Journal L acharné

[L acharné]

hellooo les potos

Suis vivant hihih

Donc je ne lâche pas, je suis toujours motivé , maintenant 10 semaines bientot off, je tape dedans pour bien dégraisser j'ai perdu 500g par semaines sur 8 semaines et la j'attaque zero ecart tout les 3ou 4 semaines selon les resultats. Je vais rester off encore 4 semaines voir 6 pour reprendre un cycle tranquille.

C'est la que je m'aperçois que une fois bien propre effectivement il faut de la viande , donc selon les resultats après la période off de 16 a 20 semaines, je reprendrais sur une bonne prise de masse mais avec une diète respecter comme la précédente mais avec moins d exces sur la diète le week end car, la je m'aperçois que en serran bien le week end sa change tout.

Je faisais pas de diète donc je pense que sa devrais etre mieux l hiver prochain.... WAY AND SEE

Ceci étant je poterais quelques photos semaine prochaine ou l autre avant mon cheat meal car la je dégraisse bien .

voilouuuu les potos

Mon poids samedi 65.2 avec 3 semaines sans cheat.

Je fini de mettre en place mon protocole pour le commencer debut juin sur 10 weeks

 

[L acharné]

Helloo

Desolé j arrive pas a les mettre dans le bon sens;-)

Poid ce matin 64.3 4 semaines sans relache.

[/url]

 

[darioo]

ta l'aire propre , WAY AND SEE tu veut dire WAIT AND SEE

 

[L acharné]

Helloo

Desolé j arrive pas a les mettre dans le bon sens;-)

Poid ce matin 64.3 4 semaines sans relache.

[/url]

Sa va mais pas facile de prendre de la viande acquis.

 

[Dwayne]

ça veut dire quoi prendre de la viande acquis?

 

[L acharné]

ça veut dire quoi prendre de la viande acquis?

Ba ne pas casser trop de beef pendant la sèche

 

[Heracles69]

Ah oui, je le voyait pas comme ça en traduction!

Bon courage pour la suite

 

[L acharné]

Ah oui, je le voyait pas comme ça en traduction!

Bon courage pour la suite

Je suis blond les potos lol. Aller agréable week end a vous moi ce midi petit relache sa fait du bien après 4 semaines serrer.

 

[L acharné]

Sa baisse doucement. 11 semaines off aujourd'hui.

 

[Adem95]

J'aime bien les "durites" qui sortent sur le côté !!

Courage pour la suite gros

 

[L acharné]

merci , Je vais essayer d avoir un look top pour voir un peut comment gerer cette hiver les points faible, et cete fois ci ne pas lacher !!!!

 

[L acharné]

hellooo,

je tiens juste a vous informez que je passe pour quelques mois en alimentation solide sauf autour du training pour voir un peut la difference car pour quelques euros de plus c'est pas mal. Ainsi qu'une bonne de la PDM si sa bouge bien je resterais sur du solide.

Je garde la poudre Petit dej avec Oeuf et pré&post training.

 

[L acharné]

Voici je serre encore 4 semaines.

 

[supermot150]

Continue lâche rien !!
Bon courage

 

[L acharné]

 

[Kass]

Yep ca veine bien sur les épaules.

Tu en es ou alors ?

 

[L acharné]

Yep ca veine bien sur les épaules.

Tu en es ou alors ?

Je vais rentrer en cetose je vérifie avc bandelette et essayer d avoir quelques chose de top

 

[L acharné]

Salut la team.

Bon voila depuis mardi matin en cétose.

Jai juste fait un test mardi soir fromage blanc au couché comme d hab et effectivement je suis sorti de cetose la demi journée donc supprimé de suite et je garde seulement 30g de whey apres l entraînement , tout le reste en solide poulet oeuf viande rouge fraîche .

Voilou

 

[Dwayne]

T'es pas très gras pourquoi faire une cétogène?

 

[L acharné]

T'es pas très gras pourquoi faire une cétogène?

Je veut voir comment je reagis a la cétose et pour degager le reste du gras qui reste. Je vais pas rester longtemps , si je lache pas je tiens 10 jours.

 

[darioo]

tes a combien en % gras?

 

[L acharné]

tes a combien en % gras?

Je sais pas du tout jai la pince mais pas fiable.

 

[Castle]

Rien de plus fiable que la pince.

 

[RogueFazer]

Pas plus fiable que la pince , sur combien de plis tu prends ?

 

[L acharné]

Ba jai lu il disent de pendre sur le gras du ventre triceps et derrière hanche ces sa?

 

[Castle]

Ça dépend de la méthode que tu utilises.

Mais tu n'étais pas suivi par un coach? IL n'est capable de te dire à combien tu es?

 

[Dwayne]

Moi j'arrive pas à pincer...

Mais j'aurais choisis une autre méthode de diète, à toujours vouloir aller vite on obtient rien de bien satisfaisant.

Courage.

 

[RogueFazer]

Tu prends le ventre , triceps , le dos et arrière du cuisseaux

Sinon Google est ton ami , YouTube carrément la il y a la vidéo !

 

[L acharné]

Ça dépend de la méthode que tu utilises.

Mais tu n'étais pas suivi par un coach? IL n'est capable de te dire à combien tu es?

Je l'ai envoyer bouler avec sont suivie de merde autant que je fasse a ma sauce il ma rien appris ou changer de ce que je fait d habitude.

@Dwayne sa fait 12 semaine que je sèche tranquillle donc rien de précipiter. Et je ne fait pas 12 semaines de ceto mais entre 10 a 20 jours max.

 

[Dwayne]

12 semaines et t'es pas sec?