéressant.
Gollum, je n'ai pas retrouvé le post où tu parles de ta blessure (qui se révèlerait être une élongation, d'après ton praticien.)
Que t'es-t-il arrivé? (Je viens de me blesser moi même au pectoral droit, je suppose rupture de quelque myofibrilles tendineuses; J'ai eu beaucoup de chance de ne pas subir une rupture partielle ou totale du tendon. Tous mes objectifs sont foutus, faut 12 mois pour retrouver 100% de la solidité initiale)
Au sdt vu que je m’entrainais lourd à 95% de mon max j'ai du me faire mal sur la dernière série.
Peut être une simple contracture? ça m'est arrivé il y a quelque mois, aux squats, alors que j'essayais une nouvelle position de barre (version Power). je suis resté comme un gland avec cette douleur, complètement bloqué pendant 3 semaines, j'ai été voir un ostéo, bla bla bla... puis mon généraliste m'a filé un décontractant musculaire et un anti inflammatoire et trois jours après, réglé
Bah ça fait 1 semaine et demi que je ressent une douleur^^ j'ai anti inflammatoire + décontractant et kiné, je ressent une gêne dans le bas du dos dans les mouvements de tout les jours lorsque le dos s'étire
Dracks
membre approuvé
En gros, 90% des consultations en cabinet...40-55 ans environ...oui on peut le dire: Ca fais ch... !
A mon avis dès qu'on s'entraine régulièrement (et avec charge lourde) il est bien venu d'avoir un suivi: Attention ça veux pas dire d'y aller tous les X jours mais avoir qqun de confiance qui te connait et qui peut intervenir régulièrement en cas de besoin.
Pour en finir et pas polluer ton post avec mes discours
, il faut garder en tête ceci:"Ne jamais laisser une douleur ou équivalant perdurer dans le temps SANS suivi !! Si rien en change après...allez on vas dire... 5 jours => go médecin / thérapeute ou similaire. L'organisme est un fainéant qui va très vite se conforter dans une dysfonction...
D'accord c'est noté, je ferais plus comme d'habitude à laisser traîner toutes les blessures etc!
ReyKa
membre approuvé
petit up pour ma part, ça avance ^^
Je me prépare comme gollum à notre première compétition.
Aujourd'hui j'ai passer les 145kilos au sdt , pour rappel je faisait 115 fin juillet...
Je commence a avoir une meilleure technique au dc, là ou je faisait 3*52,5 difficilement début septembre, j'ai fais 3*60, mais c'est assez confortable donc je pense pouvoir faire 1*70kls dans 3semaines .
Pour le squat c'est comme le dc, il y a un mois j'avais pas réussi a faire 1*75...gollum a la vidéo xD, là je fais 3*75.
Donc ça me donne 145 au sdt, 65 au dc et 80 au squat pour l'instant.
J'espère faire un total de 290 au moins. Je serais dans la catégorie des -67,5kilos.
voilà pour moi !
Je me prépare comme gollum à notre première compétition.
Aujourd'hui j'ai passer les 145kilos au sdt , pour rappel je faisait 115 fin juillet...
Je commence a avoir une meilleure technique au dc, là ou je faisait 3*52,5 difficilement début septembre, j'ai fais 3*60, mais c'est assez confortable donc je pense pouvoir faire 1*70kls dans 3semaines .
Pour le squat c'est comme le dc, il y a un mois j'avais pas réussi a faire 1*75...gollum a la vidéo xD, là je fais 3*75.
Donc ça me donne 145 au sdt, 65 au dc et 80 au squat pour l'instant.
J'espère faire un total de 290 au moins. Je serais dans la catégorie des -67,5kilos.
voilà pour moi !
Dracks
membre approuvé
Hehe sympa la progression ! Courage et...on veut des photos/vidéos de vos concours
Envoyé de mon HTC One en utilisant Tapatalk
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sa monte c est cool bon courage pour la suite
Bon courage à toi également @ReyKa .
Donnez le meilleur de vous et vous n'aurez rien à regretter.
Ça sera votre première pour apprendre.
Donnez le meilleur de vous et vous n'aurez rien à regretter.
Ça sera votre première pour apprendre.
ReyKa
membre approuvé
merci les potos
Bien tout ça !
Vous êtes bien tout les deux, motivation et détermination.
Bon courage pour la suite
Vous êtes bien tout les deux, motivation et détermination.
Bon courage pour la suite
C'est quand déjà votre compet?
Merci Ali
C'est le 8 novembre georges
C'est le 8 novembre georges
Ah ok, comme la mienne, c'est tout le monde pareil en fait...
Vous travaillez comment ces 3 dernières semaines?
Vous travaillez comment ces 3 dernières semaines?
Je sais pas ça dépend p-e des régions?
Pour l'instant moi j'ai été au repos quelques jours à cause de mon dos mais je reprend demain, on bosse en 2-4 rep à 90% et la dernière semaine on s’entraînera le lundi/mardi seulement avec 70% des charges pas plus, avec comme l'a dit max repos jusqu'au jour j, on s'hydrate bien et augmentation du sel 1/2 jours avant
C'est fait à l'arrache..on essaiera de mieux préparer ça la prochaine fois!
Pour l'instant moi j'ai été au repos quelques jours à cause de mon dos mais je reprend demain, on bosse en 2-4 rep à 90% et la dernière semaine on s’entraînera le lundi/mardi seulement avec 70% des charges pas plus, avec comme l'a dit max repos jusqu'au jour j, on s'hydrate bien et augmentation du sel 1/2 jours avant
C'est fait à l'arrache..on essaiera de mieux préparer ça la prochaine fois!
90% cette semaine, et la semaine prochaine du coup?
90% cette semaine et celle d'après aussi, 70% le lundi 3 / mardi 4 novembre
Ok, ouais à l'arrache lol le Gollum peak
Je resterai sur du 5reps à 80% si j'étais toi cette semaine.
On verra ce que ça donne le 8 alors.
le Gollum peakJe resterai sur du 5reps à 80% si j'étais toi cette semaine.
On verra ce que ça donne le 8 alors.
Oui complètement lol
Ok bah on va faire ça alors
J'espère qu'il y aura quelqu'un pour filmer t'es perfs c’était sympa les dernières vidéos
Ok bah on va faire ça alors
J'espère qu'il y aura quelqu'un pour filmer t'es perfs c’était sympa les dernières vidéos
Oui normalement il y a toujours quelqu'un. Puis je vais sûrement essayer de taper des PR sur les 3 mouvements.
Film toi aussi.
Film toi aussi.
Ah c'est cool ça si tu tente des PR
Ouep nous on filmera aussi.
Ouep nous on filmera aussi.
Dracks
membre approuvé
J'attends vos vidéos avec impatience les potos !
