Journal de cure Silver

[John Jeeves]

Des temps de repos de 2 à 3 minutes seront nécessaires pour bien stimuler la prise de force (l'hypertrophie myofibrillaire) sur des séries courtes et lourdes, et des temps de repos inférieurs à 90 secondes sur des séries plus longues et plus légères (hypertrophie sarcoplasmique).
Il y a des études qui ont été faites et c'est aussi ce que l'on t'apprends au CREPS quand tu passes ton brevet d'état.
Après chacun fait comme il veut, du moment qu'il arrive à terminer ses séries....

 

[Freezer]

Des temps de repos de 2 à 3 minutes seront nécessaires pour bien stimuler la prise de force (l'hypertrophie myofibrillaire) sur des séries courtes et lourdes, et des temps de repos inférieurs à 90 secondes sur des séries plus longues et plus légères (hypertrophie sarcoplasmique).
Il y a des études qui ont été faites et c'est aussi ce que l'on t'apprends au CREPS quand tu passes ton brevet d'état.
Après chacun fait comme il veut, du moment qu'il arrive à terminer ses séries....

C'est bien la seule étude que je trouve débile.
1) si tu prends 90 secondes de repos, mais que tu est essoufflé et que ton cœur bat encore la chamade, explique moi l'intérêt ?
2) si tu prends 3 minutes mais que ton corps à récupéré déjà en 1 minute, tu peux mettre plus d'intensité depuis 2 minutes.

ne serait-il pas plus judicieux d'écouter son corps qui fera de toute façon un bon compromis entre un repos de 90 secondes et 3 minutes.

 

[John Jeeves]

C'est bien la seule étude que je trouve débile.
1) si tu prends 90 secondes de repos, mais que tu est essoufflé et que ton cœur bat encore la chamade, explique moi l'intérêt ?
2) si tu prends 3 minutes mais que ton corps à récupéré déjà en 1 minute, tu peux mettre plus d'intensité depuis 2 minutes.

ne serait-il pas plus judicieux d'écouter son corps qui fera de toute façon un bon compromis entre un repos de 90 secondes et 3 minutes.

En 1min voir 1,30min tu as récupéré facile, on fait pas du cardio.... Mais je dis pas que ça existe pas et que à ce moment la oui il faudra adapter et voir les signes que le corps envoie.
Pour les entraînements de force en body, les 3 min sont quand même vachement bien adaptés je trouve.
Mais personne ne va empêcher le gars à faire sa série avant si il s'en sent capable, le tout est de terminer sa série au poids voulu et pour ça il faut avoir bien récupéré.
Pour le 10/10 les 30 sec sont importantes et a respecter car le travail est plus léger mais c'est faisable car c'est 10 rep... Une grosse série de 100 quoi, on le sent + dans la congestion que dans le souffle.

 

[Freezer]

En 1min voir 1,30min tu as récupéré facile, on fait pas du cardio.... Mais je dis pas que ça existe pas et que à ce moment la oui il faudra adapter et voir les signes que le corps envoie.
Pour les entraînements de force en body, les 3 min sont quand même vachement bien adaptés je trouve.
Mais personne ne va empêcher le gars à faire sa série avant si il s'en sent capable, le tout est de terminer sa série au poids voulu et pour ça il faut avoir bien récupéré.
Pour le 10/10 les 30 sec sont importantes et a respecter car le travail est plus léger mais c'est faisable car c'est 10 rep... Une grosse série de 100 quoi, on le sent + dans la congestion que dans le souffle.

Alors on doit pas s’entraîner de la même façon, j'ai des jeune ils font ma technique, ils suivent pas, certains vont même sortir prendre l'air parce qu'il ont la tête qui tournent, certain abandonnent tout simplement.
Moi il me faut facile 3 bonne minutes, mais j'ai une intensité maximale à chaque série, jamais j'ai pu récupérer en 1minute 30

 

[John Jeeves]

Alors on doit pas s’entraîner de la même façon, j'ai des jeune ils font ma technique, ils suivent pas, certains vont même sortir prendre l'air parce qu'il ont la tête qui tournent, certain abandonnent tout simplement.
Moi il me faut facile 3 bonne minutes, mais j'ai une intensité maximale à chaque série, jamais j'ai pu récupérer en 1minute 30

Technique ? C'est à dire ?

 

[Freezer]

Technique ? C'est à dire ?

J'utilise plus ou moins la méthode heavinduty hit de Dorian Yates avec bien sûr une adaptation personnelle.
Mais je serais pas récupérer en moins de 3 minutes.

Par exemple pour le squat j'ai un tempo particulier.
Je descends une fois arrivé en fémur parallèle au sol, je marque un temps de pause dans cette position donc en full contraction, puis je remonte mais je fais pas de repos en haut comme je vois beaucoup faire.

Essaye, si tu à récupérer en moins de 3 minutes, chapeau.

 

[John Jeeves]

J'utilise plus ou moins la méthode heavinduty hit de Dorian Yates avec bien sûr une adaptation personnelle.
Mais je serais pas récupérer en moins de 3 minutes.

Par exemple pour le squat j'ai un tempo particulier.
Je descends une fois arrivé en fémur parallèle au sol, je marque un temps de pause dans cette position donc en full contraction, puis je remonte mais je fais pas de repos en haut comme je vois beaucoup faire.

Essaye, si tu à récupérer en moins de 3 minutes, chapeau.

D'accord je comprends mieux ! Oui c'est complètement différent de ce que je fais.
J'ai déjà essayé aussi Le heavy duty de Mike Mentzer, mais à 2 c'est mieux je trouve.
Quand j'aurai mon half rack je te dirai lol, car pour le moment pas de squat en home gym

 

[olivierf57]

D'accord je comprends mieux ! Oui c'est complètement différent de ce que je fais.
J'ai déjà essayé aussi Le heavy duty de Mike Mentzer, mais à 2 c'est mieux je trouve.
Quand j'aurai mon half rack je te dirai lol, car pour le moment pas de squat en home gym

A deux, c'est toujours mieux
Enfin j'dis ça hein ...

Bon ok je sors ....

 

[John Jeeves]

A deux, c'est toujours mieux
Enfin j'dis ça hein ...

Bon ok je sors ....

Oui surtout quand t'es chargé et full libido ! Sinon un matin t'as un trou dans le matelas !

 

[Freezer]

Oui surtout quand t'es chargé et full libido ! Sinon un matin t'as un trou dans le matelas !

c'est bien pour aider au squats

 

[olivierf57]

c'est bien pour aider au squats

Ça fait béquille centrale !

Ou troisième épaule pour faire reposer la barre (oui il en faut une longue et solide je l’admets mdr)

 

[John Jeeves]

Quand ça touche le sol tu sais que tu es parallèle, tu remontes.
Ça fait prétentieux je sais

 

[Silver11]

Produits reçus

 

[olivierf57]

Produits reçus

Prochaine cure ? Full GoldenLabs. Tu ne devrais pas être déçu de la qualité de leurs produits. Mon cycle Cypio/NPP/Primo est vraiment un succès pour moi.

 

[MeRevoilaAssezVite]

Prochaine cure ? Full GoldenLabs. Tu ne devrais pas être déçu de la qualité de leurs produits. Mon cycle Cypio/NPP/Primo est vraiment un succès pour moi.

Vous basez le succès de votre progression sur une période, uniquement à la qualité des produits ?

Édit: « Principalement » est plus approprié que « uniquement »

 

[olivierf57]

Vous basez le succès de votre progression sur une période, uniquement à la qualité des produits ?

Édit: « Principalement » est plus approprié que « uniquement »

Excellente remarque !

Non, je ne me base pas sur les produits pour la progression.

Si diète + training au top, alors si la progression est bonne, c'est que les produits sont bons.

A mon âge, et mes stats actuelles (1m87 / 103kg) je ne progresse plus naturellement même avec une diète + training au top.
Je peux donc en déduire que si je prends quelques petits kilos durant un cycle, c'est que les produits sont bons.

C'est mieux dit comme cela tu ne crois pas ?

 

[MeRevoilaAssezVite]

Excellente remarque !

Non, je ne me base pas sur les produits pour la progression.

Si diète + training au top, alors si la progression est bonne, c'est que les produits sont bons.

A mon âge, et mes stats actuelles (1m87 / 103kg) je ne progresse plus naturellement même avec une diète + training au top.
Je peux donc en déduire que si je prends quelques petits kilos durant un cycle, c'est que les produits sont bons.

C'est mieux dit comme cela tu ne crois pas ?

Oui si tout le reste est optimal, car on entend souvent des « j’ai pas progressé c’était des produits de merde »…

Et quid des augmentations de dosages ?

Pourquoi les gens ont toujours tendance à rajouter des molécules ou augmenter les dosages pour progresser, quand il peut y avoir une remise en question sur ses techniques d’entraînement, sa nutrition, et son hygiène de vie dans un premier temps ?

On peut en déduire quand dans l’esprit des gens, si y veulent progresser encore c’est uniquement en changeant les premiers paramètres cités et non pas le temps et simplement continuer à s’arracher toujours plus au training.

Car à ce que je sache, personne n’a forcément pour but ici de faire 120 kg sec pour 1,75 m.

 

[Silver11]

Prochaine cure ? Full GoldenLabs. Tu ne devrais pas être déçu de la qualité de leurs produits. Mon cycle Cypio/NPP/Primo est vraiment un succès pour moi.

Prochaine cure full golden labs , un peu déçu du diana mais c'est juste peut être moi ne réagis pas au diana

Je vais commander le tudca + nac et du dostinex chez roidbuddy

 

[Silver11]

Excellente remarque !

Non, je ne me base pas sur les produits pour la progression.

Si diète + training au top, alors si la progression est bonne, c'est que les produits sont bons.

A mon âge, et mes stats actuelles (1m87 / 103kg) je ne progresse plus naturellement même avec une diète + training au top.
Je peux donc en déduire que si je prends quelques petits kilos durant un cycle, c'est que les produits sont bons.

C'est mieux dit comme cela tu ne crois pas ?

Au passage tu as les même stats que Zyzz , fin lui il était vers les 8% de bf pour la même poids / taille

 

[Silver11]

Oui si tout le reste est optimal, car on entend souvent des « j’ai pas progressé c’était des produits de merde »…

Et quid des augmentations de dosages ?

Pourquoi les gens ont toujours tendance à rajouter des molécules ou augmenter les dosages pour progresser, quand il peut y avoir une remise en question sur ses techniques d’entraînement, sa nutrition, et son hygiène de vie dans un premier temps ?

On peut en déduire quand dans l’esprit des gens, si y veulent progresser encore c’est uniquement en changeant les premiers paramètres cités et non pas le temps et simplement continuer à s’arracher toujours plus au training.

Car à ce que je sache, personne n’a forcément pour but ici de faire 120 kg sec pour 1,75 m.

Je vais t'avouer que quand je me suis piqué pour la première fois , je m'attendais être superman lol

 

[Silver11]

Au passage j'aime bien le nouveaux design des produits

 

[olivierf57]

Prochaine cure full golden labs , un peu déçu du diana mais c'est juste peut être moi ne réagis pas au diana

Je vais commander le tudca + nac et du dostinex chez roidbuddy

Diana injectable ou en comprimés ?

 

[olivierf57]

Au passage tu as les même stats que Zyzz , fin lui il était vers les 8% de bf pour la même poids / taille

Zyzz faisait ma taille ? J'avais l'impression qu'il n'était pas grand.

Oui la grosse différence est le BF et ..... l'âge aussi lol.

 

[olivierf57]

Je vais t'avouer que quand je me suis piqué pour la première fois , je m'attendais être superman lol

On l'a tous espéré

 

[Silver11]

Diana injectable ou en comprimés ?

Comprimé , je sais que l'inject est meilleur que le comprimé

 

[Silver11]

Zyzz faisait ma taille ? J'avais l'impression qu'il n'était pas grand.

Oui la grosse différence est le BF et ..... l'âge aussi lol.

Si il était grand 1.87 pile comme toi , c'est son frère qui était un peu plus petit , dans les 1.80

 

[olivierf57]

Comprimé , je sais que l'inject est meilleur que le comprimé

Je ne sais pas s'il est meilleur mais je l'ai bien ressenti moi.
L'avantage de l'injectable est que tu peux doser plus fort alors que les comprimés, ça tape trop sur le foie

 

[MeRevoilaAssezVite]

On l'a tous espéré

En soit, vous l’êtes sûrement en partie quand on voit le nombre de personnes qui en deviennent addict.

C’est factuel.

 

[olivierf57]

En soit, vous l’êtes sûrement en partie quand on voit le nombre de personnes qui en deviennent addict.

C’est factuel.

On est quoi ? Je ne te suis pas...

 

[Silver11]

On est quoi ? Je ne te suis pas...

On est superman