Journal de cure Silver

[Freezer]

Développé militaire aux haltères assis 4x8-10
Élévation haltères debout 3x12-20
Élévation arrière haltères assis 4x12-20
Développé militaire machine 4x8-12

Le problème est la, tu commences par un exercice poly sans exo de chauffe et tu termines pareil.
DM au début et en finish égal double emploi donc inutile.
Commence par tes élévations ensuite passe a un développé et un rowing termine par l'arrière puis les trapèzes.

 

[Freezer]

Superset:
Élévations frontales et latérales 3x12+12
Tempo Iso-neg:
Développé haltères 3x8-10
Rowing debout 3x8-10
Normal :
Oiseaux pour l'arrière 3-4x10-13
Shrug 3x10

 

[Silver11]

Superset:
Élévations frontales et latérales 3x12+12
Tempo Iso-neg:
Développé haltères 3x8-10
Rowing debout 3x8-10
Normal :
Oiseaux pour l'arrière 3-4x10-13
Shrug 3x10

Merci ^^

 

[Silver11]

Les gars mauvaises nouvelles , j'ai perdu 3 kilo en quelques jours .. , j'étais malade comme un chien pendant 3-4 jours

Mal à la gorges + toux + enrhumé + mal de tête + fatigue (j'ai sans doute eu le covid) En tout cas je vais mieux aujourd'hui , mais voilà du coup j'avais pas trop faim les derniers jours étant donné que j'étais malade .. je me suis pesé aujourd'hui , et j'ai perdu 3kg ..

C'était inévitable .. mais wouah ça me fait chier .. je suis jamais malade et là je tombe malade en fin de pct .. ça me dégoute un peu

Inutile de vous dire que j'ai perdu en masse musculaire , je le sens .. je suis dégouté les gars .. 3 mois à faire des efforts , et voir tout disparaitre pour 3 jours de no diète ..

Bon je suis toujours veineux sur les bras , donc ça va lol
On se console comme on peut

Honnêtement je suis déçu , pas de la cure , car j'ai gagné en force , en vascularité ect .. mais voir la descente au niveau de la balance ça fait mal , saleté de covid

 

[Silver11]

Peut être que je vais les récupérer dans une semaine vu que j'ai repris la diète

 

[Freezer]

Peut être que je vais les récupérer dans une semaine vu que j'ai repris la diète

Moi j'avais perdu 6kg avec le covid.

 

[Silver11]

Moi j'avais perdu 6kg avec le covid.

Ah merde , c"est moche ça .. t'as réussis à les récup facilement ?

 

[Freezer]

Ah merde , c"est moche ça .. t'as réussis à les récup facilement ?

Non, j'ai stoppé les produits 1 an dégoûté.

 

[Silver11]

Non, j'ai stoppé les produits 1 an dégoûté.

Ah merde , dégouté des ES ?

 

[pzgren]

Ah merde , dégouté des ES ?

Je pense qu’il voulait dire “dégoûté de la perte rapide de muscle” après arrêt des produits.

 

[Freezer]

Je pense qu’il voulait dire “dégoûté de la perte rapide de muscle” après arrêt des produits.

exactement, tu met du temps de l'argent et ta santé de coté pour quelques kg de muscle pour perdre tout avec le covid.
Franchement, si je n'était pas rep je ne ferais plus de cure, ça n'en vaut pas la peine.

 

[Silver11]

exactement, tu met du temps de l'argent et ta santé de coté pour quelques kg de muscle pour perdre tout avec le covid.
Franchement, si je n'était pas rep je ne ferais plus de cure, ça n'en vaut pas la peine.

Faut être ON à l'année

 

[Silver11]

Poids avant cure : 78kg

Poids fin de cure : 80.8kg (sec)

Poids fin de pct avant d'être malade : 80.7kg (sec)

Poids après avoir eu la crève : 77.7kg (je me sens faible , moins de force)

Fin bon , comme une envie de repiqué quoi

 

[Silver11]

Demain j'ai peur pour ma barre aux développé couché ..

 

[olivierf57]

Poids avant cure : 78kg

Poids fin de cure : 80.8kg (sec)

Poids fin de pct avant d'être malade : 80.7kg (sec)

Poids après avoir eu la crève : 77.7kg (je me sens faible , moins de force)

Fin bon , comme une envie de repiqué quoi

Peut être une grosse perte de flotte que tu vas récupérer
Tu es peut être déshydraté avec ta maladie ?

 

[olivierf57]

Demain j'ai peur pour ma barre aux développé couché ..

Ce sont les exos de poussée qui morflent le plus après un arrêt forcé.

Donc oui, le DC prend cher chez moi.

Tous les exos de pecs ou triceps chez moi en fait. Alors que le dos n’est pas affecté, les jambes non plus.

 

[Silver11]

Peut être une grosse perte de flotte que tu vas récupérer
Tu es peut être déshydraté avec ta maladie ?

Nan toujours 63% d'eau dans le corps .. sur les 3kg j'aurai perdu 1.9kg de muscle et 1.1kg de graisse

Ça casse la tête

 

[Silver11]

Ce sont les exos de poussée qui morflent le plus après un arrêt forcé.

Donc oui, le DC prend cher chez moi.

Tous les exos de pecs ou triceps chez moi en fait. Alors que le dos n’est pas affecté, les jambes non plus.

Je vais voir demain je fais ma séance pec - triceps , mais bon après les perfs ča reste du plus , mais quand tu sens tes bras dégonflé ça fait bizarre mdr

Mais oui j'espère que je vais reprendre un peu de poids en restant en maintenance kcal ou leger surplus

 

[olivierf57]

Nan toujours 63% d'eau dans le corps .. sur les 3kg j'aurai perdu 1.9kg de muscle et 1.1kg de graisse

Ça casse la tête

Tu sors ces chiffres d’où ?

Ma Nokia cardio, m’affiche 22% de masse grasse depuis deux jours.
Grosse chute de l’eau interne.

Absolument anormal. Je n’ai pas bougé. Pire j’ai peur être augmenté le volume d’eau avec ma nouvelle cure

 

[olivierf57]

Je vais voir demain je fais ma séance pec - triceps , mais bon après les perfs ča reste du plus , mais quand tu sens tes bras dégonflé ça fait bizarre mdr

Mais oui j'espère que je vais reprendre un peu de poids en restant en maintenance kcal ou leger surplus

Oui exact ! Moi les perfs je m’en tape mais c’est vrai que quand les muscles se réduisent ça fait mal.

 

[Freezer]

Faut être ON à l'année

Presque.

 

[Silver11]

Tu sors ces chiffres d’où ?

Ma Nokia cardio, m’affiche 22% de masse grasse depuis deux jours.
Grosse chute de l’eau interne.

Absolument anormal. Je n’ai pas bougé. Pire j’ai peur être augmenté le volume d’eau avec ma nouvelle cure

De ma balance , ça m'indique ma masse musculaire / osseuse / % de bf / l'eau / et d'autres trucs , je me fie pas à 100% dessus mais ça reste des approximations

 

[olivierf57]

De ma balance , ça m'indique ma masse musculaire / osseuse / % de bf / l'eau / et d'autres trucs , je me fie pas à 100% dessus mais ça reste des approximations

Sincèrement, on est loin des approximations. De mon expérience, ça ne fonctionne même pas comme indicateur.

J’ai cru un moment que peu importe le chiffre donné a la première pesée, ça permettait de savoir l’évolution mais non. Pas du tout

Ce matin, en une minute et deux pesées différentes j’ai pris 10% de flotte

Pourtant la Nokia cardio est plutôt réputée comme bonne.

En fait , pour ceux qui ont envie d’en acheter une, trois valeurs sont pertinentes :
- le poids (heureusement lol)
- la fréquence cardiaque
- l’Inde de pouls (durcissement des artères), et, par expérience, une indication sur l’évolution de l’hématocrite - plus l’onde est élevée, plus l’htc l’est - vérifié de nombreuses fois par PDS)

 

[Silver11]

Sincèrement, on est loin des approximations. De mon expérience, ça ne fonctionne même pas comme indicateur.

J’ai cru un moment que peu importe le chiffre donné a la première pesée, ça permettait de savoir l’évolution mais non. Pas du tout

Ce matin, en une minute et deux pesées différentes j’ai pris 10% de flotte

Pourtant la Nokia cardio est plutôt réputée comme bonne.

En fait , pour ceux qui ont envie d’en acheter une, trois valeurs sont pertinentes :
- le poids (heureusement lol)
- la fréquence cardiaque
- l’Inde de pouls (durcissement des artères), et, par expérience, une indication sur l’évolution de l’hématocrite - plus l’onde est élevée, plus l’htc l’est - vérifié de nombreuses fois par PDS)

J'ai même pas la fréquence cardiaque lol

 

[olivierf57]

J'ai même pas la fréquence cardiaque lol

Bon j’avoue ce paramètre je m’en tape un peu parce que je peux l’avoir avec ma ceinture polar mais au réveil c’est utile.

Surtout qu’avec les steros, tes bpm au repos augmentent

Le plus utile c’est l’onde de pouls.

Tout le reste c’est bullshit comme on dit. Impossible d’utiliser ces chiffres même pour un suivi.

Pour être sincère, je crois me souvenir que le courant électrique envoyer par la balance lui renvoie un certain nombre de valeurs

Et en fonctions de ces valeurs, il existe une base de données statistiques en fonction de la taille, âge et poids, et ils en déduisent tous les chiffres.

Donc…….

 

[Silver11]

Fin de la pct les amis !

J'ai perdu un peu de force suite à l'arret des produits , je pensais que j'allais perdre encore étant donné que j'avais perdu 3kg à cause de ma maladie ..

Mais en fait je n'ai rien perdu , fin je suis moi à l'aise avec les charges , ça reste logique (perte de 3kg quand même) ..

Donc bilan de la cure :
-0 gains musculaire (perdu quand j'étais malade durant quelques jours)
-Augmentation de la force
-Meilleure vascularité

Donc en soit je reste content de la cure

Voili voilou , vous avez des questions ?

 

[olivierf57]

Pas de questions et si tu es content, c’est le principal

Dommage pour la maladie, en cure ou en OFF, la masse maigre en prend toujours un sacré coup.

Bizarrement, la graisse ne part pas lol

 

[Silver11]

Pas de questions et si tu es content, c’est le principal

Dommage pour la maladie, en cure ou en OFF, la masse maigre en prend toujours un sacré coup.

Bizarrement, la graisse ne part pas lol

Yep , bah après j'ai encore une belle shape mais oui dommage , j'aurai pu être mieux quoi

 

[Silver11]

Pas de questions et si tu es content, c’est le principal

Dommage pour la maladie, en cure ou en OFF, la masse maigre en prend toujours un sacré coup.

Bizarrement, la graisse ne part pas lol

Je pourrais faire ma PDS dans 2 semaines ? Histoire que le clomid ne fausse pas tout

 

[olivierf57]

Je pourrais faire ma PDS dans 2 semaines ? Histoire que le clomid ne fausse pas tout

Pour savoir si tes taux LH et FSH sont revenus à la normale je suppose ?

De ce que je me rappelle, le clomid a une demi vie de 5 à 7 jours. On peut en rajouter facile 2 avec le cumul sur les 4 semaines de PCT

Je dirais donc, en théorie, que tu pourrais faire ta PDS après 7 à 9 jours.

Si quelqu’un a de meilleures informations sourcées je suis preneur